Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

3km tijd

Bas | 07-07-2006

Hoi hoi

Ben pas begonnen met hardlopen, loop 5x per week in mijn eerste week was mijn tijd op de 3km 15 minuten.

Hoelang doen jullie hierover?

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 65 reacties op dit onderwerp.

mdg | 25-06-2017

meisje, 13 jaar, 3,5 km in 13 minuten

ricardo | 28-07-2016

don, doe niet tof. 2700 in 12 is niet een tempo waar "veel getrainden" moeite mee hebben. waar haal je dat vandaan, man?

Don | email | 27-07-2016

Hallo,

Ik moet 1x per jaar een fitheids-test afleggen, deze is 2700 meter in 12 min. Veel getrainden hebben hier moeite mee. Ik loop de 5 km rond de 25 min Maar train er nauwelijks op, loop het 1x/2 maand (35 jaar).

Guido | 21-07-2016

Ik ben 12 jaar oud, ik sport niet heel veel, vandaag liep ik 3,3 km in 14 minuten. Maar ik denk dat ik er wel meer uit kan halen. Over 2 weken ga ik proberen de 10 km te lopen in een wedstrijd. Hoop daar een tijd te halen van 50 minuten.

prox | email | 06-11-2014

Ik loop nu 2 maanden en heb vandaag mn eerste 3 km gerend! 7. Nog wat 7km per u en in 23.10 min aldus mn hardloop app. Ben er trots op! Voelde helemaal niet als langzaam maar loop wel ook door modder en over bospaden dus veel sneller lukt voorlopig niet denk ik. ? Wat zou ik doen doortrainen naar 5km of .. 3km perfectioneren en tijd naar beneden halen?

EJHD | 19-01-2013

@ Linda,

Ik weet natuurlijk niet wat je basis is, maar dit is echt wel een haalbare tijd hoor. Ik zou zeggen veel op de loopband en intervallen trainen! Probeer eerst eens 2 km onder de 11 minuten te lopen, dan ben je al een heel eind.
Succes

Linda | email | 19-01-2013

hee hee,

ik ben 15 jaar en moet voor mijn vervolgopleiding een intaketest doen met o.a. 3 km hardlopen binnen 15.45 minuten, hebben jullie misschien tips hoe ik dit het beste kan opbouwen ?

Bram | 04-01-2013

Mijn snelste tijd op de 3 km is 10:11 minuten.

Veel intervaltraining heeft bij mij ertoe geleid dat ik topprestaties kan leveren.

Rob | 23-12-2012

Mooie 3km tijd Tom! Af en toe een korte wedstrijd lopen (3 of 5 km) geeft echt een boost voor je snelheid op de langere afstanden.

Tom | email | 22-12-2012

Gisteren een 3.000 m gelopen in 12:10 en verbetering van mij PR met 10 sec. Persoonlijk denk ik dat er meer in zit, omdat ik voor lange afstanden train.

(22 jaar)

Anna | email | 26-09-2012

14jaar
3km 8minuten

heeljong | 24-09-2012

11 jaar
3,3 km in 13.30

yassine el amin | email | 22-07-2012

mijn doel is om te trainen voor 2016 EK in Nederland.

............. | email | 22-07-2012

onder de 9 min op de 3 km is een mooie tijd.

beginnend | 21-01-2012

Mijn jaardoel is om op een 3K onder de 10 minuten te komen. Daarna wil ik de afstand/tijd wat uit gaan breiden en naar een goeie 5 of 10 km toe.

T | 12-12-2011

Jazeker marlies :)

Blijkbaar wordt ik scherp in de gaten gehouden hier, maar ik heb nu een schema met 3 duurloopjes in de week. Misschien schaf ik nog een hartslagmeter aan.
Het is me al wel gelukt om een 10K uit te lopen, in 44.52

Marlies | 11-12-2011

Maar T, zou jij niet rustiger aan gaan doen en gaan duurlopen? ;-)

T | 11-12-2011

Dan moet ik nog ff doortrainen ;-)

Ik ben net begonnen, ik loop nu 5 km in 21.25 en 3k haal ik net in een coopertest hoop ik.

pim | email | 01-07-2011

ben 15 jaar
laats meegelopen met de maalwaterrun(eerste keer hardgelopen)
10 km - 42,36
mijn doel is nu 37,50

jr | email | 11-06-2011

hallo allemaal ik loop sinds vandaag jawel in 2011 3km in 11.40 ik doe aan voetbal en aardig hoog maar heb 1maand niks gedaan wegens epilepsie mijn doel is nu om dichtbij de 11 minuten te lopen en het liefst eronder als een topatleet 7.40min kan lopen moet ik het nog wel in de helft zoveel keer moeten kunnen lopen is het niet Xd

Jacob | 10-12-2010

Ongeveer 17 jaar geleden:
Bij een baanwedstrijd te Tilburg 10.38 en een paar uur later liep ik bij de 10 EM van ,,het Bels Lijntje,, een p.r. in precies tot op de seconde een uur rond.
In dezelfde periode omstreeks augustus liep ik ook mijn p.r op de 10 km baan in Etten Leur en in Stockholm op de halve marathon.
Heb die tijden nadien ook nooit meer verbeterd of zelfs maar benaderd

henk | 10-12-2010

@ Younes Chaout , Dat is een knappe tijd gozer en je 1500 meter tijd van 4:29:73 mag er ook wezen. Ga zo door maar neem je tijd om goed te trainen en niet te hard,over 10 jaar moet je pas vlammen.Velen jongens die nu voor je op de ranglijst staan lopen dan niet meer.Kijk niet te veel naar snelle tijden van anderen je heb talent zat dus het komt goed.

Walter | email | 21-11-2010

141,7 kilo
2.5km/15min.
21/11/10

younes chaout | email | 24-10-2010

ik,ben
younes nederland,ik loop de 3km in 9:32:07 heb ik in een instuif gelopen dat is best wel goed ik werd eerste en ik ben nog maar 14 jaar,dus dat is knap.

lekker dik | 01-10-2010

Ben 44 jaar,weeg 120 kilo en ren de 3,3 km in 12 minuten,oja ik rook een pakje shag per dag.niet slecht he'.

pascal | 01-10-2010

14 jaar: 3 km in 12 minuten!

goed?

martijn w | 26-07-2010

he bas , daar zou je wat mee moeten doe
15 km in 17 min volgens mij is dat een enorm top tijd.

hahahaha

bas | email | 23-07-2010

ik train niet en toch de 3km in 10 minuten en de 15 in 17 :D maar ik ga nu wel flink trainen! om beter te worden :O

Ingee. | email | 10-05-2010

Nu ben ik van plan vanavond voor het eerst 3km te gaan rennen. Dit om met mijn moeder mee te lopen. Nu lees ik dat mensen het ook niet volhouden, zie er nu al tegenop haha.

Frank Nederhand | email | 11-04-2010

Cjorrectie: "5 km in 15 km" moet
natuurlijk zijn: 5 km in 15 min...!
Dus nogmaals: 3 maal daags drinken, trainen, slapen / rusten, 6 keer daags
eten. Voedingstips: 1/ proberen,
2/ wat anderen
reeds hebben geprobeerd=
3/ leren en
dit toepassen en aanpassen aan jouw
specifieke DNA-set. 4/ verfijnen, uit-
bouwen en bijleren. 5/ hard werken
(bijv. in / door / met / vanuit Iyengar yoga)
zorgt voor een betere vertering.

Frank Nederhand | email | 11-04-2010

3 min per km betekent:
3 km in 9 min / 5 km in 15 km
10 km in 30 min / 20 km in 1 uur
marathon in 2 uur 6 min en 35,11 sec
Dus... sneller dan 3 min per km
betekent: een grotere afstand afleggen
dan de afstand in 3 min afgelegd. Succes.
500 meter om te beginnen enkele malen herhalen (bijv. 3 keer per dag) in 1 min en
30 sec. Lees de bijsluiter en doe een medische test. Groet frankhvo@hotmail.com

Jan | 26-03-2010

@ wendy

ik denk dat het mogelijk is.
zoek een goede loper uit die je met een beetje moeite bij kan houden en zet laatste 400/500 meter een eind versnelling in.

Wendy | 26-03-2010

Dat vraag ik me dus inderdaad af. Als ik train loop ik ong 9km/h. Maar loop ik dan ook zo langzaam op een wedstrijd (5km)? Of ga je dan sneller door de sfeer en de andere lopers? Ik heb nog nooit een wedstrijd gelopen en ben benieuw. Ik zou graag binnen de 30 min eindigen. Maar daar moet ik dus minimaal 10km/h op lopen. Is dat te verwachten?
Ik loop nu overigens nog geen 5km aan een stuk, maar de westrijd is pas in juni

jan | email | 26-03-2010

heej

ik liep na 3 maanden 22:46 op de 5 km
m'n eerste en tot zondag m'n enige wedstrijd.
zondag ga ik 5 EM doen in Oss.
daarna wil ik of Dam tot Dam loop of zevenheuvelen loop doen ongeveer een uur. mijn lange termijn doel is om 3km tussen 8:30-9:30 te lopen om kans te maken op OS 2016 van Triathlon.
wat ik wel merk is dat ik tijdens wedstrijden veel sneller ga. zo loop ik altijd iets onder 10 km gemiddeld maar tijdens wedstrijd zat ik er dik boven. ben benieuwd wat het zondag wordt.

henk | 15-03-2010

Na een jaar hard trainen liep ik als jb een 8.53 op de 3km .

Frank Nederhand | email | 12-01-2010

Frank Nederhand vs. Haile Gebreselassie?

Frank | 12-01-2010

Hallo,Ik ben
Frank Nederhand: 3KM / 10min.03sec ergens in 1991... Maar: je bent zo goed als je laatste meting. Overigens: het gaat altijd om je PR. Je kunt alleen een ander "verslaan" als je PR beter is dan wie dan ook, die toevallig meedoet in eenzelfde wedstrijd als jij...

Frank | 12-01-2010

Hallo,Ik ben
Frank Nederhand: 3KM / 10min.03sec ergens in 1991... Maar: je bent zo goed als je laatste meting. Overigens: het gaat altijd om je PR. Je kunt alleen een ander "verslaan" als je PR beter is dan wie dan ook, die toevallig meedoet in eenzelfde wedstrijd als jij...

Michiel | 08-01-2010

3.5 km in 15min

Yannick | 24-10-2009

Ik dacht toch wel dat dat een goede tijd was voor iemand die er niet voor traint... Maar ik zal gaan oefenen, moet wel een mooi schema hebben.....

geen cent te makken | 22-10-2009

dus toch geen toptalent.23' 37" is geen bijzondere tijd en ook geen snelle tijd.blijf oefenen.

Yannick | 22-10-2009

Die Ikke dat ben ik (Yannick). Liep de 4 mijl van groningen in 23:37 maar wel onder een andere naam. Check maar, ik had stratnummer 9208

geen cent te makken | 20-10-2009

Alweer een toptalent geboren {ikke}Geen woorden maar daden.Volgens mij kun je beter lullen dan hardlopen.Kom maar op met bewijzen dat je werkelijk zo snel kunt hardlopen.

Ikke | 20-10-2009

Ik liep laatst nog 2200m in 7:32. Dat was bij gym. Ik train helemaal niet voor hardlopen. 3km in 15 minuten is helmaal niet snel.

Ian | email | 06-08-2009

Ik ben atleet en vind dat je als loper op een 3km zon 12 minuten moet halen, als goede loper is onder de 10 minuten zeer goed, op de piste loop je als atleet 8 minuten 30 seconden

Andy Oskam | email | 08-07-2009

Hallo, ik ben Andy, heb nooit van harlopen gehouden. Wel heel mijn leven gesport (voetbal, turnen, tennis, fitness, aerobic). Sinds 1 maand uit het niets verslaafd aan hardlopen, mede omdat ik mijn eigen tijd constant wil verbeteren: een doel voor ogen!
Ik loop nu de 3km in 11.32 min. Focus me nu op de 10 min en nog wat :)

Michiel | email | 12-06-2009

Vandaag 3 km in 10.36.

Helene | email | 17-08-2008

Hé Bas,

Ik doe over een paar weken mee aan een examen waarbij je 12 min moet kunnen lopen.
Het lukte me vrij vlot om 3 km in 15 min te lopen. Als ik dat hier zo lees, dan voel ik me wel aangemoedigd! Het was vooral plezierig, en had nooit gedacht dat ik dit zomaar kon. Ben dus blij,

Helene

Langlauf Skater - in spé | email | 19-02-2008

Sportverleden doet idd veel. Maar aanleg net zo veel.

Ik heb afgelopen zomer af en toe (max 2x pw) in de pauze van het werk 2x3km gelopen. In 2 maandjes ging dat dan 2x onder de 12min. Heenweg paar keer in 11:45, maar terugweg viel dan meestal tegen.
Maarja, ik ben een mountainbiker met lange benen ik en fietste ook dagelijks de ruim 15km naar het werk en weer terug. Uit vorm word je dan pas als je werk naar je eigen straat verhuist :-(

Mijn eerste loopje, rond mijn 18e ofzo, blesseerde ik mij (uiteraard) meteen. Ik fietste toen nog amper. 2 weken later weer (voorzichtiger) begonnen. Weer een paar weken later liep ik 10km in 50km, paar weken later in een PR wat nog steeds staat, 45min.

In het begin gaat het zo snel...echt verder komen is het lastige.

bartt | email | 10-01-2008

Ik ben 15 ;
ik loop 10 rondjes rond het voetbalveld.1 rondje is 300 meter dus x 10 is 3 km.Ik liep de eerste keer 15 minuten en 9 seconden aan. Maar 3 dagen later deed ik er 14 minuten en 42 seconden aan.
Mijn doel is om naar 12 minuten te gaan, maar train niet te veel

Lorenz | email | 10-09-2007

ik ben lorenz..
ik ben 15 jaar..
ik ren nu al 3 maanden lang.
maar ECHT ELK DAG...van afstanden die varieren van 3 tot 10 km op een avond,
ik deed het eerst voor het afvalle,,maar nu ben ik zoveel kilo's kwijt,dat ik het blijf doen om me conditie NOG meer teverbeteren
en ik heb vandaag coopertest gehad op school ,en ik heb in 12 minuten 3.1 km gehaald,beste prestatie van school,,wat hebben julllie daar over tezeGE?is dat slecht of goeD?

egbert | email | 04-06-2007

mijn 3 km: 11 minuten en wat seconden.
Maar wat doet t er toe.
Een ieder is op een ander nivo bezig, en we verschillen in b.v. leeftijd ,talent
Doe je best en geniet van het lopen, of je nu 10, 15 20,of 25 min over de 3 doet.

Plezier toegewenst!

E.T.

lena | 28-05-2007

ik loop samen met een ander meisje wel eens een 3 km, ik loop niet helemaal volluit , maar doe het meer om mn hardloopmaatje terug op conditie te brengen ,
met training lopen we er ongeveer 15 minuten op , wedstrijd weet ik niet . ik ga 21 juni een 4 km lopen , maar hoop eigenlijk wel rond de 17 minuten te zitten , ben niet helemaal in topconditie dus hopen dat t gaat lukken .

Nicole | 15-05-2007

Ik loop nu een 2-tal maanden elke week een keer of 3 en doe over 3km ook een dikke 20 minuten... zou wel eens verandering in mogen komen eigenlijk..

Jeroen | 30-04-2007

onlangs 10:11

pjg. | 30-04-2007

Zo rond de 12 minuten, misschien iets minder, maar zo'n afstand loop ik bijna nooit.

Els | email | 29-04-2007

Ik loop nu vier maanden en doe drie kilometer in iets meer dan 18 minuten. Ik train 2 tot 3 keer per week.

pitzizneleu | 20-03-2007

3km in 8.57

Tamara | 20-03-2007

Ik zou zeggen dat het bijna niet anders kan dan dat je een sportverleden hebt. Binnen 1 week 3 km in 15 minuten! Dat kan nooit als je niet al een goede conditie had.

Zelf heb ik mijn eerste 3 km na ongeveer twee maanden gedaan in 20.22

Was daar heel tevreden mee en ben nu aan het trainen voor de 5. Die wil ik in ongeveer 35 minuten gaan lopen (in mei).

BvD1 | 07-07-2006

Toen ik begon hield ik 3km niet vol. Zodra ik dat wel deed, deed ik er ongevoor 30min over.

5x/week voor een beginner is heel erg veel. Je benen meoeten wennen aan het lopen en dat heeft tijd nodig. Meer dan het kost om je conditie op te bouwen.

Nu kan het natuurlijk zijn dat je een sportverleden hebt en dat je de juiste begeleiding hebt. Zo niet dan raad ik je aan je eens in te lezen in de redenen waarom 5x/week voor een beginner in de regel te veel is.

D. | 07-07-2006

Als beginner is 15 min. over 3 km een mooie tijd hoor! Lang niet iedereen haalt dat als hij of zij net begonnen is.
Zal helemaal mooi zijn als je de 5 km in 25 min. zal lopen.

Johan | 07-07-2006

3 km in plm 9.25

AmdB | 07-07-2006

Ha Bas,

Mooie tijd, veel lopers redden dat amper. Alleen 5x trainen per week als beginneling is wel vragen om blessures! Wees voorzichtig want als je nu al 3 km in 15 minuten loopt dan zit er nog veel aan te komen en laat dat niet verpesten door blessures door een te enthousiaste start van je loopcarriere.

p.s. mijn 3 km tijd is 10:20 (1988), tegenwoordig loop ik het in 10:55 maar mijn accent ligt wel op de fstanden van 42 km en meer

msms | 07-07-2006

3km in 12minuten mss iets minder

Sam | 07-07-2006

Hoi bas, ik loop nu iets meer dan een jaar. Een loop over 3km heb ik nog niet gedaan maar 4 maanden geleden liep ik een 5400m in 22'49".

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Hardloopschema's voor beginners (5km), 10km, halve marathon en hele marathon. Te downloaden en uitprintbaar.

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

hit counter