Adverteren? Klik hier voor de nieuwe tarieven.

Doorrennen met spierpijn

Adrianne Swop | email | 26-04-2006

Ik ben weer begonnen met hardlopen, na een winterstop. Nu, na de eerste keer, de bekende spierpijn in de bovenbenen.
Twee dagen geleden gerend.

Is het nu verstandig om vandaag door te bijten, gewoon weer hardlopen en de spierpijn te negeren? Of kan ik mijn benen beter wat rust geven, tot de spierpijn over is?

Bedankt!

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 19 reacties op dit onderwerp.

Hardloopaanbiedingen.nl | Dé online hardloopspecialist

EJHD | 03-03-2013

Je kan zeker gewoon rennen. Wel op een relaxe tempo, want je lichaam moet zich eerst herstellen.
Ik loop na een wedstrijd (halve marathon bijv.) de volgende dag met veel spierpijn meestal een hele rustige tien km. Dan lijkt de spierpijn redelijk verdwenen.
Het kan zeker geen kwaad! Ga niet op tempo lopen ofzo iets, dan kun je blessures op gaan lopen.

Succes

Vraagje | email | 03-03-2013

Ik doe sinds een paar weken weer hardlopen. Twee dagen gelede heb ik veel meer gerent en gister heb ik een paar uur gelopen. Nu heb ik spierpijn in mijn bovenbenen. Kan ik vanavond gewoon een beetje rennen of is dat echt niet verstandig. Ik ben namelijk iemand die liever niet toe geeft aan pijn.

Anton | email | 30-07-2010

ik weet niet precies wat de specialismes zijn van alle mensen hier, maar is het niet zo dat de oorzaak van spierpijn nog niet precies duidelijk is?!

wat doorbijten betreft, lijkt me onverstandig. na miljoenen jaren evolutie hebben we last van spierpijn bij overbelasting, een a-relaxt gevoel als we door gaan.

volgens mij kan dat maar 1 ding betekenen, het is de bedoeling dat je zolang je spierpijn hebt niet doortraint.

wel gewoon blijven lopen en bewegen natuurlijk! al is het alleen al voor de goede doorbloeding.

dikke dirk | email | 16-09-2009

of gaan zwemmen!?!

andy | email | 03-04-2009

een rustig herstel loopje
lichte pijn hoort bij running en is een teken dat je je spieren sterker maakt .

Peter | 28-12-2007

Spierpijn moet je normaal gesproken kunnen voorkomen.

Ik heb altijd een vermoeid gevoel in de benen na het trainen maar nooit spierpijn.

Wellicht ben je te ver gegaan.

Appie | email | 28-12-2007

Ik loop al een tijdje op een loopband,en loop nu oop de weg maar toch nog wel spierpijn. Verkeerde schoenen of wennen aan de harde ondergrond

Peter | 20-10-2007

Bij mij hetzelfde als bij Marc.

Ook als ik echt spierpijn heb zou ik die als ik niet zou lopen een week lang houden.

Als ik met spierpijn ga lopen, loop ik warm en beoordeel dan of ik voldoende fit ben voor een echte training of dat ik het die dag bij een herstelloopje moet laten.

Vaak voel ik me na die rustige warmloopfase topfit en is alle pijn weer weg.

O.Turgman | email | 20-10-2007

Ik vind het het beste om elke dag gewoon een paar kilometer te gaan lopen, om je bloed goed door te laten stromen. Als je echt intensief gaat trainen, kan het alleen erger worden.

Marc | 19-06-2006

Bij mijzelf is de beste remedie tegen spierpijn gewoon gaan lopen. Gewoon lekker rustig een beetje 'los' lopen. Helpt veel beter dan rust...

/Marc

Manuelle | 19-06-2006

Inderdaad staat er niet bij vermeld hoe lang "de stop" is.....
Het lijkt me ook niet verkeerd om na die periode je benen ook wat meer aandacht te geven met spier-versterkende oefeningen....

Johan | 19-06-2006

Ik zou 20 minuutjes afwisselend wandelen en dribbelen.. Deze spierpijn komt denk ik door wat onwennigheid.. Probeert het een beetje op te bouwen... Door je winterstop is je belastbaarheid waarschijnlijk wat afgenomen en daardoor kan je niet doorgaan met de trainingsbelasting wat je deed voordat je stopte..

berend | 02-05-2006

Gewoon keihard 20 km
gaan hardlopen!!!

Die spieren moeten op
hun donder krijgen ja

wims | email | 30-04-2006

Ik heb ook doorgebeten....hard voor jezelf zijn...een echte vent en zo.
Maar helaas zit ik nu al een week of vier thuis met een flinke spierscheuring. Hoewel iedereen met voorhoudt dat je altijd wel pech kunt hebben, blijf ik er van overtuigd dat die zware training de dag ervoor zeker niet heeft geholpen.
Dus echt het kan best dat doorbijten....maar ofje er zoveel mee wint vraag ik me af..

romke | 29-04-2006

spierpijn is een signaal dat de betreffende spieren zwaarder zijn belast dan ze gewend waren. op zich kun je daarmee gaan rennen. maar het gevaar bestaat dat de overbelasting nog verder toeneemt en overgaat in een blessure. om die reden moet je er voorzichtig mee zijn en niet te veel ineens willen. als het met rustig lopen niet erger wordt, kan het weinig kwaad, wordt het wel erger dan is wat meer rust voorlopig op zijn plaats.

r.g. | 28-04-2006

@ evelyn, het verschilt natuurlijk hoe lang iemand wintsrestop heeft gehouden. Als heet een paar weken is ben ik het met je eens dat je niet van nul hoeft op te bouwen. Maar als iemand echt een paar maanden niks heeft gedaan dan lijkt het mij verstandig om weer echt vanaf nul op the bouwen. Aangezien de duur van de onderbreking hier niet duidelijk was ben ik voor een voorzichtig advies gedaan.

Evelyn | 28-04-2006

Ik ben het met r.g. eens, hoewel volledig vanaf nul lijkt me een beetje overdreven.
Begin met wat rustige duurloopjes, opbouwend in kilometers, en pas na een paar weekjes weer intervallen.

Rabbit | 27-04-2006

Spierpijn kan geen kwaad. Maar inderdaad met zure benen kun je beter een herstelloopje inlassen. Na een paar weken gaat het vast weer beter. Langzaam opbouwen.....

r.g. | 26-04-2006

Als je een lange winterstop hebt gehad moet je weer vanaf (bijna) nul opbouwen. De gebruikelijke adviezen gelden, train niet te lang, train niet te hard etc.
Trainen met spierpijn is geen goed idee, je lichaam is nog niet hersteld. Als je toch wat wil doen dan zou je een kort en rustig herstelloopje kunnen doen (max 20 minuten)
Ter voorkoming van spierpijn is je warming up en je cooling down natuurlijk ook belangrijk, dus vergeet die niet te doen.

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Vind jij jouw vakantie ook tussen deze 4311 vakanties?

Een kadootje voor een hardloper? Een proefabonnement op Runner's World het meest gelezen hardloopmagazine - 5 nummers voor EUR 15,-