Fieke | 13-01-2012

Je kan de lessen allemaal vinden op rennenmetevy.nl
zowel de 0-5 als de 5-10 km

jolien | email | 13-01-2012

Hoi,

Ook ik krijg het op de site van Evy niet gedownload, wilt iemand de 0 tot 5 km
van hardlopen met Evy naar me mailen
jolienakkermans@hotmail.com

alvast hartstikke bedankt,
Gr. jolien

Jacky | email | 10-01-2012

hallo

Wat leuk!!
Ik heb 2x les 27 gelopen..wil binnenkort beginnen met 5-10km..spannend!!
Succes allemaal

Pele | email | 30-11-2011

Ik ben ook net begonnen, vind het erg zwaar! Had de eerste keer last van schenen, dus de volgende training veel beter gestretcht. Nu al een week niet gelopen, ivm last van knieen. Supervervelend, elke keer heb ik ergens last van. Wil ook graag gewoon lopen en vooruit gaan! Ik werk ook in de horeca, heb het idee dat spierpijn daarom lang duurt. Ik maak me soms wel zorgen dat ik niet geschikt ben voor lopen, maar ik zet nog even door... Leuk dat ik dit forum heb gevonden!

Henny | 28-09-2011

Sanne lees en schrijf dan mee op 'beginnende hardloopster....' daar schrijven meer mensen die met Evy lopen...

sanne | 27-09-2011

Eindelijk vind ik 'lotgenoten'!
Maar de laatste post is ook alweer een tijdje geleden. Ik heb vandaag les 19 gedaan en zou ook graag ervaringen uitwisselen.

xx

Roxane | email | 09-09-2011

Je kunt ze hier downloaden:

http: //rennenmetevy.nl/

of hier: ( Hiervoor moet je eerst een torrent programma downloaden maar de link daarvoor staat er bij):

http: //peterdedecker.com/start-to-run/

Ik heb zelf nog steeds problemen dat de podcast er halverwege mee stopt, en als ik hem dan door laat lopen begint gewoon de volgende les. Heel vervelend, heeft iemand dat wel eens gehad? Ik weet namelijk niet waar het door komt: heb zelfs al verschillende downloads geprobeerd...

Yvonne | email | 08-09-2011

ik krijg het helaas op geen enkele mogelijkheid gedownload! Kan iemand mij hier mee helpen? Een link of via we transfer? Door jullie reacties ben ik erg enthousiast geworden, maar nog zonder resultaat iets gevonden!

Heleen | email | 04-09-2011

hoi Babske,ik loop in de sportschool op een loopband.Bij basicfit. Inderdaad had ik ook buiten last en ik ervaar het op de loopband als iets lichter lopen.In de sportschool ben ik ook niet afhankelijk van het weer. Wel wil ik als ik het schema door lopen heb, buiten gaan lopen.Dat lijkt me toch het fijnste.

babske | email | 02-09-2011

hey heleen! ik heb toch ook last van mijn knieen. waar heb jij je loopband gehaald en hoeveel kost dat? denk dat het ook handig is om in de winter te blijven lopen en als mijn kids in hun bed liggen. ik vrees dat het lopen buiten voor mij niet goed is, heb al lang last van mijn knieën, ontstekingen enzo en nu het wat beter was, wil ik het nou ook weer niet om zeep helpen. groetjes!

Heleen | email | 31-08-2011

Fysio even naar mijn knieen laten kijken en het advies gekregen even niet te lopen ,maar de lessen volgen op de crosstrainer.want dat is minder belastend,voor je knieen.Pijn aan de knieen zie je vaak bij beginners zei ze.Hoeft niet erg te zijn,maar pas op de plaats maken om erger te voorkomen.Hopelijk kan ik maandag weer verder met evy op de loopband.

babske | email | 30-08-2011

hey! ik heb vandaag les4 nog eens gedaan omdat het toch even geleden was. ging goed, alleen merk ik dat mijn knieën eronder lijden. heb al sinds mijn 16j slechte knieën. jullie doen dat goed hoor! ik hoop dat het me ook gaat lukken! donderdag terug gaan lopen, maar zonder kids, zal veel makkelijker zijn. maar vind het wel leuk dat ik eigenlijk wel uitkijk naar de dag dat ik mag gaan lopen! groetjes!

Roxane | email | 29-08-2011

zo, dan ga je snel! Ik al 8 weken bezig en zit pas op les 14, wegens blessures. Eerst speelden mijn achillespezen op, nu mijn schenen weer em ik ben tussendoor ook nog 2 x door mijn rug gegaan. (Ouderdom komt met gebreken!) Verder gaat alles goed hoor! Maar we houden moedig vol, morgen weer proberen. Ik had alleen de laatste 2 lessen dat de Podcast haperde. Dan begon ik aan de eerste x 4 min hardlopen, en na een minuut was het: Goed gedaan, je mag nu gaan genieten van 2 dagen rust... Heel irritant!

Nicole | 29-08-2011

Twee weken begonnen en vandaag les 9 gedaan. Nooit gedacht dat mijn conditie zo snel zou verbeteren. Voor het eerst 5 minuten rennen ging erg makkelijk, terwijl les 8 hopeloos ging.
Nu lekker en dagje pauze en woensdag naar les 10 :)

babske | email | 29-08-2011

hey! ik heb nadien nog les 4 gedaan (donderdag) samen met mijn dochter die fietste. echt handig zo! erna is het er nog niet van gekomen aangezien het een druk weekend was, vandaag gaan werken (1ste dag na verlof) morgen ben ik thuis en vlieg ik er weer in. heleen, ik heb ook overgewicht, zo'n 20kg, ik weeg nu 80kg voor 1m61, maar ik doe het niet om te vermageren, eerder om een betere conditie te hebben. ik heb sowieso slechte knieën, dus let ik wel op. liever een dagje extra rust, dan teveel te belasten. grtz

Henny | 29-08-2011

Heleen, goed bezig! :)
Jammer dat je wat klachten heb en het wat zwaar ging. Ik zou denk ik dan de volgende keer weer les 10 doen, wellicht dat het dan zomaar wat makkelijker gaat. En idd lopen we snel te hard, rustiger lopen maar wel goed je armen en benen bewegen.

Heleen | email | 29-08-2011

Vandaag les 10 van evy 0-5 gedaan.Viel me zwaar vandaag.Hoewel ik vrijdag nergens last van had,voel ik nu mijn knieen en mijn rechter voet.
Volgens mensen op de sportschool train ik dan met een te hoge hartslag.Ik moet het rustiger aan doen. Woensdag even kijken wat ik doe,of les 11 of toch maar les 10 opnieuw.Iemand suggesties?

Heleen | email | 28-08-2011

Ik ben 3 weken geleden begonnen met start to run.Morgen ga ik mijn 10e les doen.Het is goed te doen tot nu toe voor mij en ik wordt steeds enthousiaster.Ik zag heel erg op tegen de eerste keer 5 min achter elkaar lopen,maar die gingen toch redelijk makkelijk.Ik heb een overgewicht van ca. 30 kg en ben daarom bang voor blessures.Weet iemand of ik ergens extra rekening mee moet houden of waar ik specifiek op moet letten?

Heleen | email | 28-08-2011

Ik ben 3 weken geleden begonnen met start to run.Morgen ga ik mijn 10e les doen.Het is goed te doen tot nu toe voor mij en ik wordt steeds enthousiaster.Ik zag heel erg op tegen de eerste keer 5 min achter elkaar lopen,maar die gingen toch redelijk makkelijk.Ik heb een overgewicht van ca. 30 kg en ben daarom bang voor blessures.Weet iemand of ik ergens extra rekening mee moet houden of waar ik specifiek op moet letten?

Henny | 27-08-2011

En babske, nog geweest?

babske | email | 22-08-2011

hey! mijn dochtertje vroeg ook om mee te fietsen ipv te lopen, denk dat het toch nog zwaar is voor haar. mss ook een goed idee want makkelijk is het niet als ze mee lopen. mss dat ik het woensdag zo eens ga oplossen! thanks voor de tip!x

Henny | 22-08-2011

Babske mijn dochtjertje gaat ook wel eens mee op de fiets...... werkt enorm stimulerend! Ze fietst weleens vooruit maar we hebben de afspraak dat zij altijd voor mij en ik voor haar in het zicht moet blijven. Succes!

babske | email | 21-08-2011

hey allemaal! ik ben vorige week gestart met start to run. vandaag de 4e keer gaan lopen, maar les 3 aangezien ik les 1 2x gedaan heb, de 1ste x waren die 3min heel zwaar. nu zijn die zo voorbij, dus ik kan niet wachten om woensdag les 4 te doen! ik loop samen met de kindjes (9 en 6) ze mogen meedoen van mij, maar moeten niet. ik ben alleenstaande mama en daarom is het moeilijk om te sporten omdat ze er altijd zijn. papa kijkt er niet echt naar om. maar ik heb hem gezegd dat als de kindjes het niet meer aankunnen, dat hij er eens op moet letten, want ik heb dit nodig. tis goed voor mijn conditie, maar ik ben er ook eens van tussen. ik wil die 5km kunnen lopen en me goed in mijn vel voelen. ik loop ook niet snel. ik las ergens dat je moet kunnen praten tijdens het lopen en dat doe ik ook met de kids. eigenlijk doen ze het ook goed, de oudste is een voetballer, dus die heeft al conditie, de jongste weet nog niet goed wat ze wilt. en ik wil hen het goede voorbeeld geven. de blik van de mensen als ze de kindjes zien lopen, is super!

bolleke | 19-08-2011

Heb een tijdje niet geschreven want ik ben op vakantie...maar ben toch wat blijven lopen hetgeen niet altijd gemakkelijk is door het overdadig eten en drinken ;-). Ondertussen heb ik gisteren les 26 gelopen dus ik ben er bijna. ik kan het inderdaad nog steeds niet geloven dat het toch mogelijk is.

Sophie, vermageren doe ik er (nog) niet echt van maar ik kan er wel ongeveer mijn gewicht mee stabiel houden hetgeen niet evident is met mijn bourgondische levenstijl. Ik hoop na de vakantie terug een beetje gezonder te eten en dat ik dan toch misschien iets vermager.

Roxanne, bedankt voor de link. die ga ik zeker eens lezen.

Ellyke, spijtig dat je ineens last hebt. misschien toch een weekje rusten ?

bolleke | 19-08-2011

Heb een tijdje niet geschreven want ik ben op vakantie...maar ben toch wat blijven lopen hetgeen niet altijd gemakkelijk is door het overdadig eten en drinken ;-). Ondertussen heb ik gisteren les 26 gelopen dus ik ben er bijna. ik kan het inderdaad nog steeds niet geloven dat het toch mogelijk is.

Sophie, vermageren doe ik er (nog) niet echt van maar ik kan er wel ongeveer mijn gewicht mee stabiel houden hetgeen niet evident is met mijn bourgondische levenstijl. Ik hoop na de vakantie terug een beetje gezonder te eten en dat ik dan toch misschien iets vermager.

Roxanne, bedankt voor de link. die ga ik zeker eens lezen.

Ellyke, spijtig dat je ineens last hebt. misschien toch een weekje rusten ?

Roxane | email | 15-08-2011

@ Lotte en Bolleke: ik vond hier een goed stuk over lopen en maaltijden:

www.runnersweb.nl/Gezondheid/Eten-en-drinken/Eten-lopen/Wanneer-eten.htm

zelf loop ik altijd 's morgens, en drink ik een kop koffie en hooguit een cracker erbij. Ontbijten doe ik er na...

Roxane | email | 12-08-2011

Ik ben net 54 geworden, en heb in juni samen met mijn kleinzoon de Kids-run-for-KIKA meegelopen.omdat dit niet gepland was had ik helemaal geen voorbereiding gehad, en wat is een kilometer dan lang!!! Ik heb het uitgelopen (mijn kleinzoon van 6 was meteen al ver uit het zicht!) maar ik was kapot!!! Ter plekke besloot ik, dat dat beter moet kunnen. Volgend jaar ga ik dus minimaal voor de 5 kilometer (Ik droom van de 10) Ik was persoonlijk betrokken geraakt bij KIKA (Kinderen Kankervrij) dus ik draag ze een zeer warm hart toe.
Een maand geleden ben ik dus ook gestart met Start to Run, en ik (Die altijd een hekel aan lopen had!!!) vind het geweldig!
Ik sta 's morgens om 6.45 uur op om een half uurtje te lopen voor mijn werk. Daarnaast doe ik nog 2 x per week aan bodypump en als ik tijd heb thuis nog wat extra krachttraining. Ik heb de lessen op 1 na allemaal 1 x gedaan. Die ene keer ging ik de mist in toen ik een heuvel op moest.
Ik heb namelijk wel steeds erg veel last van mijn achillespees. Mijn kuitspieren blijken te kort dus ik moet veel rekken. Maar verder hoop ik dit nog erg lang vol te kunnen houden!

Pepper | email | 10-08-2011

Hoi Sophie, niet afgevallen maar wel figuurverbetering (meer taille, dunnere benen). Om af te gana vallen moet je ook echt minder eten . Verder zetten korte trainingen (nog) niet zoveel zoden aan de dijk, dit wordt beter naarmate je langer kunt lopen (ik loop nu 30 min aan een stuk). Ook intervaltrainingen (div snelheden tijdens je training bv korte sprintjes) helpen bij het gaan afvallen. Daar heb ik zelf nog geen ervaring mee, ga ik nu langzaam opbouwen. Eerst maar eens dat half uur wat sneller gaan lopen!

Sophie | 09-08-2011

Hallo mede start to runners!

Ik ben nu ook weer begonnen en zit nu bij les 4, maar heb even een vraagje aan de mensen die tegen het einde aan zitten of het al helemaal gedaan hebben. Hebben jullie ook verandering in jullie figuur gezien? Zijn jullie afgevallen? Dat je fitter wordt en meer conditie krijgt snap ik, maar ik zie niemand iets zeggen over uiterlijke 'fitheid'.

Groetjes!

Lotte | 08-08-2011

@Maria

- goh ik vergeet iedereen te beantwoorden in één keer! -

Ik heb hier ook een tijdje last van gehad, meestal wanneer ik aan het einde van de les ben. Het kan komen doordat je veters te straks zitten (en dat hoeft niet bovenaan in de schoen te zijn, maar ook aan het begin). Je voeten zwellen behoorlijk op tijdens het lopen en ze worden warm, waardoor het dan pas krap gaat zitten.

Volgens mij kan het ook komen wanneer de demping uit de schoen is. Ik heb nu een tijdje niet gelopen i.v.m. zweepslag, dus er ook geen last meer van gehad, maar ik hoop dat wanneer ik weer begin, het niet weer op komt zetten!

Lotte | 08-08-2011

@Bolleke
Ik eet trouwens nooit direct voor het lopen, maar het liefst ga ik ongeveer 4 uur na de maaltijd lopen. Dan kan ik na het rennen nog even ontspannen en daarna maak ik het avondeten klaar.
Volgens mij is dat niet het beste, het staat me bij dat meestal aangeraden wordt om een uur tot twee uur na je diner te gaan lopen. Op de een of andere manier kom ik dan de bank niet meer af, dus doe ik het liever direct na het werk aan het einde van de middag.

Lotte | 08-08-2011

@EllyK
Wat vervelend dat het de laatste keren toch minder goed ging! Belangrijk is vooral dat je blijft doorgaan. Soms is het ook goed om iets langer 2 dagen rust te nemen, zodat je op de één of andere manier je batterij wat beter oplaadt.

Inmiddels is mijn zweepslag weer redelijk onder controle, volgens de fysio is het geheeld, alleen zit er littekenweefsel waar ik heel voorzichtig mee moet zijn. Ik mag nog niet eens de eerste les van Evy lopen, maar als het goed is over een week of twee kan ik weer beginnen. Doen we nog maar eens het hele eerste circuit. Echter met iets meer rust voor mijn been.

Oh, en trouwens, een run lopen is geweldig! Daar krijg je inderdaad een kick van en het voelt heerlijk! Bij mij was het stromende regen, maar daarna meer dan voldaan. Dus vooral doorgaan, @EllyK!

@bolleke, goed dat je het toch weer hebt opgepakt na een weekje niks! Dat geeft soms ook helemaal niets, belangrijk is dat je het doet. Ik vind het vaak het lastigste om mijn kleren en schoenen aan te doen en de deur uit te gaan... Als ik dan eenmaal buiten sta, tja, dan moet ik wel rennen.

Pepper | email | 03-08-2011

Evy is echt top! Ik ben blij dat ik er in april mee begonnen ben, ben nu bijna aan het eind (even vakantie gevierd!). Daarna nieuwe uitdaging. Tot mijn verbazing vond ik het goed vol te houden en heb ik nul blessureklachten gehad tot nu toe. Gelukkig maar. Ik ben bijna 51 jaar.

Jef | email | 26-07-2011

Voor zo lang het duurt:

rennenmetevy.nl

Kijk links bovenaan onder "downloads"

EllyK | email | 26-07-2011

Hallo Ladies,

Nou gaat hier helemaal niet goed, dus kom even zeuren. Vorige week maandag les 22 gedaan, zonder noemenswaardige problemen (= 2 x 15 min). Vrijdag 23 en wat denk je na 5 min totaal uitgeput, kon niet meer, na een min. nog een keer geprobeerd maar ging echt niet. Gisteren nog een poging gedaan; 10 min ging op mijn tandvlees, min rust, en na 9 min weer totaal kapot, pijn in mijn buik (leek wel of ik ging bevallen) en buiten adem. Hoe vreemd is dat? Iemand hier ervaring mee, wil mijn schoenen bijna aan de wilgen hangen!

fanasha | 24-07-2011

@Natalie
Volhouden, ik ben op 1 mei gestopt met roken (50 sig/dag,) en heb de eerste les al na 1ste minuut opgegeven, twee maanden later kan ik 30 minuten aan een stuk lopen, (geen 5km, maar toch 4km). En ja ik ben niet meer van de jongsten (57) en heb nooit gesport, dus het kan wel.
Overmorgen opnieuw proberen, het lukt!

Nathalie | email | 24-07-2011

Hoi

Vandaag les 1 gedaan, met als resultaat: niet volgehouden. Terwijl ik jaaaren geleden een goede conditie had.Ik denk dat ik geen goede ademhaling heb. Ben enkele maanden geleden gestopt met roken, maar ik denk dat ik nog last heb van 18 jaar roken.
Zoals ik me nu voel, denk ik niet dat ik nog de moed zal vinden om aan de volgende les te beginnen.
Proficiat voor jullie die het volhouden.

Gr
Nathalie

Nathalie | email | 24-07-2011

Hoi

Vandaag les 1 gedaan, met als resultaat: niet volgehouden. Terwijl ik jaaaren geleden een goede conditie had.Ik denk dat ik geen goede ademhaling heb. Ben enkele maanden geleden gestopt met roken, maar ik denk dat ik nog last heb van 18 jaar roken.
Zoals ik me nu voel, denk ik niet dat ik nog de moed zal vinden om aan de volgende les te beginnen.
Proficiat voor jullie die het volhouden.

Gr
Nathalie

Bolleke | 18-07-2011

Knap gedaan Barbera ! Ik moet morgen les 21 lopen en ik denk echt niet dat ik me ga vergissen...daarvoor waren de laatste 8 minuten van les 20 te zwaar.

@ Elyke, Bedankt om vorige keer te vragen hoe het ging. Dat was blijkbaar nodig om mij een beetje schulding te laten voelen dat ik aan het slabakken was... Maar dus vorige woensdag les 18 (herhaling), vrijdag 19 en zondag les 20 ! Alles gelukt zonder te stappen!!! Ik was heel het weekend zo fier op mezelf dat de les 19 gelukt was, en als kers op de taart lukte les 20 ook nog. Ik heb mijn tempo wel nog iets vertraagd dus ben nu officiele op het slakkentempo maar dat stoort me niets. En hoe gaat het met jou ?

Eten jullie infeite voor te gaan lopen ? de laatste keren zaten er 7 uren tussen laatste maaltijd en te gaan lopen. Hoewel ik er geen last van had weet ik niet of dit zo gezond was. Langs de andere kant heb ik geen zin op voor het lopen te eten want dat verstoord dan een beetje mijn ritme.

Barbera | 15-07-2011

Ik loop ook met evy en had vandaag les 21 moeten doen. Heel stom heb ik les 22 gelopen van 2x 15min. Laatste les was nog max 8 min dus dat was even een beste sprong. Maar het ging super. Grappig te lezen dat de meeste in het begin al moeite hebben met die 3 min. Dat had ik ook. Ik kon die 3 min niet eens uitlopen en en die les ook net zolang herhaald tot ik hem wel kon haha.. En als je dan nu ziet dat je al een halfuur kan met halverwege 2 min rust. Echt top!

bolleke | 13-07-2011

Hallo dames,

Oeps bij mij is het ondertussen ook al een week geleden...eerst was het regen, nu wat fysieke ongemakjes....Ik ga toch mijn best doen om vanavond of morgen les 18 nogmaals te lopen. Door al jullie positieve ervaringen heb Ik ondertussen wel een beetje zin om les 19 te proberen...De rest zien we wel, stapje per stapje.

Groetjes

ellyK | email | 12-07-2011

@Lotte, hoe gaat het met je zweepslag? 28ste een run, zit ik midden in mijn vakantie anders was ik mee gegaan, zodra Renaat en ik de lessen hebben afgerond, en ik de vijf binnen 30 minuten haal, willen wij ook eens een run gaan lopen, lijkt me echt een kick geven?

@Bolleke: Vanvond les 22 gedaan, na weer een dikke week niet te hebben gelopen, (shame on me, maar laten we het maar onder de noemer te druk verscharen) 10 10 12 en t ging heerlijk, net of je na een minuut of 5, 6 in een flow komt. Donder 2 x 15 ik ben benieuwd.. Bij welke les ben jij inmiddels?

Maria | email | 08-07-2011

Hallo allemaal,

IK heb zojuist les 3 van Evy gedaan en het bevalt zeer goed. Gaat allemaal erg lekker en ik kan het goed volhouden. Het enige waar ik last van heb is dat halverwege de les, de bal van mijn voet, begint te slapen...althans zo voelt het. Doe ik iets fout. Ik loop op pas nieuwe Aesics cumulus 12. Daar kan het volgens mij niet aan liggen. Graag jullie advies.

Maria | email | 08-07-2011

Hallo allemaal,

IK heb zojuist les 3 van Evy gedaan en het bevalt zeer goed. Gaat allemaal erg lekker en ik kan het goed volhouden. Het enige waar ik last van heb is dat halverwege de les, de bal van mijn voet, begint te slapen...althans zo voelt het. Doe ik iets fout. Ik loop op pas nieuwe Aesics cumulus 12. Daar kan het volgens mij niet aan liggen. Graag jullie advies.

marjan | email | 07-07-2011

Hallo meiden . ik zit hier altijd alles te lezen, harstikke leuk , ik moet mrg les 23 gaan lopen lijk me heel zwaar , maar heb gisteren twee keer 15 min gelopen , dus ik denk als ik zl zover gekomen ben , moet de rest ook gaan lukken. Maar is gewoon al knap dat iedreen er aan begonnen is , en een les overlopen , kan geen kwaad , krijg je alleen meer conditie van . mijn tong hing op mn schoenen , maar ben dan altijd trots en voldaan dat ik het weer gedaan heb.

Angela | email | 07-07-2011

Hallo Dames,

Ik ben ook begonnen met evy en heb nu net mijn 3e les erop zitten. Ik vind hardlopen normaal niet zo leuk, maar met haar gaat het goed.
Wil mijn conditie weer opbouwen voor het nieuwe volleybalseizoen begint, want heb sinds april helemaal niet meer gesport.
Qua conditie kan ik het opzich wel volhouden, maar zit altijd met mijn ademhaling te knoeien en kan daardoor denk ik ook mijn warmte niet kwijt. Ik kan gewoon niet zweten met hardlopen, terwijl ik da met volleybal juist heel snel heb.

Ik ben benieuwd hoe het verder zal gaan met hardlopen en jullie natuurlijk ook allemaal succes.

bolleke | 07-07-2011

Maaike,

Ik heb die lessen jaren geleden gedownload, dus kan je niet echt helpen.

Ik heb gisteren les 17 nogmaals gelopen. Mijn motivatie was de voorbije dagen een beetje laag, maar als je dan weer gelopen voel je je toch weer beter. Tijdens daarentegen....
De laatste keer dat ik Start To Run heb geprobeerd was ik ook bij les 18 gestopt, het snelle tempo waarmee het dan opbouwd schrikte me teveel af denk ik...Hopelijk lukt het deze keer wel.

Proficiate Ellyke, bij jou blijft het goed gaan. Ben benieuwd hoe les 21 is verlopen want dat lijkt me toch maar een zware

Renate, en lukt het bij jou ?

Maaike | email | 05-07-2011

waarvandaan hebben jullie de lessen gedownload? Als ik het doe via rennenmetevy.nl loopt hij op een gegeven ogenblik steevast vast.
Het ververlende is dat ik eigenlijk niet alle lessen van 0-5 nodig denk te hebben, kan nu ongeveer 20 minuutjes hardlopen namelijk.
Weet iemand waar ik losse lessen vandaan haal?
Hartelijk bedankt en ik heb vol verwondering jullie reacties zitten lezen! Geweldig!!
Groetjes,
Maaike

EllyK | email | 05-07-2011

@Lotte

Lijkt mij ook verschrikkelijk stilzitten. Dus wens ik je een voorspoedig herstel. Ga vanmiddag 21 doen, dus ben benieuwd van 8 naar 10 en 12, moet lukken zeg je? IK zie er nu nog wel een beetje tegenop..

Sterkte bij de fysio en i let you know

Lotte | 05-07-2011

@EllyK

Wat een verschrikking, zweepslag... Ik ben er nu al weer helemaal zat van, stilzitten! En zelfs traplopen gaat niet goed, dus dat is jammer. Inmiddels morgen weer naar de fysio, en hopen dat die me er snel weer boven op lapt ;-).

Ik vrees wel dat ik straks weer overnieuw kan beginnen met start2run, aangezien ik er wel eventjes 'uit' ben zo. Maar goed, dan kan ik weer mee kletsen over de leuke lessen en heb ik weer een vrolijke Evy!

Hoe gaat het verder met lessen? Les 21 al gehad? Het aat steeds makkelijker hoor, echt waar!
Succes!!

ps. 28 augustus wil ik eigenlijk weer mee doen met een run, hoophoop! Zijn er nog meer mensen in de buurt van Groningen die dat ook graag doen?

angelique | email | 04-07-2011

ben ook bezig met evi ben bij les 13 heb vanmorgen les 12 gehad ging goed op laatst 3x5

zijn er ook mensen uit de omgeving vroomshoop?? als ik de vijf km kan lopen wil ik graag na een aantal keren oefenen meedoen met de 5 km loop in overijssel (verschillende plekken )
zou dan graag een loopmaatje bij me willen hebben das iets leuker als je aan een wedstrijd mee doet..

groetjes

EllyK | email | 04-07-2011

@lotte

Jammer van je zweepslag, hoop dat het inmiddels weer wat beter gaat. Laat je t weten?

Groetjes,

EllyK | email | 04-07-2011

@ Bolleke,

Mijn ervaring (In hoeverre je van ervaring kan spreken) is dat de ene les echt de andere niet is.. Gisteren les 20 gelopen, 4 x 8 min. zag er als een berg tegenop, helemaal omdat ik ongeveer anderhalve week door rugklachten niet had gelopen. En het viel me 100% mee, op naar les 21 dus. Houd moed, dan komt het allemaal goed.

bolleke | email | 30-06-2011

Hi Renata en Ellyk,

Ik ben deze site al een tijdje aan het volgend omdat ik ook met Evy aan het lopen ben en soms heb ik toch nood aan wat extra motivatie. Gisteren heb ik les 18 gelopen. Ik moet zeggen dat ik tot nu toe altijd al de lessen heb kunnen uitlopen maar met mijn tong op mijn tenen, hijgend dat heel de buurt het kan horen, zwetend als een paard en totaal paars aangelopen. daarom ga ik joggen als het donker is hihi

Ik loop echt op een sukkeldrafje, dus moet altijd eens glimlachen als Evy zegt "doseren, niet te snel"

Renate ik zie dat jij aan les 19 zit...ik heb daar ook een beetje schrik van. Vanaf dan gaat het precies allemaal supersnel. Ik heb dus maar besloten om nogmaals week 6 te lopen.

Laat je iets weten of het gelukt is ?

Groetjes

bolleke | email | 30-06-2011

Hi Renata en Ellyk,

Ik ben deze site al een tijdje aan het volgend omdat ik ook met Evy aan het lopen ben en soms heb ik toch nood aan wat extra motivatie. Gisteren heb ik les 18 gelopen. Ik moet zeggen dat ik tot nu toe altijd al de lessen heb kunnen uitlopen maar met mijn tong op mijn tenen, hijgend dat heel de buurt het kan horen, zwetend als een paard en totaal paars aangelopen. daarom ga ik joggen als het donker is hihi

Ik loop echt op een sukkeldrafje, dus moet altijd eens glimlachen als Evy zegt "doseren, niet te snel"

Renate ik zie dat jij aan les 19 zit...ik heb daar ook een beetje schrik van. Vanaf dan gaat het precies allemaal supersnel. Ik heb dus maar besloten om nogmaals week 6 te lopen.

Laat je iets weten of het gelukt is ?

Groetjes

Lotte | 25-06-2011

@lopertje

Ik had al twee dagen last van mijn kuit, dus ik baalde al, maar wilde niet daarom aan de kant gaan staan. Dus ik heb in de stromende regen goed opgewarmd en daarna gelopen. Het voelde tijdens het lopen ook niet altijd goed, maar toch doorgezet. De dag daarna was het pas heel erg en ik ben naar de dokter geweest, conclusie: zweepslag. De dagen daarna kon ik ook niet goed lopen en nog steeds niet! Helaas... Dus nu veel rusten en daarna langzaam oefeniningen doen.

Lopertje | 25-06-2011

@Lotte
zweepslag en toch uitgelopen?
Weet je zeker dat het zweepslag is?
Dan moet je inderdaad wel rustig terug op gang komen en niet over je pijngrens heen gaan.

Lotte | 24-06-2011

Dag harde lopers!

Ik denk dat jullie op dit moment sneller lopen dan ik, want tijdens de wedstrijd zondag heb ik zweepslag opgelopen... Helaas! Het ging gelukkig wel goed, ik heb het ook uitgelopen en had niet door dat het zweepslag was. Het regende de hele dag, dus ik was zeiknat... Maar ik heb 34.30 min gedaan, 5 km! Was nog best wel tevreden eigenlijk.

Onvoorstelbaar, dat het zo gaat na drie maanden! Ik had het van te voren nooit kunnen denken. Helaas nu veel rusten en ik hoop dat ik niet weer overnieuw moet beginnen met rennen. Ik heb 28 aug weer een run gepland.

Hoe gaat het verder met de lessen? Komt het einde al in zicht? Nog veel plezier in het rennen?

Lijanne | 24-06-2011

Wat leuk al die reacties! Ik ga zo les 12 lopen en zie er best tegenop, omdat het deze week gewoon even niet wil. Voorgaande weken ging het allemaal prima, echt heel vreemd! Nou, hoop maar dat het vandaag wel lekker gaat en dat binnenkort de kilo's er vanaf vliegen ;)

Ellyk | email | 22-06-2011

@Renaat: alleen dan moet je niet zo snel....Anders houd ik je nooit bij.. XX

EllyK | email | 22-06-2011

@ Lotte: en hoe ging ie? gisteren les 18 gelopen, ging goed wel errug zweten en een beetje last van mijn schenen .. Vorige week 1 les geskipt die heb ik dus gisteren gelopen, vier dagen rust gehad dus misschien ging het daarom goed..

@Renaat: Gaat je lukken over een paar weken lopen we samen lekker 30 min.

renata | email | 21-06-2011

Hallo..

Ik ben al een paar keer op deze site geweest om te kijken wat voor ervaringen iedereen heeft.. Site via mijn vriendin, die hier ook op zit gekregen..
Gisteravond les 19 gedaan, nou die viel mijn toch tegen, heb de eerste 5 min volgehouden, maar die 6 en 7 en 8 die lukte me echt niet, elke keer eerder gestopt. Morgen ga ik hem weer doen.

G

Sarah | email | 20-06-2011

Ah wat leuk dit topic! Ik ben ook net begonnen met Start to run. Ik was altijd heel slank, zelfs wat ondergewicht en sportte quasi nooit. Ik vond het niet noodzakelijk... Maar dit jaar ben ik bijna 10 kg aangekomen, mijn buikomtrek is nu 88 cm!! Ik vind het verschrikkelijk, en begrijp er niets van hoe dit zo plots kan. Mijn gewicht zelf zou ik graag behouden, maar van die buik wil ik absoluut af!! Vandaar dat ik nu dus wil beginnen lopen. Hopelijk helpt dit om een buikje kwijt te raken zonder al te veel gewicht te verliezen? Ik heb thuis 2 kleine kindjes, dus kan ik niet zomaar 3 x per week de straat op om te gaan lopen. Ik loop dus wat toertjes in onze tuin ;-) Dat zal ook wel goed zijn zeker?? ;-) Heb net les 3 gedaan. Ik heb ook wel wat last van pijn in kuiten en scheenbeen, maar dat zal wel beteren veronderstel ik? :)

Anna | email | 20-06-2011

Ik ga vaniddag les 15 lopen. Ik ben stieken de podcast al aan het luisteren om te zien wat ik kan verwachten. Ik heb week 4 herhaald omdat ik tijdens les 10 erge pijn aan mijn schenen kreeg, dus om blesure te voorkomen even iets rustiger aan gedaan. Nu ben ik er boven op, ik vind het nog altijd goed vol te houden. Zonder Evy had ik echt nooit zo mn conditie kunnen opbouwen!

Lotte | 16-06-2011

@EllyK Oh, ik kan me dat ook nog goed herinneren. Dan dacht ik: deze les ging vorige week, dus dit kan ik... Maar dan ging het ineens weer slecht!

Ik heb vrijdag heel goed hardgelopen, ging geweldig goed. Dinsdag weer geprobeerd, zelfde stuk, en het was me toch zwaar... Ineens kreeg ik overal pijn, zere kuiten, knie, lies... Morgen ga ik nog een keer lopen (wel rustig aan) en dan zondag knallen! Ben heel erg benieuwd, heb dat nog nooit meegemaakt, zo'n run met allemaal mensen. Ik hoop dat ik niet af ga. Maar de langzaamste van vorig jaar heeft over de 5km maar liefst 50 minuten gedaan, dus die moet ik toch wel in kunnen halen.

Met de start to run lessen bouw je straks wel steeds sneller op, ik zag er wel erg tegenop destijds, maar het viel me reuze mee toen ik eenmaal aan het lopen was. Over het algemeen heb ik alles gewoon volgehouden, ook al was de ene les vrij zwaar en zweefde ik de andere les juist over de weg. Dus nog even succes, geniet ervan en ik zal een verslagje maken over de run!

ellyk | email | 15-06-2011

@Lotte,

Thx ga daar maar vanuit dan, met vallen en opstaan. Les 14 en 15 gingen super, gisteren les 16 (wat een herhaling was) ging weer bagger.. Vreemd hoor, maar goed ooit zou het lukken. Dacht eerst ook niet dat ik 7 min. kon lopen (was na de eerste 30 sec. al kapot, haaha) en dat is uiteindelijk ook gelukt. Laat je even weten hoe je run ging a.s. zondag? Veel succes alvast.

Lotte | 14-06-2011

@EllyK Goed bezig hoor, het gaat altijd met vallen en opstaan. Zelfs na jarenlange ervaring - naar wat ik hoor!

Ik ben inmiddels 'klaar' met Evy, in ieder geval het eerste seizoen. Ik ren nu met mijn eigen muziek elke keer ongeveer een halfuur en zondag heb ik mijn eerste 5 km run. Ik ben heel erg benieuwd! Ik probeer het vol te houden en dan langzaam toe te werken naar de 10 km. Ik weet niet of het haalbaar is, aangezien ik begon met 2 minuten rennen en toen al kapot was, en nu is 5 km ook vrij lastig soms. Maar we gaan gewoon door en het belangrijkste is het plezier wat ik heb als ik klaar ben, en het goede gevoel wat je ervan krijgt!

bianca | email | 08-06-2011

Ik ben ook al een tijdje met evi bezig, van een niet sporter ben ik toch naar 3x in de week aan het hardlopen gegaan.

Met de conditie schiet het niet echt op heb ik het idee, ik ga morgen voor de 6e keer les 17 doen. Niet echt iets om gemotiveerd van te blijven.. Het lukt me maar niet om hem uit rennen....
Daar komt bij dat ik veel last heb van me bovenbeen, aan 1 kant. weet iemand misschien wat het is??? merk ook dat wanneer ik ga rennen dat ene been heel stijf en gevoelig is.

Verder wil ik iedereen heel veel succes wensen met Evi.

ellyk | email | 06-06-2011

@Lotte en Henny

Gelukkig ging les 12 weer redelijk normaal. Hou het maar op een dipje.. Morgen les 13 heb wel vier dagen rust gehad, weekendje weg. Maar we gaan rustig verder.. En lotte goed van je de ladiesrun, zover ben ik helaas nog niet. Maar goed jij had dus af en toe ook een dip, ik ben af en toe gewoon zenuwachtig, hahah..

butsje | email | 03-06-2011

ben aan Evy begonnen nadat ik me gek had laten maken voor een cityrun, leuk initiatief, maar ben (WAS) geen sporter!
mijn man was na les 12 afgehaakt, en is een sporter dus baalde er al van, waar ben ik nou weer aan begonnen.
ik deed die cityrun samen met 350 collega's onder begeleiding van orthopeden, looptrainers, fysio's etc.
tip 1 was, je mag niet hijgen, dan ga je te snel!
door dat ik die stok achter de deur had, had 13 weken de tijd om me 5 km eigen te maken, was ik gemotiveerd, doorgaan! kreeg last van mijn knieen, bijna tot huilens toe, bleken de pezen te zijn, zolang er geen vocht bij kwam kijken, koelen met ijs en doorgaan!
kreeg last van mijn schenen, ietwat voorzichtiger en goed aankijken, maar ook met koelen en ook wel een keer een Voltaren erin, en het ging over!
De cityrun volbracht, geen toptijd, maar dacht alleen maar, al die mensen die staan te kijken, hebben geen rugnummer, en ik wel!
inmiddels 5 maanden na de start van Evy loop ik 7 km, 2 keer per week!
ben 6 kilo lichter en ben een goede eter... en mijn BMI is van ruim 26 naar 24 gezakt!

het is een prima programma, maar denk nog steeds per persoon verschillend

Ingrid | email | 02-06-2011

Ik ben 5 weken terug ook begonnen met start to run, en ik moet zeggen dat ik het heel goed volhoud ! Ik ben nu aan les 15, en mijn conditie gaat er echt op vooruit. Het is soms een beetje u eigen een doorspartelen, maar nadat je het gedaan hebt dan ben je fier op je eigen en voel je je weer goed.

Het is echt een aanrader, en makkelijk vol te houden.

Naat | email | 02-06-2011

Wat leuk om hier al die ervaringen te lezen!
Nu ik eindelijk een BMI van onder de 30 heb, heb ik mezelf beloond door te mogen starten met hardlopen. Van een vriendin kreeg ik de link van Evi, van mijn man zijn oude MP3-speler, wat kleding en schoenen gekocht. Maandag ben ik met les 1 begonnen. Die veel me heel erg mee. Vanavond les 2 gelopen. In het begin ging het heel zwaar, maar op het eind waren de drie minuten heel snel om. Echt fijn op deze manier. Vroeger kon ik nog geen minuut achter elkaar rennen, maar toen ging ik volgens mij ook te hard.
Ik twijfel alleen of ik wel de goede techniek gebruik. hoe kan ik dat checken?

Henny | 01-06-2011

@EllyK kijk anders eens op de topic van 'beginnende hardloopster....' daar kijk/reageer ik ook vaak en schrijven er meerderen...
Het is idd wel leuk en motiverend als je wat reactie/aanmoedigingen krijgt :)

Lotte | 01-06-2011

@EllyK, Helaas, dit forum is vrij rustig...
Wat vervelend dat het even niet goed gaat! Ik heb dat ook gehad, op een gegeven moment ging het steeds wat minder. Wat bij mij in ieder geval hielp, was een week niet hardlopen. Daarna liep ik namelijk ineens weer als een trein, zonder pijntjes en moeite!

Daarnaast is het ook een goede tip om veel te gaan fietsen.

Inmiddels ga ik morgen voor les 25, weer bijna het einde! De vorige keren ging de 2x15 min heel goed, de 10-12-12 ging verschrikkelijk (wel uitgelopen!) en de 10-20 ging weer heel goed... Dus mindere tijden zitten er altijd in, belangrijk is dat je blijft volhouden. De ene dag zweef ik over de weg en de andere dag sjok ik op mijn tandvlees de les door.

Één ding is zeker, twee maanden geleden had ik niet durven dromen dat ik dit kon lopen! Dus een grens is zeker verlegd. En nu doorgaan voor de Ladies Run op 19 juni (5km)... Spannend!

ellyk | email | 01-06-2011

Ik weet niet wat het is maar deze week gaat zwaar kl.... (sorry maar zo voelt het echt) Gelukkig heeft mijn vriendin er ook last van, zit in de zelfde reeks, les 10 en 11, ben gewoon bang om les 12 te doen. Ook jammer dat er niemand reageert, maar goed heb het iig even van me afgeschreven.