Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Wat is een goede tijd voor een (beginners-) 5 km?

mij | 27-10-2005

Hallo runners!
Ik heb net mijn beginnersschema afgerond en kan nu (jawel..) 45 min achter elkaar hardlopen! Ik ben zelf ontzettend trots, en via map24.nl heb ik uitgemeten dat ik ong. 5,6 km loop in die tijd. Wat is een goede (beginners-)tijd voor een 5,0 km?
Alvast bedankt!

gr.

AM | email | 03-08-2014

ik ben 13 jaar,
1,55
en loop een keer per jaar een wedstrijd op de 5 km. dit gewoon als recreant
mijn tijd is ieder jaar verbeterd.
dit jaar was mijn tijd op de 5km 24:31
ik hoop volgend jaar onder de 22:00 minuten te komen.
ik moet zeggen dat ik best wel amateuristisch ren, ik heb geen schema's of apps. ik ben in het eerste jaar een jaar van te voren begonnen, en liep altijd 5 km of dat nou half lopend was of rennen. zelf wilde ik altijd zo lang mogelijk rennen, ik kon na 2 maanden 5 km helemaal rennen. en ging een beetje uitproberen over versnellen, inschatten. ik ben vanaf toen door blijven rennen, al is het af en toe maar 2 km. zo hou ik toch mijn conditie op peil, wat ook erg handig is voor mijn andere sport voetbal.
ik ben express niet begonnen met een schema volgen, omdat ik me vaak er niet aan kan houden en het simpel weg niet te combineren is met andere hobby's en school.
dus conclusie: om te beginnen op je zelf rennen, geen extreme doelen stellen. na een tijdje merk je wel wat je kunt halen en wat je limiet is.
Succes!

Richard | 01-08-2014

@ Hans
Alleen als je het eerste elftal pakt want die trainen meer en beter. Pak je een jongen uit de d4 die 5K moet lopen kan je een uur wachten.

@ rutger
Jij wel jij wel jongen klasse.

rutger | 31-07-2014

Ben pas net weer begonnen met hardlopen en loop nu in 20 min 6 km

Hans | 04-07-2014

@Johan,

Hier is er zo een die 5km in minder dan 20 minuten liep op 15 jarige leeftijd. Ik was voetballer toen. Op die leeftijd winnen voetballers het vaak van kinderen die op atletiek zitten omdat die gewoon veel minder rennen dan voetballers.

Ik durf wel te beweren dat van vrijwel elke voetbalclub met minstens 3 elftallen van C-Junioren degene met de beste conditie van dat stel onder de 20 minuten loopt op een 5km.

Philippe | email | 03-07-2014

Zoals gezegd ben ik op 1 juli 2013 weer begonnen met hardlopen (die dag: 1' !). Ik was veranderd van werk. Vroeger moest ik 3 4 x per week 17 km fietsen bij weer en wind. Ik merkte dat ik nauwelijks nog conditie had; mijn gewicht was opgelopen tot 79,5 kg. De laatste keer dat ik was gaan hardlopen kreeg ik ontstoken achillespezen. Mijn huisarts motiveerde mij: stretchen, betere schoenen, zachte ondergrond en het zou wel gaan. Ik wilde opbouwen tot 12' lopen (Coopertest!). Dat lukte vrij snel. Toen opgedreven tot 20'. Daarna de 5 km geprobeerd: 24'. Ik droomde ervan om op 1 juli 2014 23' te halen. Op 6 juni: 22'20". Zou ik misschien tegen 1 juli 22' halen?
Wel, op 1 juli liep ik niet, wel op 2 juli en ik klokte af op ... 21'58 !! Toch niet slecht voor een 55-jarige vond ik (als scholier was ik een belabberde loper!). 8 kg afgevallen. Ik beloonde mezelf met 'Waarover ik praat als ik over hardlopen praat' van Haruki Murakami. Een aardig boek! Alleen voel je je met je 5km opeens toch maar heel klein (Murakami loopt marathons en zelfs een keer 100 km!!). Het doet me zin krijgen om naar de 10km over te stappen, maar dat zal teveel tijd in beslag nemen vrees ik..

EJHD | 02-07-2014

@Johan,

Ik snap dat er tijden zijn die frustreren. Maar je vergeet het woord: TALENT.
Er zijn mensen die zonder specifiek te trainen 38 minuten lopen op de 10 km .
Ja ook voor mij heel frustrerend! Ik moet daar 50/60 km per week voor trainen.

Ik ken jongens die zonder echt te trainen, gewoon sportief zijn..en 20 minuten lopen over 5 km.
Dus....onderschat de jeugd niet...
En ja sommige berichten neigen inderdaad naar overdrijving....

Gewoon je eigen doelen stellen en je niets aantrekken van andere tijden. Kun je toch niets mee.

Johan | email | 01-07-2014

Sommige tijden lijken mij hier ook idd heel erg sterk. Ik geloof namelijk niet dat jongens van 15 onder de 20 minuten kunnen lopen bij 5 km. Tenzij ze jaren op atletiek zitten. Zulke jongens kunnen namelijk niet heel diep gaan om zo'n tijd neer te zetten. Ik zelf loop de 5 km in 18,34 min. Ik train 3 x in de week voor voetbal en heb jaren in het leger gezeten. Ik ben 1.84m en weeg 75 kilo. Laat je idd niet leiden door bepaalde tijden die hier aangegeven worden. Weet wel dat als je secondes of minuten eraf wil krijgen je minimaal 3x in de week moet lopen, ruim onder je lengte wegen en goed op je voeding en rust moet letten.

Jan L | 16-06-2014

Sommige van de tijden die ik hier zie zijn toch wel zeer straf moet ik zeggen.Dat iemand bv. 5 km onder de 20 minuten loopt van de eerste keer en anders niks van sport doet, geloof ik absoluut niks van. Ik loop nu zelf terug sinds 1 maart en loop momenteel 4.375 km in 21 minuten. Ben momenteel 22 jaar. Ik zal al blij zijn mocht ik tegen het einde van de zomer 5 km lopen op 21/22 minuten, maar ben ook realistisch genoeg om te zeggen dat dat niet makkelijk zal zijn.

Mijn advies: probeer niet te snel te lopen de eerste weken, want dat is net wat voor blessures zorgt. En stap na het lopen telkens nog een 10-tal minuten om je spieren te ontlasten.

jona | 14-06-2014

wel speel ik veel tafeltennis, beter voor je conditie dan veel mensen denken blijkbaar ;)

jona | 14-06-2014

5 km 19:07, nooit getraind voor hardlopen.

Richard | 12-06-2014

@ elsa
Ja op dit forum hebben wij renners van wereld niveau sommige mensen slechts een paar seconden onder het wereldrecord. Ik zou de meeste tijden die je hier voorbij ziet komen gewoon negeren.

elsa | email | 11-06-2014

ik dacht dat ik redelijk snel was, tot ik de andere reacties zag :/

14 jaar
1,69m
53 kg
1e keer 5 km in 29:08

Philippe | email | 07-06-2014

Het was 1 juli 2013, Alfons. Grappig, ik dacht dat niemand dit eigenlijk nog bekeek: geen reactie na twee maanden en nu na n dag.
Ik denk niet dat ik met wedstrijdjes ga meedoen (er is weliswaar een massaloop hier in het dorp over veertien dagen). Ik zie het toch eerder als een solitaire aangelegenheid. We hebben een mooie vijver hier. En rondje is 2.700 m. Ik blijf het wel volhouden, nu drie keer per week. Ik merk een enorm verschil qua conditie. Bedankt voor de aanmoediging!

Alfons Van Rechteren | 07-06-2014

U/ je loopt even in een traininkje 22:20? Nog steeds op twee trainingen per week? Netjes! Probeer eens een wedstrijdje in de buurt, dan gaat er nog makkelijk een minuutje of twee, drie af.

Wat betekent die 1/7? 7 januari 2014 of 1 juli 2013? Indien het eerste... heel netjes! Vooral doorgaan met lopen.

Philippe | email | 06-06-2014

We zijn twee maanden verder.
Mijn record is nu: 22'20"...

Philippe | email | 06-04-2014

Ik ben nu 55 en op 1/7 met lopen begonnen. Eigen schema. Begonnen met 1 minuut. De laatste tijd loop ik twee keer 5km per week (zonder wandelstok, Wilma!).
Vandaag liep ik 5km in 23'23". Maar ik loop elke keer iets sneller, dus waar zal het eindigen?

Rick | 10-03-2014

Mooi gezegd Jeroen. Dat is precies waar ik me als beginnend loper op focus. Eerste maar eens de 5 onder de 30 minuten en dan onder de 25 en dan zie ik wel verder.

Maeve | 10-03-2014

Hi!
Ik ben Maeve, 15 jaar.
Ik had vandaag zin om weer eens te hardlopen, heb dat dus ook gedaan. In de ochtend. En als ik het zo lees was ik best snel.
Ik liep 5 km in 21.10 min. Das dus ongeveer 13.7 km/u. Ben er best trots op aangezien ik al weer een tijdje niks heb gedaan, en ga ook vanaf nu weer trainen om sneller de 5 km te rennen!

Succes allemaal, en geef t niet snel op! Je kan t!

jeroen | 18-02-2014

Loop je voor de lol en ren je onder de 30Min ben je gewoon lekker bezig. Loop je wat vaker en ren je onder de 25min is het ook goed. Maar loop je niet dood op de tijden die je hier voorbij ziet komen.

Giwreh | email | 17-02-2014

Man, 56 jaar. Pas in juni 2013 gestart, regelmatig tot 5x/ week in herfst. Winterstop sinds begin november (Bij lage temp. krijg ik onvoldoende zuurstof binnen, na 1 min. uitgeput)
Ik haal de 5 km nog niet.
Beste non-stop afstand is nog steeds onder 3,5 km. Bij lente herstart zal ik hard moeten zwoegen.
Ik heb enkel tijden op 3,25km (toevallig gekend parcours) Doorgaans 20 21 min. De snelste tijd ooit was 19 min = 10,25 km/u over die korte afstand. Nochtans liep ik voor die besttijd de ziel uit mijn lijf (stukje bergaf & 3 x korte versnelling)
Ik heb het gevoel alsof ik snel ga, maar zie zelfs "peuters" (om zo te zeggen) me inhalen.
Mijn doel nu: eind 2014 "eindelijk" de 5km halen.
Wat me persoonlijk trots maakt, is dat ik intussen 3 x langer non-stop kan lopen, dan als tiener! (geen grap)
Mijn algemeen krachtniveau lijkt op dat van vrij onsportief meisje. Ik train(de) fel, maar enige opmerkelijke spier/kracht-aangroei zit er nooit in = heel mijn leven al zo.

Maar tenslotte een vraag aan iedereen: is er hier NOG een loper die slechts 2/3 v/e normale longinhoud heeft en NIET gewoon thuis zit ?? ;-) ;-)

Daan | email | 22-12-2013

Ik ben net 15 jaar en doe alleen aan hockey. Heb alsnog 5km in 19:28 gelopen, ben er zelf trots op. Vorig jaar liep ik 20:12 erover. Heb het hele jaar niks getraind. Kan ik de 18 minuten volgend jaar halen als ik elke week ga trainen?

mark | email | 19-12-2013

Beste hardlopers,

Hier Mark Satvasen de Graaf 5km ooit gelopen in 16:55;02

Ooit begonnen voor me zelf te lopen liep altijd zo'n 19 / 20min over een 5 km dat begon me te irriteren toen lid geworden van atletiek vereniging av 34 door middel van duurloop en interval loopscholing ademhalingstechnieken veel progressie geboekt.... helaas veel blessures en in eind 2007 gestopt had er zeker meer uit kunnen halen dus mocht je net als ik aanleg hebben en al rond de 20 min op een 5 kan lopen 15kpm sluit je aan bij een vereniging dus voor iedereen haal er uit wat er in zit je kan meer bereiken dan je denkt gr mark

david | email | 07-12-2013

hallo, ben jongen 18, was altijd al intensief bezig geweest met sporten, met tennis en voetbal, zit op sportschool, maar lopen zelf doe ik eigenlijk ni vaak tijdens l.o heb ik 5 kilometer in 21 minuten gelopen nu nog kwestie van trainen hoe lang duurt het vooraleer ik nog progressie kan maken? ben 10 dagen geleden begonnen met elke dag te lopen.

David | 13-10-2013

proficiat Stan, sterke prestatie op 13-jarige leeftijd in niet ideale weersomstandigheden.

Maar om on topic te blijven, ikzelf 3 jaar geleden en 12kg dikker deed ik 24'30" op 5km. Sinds april vorig jaar train ik minstens 5keren per week, in de winter 2 maanden moeten stoppen met een blessure en dit jaar in augustus kon ik op de weg op hetzelfde parcours een tijd van 18'50" realiseren.
In mijn geval is het kwestie van goed trainen en vooral gewicht verliezen om nog progressie te maken.

stan | email | 13-10-2013

ik ben 13 jaar en heb vanmorgen de marathon van eindhoven 5 km gelopen in 19:49 mijn pr

Shevhenco | email | 12-10-2013

100 kilo, 181 cm, voorheen intensief gevoetbald, laatste jaren af en toe een potje zaalvoetbal. Twee weken terug gestart met hardlopen, 5 km. Begon met 24:07, zit nu op 22:40. Mijn doel is om op 1 januari onder de 20 minuten te lopen.

wilma | 26-08-2013

@Ruud

Met of zonder wandelstok?

Ruud | email | 26-08-2013

Ik ben 55 jaar en heb vandaag 5,5 km gelopen in 40 minuten,.. En trots dat ik me voel!

dorus | email | 17-08-2013

33/1.81/20 sigaretten p/d/ antidepressiva/valium.

19.03- 5km baan.

jan | email | 17-08-2013

Hallo, ik ben 21 j, weeg 74kg en ben 1.70m klein.

Ik deed voor ik begon al tafeltennis, maar aangezien dat eerder een zeer technische sport is ben ik nu ongeveer 2.5 maanden aan het hardlopen. Mijn ervaring is dat het best is om toch niet direct 5 km te lopen aangezien dat gewoon te ver is voor een beginner. Zelf ben ik begonnen met ongeveer 3km te lopen op ongeveer 15 minuten (bijna 12 km/h).
Nu loop ik (op een goede dag) 5 km in 22 minuten 38 (13.3 km/h).
Ik loop meestal 4 keer als mijn weekplanning het toelaat (vaak ook 3 keer maw). Overige dagen speel ik nog steeds tafeltennis.

Mijn raad is vooral van niet te snel te veel te doen aangezien 1) Je fysiek er trager beter van wordt en 2) Je rapper geneigd zal zijn op te geven.

Vorige keren deed ik ook te zot door direct 5/6 km te gaan lopen en dat veel te snel en dat hield ik nog geen maand vol.

Peter | email | 11-07-2013

Tip en ook leuk als indicatie. Volg alle voorbereidingen van Malissa voor de Meppel Cityrun via: www.facebook.com/malissaruns2meppelcityrun

marius | email | 29-06-2013

hallo
loop een keer in de week intervalhardlopen naast fietsen ,krachttraining, op de loopband 3min op 10km snelheid ,
2 min 13km snelheid,30 min lang, is zwaar maar ik haal het toch nog wel, duurloop 10km in 60 min,ben 57 jaar 72 kilo en ben 3jaar geleden begonen met sporten vanwege overgewicht

BLURP | 20-06-2013

@wilma

HAHAHA

wilma | 20-06-2013

@ Beste Jan,

Youp van 't Hek is inderdaad mijn favoriete cabaretier.
Doe de groeten aan Katrijn.

jan | 19-06-2013

hup wilma, je doet het hardstikke goed woon je soms samen met die joep zeiksnor van het hek,
of ben je gewoon overtraind

EJHD | 19-06-2013

@ Wilma,

Vraagje:

Wat doet een NIET hardloper zoals jij, dat blijkt wel uit al je opmerkingen eigenlijk op dit forum? Is de verveling toegeslagen?

wilma | 19-06-2013

@ adhd

Je hebt gelijk 50 of 40 kilo overgewicht is niet zo heel veel.

Ben | email | 18-06-2013

Hallo iedereen,

Ik ben 31 jaar, 1.92 lang en weeg rond de 104 kilo (klein zwembandje rond mijn middel en voor de rest een hoop gewicht in spieren). Tot 4 jaar geleden altijd fanatiek gesport en sinds kort weer met regelmaat aan het hardlopen. In 2007 liep ik 10km in 50 minuten rond en nu loop ik 5km binnen het half uur en 10km in 1uur05 a 1uur10 met de nodige moeite. Ik hoop dat ik op mijn 'oude dag' de 5 nog binnen 25min en 10km binnen 50min kan lopen :-)

EJHD | 18-06-2013

@ Patrick

Neem vooral Wilma niet serieus,zo reageert ze overal, je kan beter 50 kg te zwaar zijn dan zo met jezelf in de knoop zitten als Wilma.

Respect hoor!! Zat ongeveer in hetzelfde schuitje. ben 40 kg afgevallen heb daar alleen wel 5 jaar over gedaan.
Loop 5 km in 18:55 maar train wel 50/60 km per week. 6 jaar geleden nog geen 500 meter achter elkaar hardlopen. Dus weet wat je gepresteerd heb!! Ik zeg RESPECT en die snelheid komt echt wel, veel km maken en regelmatig (1/2 x per 8 loopjes) in het rood durven lopen. Dan bedoel ik hartslag 180/190 dan verleg je grenzen en ga je vanzelf sprongen vooruit!!

Maak er wat moois van..Succes..

w13lut | email | 18-06-2013

Net testje gedaan. 5 kilometer rondje uitgemeten op afstand meten.

En jawel:

19:59

- warm weer 23 graden
- die zelfde dag 30 kilometer gefietst
- hele dag gestaan
- niet volledig herstelt

Ik denk dat er nog wel meer in zit :)

Patrick | email | 18-06-2013

Ha wilma,

dat zou ik ook denken, dat dat niet bestaat, maar toch is het zo.
Ik ben 1,92 enm weeg 120 kg. Ik yheb afgelopen jaar erg veel gesport op hometrainer en crosstrainer, waaropp ik nu steeds stukken van 1.5 uur met gemak doe, en ca 25oo calorien per keer verbrand. Mijn gemiddeld lopopduurtempo is 8.3 km/uur, wat laag is.
Dat je me niet gelooft, doet me deugd. ik dacht twee jaar geleden ook niet , dat ik ooit nog een kilometer achter alkaar zou rennen, laat staan 10. Toch is het zo.

wilma | 18-06-2013

Ha die Patrick, jij loopt zeker veel in het sprookjesbos.

Patrick | email | 18-06-2013

Hallo allemaal.

Het lopen is ook voor mij een uitdaging.
Ik ben afgelopen jaar afgevallen ( ca 50 kG) en weeg nu zo.n 120 kg.
Ik heb een erg goed duuruithoudingsvermogen, zaodat ik 5 km in 35 en 10 km in 73 minuten loop.
Het probleem is niet mijn longen, maar meer mijn hoge hartslag. Ik zit rond de 160 in het laatste half uur. Zijn er meer mensen die dit herkennen?

Alfred | email | 03-06-2013

Effe voorstellen:
Ik ben Alfred,
54 jaar
man
80 kilo,
1.92m

Nooit aan sport gedaan ben op 22 mei gaan lopen.
die dag liep ik 4,68 km in 00,29,41
op 26 mei liep ik 4,91 km in 00,28.30
op 31 mei loop ik 5,41 km in 00,33.18

Mijn doel is om eind jullie 15 km te lopen in 01,47,22 !!!!!!

Wens een ieder succes, om jullie doel te kunnen halen,

TG | 03-06-2013

ik loop al een paar jaar(10 ongeveer)
ik loop de 5Km in de 20min, ongeveer. Het hangt mijn 'zin' af.
Meestal loop ik 10Km (50min, tot een uur)
Ik weeg ongeveer 67Kg-70 Kg en ben 57jaar. Ik loop bijna 3x keer week.In de winter minder. Probeer te leren luisteren naar je lichaam. Wat kan wel/niet. Loop voor je plezier.

Sally | 03-06-2013

Hoi,
Het verschilt nogal of je man of vrouw bent. Ik ben een vrouw 20jr en loop sinds eind januari. Doe nu de 5km in 27min en hoop volgend jaar rond de 21/22min te lopen. Voor een vrouw is dat een mooie tijd, voor een man is onder te 20 goed haalbaar als je goed kunt lopen.

Peter | 01-06-2013

ik ben een man van 43jaar en weeg 94kg en ben ong 1.83m groot
ik ben een 2 tal jaren geleden beginnen lopen om te vermageren,ik woog 4 jaar geleden 108 kg na te stoppen met roken.
mijn eerste wedstrijd van 5km liep ik na 8 weken training en liep ik in 24min.
sindsdien loop ik min 10km wedstrijden.
een 4 a 5tal per jaar

snob | email | 29-05-2013

misschien heeft iemand er wat aan:

4 maanden geleden woog ik 95 kilo. ik ben 35 jaar en heb nog nooit gesport. ben gewoon begonnen, alleen en zonder schema's. eerst 1km, toen 2 etc. nu loop ik er bijna 10 met een (naar mijn idee) heel behoorlijk gemiddelde van 5,30 / km. ik ben daarbij zo'n 5kg afgevallen.

ik denk dat dit voor iedereen haalbaar is, maar wel volhouden! ik ga 3x/week en doe 2x/week cardio.

ik ben ontzettend benieuwd hoe ik er over een jaar voor sta.

Thomas | email | 29-05-2013

57 jaar
93 kg. 1.89m.
5k in 36 minuten
Nooit sportief geweest. Pas de laatste jaren.
Ik vraag me af wat voor een snelheid nog te bereiken valt op de 5 en reel is.

Martijn | email | 16-05-2013

@Diana.

Je kunt de 5KM tijd verbeteren door 1x per weer interval trainingen te doen. Er zijn online veel schema's te vinden.

Interval is een kort stukje heel snel rennen en dan rustig herstellen en dan weer heel snel. Dit ongeveer 3x.

Martijn | email | 16-05-2013

Momenteel weer aan het trainen na 1 jaar stilzitten. Daarvoor liep ik 5KM in 18 minuten. Ik zit nu aan de 5,7km in 29 min.

Dus ik moet nog even doortrainen.

Cynthia | 16-05-2013

Goed bexig Fredje, ga zo door!

Fredje | email | 16-05-2013

Ik ben 20 jaar, 124 kilo.
Ik eet altijd eerst een zak chips leeg en daarna trek ik de stoute schoenen aan om een rondje te lopen.
Meestal ben ik al kapot als ik de straat uit ben maar daar zit de kebabzaak al.

Inclusief eten en drinken doe ik 200meter in 1,5 uur.

Succes iedereen!
Groetjes van Fred.

Edward | email | 12-05-2013

48 jr, nu 95 kg, 1,83 mtr/..
5km in 22 minuten

(in 5 weken 3 kg lichter geworden-->moet 85 kg worden)

5 weken aan het trainen (na 6 jaar niks):
korte routes voor hogere snelheid (4,2 km)
langere route voor uithouding (8 km)
5 km voor duurtest

2 dagen lopen - 1 dag rust
HSR: 48/52

doel: 15 km/u gedurende 1 uur

grts,
[suc6 iedereen...je loopt ELKE km zelf!]

gydeon | email | 07-05-2013

ik ben 17 en 91,9 kilo ik liep vandaag 5km precies in 21,17 min !!!

Diana | email | 19-03-2013

Ben een vrouw van 54 jaar , loop regelmatig 10 km ( 1 uur 18 min ) en loop nu af en toe een 5 km om te kijken of ik mijn tijd kan verbeteren. Tijd 5 km is 38 min . Hoe kan ik mijn tijden verbeteren??

Hayes | email | 17-12-2012

Het is ergens wel logisch dat je je tijd in de gaten houdt, het geeft je ergens een zeker doel om die langzaam te verbeteren.

Ik woog een kleine twee jaar geleden 101 kg en ben in een opwelling begonnen met Start to Run met Evy. Dat was pokkelastig maar ik merkte elke keer verbetering. Na een tijdje Evy achterwege gelaten (die muziek werkte verschrikkelijk op m'n zenuwen) en uiteindelijk mijn eerste 5 km in een 32-33 minuten gelopen.

Na twee jaar loop ik de 5km in 25-27 minuten, of een tempo van 5 - 5:15/km. Daar ben ik tevreden over, het moet niet sneller. Intussen drijf ik langzaamaan de afstand op. Gemiddeld doe ik nu 2-3x per week 7-8km met uitschieters van 10-11km.

Na 1 jaar met veel lopen, fietsen en licht diten woog ik nog 83 kg. En daar ben ik nu nog steeds.

Staar je niet blind op tijden van anderen. Het is als (zwaarlijvige, vastgeroeste,...) 30-40 jarige een even grote prestatie om 5km in 35 minuten te lopen als een 20 jarige die het in 25 doet. Misschien nog groter zelfs...

Zo kan het ook | 05-12-2012

Ik loop weer iets sneller dan 020 en ik loop altijd op mijn handen dan worden mijn benen niet zo moe . Van verzuring heb ik geen last al mijn bloed zit in mijn kop gepropt. Het enigste nadeel van zo te lopen is dat een scheet uit je bek komt.

020 | 05-12-2012

Kan miij helemaal vinden wat Jay "the man" verteld !!...ikzelf loop ongeveer dezelfde tijd ....ietsje sneller, maar mag geen naam hebben!

ik neem altijd voor een wedstrijd 1 broodje doner-kebap (groot) en spoel het weg met 1,5 ltr cola (zero).....ga ik als een speer! heb wel wat last van oprispingen, Tip voor jou Jaap!

Jay Sarcasm | email | 02-12-2012

Ik loop de 5 minuten in 15,34. Van te voren neem ik altijd een borrel en ik probeer iets minder te roken dan de standaard 2 pakjes Camel per dag.Van invloed is ook welk kunstbeen ik bevestig.
Maar goed wat ik dus ook van belang vind is hoe de route eruit ziet. Ik begin hier namelijk altijd gelijk met een paar kilometer heuvel die dan enigszins word goedgemaakt door een korte afdaling. Als ik de ronde andersom loop scheelt dit al veel tijd.

020 | 29-11-2012

Jaap, ik denk dat hij nu 7 jaar verder inmiddels wel een marathonnetje of 3 gelopen heeft

en je hebt een bereconditie als je de 5 in 20 min loopt!, ben je geen beginner meer hoor ...niet zo bescheiden Jaap

Jaap | email | 21-11-2012

Ik loop nu een paar weken en ben altijd wel sportief geweest, maar lig een jaartje of 2 een beetje stil. Ik doe nog wel wat krachttraining, maar zoveel ook weer niet. Over 5 km moet je met redelijk gemak een 25/28 minuten kunnen doen als je een paar weken met Evy traint.

Ik loop met wat wilskracht en met dus vrij weinig basisconditie de 5 in zo'n 20 minuten nu. Dus gewoon op je niveau trainen en dan op een gegeven wordt die 5 een eitje en is de 10 weer zwaar.

jp | 17-11-2012

Ik ben ongeveer 6 weken aan het lopen,wekelijks 3 a 4 keer per week.
Soms 5 km en soms 10 km.Ik ben 48 jaar en heb zeker 25 jaar niet aan sport gedaan.
Gebruik runtastic voor de afstand en tijd,loop de 5 km in ca 25 minuten en de 10 km in ca 54 min.Nog niet aan wedstrijden meegedaan

Maart | 05-11-2012

Ik loop nu 8 a 9 weken hard. Laatst mijn eerste wedstrijdje meegedaan. Ruim 5 km in 33,21. Kon op t eind nog flink sprinten, dus tijdens wedstrijd niet alles gegeven maar doe wat goed voelt! Stel een doel voor jezelf en kijk niet naar wat een ander kan.

Rob | 06-10-2012

Goed bezig Patrick! Veel succes en vooral plezier met het hardlopen!

Patrick | email | 06-10-2012

Allereerst proficiat hier aan alle lopers.
Ikzelf (man, 52j, 1.81m, 107 kg) ben drie maand geleden begonnen met Start to Run.
Heb vorig weekend voor het eerst deelgenomen aan een 5 Km 'wedstrijd' en heb deze uitgelopen in 32'35.
Ben hier best tevreden over. Ben nu aan het trainen voor 10 Km, maar loop morgen in Dwars door Hasselt mijn volgende 5 Km.
Groetjes.

Sportontdekker | 23-09-2012

@Robert: Met jouw gewicht is het niet de vraag of je blessures krijgt maar meer de vraag wanneer.....
Wanneer je begint met lopen moet je het echt opbouwen, knap dat je gelijk al zulke afstanden loopt maar je lijf is er nog helemaal niet klaar voor, dat duurt een paar maanden. Zeker als je overgewicht hebt krijgen je pezen, gewrichten en spieren het enorm zwaar. Die laatsten passen zich vrij snel aan maar vooral je pezen en gewrichten hebben veel tijd nodig om zich aan te passen.

Robert | email | 21-09-2012

Hallo.

Ik ben sinds een week begonnen met hard lopen. Ik loop nu 3 keer per week 6.2 KM in ~ 45 minuten.

Hier nog een aantal feiten over mij:
Ik ben 25. Ik weeg 103 KG. Ik heb 7 jaar gerookt, een pakje per dag op het eind. (Ben inmiddels wel gestopt, namelijk sinds 24 december 2011)

Dat wou ik graag even mededelen hehe.

groeten,

Robert

jos a | email | 16-09-2012

hoi ik ben 27 en weeg 72 kilo en ben 1.74lang ben nu twee weken aan het hardlopen doe het vier keer in de week ik voel me er goed door maar baal soms v me tijden liep 5,3 km maar deed er dik 33minuten over heb afgelopen tien jaar niet gesport ben wel echt gedreven om sneller te worden hoop ook dat ik dat word want ik zie nu nog geen grote vorderingen kwa de tijd maar misch over paar weken

Matthijs | 16-09-2012

Wat is een beginnnend hardloper?

Voor iemand van middelbare leeftijd die jarenlang niet (of zelfs nooit) gesport heeft, net gestopt is met een pakje per dag roken en bovendien ook nog eens een kilootje of wat te zwaar is, is het een godswonder als deze persoon na een tijdje uberhaupt 5km achter elkaar kan joggen! Wat een kolossaal doorzettingsvermogen heeft daar achter gezeten!

Als daarentegen een fris gastje van 16-17 die altijd al meerdere keren per week gesport heeft begint met hardlopen, kijkt niemand ervan op dat hij meteen al 5km achter elkaar kan joggen...

Kortom, het hangt er maar net vanaf waar je vandaan komt. Voor iedereen is er een eigen topprestatie. Doe gewoon je eigen ding, daag jezelf uit, verleg je grenzen, voel je goed in je vel. Dat is wat telt.

Mariette | 23-08-2012

Mag ik even trots zijn? Na 10 maanden opbouwen (Evy), met twee terugslagen ivm blessures en opnieuw opbouwen... Heb ik deze week mijn eerste 5 km gelopen in 37 minuten!
Met mijn overgewicht (88 kg bij 1,68) heb ik nooit gedacht dat hardlopen iets voor mij zou zijn. Geleidelijk ben ik gaan afvallen door al het trainen en nu al maanden blessurevrij, en de 5 km gehaald.
Ik ga nu trainen op mijn tijd en verder uitbouwen richting de 10. Ik vind het machtig hoe je met hardlopen je grenzen steeds verlegt. Waar ik in het begin de 5 minuten niet redde, denk ik nu "oh, nog maar 5, dat red ik wel"

Dirk van den Tillaard | email | 21-08-2012

Franny26,

Snelheid is hierin eigenlijk niet zo belangrijk. Als beginnende loper is er eigenlijk maar 1 ding belangrijk en dat is de tijd dat je aan het lopen bent. Je loopt nu een half uur aan een stuk en dat is al veel verder dan de meeste beginners zullen komen. Hier is al veel doorzettingsvermogen voor nodig.

goed bezig. s6

Dirk van den Tillaard | email | 21-08-2012

De Ruysscher Melissa,

Ik weet niet wat je leeftijd en gewicht is en of je al lange tijd loopt als het nu hardlopen, voetballen of een andere sport is.

Maar dit is een prima tijd voor een beginner. Je hebt een goede conditie.

De Ruysscher Melissa | email | 14-08-2012

Ik ben sinds gisteren gestart met het lopen van 5km, op dag 1 heb ik mijn tijd niet genomen. Op dag 2 (vandaag dus) heb ik 5km gelopen op 26min.43sec. Is dit goed of slecht voor een beginner?

Franny26 | email | 07-08-2012

Vorige week maandag ben ik begonnen met hardlopen. Interval van 1,5 minuut rennen 30 sec rust en dat herhalen. Helemaal kapot. Dag rust en de dag erna 3 minuten rennen, minuut rust. Zondag voor het eerst rondje van 3,7 km gelopen in 32 minuten dus een slakkengangetje. Maar erg trots als vrouwzijnde met conditie van een "stoelpoot" om uberhaubt een half uur te rennen. Vandaag hetzelfde 3,7km rondje in 28,5 miniuut gedaan. Die snelheid komt wel, eerst maareens volhouden. Wel last van blauwe grote teennagels, dus ik ga ook betere schoenen halen. Te klein waarschijnlijk. Succes iedereen!

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

Nu in samenwerking met runners.meetingpoint startbewijzen aanbieden bij www.hardloopevenementen.nl
Ben jij de eerste?

hit counter