Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Wat is een goede tijd voor een (beginners-) 5 km?

mij | 27-10-2005

Hallo runners!
Ik heb net mijn beginnersschema afgerond en kan nu (jawel..) 45 min achter elkaar hardlopen! Ik ben zelf ontzettend trots, en via map24.nl heb ik uitgemeten dat ik ong. 5,6 km loop in die tijd. Wat is een goede (beginners-)tijd voor een 5,0 km?
Alvast bedankt!

gr.

Dirk van den Tillaard | email | 21-08-2012

De Ruysscher Melissa,

Ik weet niet wat je leeftijd en gewicht is en of je al lange tijd loopt als het nu hardlopen, voetballen of een andere sport is.

Maar dit is een prima tijd voor een beginner. Je hebt een goede conditie.

De Ruysscher Melissa | email | 14-08-2012

Ik ben sinds gisteren gestart met het lopen van 5km, op dag 1 heb ik mijn tijd niet genomen. Op dag 2 (vandaag dus) heb ik 5km gelopen op 26min.43sec. Is dit goed of slecht voor een beginner?

Franny26 | email | 07-08-2012

Vorige week maandag ben ik begonnen met hardlopen. Interval van 1,5 minuut rennen 30 sec rust en dat herhalen. Helemaal kapot. Dag rust en de dag erna 3 minuten rennen, minuut rust. Zondag voor het eerst rondje van 3,7 km gelopen in 32 minuten dus een slakkengangetje. Maar erg trots als vrouwzijnde met conditie van een "stoelpoot" om uberhaubt een half uur te rennen. Vandaag hetzelfde 3,7km rondje in 28,5 miniuut gedaan. Die snelheid komt wel, eerst maareens volhouden. Wel last van blauwe grote teennagels, dus ik ga ook betere schoenen halen. Te klein waarschijnlijk. Succes iedereen!

Sander | 07-08-2012

Oja, even voor de duidelijkheid:

Lengte: 1,82
Gewicht: 65 kg

Sander | 07-08-2012

Ik heb vanaf mijn 13e tot 18e in de jeugd gevoetbald van een eredivisieclub. Vanaf mijn 18e ben ik steeds lager gaan voetballen, omdat mijn plezier weg was en heb eigenlijk tot mijn 22e nauwelijks meer aan sport gedaan. Alleen 1 x in de week voetballen (vriendenteam). Sinds 2 weken ben ik weer begonnen met hardlopen. En de eerste keer had ik 5 km in 32 minuten. Nu ren ik al 5 km in 22.10! Heb er dus een behoorlijke tijd vanaf kunnen lopen. Ik rook nu ook minder dan voorheen gelukkig. Maar de tijd maakt inderdaad niet veel uit. Iedereen heeft een ander doel met hardlopen. En natuurlijk speelt een sportieve achtergrond en leeftijd ook een belangrijke factor. Succes allemaal iig! Greetz

jurgen | email | 05-08-2012

Als ik hier de tijden zie en hoe lang ze bezig zijn het gewoonweg lachwekkend wat voor tijden ze soms opgeven , niet altijd alles geloven wat wordt gepost en zeker niet aan spiegelen want dan ga je nog denken dat je slecht bezig bent .

ook klein | 29-07-2012

Ben ook klein (nog een stukje kleiner dan die 1.58). Maar kortere benen is echt geen excuus om minder snel uit de voeten te kunnen hoor. Het grote voordeel van klein zijn is dat dat in het algemeen met een lichter gewicht samen gaat en juist daar kun je voordeel uit halen.

blij met mij | email | 29-07-2012

Ik ben nu zo'n 2 jaar bezig met hardlopen maar met mijn 1.58 cm kom ik tegen de 30min aan. misschien gaat er in de toekomst nog een minuut of 2 af maar dan is dat wel de max. want sneller tijd kan ik echt niet zetten met mijn korte beentjes.

Ik ben Super tevreden als het om tijd gaat, maar ik loop liever de km. in mijn benen.

Oli4 | email | 18-07-2012

Ik ben 40, loop 2 jaar en doe over 5km 19m50sec (beste tijd vorige week). Ik rook wel al 25 jaar een pakje sigaretten elke dag. Denk als ik kan stoppen er nog enkele minuten afkunnen.

henk | 12-07-2012

31 jaar
1:79 cm

20:10 min op de vijf km

ik rook

wannes ambroos | 09-07-2012

Hallo ik ben wannes en ik ben 13 jaar en ik loop 5 km in 20 minuten ;) Zelf vind ik dit een ferme prestatie want ik was vroeger nog al mollig ;p en nu ben ik dat niet meer :d

Hein | email | 29-06-2012

Ik loop nu de 5 km in 44 min, ik ben 50 jaar en ik weegde 161.2 kg en inmiddels ben ik 121 kg ik wil nog een 25 kg kwijt en dat gaat mij lukken ik ben helemaal verslaafd aan het lopen.

Chris | 12-06-2012

@Emma.
Ik ben al jaren aan het trainen om mijn conditie te verbeteren. elke keer start ik in het voorjaar 1 a 2 keer per week en aan het eind van de zomer gaat het in de slof.
Dit jaar ben ik fanatiek met het start to run programma begonnen vanaf april 2012.. Ben nu aan de laatste twee weken bezig en loop nu 5km in 35 minuten. Misschien is het beter om je eerste stuk met 7,5-8,0 km/uur te lopen zodat je tweede deel wat gemakkelijker gaat. Als je begint met een te hoge snelheid voor jou kom je niet meer op adem in de twee minuten wandelen. Succes en al doe je er 40 minuten over, als jou doel is om 5km aan een stuk te lopen dan heb je dat toch mooi bereikt en daar kan je trots op zijn. Als je daarna door blijft trainen zal het vanzelf gemakkelijker gaan. Hou vol en geniet van wat je hebt bereikt!

Merel | email | 08-06-2012

Wat leuk om te lezen hoe iedereen van elkaar verschilt.

Ik ben zelf 3 weken geleden begonnen met 3/4 keer per week trainen. De eerste keer deed ik 43 minuten over 5 km. Nu, 3 weken later loop ik 5 km in 26 minuten! Ik hoop over een paar weken de 10 kilometer te kunnen.

Ik ben 20 jaar, 1.71m, weeg 76 kilo en heb bronchitis.

Emma | 16-05-2012

Hoi Henk & Kim

Ik geniet er af en toe ook echt van, vooral de eerste helft. Die gaat lekker, de 2e helft vind ik nog te zwaar om echt van te genieten :)

Met tijden ben ik ook nog niet zo bezig hoor, zal al heel blij zijn als ik een half uur kan 'hard'lopen zonder de laatste minuten echt af te zien. Daarna probeer ik wel wat aan mijn snelheid te werken. Heb daarvoor Evy van 5 tot 10 km al :)

Kim, succes met je wedstrijd zondag!

Kim | 15-05-2012

Emma, ik loop nu 1,5 jaar en ik loop ook geen 5 km in een half uur. Vind het ook enorm frustrerend dat 'iedereen om me heen' dat blijkbaar wel kan, zo voelt het soms.
Maar je bent pas zo kort bezig, je kunt je beter bezig houden met de afstanden lopen volgens schema dan je snelheid op te hogen.
Een goede basis is veel belangrijker.

Ik heb zondag mijn eerste 5 km loop en ik ga echt mijn stinkende best doen om 'm in een half uur te proppen maar ik vrees dat het geen reel streven is.

Henk | 15-05-2012

Gewoon vol houden Emma ,dan loop jij in het na jaar 30 minuten achter elkaar . Blijf ervan genieten deze zomer. succes.

Emma | 15-05-2012

Ik had al het idee dat ik een slak was en dat wordt hier nog eens bevestigd, zelfs vergeleken met de beginners.
Ik ben net een paar weken aan het hardlopen (verder geen sporten, ben ook niet sportief), mbv Evy, ben nu bij les 17. Kan dus ook nog geen 5km achter elkaar lopen.
Maar de loopstukjes die ik wel doe daarvan loop ik de eerste helft 8 a 9km per uur en de 2e helft 7 a 8km per uur. Vind dat ook echt wel zwaar.
Op dit moment vraag ik me af of ik uberhaubt wel een half uur achter elkaar red, laat staan binnen een half uur. En binnen 17 minuten, is voor mij gewoon topsport hoor, volgens mij kan ik niet eens zo snel rennen?

arjan | email | 15-05-2012

2 weken bezig

mijn natuurlijke snelheid ligt op 11 per uur, voor mij meer zaak om de passende conditie er bij te krijgen, heb met de rem er op afgelopen weeekend 5km aan een gehaald in 28 minuten.
wel moet ik er bij opmerken dat ik wel meerder pogingen heb gedaan maar mijn gezien ik zonder schema werk luister ik naar mijn lichaam, vaak genoeg zeggen mijn spieren dat't wel genoeg is na een bepaalde afstand, dan stop ik ook.
ook ik wil wel naar de beroemde tijden toe, maar het i niet mijn belangrijkste doel, voor mezelf wil ik een mentaal stuk terugvinden waarin ik mezelf compleet het rood in kan duwen, welke tijd er aan vast zit is nie belangrijk, de mentale overwinning wel.
ik ben eigenwijs, ook zal een ieder melden een schame te hanteren, het werkt niet bij mij, maar luisteren naar mijn lichaam is denk ik nog een betere dan een schema, voor mijn gevoel wel.
wat ik wil melden is dat't een persoonlijk iets moet blijven, iedere verbetering is een overwinning, tijden zijn pas belangrijk als't je werk word

Kim | 10-05-2012

Lila. Je begint door niet gelijk een tijd vast te hangen aan de 5 km. Je wilt een bepaald tijdsdoel halen, loopt waarschijnlijk te hard van stapel en houdt het daardoor al gauw niet meer vol.
Leer eerst maar eens op een rustig tempo langere afstanden te lopen, daarna kun je intervaltrainingen gaan doen om je snelheid te verhogen. En wie weet is jouw 'rustige' tempo al snel genoeg om je streeftijd te behalen.

Lila | email | 10-05-2012

Ik kan nu geen 5 min aan een stuk lopen! Maar wil Graag 5 km kunnen lopen in 27 min! Hoe moet ik daar aan beginnen?

Peter Janssen | email | 05-05-2012

De tijd die je loopt hangt van verschillende factoren af.
Ik heb licht COPD en ben 67 jaar.
Ik loop al meer dan dertig jaar
Op dit moment loop ik de 5 km in ca 35 min.

Jeanne | 25-04-2012

@ luc,
citaat " Mijn snelheid hangt af van mijn hartritme en ik ben er fier op dat ik 5km. probleemloos afwerk op mijn tempo.

goed zo Luc,

iedereen mag hier trots zijn op zijn / haar prestaties.
ik ben ook steeds strots als ik de lessen weer gehaald heb, dus een bep. tijd aan een stuk heb kunnen door hardlopen, snelheid en afstand is voor mij verder niet van belang, komt misschien later wel.

oh ja ik ben 8 cm kleiner dan Luc,klein beetje zwaarder en ook ( nog ) 48, bijna 49

Luc | email | 23-04-2012

Effe voorstellen:
48 jaar , man ,82 kilo, 1.72m
Nooit aan sport gedaan vroeger..
Sinds 15 jaar reumapatient, maar deze zit nu in een uitgeblust stadium.
Zittend beroep in de dag.
Hartproblemen( gemiddelde hartslag op 24 uur is 92...)

Vandaag 37 minuten gelopen op 5.4 km daar ik mijn hartritme steeds observeer.

Mijn snelheid hangt af van mijn hartritme en ik ben er fier op dat ik 5km. probleemloos afwerk op mijn tempo.

Jeanne | 17-04-2012

ik las net deze "oude " nog eens :

Christopher | 27-10-2005

Je kunt niet zeggen wat is een goeie beginnerstijd voor de 5km. De ene beginner is een vrouw van 43 die nooit wat aan sport deed en eigenlijk wil afvallen, de andere is een 23 jarige sportieveling die altijd gevoetbald heeft en nu met hardlopen begonnen is... Alles is goed op zijn of haar niveau.

zo is het maar net !!!
Bezig zijn en er plezier in hebben is het belangrijkste, toch.
En voor mij en sommigen of velen, onder ons, is zelfs het " proberen met hardlopen te beginnen " al een hele prestatie !

anne | email | 12-04-2012

Wat is realistisch om te lopen op een 5 km als je 16 jaar bent, 55 kg weegt.

Ik schaats in de winter altijd 2 keer per week en nu doe ik 1 keer in de week aan droogtraining wat hardlopen is, maar ook vrij schaatsgericht.
Daarnaast fiets ik per week ongeveer 130 km + nog 60 km op de wielrenfiets.
Ik heb toen ik 14 ofzo was ongetraind al wel eens 25.30 gelopen.
Ik train (bijna) nooit, maar in juni ga ik weer een 5 km lopen.
Wat voor tijd zal ik ongeveer kunnen lopen?

Ben | 02-04-2012

@pekster Zorg er voor dat je voor je wedstrijd niet teveel eet en drinkt en ook niet met teveel vezels. dus bij voorkeur een banaan of appel en wat witbrood. als drinken zou ik gewoon water pakken of een kopje groene thee. Je zult merken dat je van je maag wat minder last hebt! succes met je wedstrijd!

Mijn tweede 5km wedstrijd (brunsum parelloop talent run) gister is best goed gegaan! niet mn doel van tussen 16:00 en 16:10 gehaald maargoed wel een mooi PR (16.19) achter mn naam mogen schrijven.

Pekster | email | 28-03-2012

Hallo

Ik ben twee dagen begonnen met hardlopen. 2.5 km in 14 min... vandaag 5km in 36 min (erg slecht, last van buikpijn onderweg, kan de volgende keer zeker beter; lees minder wandelen). Aankomende zaterdag doe ik mee aan een wedstrijd (5km) Ik ben benieuwd hoe dat gaat. Ik wil een tijd van 30 min. lopen. Misschien ben ik iets te enthousiast en moet ik eerst meer trainen, ik zie het wel...

Johan | email | 26-03-2012

Met mijn 125 kg loop ik de 5 kilometer in ca. 29 minuten. Ik heb nu andere schoenen besteld (Brooks Addiction 9) omdat ik last kreeg van overpronatie.

Ben | email | 24-03-2012

Mijn eerste 5km liep ik vorige zomer in 16:43. Ik had daarvoor 4 maanden getraind (daarvoor nooit gelopen al was ik daarvoor wel voetballer) en had ik in juni al 3x meegedaan aan een 10km (39:20, 35:49, 36:12)

Afgelopen donderdag 5 losse km's op de baan afgewerkt met 3min pauze er tussen. die gingen in 3.19 3.17 3.13 3.03 en 2.59 per km.

Volgend weekend wil ik in Brunsum bij de parelloop ergens tussen 16:00 en 16:10 lopen.

sh | 15-03-2012

"5 km duurt 27 min en 6 km duurt 37 min bij mij. Maar dat wordt wel snel beter denk ik. Succes allen! Mike"

Eerste 5 km aan minder dan 6min/km en dan 10 min over de laatste km???

Pim | 14-03-2012

Hey!
Een goede beginnerstijd zit inderdaad rond de 30-35 minuten!
Heb 3 jaar atletiek gedaan, waarbij mijn 5 km tijden begonnen bij 26 minuten.
Nu na 2 jaar weer het hardlopen opgepakt en lekker om de dag hardlopen! Ik ren nu 19 minuten op de 5. Lekker trainen, genieten en alles vergen van je uithoudingsvermogen!

Rody | 21-02-2012

Hallo, ik ben 12 jaar en doe sinds 2010 elk jaar mee aan de 20 van alphen (5km) en doe er ong. 30 minuten over. Ik denk dat voor beginners 35 minuten een normale tijd is.

Do | email | 12-01-2012

traint vanaf mei 2011, hartproblemen vanaf nov. 2011, maand stil gestaan, nu mt medicijnen welke mn hartslag naar beneden drukken (btablokkers) vanavond weer voor 't eerst 5 km gelopen in 33 minuten

bart | 08-01-2012

@Dave
lopen wandelen lopen wandelen is vooral de beste manier om veruit je beste tijd neer te zetten.
Lopen in het begin doe je niet op km maar op tijden.
Bv 3x1 min en 1 min wandelen tussen door en 5x2 min met 2 min wandelen tussen door.
Dit blijven uitbreidden, (daar heb je genoeg schema's op het internet voor) dan kun je 20 min hardlopen in een intensiteit van d1. probeer eerst dat eens.
Ik heb binnen 10 weken een 5km gelopen met een tijd van 16,35 sec.

jurgen | email | 08-12-2011

ben nu zelf 3 maand stevig aan het trainen. 5-7 keer lopen per week . heb tot hiertoe geen enkele kwetsuur gehad en hoop dit te houden :). en ja tijden die varieren dus maar mijn persoonlijke best tijden zijn:
5km = 18 min 41 sec
7km = 24 min 15 sec
10 km = 40 min
15 km = 60 min 21 sec

techniek helpt zeker. maar goede loopschoenen helpen zeker tegen kwetsuren.

bb-loper | email | 06-12-2011

loop vanaf 2009 tot half 2011 vanuit de
voordeur nu sinds half jaar volgens de
Souplesse plus methode werkt zeer goed
nu al 4 min sneller tyden nu 5 km 20.44 min
de 10km 41.15 min.
hiervoor ook 10 jaar niets aan sport gedaan

Stephan | 01-12-2011

Ach ja, die tijden... Het heeft zonder twijfel te maken met aanleg, leeftijd, gewicht, fanatisme etc. Ik loop weer sinds een half jaar. Hiervoor kreeg ik altijd na een paar maanden last van hielspoor of knieen of enkels.

Dus voordat ik deze keer begon, heb ik een paar uur op internet doorgebracht om de principes van een goede looptechniek beter te begrijpen. En daar heb ik veel plezier van gehad. Althans, tot nu toe geen blessures en ik heb zelfs een halve marathon uit kunnen lopen (1h40). Ik heb overigens nog steeds een verre van perfecte techniek, maar het belangrijke is dat ik nu vermijd op mijn hielen te landen.

thomas | 26-11-2011

ben 14 jr en net 2 maandjes begonnen ongvr.
Loop nu 3 km op de coopertest en 20 a 21 op de 5 km

Mike | email | 24-11-2011

Ben ook net begonnen. 20 jaar zonder sport, 24 jr gerookt (net een maand gestopt :-)
5 km duurt 27 min en 6 km duurt 37 min bij mij. Maar dat wordt wel snel beter denk ik. Succes allen! Mike

Martijn | email | 21-11-2011

Ben vorige week donderdag beginnen lopen. Niet gekozen voor start-to-run of dergelijke, maar meteen de 5km meegelopen met de lokale joggingclub. Het was uiteindelijk 4.6 km in ongeveer een half uurtje (exacte tijd niet bijgehouden).
Zaterdag nog een rondje gelopen van 3.2 km in 18:21. Morgen opnieuw +/- 5km doen, en mijn tijd wel eens exact bijhouden (runkeeper).

Mijn stats: 32 jaar, 15 jaar roker, minstens even lang niet gesport.

En oh ja, de 5 km ging zeer goed, de 3 km was ietsje lastiger (14 meter hoogteverschil), maar buiten wat ik-heb-gesport-stijfheid nergens last van.

rene | 18-11-2011

hoi ben zelf 42jaar loop nu zo'n kleine 3 jaar zat eerst op de 10 km beste tijd was 44.49 maar ben overgestapt naar de 5 km omdat ik de 10 op het laatst altijd moeilijk liep men beste tijd op de 5km is 21.02 was de stadshagen-run(zwolle) goede beslissing geweest om toch die ommezwaai te maken. Voel me beter en heb kracht over aan het einde van die 5km

gr Rene

marco | email | 14-11-2011

dag beste lopers

loop nu zon 2 en half jaar en mijn tijd van de 5km 25:49 op de tussen tijd van de dam tot dam is echt mn beste geweest dit jaar. loop nu 3x per week zon 8 a 10 km per keer maar let niet echt op mn tijden want ben er achtergekomen dat lopen om het lopen en je goed voelen het allerbelangrijkste is

Gerardus | 02-11-2011

Met les 15 van Evy heb ik in 24 min. lopen en 10 min. wandelen 6 km afgelegd.
Ik schat dus in dat de laatste les 6 km lopen in 30 minuten is.
Dus is mijn loopsnelheid 12 km p/u
Het loopt lekker, ik zou iig niet langzamer hoeven, maar gezien de andere reacties lijkt het aan de snelle kant.
Wellicht is het toch wel normaal bij een lengte van 1.90...?

Marcel Verstrate | email | 02-11-2011

Hallo Luitjes

Hierbij mijn ervaring;Heb rond mn 20jaar veel aan hardlopen gedaan,zat toen op een tijd van 37min/10km
Nu 21 jaar verder 20 jaar daarvan gerookt/pakje per dag en rook nog steeds,ben ik sinds kort weer begonnen met hardlopen
Loop nu de 6km in 31min zonder zuurstoffles:-)en ben 2 weken bezig wil straks ook gaan stoppen met roken eens kijken of dat mijn conditie nog verder verbeterd,ben 1:72 van lengte en 65 kg zwaar
Wens een ieder succes met de trainingen!

Yanni | 13-10-2011

Voor de n is dat al een 40 min. voor de ander pas binnen de 25 min.

More | 13-10-2011

Dat je 5km kan lopen is gewoon hartstikke goed...niks mis mee. In principe moet een beetje getrainde loopster onder de 35min kunnen lopen....een goede tijd voor een recreatieloopster is toch wel onder de 30min. Zelf loop ik het rond de 25/23 min.

floris | email | 11-10-2011

Hoi,

Voor school hadden we een sponsorloop van 5km en ik had niet getraind en had een tijd van 24:16. Ben 14 jaar, 1.77 en 50 kg.

Rene | 10-10-2011

Leuke site om te lezen wat anderen doen. Ik ben 51 jaar en ben een maand aan het rennen om fitter te worden. Heb sinds vorige week runkeeper (leuke app). Ik heb vandaag de 5 km gelopen in 28 minuten.

Geert | 25-09-2011

Ik ben nu een half jaar bezig met hardlopen en m'n snelste tijd op 5k is 26m12. Heb vorige week de dam tot damloop gedaan en ga nu proberen de 5k onder de 25m te doen.

Iedereen succes!

Nanda | 18-09-2011

@Wido

Thanks voor je reactie. Het lijkt me inderdaad een goede aanpak! I'm gonna give it a try :-)

wido | email | 15-09-2011

@ Nanda

Wat je zou moet proberen is een wat meer afwisselend trainingsprogramma. Je kunt gewoon 1 keer per week blijven lopen(als je 2x niet ziet zitten, want dat kan natuurlijk ook) en loop bijvoorbeeld de ene week op tempo een 3 km om de basis snelheid de verbeteren, en de volgende week 7-10 km om je duurvermogen te verhogen.

Zo train je je snelheid, en je duurvermogen. Dit zou kunnen leiden tot (nog) betere resultaten! Succes!

maris dominique | email | 09-09-2011

hallo
ik ben 42 jaar en weeg 62kg
ik loop nu bijna 7 maanden.
op 26 september doe ik mee aan de halve maraton , ik denk dat ik tussen 2.15 en 2.30 u op ga lopen .is dat traag ??????
de 5km wedstrijd doe ik op 28 min. maar dan zie ik wel hoor.

ianman | email | 04-09-2011

Tijden zijn in het begin zeker niet interressant,als je je afstand maar uitloopt,dit is in het begin het belangrijkst.
Begin niet te enthousiast met lopen,bouw het rustig op ivm blessures.
Ik ben zelf nu 1 maand bezig a 3 keer in de week lopen, 5km gaat nu in 24:25.
Ben hier zeer blij mee,heb gemerkt dat als je het zwaar krijgt je zeker niet dieper moet gaan ademhalen want dit kost kracht.Het is ook geen schande om tijdens je loopronde eventjes je tempo te verlagen als het even niet zo lekker loopt.Oja, laat je niet ontmoedigen door andermans betere tijden .Succes!! ( ik ben29 jaar en 1m77 )

Nanda | 29-08-2011

Hoi,

Ik ben een vrouw van 30 jaar, 1,67 en 57 kg.
Ik heb gister weer aan een loop meegenomen (de 3e waar ik aan mee doe). Ik liep hem (5 km) in 23.40 min.
De laatste 400/500 had ik wel zwaar, maar was toch weer trots, want de vorige liep ik in 23.46 en de eerste die ik meeliep in 25.26.
Ik train 1x in de week 5 km (sinds een jaar).

Heeft iemand tips om onder 23.00 min. te komen? Denken julie dat het effect heeft als ik i.p.v. 1 x per week 5 km loop 2x per week ga lopen?

Melissa | 28-08-2011

Hallo,

Ik ben en vrouw van 1,83 en ongeveer 78 kg. Ik was een half jaar gestopt vanwege omstandigheden daarvoor deed ik veel aan spinning totdat dat stopte en ik een andere cardiotraining moest zoeken en begon met hardlopen. Ik loop nu na 3 maanden gemiddeld 3x in de week en doe over 5 km gemiddeld 35 min. Ik ben er best trots op aangezien ik 2 jaar geleden nog rookte en nog geen 5 minuten kon rennen.

Groeten,

Melissa

Kenny | email | 10-08-2011

hallo,

ben zelf nu beginnende hardloper, 14 jaar (jong, i know,maar het is handig,aangezien ik ook wielren, dus voor uithoudingsvermogen loop ik hard,voor kracht wielren ik) en ik heb dus laatst de 5 km gelopen, in 21 minuten en 32 seconden. nu weet ik zelf niet of dat redelijk,slecht of goed is, iemand een suggestie?

btw, ik wil het graag onder de 20 minuten hebben, train 5x per week (3 x wielrennen,2x hardlopen^^)

Saar | email | 09-08-2011

Ik ben met een training bezig die geen km's geeft maar je loopt op tijd, vanavond moet ik 20 min. hard, 5 min. wandelen, 20 min. hard. Ik durf nog niet te meten op Google Maps hoeveel km ik dan gelopen hebt. Dat is mijn kers op mijn er afgelopen taartje(s) over 2 weken. Dan is de training voorbij. De wereld andersom dus...

Andrew | email | 05-08-2011

Omdat ik regelmatiger wil gaan hardlopen kwam ik via google hier uit. Ben 40jaar, vroeger veel gesport, laatste 15 jaar niet meer.In mei zou ik meedoen aan een 5km-loop, dus ik 2 maanden van te voren oefenen.Had mezelf een tijd van25min. gesteld, en begon met 29min.De loop liep ik uiteindelijk in 24,39 maar wel op m'n tandvlees... Valse start dus !!Nu loop in 2x per week 9-15km, in een rustig tempo, en let daarbij erg op mijn hartslag, die bepaalt mijn tempo, lopen met de handrem erop zeg maar. Op dit moment loop ik de 10km in 55min. met een gem. hartslag van 156 op m'n gemak.
MIJN ADVIES: Bouw het hl rustig op, loop je eigen tempo en gebruik bij voorkeur een hartslagmeter. hou het wel leuk voor jezelf.

ton | 04-08-2011

hallo ik ben 61 jaar en weeg 95 kg, ben weer begonnen met de 5km hardlopen . 1e keer in 38 min 2e keer in 35 min .(loop de eerst 12 min hard en ga daarna over op interval training).
ps liep vroeger de 5km in 21 min,dus heb in de afgelopen jaren veel ingeleverd.
mijn streven is wat minder gewicht en een tijd van 30min

Sharon | email | 03-08-2011

Hallo allemaal,

Laat ik mij even voorstellen.
Ik ben Sharon, 28 jaar, 1.69 m. en weeg 55 kg. Afgelopen maart ben ik bevallen van een zoon en ben weken 6 de bevalling begonnen met hardlopen. Als doel heb ik mij gesteld om mee te doen met de 5 km. Wiezoloop in Wierden en deze in 25 minuten te lopen. Het trainen ging goed en liep 5 km. in 28-30 minuten. Dacht tijdens de wedstrijd misschien wel iets sneller dan 28 minuten vanwege het wedstrijdelement. Helaas kreeg ik een paar dagen voor de Wiezoloop een keelonsteking en luchtwegen infectie waardoor ik niet mee kon doen. Ben 2 weken ziek geweest en begin deze week weer met lopen en weer zo snel mogelijk in conditie te komen en binnenkort aan een 5 km. hardloopwedstrijd mee te doen.

Iedereen heel veel succes met harlopen.

Sharon | email | 03-08-2011

Hallo allemaal,

Laat ik mij even voorstellen.
Ik ben Sharon, 28 jaar, 1.69 m. en weeg 55 kg. Afgelopen maart ben ik bevallen van een zoon en ben weken 6 de bevalling begonnen met hardlopen. Als doel heb ik mij gesteld om mee te doen met de 5 km. Wiezoloop in Wierden en deze in 25 minuten te lopen. Het trainen ging goed en liep 5 km. in 28-30 minuten. Dacht tijdens de wedstrijd misschien wel iets sneller dan 28 minuten vanwege het wedstrijdelement. Helaas kreeg ik een paar dagen voor de Wiezoloop een keelonsteking en luchtwegen infectie waardoor ik niet mee kon doen. Ben 2 weken ziek geweest en begin deze week weer met lopen en weer zo snel mogelijk in conditie te komen en binnenkort aan een 5 km. hardloopwedstrijd mee te doen.

Iedereen heel veel succes met harlopen.

Kim | 31-07-2011

Tijd is niet belangrijk, ik loop nu een half jaar en mijn snelste 5 km tijd is 31.5 min. Heb nog niet meegedaan aan wedstrijden, wellicht zou ik dan door het wedstrijdelement mezelf iets verder kunnen pushen maar lopen moet wel leuk blijven ;-)
Ik ben overigens 30.

Jeroen | email | 30-07-2011

ik ben 12 en doe 23:16 minuten over 5 km!

Wammus | email | 27-07-2011

Als ik ga lopen dan lijkt het meer op een veldloop omdat het hier zo heuvelachtig is.
Ik ben echt al blij als ik een half uur non stop kan rennen. Ik weet wel zeker dat het geen 5 kilometer is. Ik loop wel veel lekkerder op zand dan op asfalt heb ik gemerkt.
En dat wedstrijdelement met anderen boeit mij dus geen ene reet. Ik loop alleen omdat ik geen pens wil krijgen. En omdat ik kan lopen wanneer ik dat wil.

esme | email | 30-06-2011

hallo,

laat ik hier mezelf dan ook maar even in mengen.. ik ben zelf 23 jaar, 1,58mtr, 45 kilo, ik heb 3 jaar geleden voor het laatst hardgelopen en ben afgelopen mei weer begonnen met 5 km... de eerste keer was 27min en ik was zooo trots.. dus inderdaad lengte en gewicht blablabla maakt niet uit..

maar nu denk ik wel dat de ondergrond er mee te maken heeft. zelf loop ik op bijna vlakke weg met hier en daar expres een hoge brug of heuvel erin.. maar als je naar het strand gaat is het ook alweer zwaarder..

wees gewoon trots op elke km die je maakt, en elke tijd die je hebt. soms gaat het wat slechter en soms wat beter. maar niemand is hetzelfde..

Pascal | email | 12-06-2011

@pollepel :

Waarom dit negatieve advies nou weer? Als Peter het lopen op zijn eigen kunnen afstemt is het goed mogelijk om met zijn gewicht hard te lopen.

Ik ben zelf verleden jaar op 106kg (1.77m) begonnen met hardlopen.........gewoon erg rustig aan opbouwen....en niets geen problemen. Het is wel zo, naarmate de kg's verminderen, het hardlopen soepeler gaat.

Gewoon rustig aan doen Peter..... hoe is het trouwens gegaan??

pollepel | 11-06-2011

Peter,

Het lijkt mij verstandig om wat af te gaan vallen, met dit gewicht lopen is niet erg handig.

Pascal | email | 11-06-2011

Heel veel succes Peter!!!!!

Respect!!

peter | email | 10-06-2011

google je iets over eten voor het kopen en dan beland je in deze discussie:)

ik loop na 3x een hartinfarct in 6 jaartijd (slechte kransslagader) sinds kort weer, wielrennen afwissellen met af en toe hardlopen.

loop nu 4 km in 25 1/2 minuut. Loop morgen mee met de ijsselsteinloop 5 km,of de n het nu wandelen noemt maar achter elk bericht hier schuilt voor een ieder een mooie prestatie, er zijn er zat die niets meer doen.

190-103 kg, chipje aan de schoen voor de juiste tijd, hoop die laatste km eraan te knopen gestimuleerd door mijn gezin aan de finish

Pascal | email | 10-06-2011

Lengte hoef idd geen voordeel te zijn.
Ik (1.77m) loop samen met een loopmaatje (1.96m) en we zijn op alle vlakken aan elkaar gelijkwaardig qua tempo en uithouding.

Loop sinds augustus 2010 en ga nog steeds vooruit. PR's : 5km 23.25 / 10Km 49:01 / HM 1:48:06.
Dus met gestructureerd trainen en discipline is een hoop te winnen!!!

Maarten Wilbers | email | 09-06-2011

Prachtig, zo'n 'pissing contest'. Als ik mee mag doen? Ik heb altijd het hardlopen (of noem het dan snelwandelen) snel opgegeven, omdat ik vrij snel last van mijn knien of enkels heb. Niet helemaal onsportief ben ik recent na jaren weer begonnen met hardlopen en was reuzetrots toen ik de 4,74 km (rondje bos is nu eenmaal niet langer) in 27 minuten nog wat in een stuk had doorgerend. Helaas nog steeds niet zonder last van mijn knien te krijgen, wat de snelheid geen goed deed. Later is ook de 10 km gelukt in iets meer dan een uur en was ik eigenlijk nog veel trotser op mezelf. Intussen kijk ik jaloers naar mensen die zo makkelijk en licht rennen. Ben 1m90 lang en 92 kg zwaar. Lengte is m.i. beslist geen voordeel.

Tom1990 | 08-06-2011

Over mijn eerste 5km (deed wel aan voetbal) liept ik 28 min. Die tijd heb ik zonder al te veel te trainen verbeterd tot 25.30.

Ter indicatie:
Leeftijd: 21

B.B. | 06-06-2011

Ik ben nu net een jaar aan het hardlopen. Daarvoor deed ik altijd voetballen, en af een toe een wedstrijd rennen op voetbalconditie. De kortere afstanden, 5 en 10km gingen mij redelijk af (toen 5km(20,00min, en 10km 41,30min). Nu, vanaf dat ik bij een verenignig ben, ben ik een stuk meer gaan trainen (5x in de week) en ook serieuzer op mijn voeding en zo gaan letten. Nu loop ik een 5km in 18.00/18.30min en een 10km in 37 min. En ik voel dat ik nog steeds beter wordt. Dus ben benieuwd waar dit gaat eindigen.

meisje | 01-06-2011

Mooi gesproken Arno! Iedereen op zijn eigen tempo, afstand enz. Ik heb persoonlijk respect voor iedereen die loopt. Het is een zware sport ongeacht je snelheid of afstand. Er zijn mensen die keihard werken om 8 p/u te halen en toppers die 20 p/u halen. Laten we niet vergeten dat we allemaal met een prachtige sport bezig zijn.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Een mooie hoodie voor een deelnemer aan de Amsterdam Marathon, bestel wel op tijd!

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

hit counter