Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

hinkstapsprong

baukje | email | 13-09-2007

Hoi,
ik moet binnenkort een les geven in hinkstapsprong aan mensen van rond de 19 jaar.
Ik weet niet echt hoe ik dat moet aanpakken..
kan iemand mij tips geven hoe ik die les het beste in kan vullen?
baukje

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 10 reacties op dit onderwerp.

oke | 29-05-2017

Hahahah leker peter

Bo | email | 22-04-2008

Peter, waarom zou het nou geen stap-hink-sprong heten?

Peter | 14-04-2008

Krijg je eerst de hink of eerst de stap?

David | email | 24-10-2007

hoi ik ben david en ik moet ook een les geven van de hinkstapsprong weet iemand hoe je een specifieke warming-up er op kan geven want ik heb geen idee ik zit zelf op het ROC van amsterdam sport & bewegen
dank je wel

baukje | 14-09-2007

hoi irene
heel erg bedankt, super!
ik heb er echt wat aan!
baukje

Irene | email | 14-09-2007

En hier het vervolg:

Aandachtspunten bij de hink-stap-sprong zijn vooral:
het juiste ruimte, een verticale romphouding bij alle sprongen, het opvangen van het lichaamsgewicht op de hiel en afwikkelen van hiel tot teen, (zowel bij de hink, als bij de stap als bij de sprong, zodat je minimale snelheid verliest) en de hoge knievoering bij de stap (bovenbeen moet tot de horizontaal komen)
De afstand van het afzetpunt tot het eindpunt moeten simpel weg gewoon uitgeprobeerd worden. Het punt waar je mag beginnen met springen mag je ook zelf bepalen, als je maar een pion neer zet waar ze moeten gaan hinken, en dan kan je zelf zien waar ze met hun stap komen, en vervolgens dus ook met de sprong. Kom je heel ver in de bak, of maar net in de bak, verschuif dan de pionnen. Als je maar een 30/30/40 verhouding houdt.

Ik weet niet hoe lang je les (danwel lessen) moet(en) worden, maar ik hoop dat ik je een beetje op weg heb geholpen. Het is voor mij ook nog allemaal vrij nieuw!! =)

Succes ermee!!!

Irene | email | 14-09-2007

Hoi Baukje,

Wij krijgen momenteel de hink-stap-sprong aangeleerd op school (ALO). Misschien kan ik je een klein beetje helpen...
In de methodiek kan je veel varieŽren, maar het belangrijkste waar je mee moet beginnen is de loopscholing. Begin bijvoorbeeld met steigerruns, tripping, skipping en loopsprongen uit stand. Vervolgens kan je de combinatie gaan aanleren, voor sommige is deze 'onnatuurlijke' volgorde best lastig... Laat iedereen ook zijn favoriete hink-been ontdekken (eerst rechts proberen, dan links, wat vond je het prettigst, probeer dat nog een keer etc etc). Dit kan je allemaal nog op de baan doen, je hoeft echt niet meteen in een springbak te eindigen. Vervolgens gaat het er om dat je hink net zo groot wordt als je stap, en je sprong is dan weer net ietjes groter. (ong 30%/30%/40%). Wanneer het ritme er in zit, kan je de 'schaaractie' van de benen tijdens de hink aanleren (in de zweeffase van je hink loop je als het waren door in de lucht, toch landt je weer op je afzetbeen) Een goede balans is hierbij erg belangrijk!

baukje | email | 13-09-2007

dank jullie wel tot nu toe!
ik heb er inderdaad wel les in gehad, maar ik kan het me niet meer goed herrinneren..
en op internet is ook maar weinig te vinden..
weet iemand ook iets over de afstanden van het afzetpunt tot het zand?
en hoe bepaal je vanaf waar je moet beginnen met sprinten? op hoeveel meter ligt dat ongeveer van het afzetpunt?
alvast bedankt, baukje

FK | 13-09-2007

1. Verdiep je er in, wat valt je op? Wat lijkt je moeilijk.
2. afhankelijk van kennis en kunde van de doelgroep kan je veel oefeningen bedenken:
3. Gewoon verspringen, veel coordinatie oefeningen (het is een lastige combinatie en vergt een goede coordinatie) allerlei hink-oefeningen, stap-sprong, hink-stap, stap-stap-sprong, hink-hink, hink-hink-hink. Je kan bijna eindeloos varieeren.
Een heel leuk onderdeel! Succes.

Helen | 13-09-2007

heb je niet zelf ooit les gehad in dat onderdeel?
Lijkt me wel een vereiste om les te kunnen geven.

Zo ja, doe het zoals ze het jou hebben geleerd.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

Nu in samenwerking met runners.meetingpoint startbewijzen aanbieden bij www.hardloopevenementen.nl
Ben jij de eerste?

hit counter