ellenl | 15-05-2012
hoi Dik (en alle anderen) vandaag intake bij de sportschool gehad...:-( eerst naar de huisarts..... te hoge bloeddruk, balen, maar weer goed dat t getest werd, ik kan morgen ochtend bij de huisarts terecht, dus maar effe afwachten
Dik | 14-05-2012
Hallo iedereen,
Nog lekker gelopen dit weekend, want het was er prachtig weer voor.
Ik heb een leuk loopje van 5km gedaan in Delft ging lekker en leuke tijd.
Was met ongeveer 150 andere lopers dus geen grote massa zoals bij de 10km tijdens de marathon van Rotterdam.
Ellenl gaat het weer een beetje met lopen en dansen
Groet,
Dik
ellenl | 11-05-2012
gisteren in totaal weer 8 minuten gelopen daarvoor!!! ik ga de goed kant weer op :-)
Dik | 11-05-2012
Hallo allemaal,
Gaan jullie dit weekend nog een stukje lopen?
Ik ga in Delft een prestatie loopje doen van 5km.
Ben nieuwsgierig wat jullie gaan doen.
Groet aan allen.
ellenl | 07-05-2012
dat was natuurlijk gewoon ellenl :-)
en fijn om te lezen dat er nog steeds weer nieuwe lopers/schrijvers bijkomen
ellendl | 07-05-2012
joehoewww, vanaf morgen weer naar de sportschool en op de band onder begeleiding mn lopen weer oppakken....zowww blij!!!!
Puk | 06-05-2012
Lekker bezig, iedereen!
zelf heb ik de afgelopen week ontzettend spierpijn gehad van de eerste keer weer lopen na 4 maanden. Vandaag was dat over en ben ik weer gegaan. Nu in twee stukken gelopen, de 5km. Merk dat ik echt een stuk langzamer ben dan toen ik begon, maar ik ben nu ook wel wat zwaarder... maar snel weer gaan lopen en de kilo's eraf halen.
Groetjes en loopze,
Puk
EscarMo | email | 05-05-2012
Na wat losse ren acties nu eindelijk regelmatig gaan lopen. Om de dag het Park in en het gaat boven verwachting al knalt mijn hoofd uit elkaar na het rennen :-). Het gevoel is top en ik zit nu op een rondje van 3,4 km op 21;39 ik ben evy aan het downloaden en ga dan opzoek naar de 20 minuten om te kijken of ik daar wat aan heb en anders houd ik mij vast aan het schema wat ik van run info gehaald heb. Fijn om hier ook veel beginners aan te treffen , want als ik zo in het park kijk zie ik alleen maar haasjes die mij voorbij rennen en denk je dat je als enige begint. Alle tips zijn welkom en iedereen hier veel succes dit weekend met rennen.
Nicky | 04-05-2012
@ Gerdien, herkenbaar hoor, ik denk dat we allemaal dat punt hebben gehad, schiet niet op, conditie lijkt ineens niet meer te verbeteren...en toch, echt het gaat straks ineens weer beter! Net wat Claudia al zegt, ga gewoon een paar stapjes terug, herhaal dan de lessen die lekker gingen, zodat je je lol behoudt en ga dan gewoon weer verder. Veel plezier!
Klaas | 03-05-2012
Kijk eens, hier staan een paar interessante artikelen voor beginnende hardlopers:
ht tp:/ /infoteuryannick.infoteur.nl/specials/hardlopen-wordt-nog-leuker.html
spaties weghalen
Klaas | 03-05-2012
Goed bezig allemaal! Houd vol! Als je straks lekker lang of lekker snel kunt lopen is het genieten!
Groeten,
een ervaren hardloper
Gerdien | 03-05-2012
Dankjewel voor je antwoord Claudia! Ik wil ook zeker wel doorzetten! Maar t kost me nu gewoon meer moeite (motivatie) omdat ik merk dat het lastiger wordt.
Claudia. | 02-05-2012
Hey Gerdien,
Ik heb ook een tijdje gehad dat ik bleef hangen bij de 30 minuten.
Bij mij hielp het om iets langzamer te gaan lopen, zodat ik het toch vol kon houden.
Soms moet je een stapje terug doen, om er later twee vooruit te zetten! ;-)
Veel succes (en vooral plezier!) met lopen
Groetjes Claudia.
Gerdien | 02-05-2012
Hoi, Een maand geleden schreef ik hier zag ik. Ondertussen ben ik al weer een stuk verder met Evy. Maar ik blijf een beetje hangen bij de lessen waar ik nu ben. Over les 21 heb ik drie keer gedaan. Vanochtend les 23 gepakt, omdat ik les 22 (2x 15min.) niet echt zag zitten.
Vanochtend heb ik dus 1x 10, 1x 12 min. gelopen. toen moest ik nog een keer 12 minuten maar dat hield ik niet vol. Dus volgende keer pak ik weer deze les. Ik merk dat het nu lastiger wordt om een les in één keer uit te lopen en daardoor krijg ik wat minder zin om te gaan. Is dat herkenbaar??
Ik probeer 2x per week te lopen nu.
Claudia | 02-05-2012
Hey Dik,
Leuk dat je weer iets schrijft!
Maar jij bent zeker goed bezig zeg, binnen een uur, super zeg!
@Puk,
Leuk dat je toch weer begonnen bent met lopen (en schrijven! ;-)
Ik hoop dat je snel weer in je ritme zit, en dat bij jouw ook weer het "loopkoorts" toeslaat!
Heel veel plezier, en zet hem op he!
Ik heb gisterenavond ook weer gelopen, (zit weer in het ritme van 3x in de week)
en het ging zo lekker dat ik die 30min maar in 1x heb uitgelopen.
En het voornaamste is zonder pijn!
Dus langzaam aan gaat het weer de goede kant op en ik geniet elke keer weer...
Groetjes Claudia.
Dik | 02-05-2012
Hallo Puk,
Heel erg goed dat je weer ben begonnen.
Als het goed is krijgen we ooit weer een beetje mooi weer, dan lekker rustig in het zonnetje lopen.
De paar eerste keren lekker rustig en daar na steeds een klein beetje langer en sneller.
Probeer ook eens een prestatie loopje bij je in de buurt, dat motiveerd altijd met allerlei verschillende lopers.
Groetjes,
Dik
Puk | 01-05-2012
Hey,
@claudia, ik heb inderdaad een tijd niks van me laten horen, heb ook een hele poos niet gelopen. Ik wilde wel eigenlijk, want ik weet hoe goed het voelt erna, maar ik heb maar weinig motivatie.
Vandaag dan maar voor het eerst weer gelopen. Rondje van 5 km, in 4 stukken. Het was zwaar, maar voel me nu toch wel lekker. Hoop dat ik het nu weer ga oppakken en volhouden...
Goed om te lezen dat jij het zo goed volhoud Claudia, knap van je. En Dik, knap hoor 10 km in die tijd. Fijn dat je er tevreden over bent.
Groetjes van Puk
Dik | 29-04-2012
Hallo Claudia,
Het is een beetje rustig hier op het forum, maar dat komt vanzelf weer.
Ik denk dat er toch een paar met blessure`s zitten en weinig motivatie hebben.
En niet zoveel zin hebben om hier wat neer te zetten.
Als het wat mooier weer wordt gaan we weer meer lopen in het zonnetje en gaan de blessure`s weer over.
Ik heb de 10 km van Rotterdam gelopen tijdens de marathon, en dat ging best lekker je gaat vanzelf wat harder met al die mensen langs de kant.
Mijn tijd was 57.20 dus daar was ik erg tevreden mee.
Groetjes,
Dik
Claudia. | 29-04-2012
Hallo allemaal,
Vanmorgen weer gelopen 1x 20min 2min wandelen en 1x10 min, ging prima.
Ik ben weer alleen gaan lopen, ik snap er niks van! 1,5 jaar geleden ging ik echt niet alleen lopen want dan zocht ik wel naar smoesjes om ook maar niet te gaan.
En nu als ik alleen moet dan trek ik zonder er bij na te denken mijn hardloopkleren aan en ben weg.
Zal het aan de leeftijd liggen!? of ben ik echt verslaafd aan het hardlopen! :-)
Wat het ook is....ik geniet ervan!
Ps: Dik....hoe gaat het met lopen?
@ Sportontdekker, ik mis je grappige opmerkingen! ;-)
En hoe gaat het met de rest van de lopers?
Een fijn weekend allemaal!!
Claudia. | 28-04-2012
Hallo allemaal,
Vanmorgen weer gelopen 1x 20min 2min wandelen en 1x10 min, ging prima.
Ik ben weer alleen gaan lopen, ik snap er niks van! 1,5 jaar geleden ging ik echt niet alleen lopen want dan zocht ik wel naar smoesjes om ook maar niet te gaan.
En nu als ik alleen moet dan trek ik zonder er bij na te denken mijn hardloopkleren aan en ben weg.
Zal het aan de leeftijd liggen!? of ben ik echt verslaafd aan het hardlopen! :-)
Wat het ook is....ik geniet ervan!
Ps: Dik....hoe gaat het met lopen?
@ Sportontdekker, ik mis je grappige opmerkingen! ;-)
En hoe gaat het met de rest van de lopers?
Een fijn weekend allemaal!!
Claudia. | 26-04-2012
Hoi Ellenl,
3 minuten is beter dan niets, toch! ;-)
Nou maar hopen dat nieuwe schoenen de uitkomst zijn, zodat je gewoon je niet hoeft te kiezen!
Veel succes de volgende keer bij de fysio.
Hey Roelie,
Leuk dat je ook weer mee loopt (schrijft).
En uit eigen ervaring merk ik dat je "redelijk" snel weer op conditie bent.
Ik heb vandaag 2x 15min gelopen zonder pijn, dus ik ga de komende tijd weer rustig aan uitbreiden.
Jij ook weer veel plezier met lopen!
Groetjes.
Roelie | 25-04-2012
Hallo allemaal,
gisteren heb ik na drie weken eindelijk weer kunnen hardlopen.
Wat heerlijk om weer lekker in het zonnetje te lopen, het viel niet tegen.
Als ik lees hoeveel problemen jullie hebben dan moet ik zeggen dat ik jullie echte doorzetters vind hoor!
Succes!
groetjes Roelie
ellenl | 24-04-2012
Hoi Claudia,
nou nou...3 x 1 minuut op de loopband gelopen. eerste minuut viel zwaar tegen, maar de tweede en derde keer gingen beter..alleen zal ik waarschijnlijk aan nieuwe schoenen moeten (ik val naar binnen met mn linker knie of hoe je dat ook noemen wilt), als dat niet voldoende helpt zal ik misschien wel moeten kiezen tussen dansen of hard-lopen. voorlopig gaan we er vanuit dat het gewoon weer helemaal goedkomt, maar ergens ver in mn achterhoofd klink toch een stemmetje die zegt dat ik een van mn hobby's moet opgeven......
Claudia. | 23-04-2012
Hey ellenl,
Goed niews!!
Ben heel benieuwd hoe het gaat morgen.
Ik heb vanavond 2x 15 minuten gelopen zonder pijn.
En met mijn conditie ging het ook een stuk beter, dus ik ben ook in een feest stemming! :-)
Laat je iets weten morgen? ik zal voor je duimen.
Groetjes Claudia
ellenl | 23-04-2012
HIEPERDEPIEPERDEPIEP...afgelopen vrijdag weer bij de fysio geweest,afgebeuld met balans oefiningen(whaaahhhh spierpijn!!!) mag morgen in looppas op de loopband. ik heb niet de illusie dat het langer dan een minuut zal duren, maarrr het is beter dan wandelen.....
Claudia. | 20-04-2012
Hallo,
Yep heerlijk gelopen af en toe met het zonnetje en lekker wind tegen!
Nou ja die wind tegen was dan wel wat minder lekker, maar dat kon de pret niet drukken.
Heb 5km gelopen met 2x 2min pauze, en heb mijn knie niet gevoelt!
Met mijn conditie gaat het ook elke keer weer beter (mijn tong hangt nu halverwege mijn knieen ipv de grond!)
Heerlijk,..Heerlijk!!
Fijn weekend allemaal!
Claudia. | 19-04-2012
Hey ellenl,
Klote zeg dat je knie nog steeds niet beter is.
Wat zegt de fysio er verder over? word het weer een paar weken niet lopen of is het gewoon afwachten?
En tja, door het "ouder" worden gaat niet alles meer zo soepel (ik praat uit ervaring) maar ach alles heeft z'n charmes toch ;-).
Heel veel beterschap!!
Liefs Claudia
ellenl | 19-04-2012
hey dames en heren lopers, wat fijn dat het goed gaat (een enkeling daargelaten).
helaas, de drie weken waarna ik weer zou mogen lopen zijn voorbij, maar mn knie is nog niet in orde. heb bij de fysio al wel 10 minuten gewandeld op de loopband (whhhaaaahhh ik kon dat ding wel sneller kijken!!) morgen weer fysio en dan gezellig het hele weekend langs de kant van de dansvloer zitten en KIJKEN naar dansen ipv meedoen..... het is toch wat hè als je wat ouder word :(
Claudia. | 18-04-2012
Hallo,
De laatste tijd is het een beetje stil hier, mischien allemaal een beetje klaar met het weer?
Ik ben weer begonnen met lopen 3x 10 min en 2min wandelen.
En de eerste keer ging natuurlijk weer klote, maar de aanhouder wint en na 3 keer ging het goed.
Ik moet wel zeggen dat het qua conditie nog niet super gaat, maar ik weet dat ik het kan, dus gewoon doorgaan.
Hoe gaat het met jullie nu?
Groetjes Claudia.
Yvo | email | 13-04-2012
Hallo,
(Kleine intro als nieuweling hier)..
Ik ben Yvonne, en ben weer begonnen met een poging hardlopen...
Ik merk, dat ik hoe ouder ik word, hoeveel meer dicipline ik krijg. Dit is een enorm fijn gevoel en geloof eigenlijk best wel in mezelf! :)
Ik loop met Evy en het gaat goed. Met dit alles verteld te hebben ga ik even verder lezen hier. Ik ben op zoek naar wat informatie over voeding, met name de lunch en het avondeten.
Leuk om over jullie ervaringen te lezen.
Groeten Yvonne
Lavinia | 13-04-2012
@ Saucony:
3 Minuten voor een beginner is meteen erg veel! Ik ben in December begonnen, maar ben begonnen met mijn eigen schema voor 3 weken, dat zou jij ook misschien eens moeten doen, dan bouw je het iets rustiger op en gaat het zeker beter! (bij mij wel iig!!)
Week 1: 5x1 min. (tussendoor 1 min. wandelen)
Weerk 2: 2x1 (1 min. wandelen) + 3x2 min.(2 min. wandelen)
Week 3: 2x2 (2 min.wandelen) + 2x3 (2 min. wandelen)
En hierna begin je met Evy.
Dan heb je voor jezelf een rustige opbouw en is beter voor je spieren. De een kan het makkelijk hebben dat schema maar voor ons is het blijkbaar wat zwaarder.
Ik heb Evy 0-5 km helemaal uit gelopen zonder enige blessure. Alleen 1 keer 2 dagen een beetje spierpijn maar dat kwam omdat ik harder liep dan moest, eigen schuld dus ;)
Ik hoop dat je wat aan mijn advies hebt!
Succes!!
Mirjam | 09-04-2012
@Saucony
Ik ben nu zelf ook een maand bezig met irun ( lijkt op start to run) het gaat goed wat trainen betreft , al hou ik voor mezelf soms wat eigen tijden aan, het beste kan je toch luisteren naar je eigen lichaam. Als jouw lichaam je laat voelen dat de 3 min nog iets te lastig zijn, dan hou je les 2 nog een week langer aan of probeer goed op je tijd te letten en plak er elke keer een 5a10 tal seconden bij op. het is geen verplichting om precies de lessen van evy aan te houden het zijn richtlijnen.. om je te helpen. je komt echt vanzelf bij de 3 min uit en dat je je daarbij goed voelt ..
believe me
nhdfryslân | email | 07-04-2012
Hallo
Sinds vorig jaar november ben ik met Evy 2006 begonnen, de 1e keer half dood maar goed doorgezet, ging ook in redelijk tempo beter. Met die dikke vrieskou in februari ging het voortreffelijk, ik was eind vorig jaar overgegaan naar 2011 van Evy. Was bij les 22(11 11 8) toen het mis ging, dit kon ik niet volhouden, liep dan bijna te struikelen dat ik ene voet niet meer voor andere kon krijgen.
Tot overmaat van ramp ook nog griep gehad, nadien wil het gewoon echt niet meer, ben nu rond les 16,17 van 2006, 18 gaat nog maar dan............. Lukt me gewoon niet meer.
Om te stoppen vind ik zonde, beleef er veel lol aan, wil niet stoppen maar zo door gaan werkt niet stimulerend.
Heb ook altijd last van mijn scheenbenen na de tijd, avondje is het wel weer over.En heb steeds onder lopen last van 2 jaar geleden gescheurde bilspier ( volgens huisarts) wat echt niet lollig is, maar desondanks wil ik door gaan.
Iemand met suggesties?
Saucony | email | 07-04-2012
Hallo allemaal, ik ben echt een beginner met hardlopen. Vorige maand ben ik begonnen met het trainingsschema van Evy en ik kan niet zeggen dat het goed gaat. Ik heb nieuwe harldloopschoenen laten aanmeten en ben begonnen met les 1. Maar ik blijf les 1 telkens overdoen omdat ik eigenlijk de laatste 3 minuten niet eens volhoudt. Ik krijg namelijk ontzettend last van mijn schenen. Deed ik eerder hardlopen op het asfalt, nu loop ik hard in het bos en nog blijf ik lasthouden van mijn schenen. Hebben jullie hier ook last van gehad?
Claudia. | 04-04-2012
Hey Roelie,
Super zeg, 7km wat een lekker gevoel he.
met mij gaat het wel goed (denk ik) ik heb de laatste 1,5 week niet gelopen omdat we aan het verhuizen zijn.
Ik heb wel een beetje last van mijn knieen maar meer van het traplopen.
Maar vanaf Zondag ga ik er weer helemaal voor, dus ben benieuwd.
@ ellenl:
Goed nieuws toch!....
Die 3 weken zijn zo om, en dan weer rustig aan beginnen.
Ik zal met je mee aftellen..... ;-)
Allemaal veel succes met lopen!
Groetjes Claudia.
Roelie | 29-03-2012
Hey Claudia,
Hoe gaat het met je?
Gaat het lopen nog steeds goed of is de pijn weer terug gekomen?
Ik hoop voor je dat je weer lekker kunt gaan opbouwen.
Ik heb dinsdag weer 7 km kunnen lopen en het ging boven verwachting , heerlijk.
Allemaal succes!!!
gr Roelie
ellenl | 29-03-2012
HOERA, fysio geeft aan dat t allemaal weer goed komt!!!!! over drie weken mag ik weer beginnen met 1 min :-s hardlopen, JOEPIE... nu zul je zien dat het dan steeds stortregent...... maar ik mag niet zeuren van mezelf, gewoon weer lekker gaan lopen
Vosje | 29-03-2012
Hallo allemaal,
Ben in Jan. begonnen met Evy maar na 2 mnd gestopt ivm pijntjes en de skivakantie. Hoera ... Pijntjes zijn allang weg en heb ook geen gebroken been. Nu heb ik intussen wel werk gevonden, wat veel energie vergt. Collega's beloofd mee te doen met voetballen, dus ik MOET weer conditie opdoen. Deze week weer begonnen en t valt mij zwaar tegen. Misschien zit m'n kop te vol en daardoor ook m'n lichaam. We zien wel. Maar deze verhalen horen bij mijn loopschema. Haha. Kan niet zonder! Dus voor mij: lopen ... Koppie thee ... Verhaaltjes.
Jaja, life is great !! Loop ze allemaal.
karin | email | 28-03-2012
zijn er ook dames in groningen stad die net zijn begonnen met evy?
lijkt me leuk een loop maatje te hebben...
Mirjam | 28-03-2012
vanmorgen weer even hardgelopen, 4 x 1 min, 3 x 1,5 min, 2 x 2 min en 2 keer 1 min,,,,, met 1 minuut tussen pauze,, Gaat nog niet voortreffelijk heb het gevoel als ik loop dat er een kilo lood in mn kuiten zit...loopt niet echt licht dus
( mijn nieuwe schoenen zitten wel ontzettend lekker)
ellenl | 26-03-2012
morgen naar de fysio, knie doet nog niet wat ik graag wil....ondanks bijna vier weken niet sporten, en twee weken met dubbele ontstekingsremmers.... helaas. Maaarrrrrrr positief blijven (lukt me lang niet altijd)!!!!
Elly | 26-03-2012
@ Gerdien daarom heb ik het hier ook opgeschreven als ik het kan kan iedereen het!
Gerdien | 26-03-2012
@Jildou, hoi, wij zitten op hetzelfde niveau van Evy, ik heb afgelopen zaterdag les 15 gelopen. Nu twee rustdagen en morgen ga ik les 16 lopen. Mijn nieuwe schoenen helpen in ieder geval, ik heb geen last meer van mijn knieën gelukkig!
@Elly: knap van je zeg!! dat geeft motivatie om door te gaan :-))
elly | 26-03-2012
Zeven maanden geleden begonnen met Evy en gisteren 10 km tijdens de Venloop gelopen het was fantastischs! Nooit gedacht toen ik begon dat ik zo iets zou kunnen.
Jildou | 25-03-2012
Hallo allemaal,
Ook ik ben op dit moment bezig met Evy! Ik heb vandaag les 14 gelopen en overmorgen ga ik les 15 lopen!
Twee jaar geleden heb ik het ook al eens geprobeerd, toen ergens rond les 12 afgehaakt. Nu lijkt het wel alsof ik door die barrière heen ben. Ineens loop ik rustiger en kan ik heerlijk diep ademhalen. Allen m'n kuiten protesteren soms! Ik heb vandaag 2-3-6-6-6 gelopen (met pauzes) en het ging prima! Al werd ik wel ingehaald door iemand die echt vier keer zo hard rende als ik. Maar ik heb ook gelezen dat je op traag tempo moet hardlopen om vet te verbranden. Dus ik ben benieuwd of ik lichamelijk iets ga merken, behalve een verbeterd uithoudingsvermogen, wat dat is zeker!
Ik loop trouwens in Utrecht, langs het water en als ik straks nog iets langer kan lopen kan ik een rondje maken via het Julianapark. Leuk om mee te lezen hoe het jullie bevalt met Evy, ze is vast 'fier' op ons! ;)
Roelie | 25-03-2012
Gisteren heerlijk in het zonnetje gelopen , ik was eigenlijk veel te warm gekleed.
Het is even wennen dat het opeens zo warm is.
Het loopt wel heerlijk in het zonnetje zeg , genieten!
Warme groet voor iedereen!
Gerdien | email | 21-03-2012
Hoi allemaal, Vanmiddag heb ik dit draadje ontdekt :-) Ik ben nu in de 5e week met Evy.
Heb gisteren les 13 gedaan en morgen staat les 14 op mijn programma. Ik probeer 3x in de week te lopen. Heb jaren geleden het lopen wel eens in een loopgroep geprobeerd maar dat vond ik niks. Ik ben klein en liep altijd achteraan...pffff. Nu ben ik het zelf weer gaan oppakken omdat ik graag wil sporten en ik geen zin had in de sportschool (ook al wel gedaan). ik hoop dat het goed blijft gaan want ik heb een beetje last van mijn knieën. Ik ben van plan morgen nieuwe loopschoenen te gaan kopen. Mijn loopschoenen zijn ongeveer 6 jaar oud en er is niet heel veel op gelopen maar ik las dat na 3 jaar de demping er wel behoorlijk uit is. Wie weet is dat de oorzaak voor het zeurderige gevoel in mijn knieën.
Leuk om van jullie te lezen dat je ook met Evy loopt
Mariette | 21-03-2012
Zo daar ben ik ook weer even... Ik heb nu 2 wk niet gerend vanwege last van enkel en knie. Nu stond ik klaar in mijn renkleding maar bleef ik die pijn nog voelen. Ik durf het gewoon nog niet te belasten omdat ik bang ben dat ik dan nog verder van huis ben met blessures. Nu maar een afspraak met sportfysio gemaakt. Ik vond dat eerst overdreven, maar juist met mijn overgewicht en de intensieve trainingen 3x per week is het goed om wat begeleiding te hebben. Ze gaat eerst alles doorlichten om te kijken of er blokkades zitten, en dan ook de loopbeweging bekijken.
Tot die tijd ga ik dan maar fietsen en wandelen, en krachttraining, want het voelt heel raar om van zo'n schema op niets over te gaan.
Mammoet | 20-03-2012
Was ik weer! Bedankt voor jullie berichtjes en sterkte aan de geblesseerden onder ons.
Even een update: ik had woensdag en zaterdag gelopen en beide dagen het schema van evy (2011) van week 1 kunnwn uitlopen (met mn tong op mn voeten, maar toch....). Daarom vandaag met de 2e week begonnen en dat ging super. Voor het eerst stukjes van 3 min gelopen en dat ging prima. Thuisgekomen wel gezien dat ik wat langzamer had gelopen ( en ik ben al zo traag als een slak). Als ik woensdag het schema met iets meer tempo kan lopen ben ik nog blijer.
Vraagje trouwens: kan je ook ergens een dagboekje maken waar je ook feedback (lees positieve aanmoediging, zoals dit forum) van andere hardlopers krijgt? Ik heb wel dagboekjes gevonden maar niet met feedback.
Groetjes Mammoet
Mammoet | 19-03-2012
Was ik weer! Bedankt voor jullie berichtjes en sterkte aan de geblesseerden onder ons.
Even een update: ik had woensdag en zaterdag gelopen en beide dagen het schema van evy (2011) van week 1 kunnwn uitlopen (met mn tong op mn voeten, maar toch....). Daarom vandaag met de 2e week begonnen en dat ging super. Voor het eerst stukjes van 3 min gelopen en dat ging prima. Thuisgekomen wel gezien dat ik wat langzamer had gelopen ( en ik ben al zo traag als een slak). Als ik woensdag het schema met iets meer tempo kan lopen ben ik nog blijer.
Vraagje trouwens: kan je ook ergens een dagboekje maken waar je ook feedback (lees positieve aanmoediging, zoals dit forum) van andere hardlopers krijgt? Ik heb wel dagboekjes gevonden maar niet met feedback.
Groetjes Mammoet
Roelie | 18-03-2012
Vandaag 5km gelopen , het was heerlijk weer maar ik had constant een stemmetje in mijn hoofd " stop je bent moe ...STOP..".
Echt heel irritant , wil mijn lichaam eindelijk goed lopen , krijg je dat weer.
Nou ja ik heb het toch maar weer gelopen , volgende keer gaat het vast weer beter.
Hebben jullie ook met dit mooie weer kunnen lopen?
Nicky | 18-03-2012
Hai Claudia, Wat geweldig!!! Ik ken dit opluchtingsgevoel (met een beetje angst in je achterhoofd)HEERLIJK!
Groetjes, Nicky
Roelie | 17-03-2012
Claudia , wat fijn voor je dat je weer zonder pijn kunt lopen zeg.
Wat kun je er dan weer van genieten he!
Wees voorzichtig en geniet er van, succes!
Claudia. | 17-03-2012
Hallo Allemaal,
Yessssssss.......
Ik heb net 3 x 10minuten zonder pijn kunnen lopen met 3min wandelen tussendoor.
En ben zooooo blij!! :-)
Ik had het wel gehoopt maar niet verwacht dat ik zonder pijn kon lopen.
Over 2 dagen ga ik weer 3x 10 minuten proberen en als het goed gaat mag ik de minuten opvoeren.
Hoop echt dat het goed blijft gaan! ik vind lopen echt zoooo fijn! :-)
Allemaal een fijn weekend!!
Groetjes...
Ingrid | 16-03-2012
Ik snap je Nicky, maar het gaat Marlies nu ook om de lang geblesseerden bij het lopen, dat die hun verhaal kwijt kunnen. Maar Marlies wordt helemaal afgemaakt in haar topic. Dat vind ik wel sneu.
Claudia. | 16-03-2012
Hey Ellenl,
Klote zeg dat je nu ook even geen wedstrijden kan dansen.
Hoe kom je aan die geirriteerde binnenste knieband? door het hardlopen?
Hopenlijk gaat het na 2 weken weer beter! Beterschap! ;-)
@Hey Roelie,
Leuk dat je weer schrijft!
Even wennen he dat lopen in het bos.
Een vriendin van mij vind het super fijn.
Ik loop altijd tussen de bossen door op een fietspad, zodoende geniet ik toch van de natuur en de heerlijke geur van het bos (of soms van de koeien) ha,ha ;-)
Hoi Mirjam,
Ben erg benieuwd wat jij het fijnste vind alleen lopen of in groepsverband?
Let je wel op met je scheenbenen, het zou jammer zijn als je er straks meer last van gaan krijgt.
Hou je ons op de hoogte van je vorderingen!
Groetjes Claudia.
Mirjam | email | 16-03-2012
Hoi hoi iedereen,
Mijn naam is mirjam, moeder van 2 heerlijke meiden. Ik ben sinds vorige week zaterdag weer opnieuw begonnen met hardlopen. Via i run loop ik elke zaterdag in groepsverband. en 2 andere dagen in de week loop ik voor mezelf ( alleen dus)
les 1 heb ik nu dus 3 keer gelopen. en ik moet zeggen het is nog niet makkelijk maar het lukt wel. voel alleen mijn scheenbenen soms een beetje ....
Op naar komende Zaterdag
Nicky | 16-03-2012
@ Ingrid, het topic wat jij bedoelt gaat niet echt over blessures door het hardlopen maar over een ski ongeluk en de gevolgen hiervan. Is denk ik heel anders. Blijft heel erg rot voor Marlies, zo ontzettend lang niets kunnen. Op het topic hier steunen hardlopers elkaar met hun ups en downs (tijdelijke blessure)
Roelie | 15-03-2012
Hallo Allemaal
Hier weer eens een berichtje van mij.
Zondag heb ik voor het eerst in het bos gelopen met van die kleine hobbel paadjes , prachtige omgeving!
Maar het lopen zelf viel toch wel wat tegen , ik voelde opeens allemaal spieren waarvan ik me niet bewust was dat ik ze had, haha.
Meestal lees ik dat het lopen op bosgrond gemakkelijker is maar ik vond het veel zwaarder .
Ook keek ik alleen maar naar de grond om niet over takken te vallen , dus van het mooie bos heb ik niet zoveel gezien.
Misschien is het onwennigheid , het rook er wel heerlijk!
Succes allemaal!
Ingrid | 14-03-2012
Heel veel sterkte aan allen met blessures! Maar Marlies heeft een speciaal topic er voor geopend, kom daar vooral je verhaal vertellen, niet om Claudia's topic leeg te roven, het is immers een supertopic! Maar Marlies' topic staat ook voor jullie open!
ellenl | 14-03-2012
Bwèèèhhhhh, al 12 dagen een zere knie, gisteren bij de huisarts geweest, conclusie: geirriteerde binnenste knieband.... nog twee weken niet hardlopen (en niet dansen, dat word dus geen wedstrijd dansen 22 april) net nu het zulk heerlijk loopweer is, en ik weer zo lekker bezig was...hopelijk blijkt het niet al te erg, want ik mis het lopen nu al weer... getverderdegetver
Claudia. | 13-03-2012
Hoi Nicky, Bedankt voor je berichtje!
Nou ik ben net terug van het lopen, en het ging niet zo lekker.
De eerste 10min gingen goed niet te hard begonnen en toen 3 min wandelen.
Toen na 6 minuten "hard"lopen deed mijn knie weer pijn en ben ik meteen gaan wandelen.
Tijdens het stuk dat ik naar huis heb gewandeld begon mijn knie steeds meer pijn te doen :-(.
De bedoeling is dat ik nu 2 dagen rust neem en dat het vrijdag langer moet duren voordat ik pijn krijg.
Mocht ik dan al na de eerste 5 a 10min hardlopen pijn krijgen dan mag ik deze week niet meer lopen en gaan we (bij de fysio) eerst de spieren trainen.
Dus vrijdag word het weer spannend, duimen dus...
Ik vond het wel weer heerlijk om te lopen en ik merkte dat ik het erg gemist heb!
Word vervolgd...
Nicky | 13-03-2012
Hi Claudia,
Succes vanavond, luiter goed naar je lichaam maar ga vooral genieten van eindelijk weer lopen!
Groetjes, Nicky
Claudia | 13-03-2012
Hallo allemaal,
De fysiotherapeut zei dat ik weer langzaam mocht beginnen met lopen joehoeoeoeoe..
Dus ik ga het vanavond meteen uitproberen.
Ik mag 3x10 min met 2 min er tussen en dan overmorgen 4 x 10 minuten met 2min er tussen (zolang ik geen pijn voel!)
Vind het zooo spannend, of het zonder pijn lukt (en qua conditie natuurlijk ook :-) )
Hou jullie op de hoogte..
Groetjes Claudia.
Claudia. | 13-03-2012
Hallo bbeimers,
Ik zou naar de dokter gaan en niet gaan hardlopen.
Beter een paar weken wachten met hardlopen, dan toch proberen te lopen en straks nog langer met een blessure zitten!
Laat je weten hoe het gaat?
@Mammoet:
Leuk dat je weer begonnen bent met lopen en dat je meeschijft!
Ik weet niet of je het gelezen hebt maar ik heb volgens mij wel 4 lessen over 3 minuten gedaan (les 1) en als ik het kan...kan jij het ook ;-).
Het is best moeilijk om als je een les niet haalt, toch weer die schoenen aan te trekken en er weer voor te gaan.
Daarom werkte het voor mij het beste om samen met iemand te lopen die ook geen conditie had.
Als je met iemand loopt zeg je niet af en ben je te trots om te zeggen dat je die minuten niet haalt, dus dan zet je door (ik praat nu wel even voor mezelf )
En als je eenmaal zelfverzekerd genoeg bent van je eigen kunnen, dan weet ik zeker dat je zo verslaafd raakt dat je gewoon gaat, al moet je alleen.
En een mooie bijkomstigheid is dat je stofwisseling omhoog gaat en je zeker strakker in je vel komt te zitten en evt wat kilo's afvalt.
Succes he, hou je ons op de hoogte?
Groetjes Claudia.
Mammoet | email | 12-03-2012
Hallo allemaal, vandaag dit forum gevonden en ben blij te lezen dat ik niet de enige ben die moeite heeft met les 1. Maar ik zal mezelf eerst even voorstellen. Ik ben een vrouw van 30 jaar, met vrij fors overgewicht. Mijn conditie is altijd redelijk goed geweest, maar hardlopen is altijd een probleem geweest. Als kind had ik door longklachten al veel moeite met rennen. Een paar jaar terug was ik al met Start2Run begonnen maar kon het door omstandigheden niet volhouden. Na een goede week dubben, zaterdag toch de schoenen er weer bijgepakt en begonnen. Omdat ik veel wandel, heb ik hardloopschoenen met een sensor van nike die correspondeerd met mn ipod. Zaterdag les 1 was een RAMP. Zelfs 2 minuten hardlopen lukte me maar 1 keer en daarna niet meer. Maar ik geef de moed niet op: ik wil iedere maandag, woensdag en zaterdag hardlopen, ongeacht welke les, hoe lang of hoe hard.
bbeimers | email | 11-03-2012
Hallo allemaal, ik kreeg in de derde week van Evy's loopschema ontzettende last van mijn linker enkel, er net boven eigenlijk.
Ben gestopt en de volgende week naar de dokter gegaan, die heeft het over overbelasting van mijn enkels (ze zijn ook dik, ik houd vocht vast sinds ik ben gaan hardlopen) en overbelasting van de aanhechting van de spier aan het bot.
Ik baal als een stier want ik was net zo lekker bezig!!
Nu ben ik 2 weken gestopt, maar nog steeds doet het erg pijn aan mijn enkel.
Ook als ik gewoon loop, en dat doe ik nogal op mijn werk.
Ik heb net weer ff les 1 geprobeerd, rustig aan weer beginnen, maar het hardlopen doet me té zeer, zelfs met ingetapete enkel.
Wie weet raad???
Diana | 11-03-2012
Goh, leuk om jullie reactie nav mijn stukje te lezen.
Woensdag hebben we een gewone ronde gemaakt van ong 45min, ging me ook niet om de km maar het uitlopen.
Kleine rust van nog geen 20 sec. en weer verder.
Vrijdag les 6 met de interval gedaan, helemaal weer uitgelopen.
Vanochtend, dacht ik nee, even rust ik ga niet...Maar toen ik de ramen open deed en die heerlijke frisse lente lucht rook, dacht ik, dit kan ik toch niet aan me voorbij laten gaan.
Dus hup schoentjes aan en gaan, lekker half uurtje gelopen,met eigen muziek, zalig met dit zonnetje!
Eind juni willen we de 10 km lopen bij ons in de stad.
We hebben nog even om op te bouwen, maar ik wil het ook zeker niet afbouwen.
Geniet van het mooie weer en een fijne zondag allemaal
adri | 11-03-2012
hallo alemaal, een tijdje geleden begonnen met hardlopen. vorig jaar augustus t/m eind november. Bij les 18 kreeg ik de ommekeer. het lukte gewoon niet meer en alle stappen die ik terug in de schema ook niet. ook echt een grote dip.
maar effe overwinteren.
Maar afgelopen week weer de schoenen aan getrokken en weer met les 1 begonnen van evy.
Het was wel zwaar maar we gaan het gewoon weer proberen.
groetjes adri
Marlies | 08-03-2012
Hoi Claudia! Lief van je! Ik ben idd die Marlies, maar het zijn vooral mijn afgescheurde kruisbanden. Daarnaast een breuk en beschadigd kraakbeen, bovendien is alles verrekt en zit er veel vocht in mijn knie. Succes met dit geweldige topic! En we kunnen altijd mensen uitwisselen! Hihi!
Mariette | 08-03-2012
Ik heb sinds maandag een zeurend pijntje onder mijn hiel, niet echt pijn, maar genoeg voor alarmbellen: wat ik nu heb voelt niet ernstig, maar ik wil tekenen van t lijf wel serieus nemen. Het was ook een pittge training. En nu? Paar dagen niet rennen? Of alleen wandelen? Of maar eens wat krachttraining?
Rustig rennen kan niet, want lager kan mijn tempo moet :-)
Dik | 08-03-2012
Hallo Claudia,
Met mij gaat het goed, al een hele tijd gelukkig geen blessure.
Het lopen gaat ook lekker, zeker nu het zonnetje regelmatig schijnt en de temperatuur omhoog gaat.
1 keer per week een duurloopje en 2 keer per week allerlei loop oefeningen, zoals 5*8 minuten met 2 minuten pauze er tussen en zo nog veel meer oefeningen om proberen een beetje snelheid te krijgen.
Ben nu voor de 10km aan het trainen tijdens de marathon van Rotterdam.
Je conditie gaat meestal wel snel achteruit,
maar je bouwt hem ook weer snel op.
Je conditie moet bij jou weer op het oude peil zijn na een week of 5, de tijd dat je niets heb gedaan.
Groet,
Dik
Claudia | 08-03-2012
Hoi marlies,
Geen probleem toch! :-)
Ben jij die Marlies die tijdens de wintersport haar been had gebroken?
Hoe gaat het ermee?
Ps: En je baal momenten kan je hier natuurlijk ook altijd posten! ;-)
@Dik,
Ja, ik ben al blij als ik de 30min haal qua conditie!
Ik weet niet hoe snel zoiets achteruit gaat?
Maar ik weet dat ik het kan en met het lekkere weer in aantocht geniet ik toch wel, al word het geen 30min!
Hoe gaat het met jouw, nog wat gelopen?
@Renske,
Goed bezig!!
Groetjes Claudia.
Marlies | 07-03-2012
Sorry Claudia, dat ik een deel van je topic-titel heb gejat. Maar jouw topic loopt zo lekker dat ik er inspiratie van kreeg! Loop-ze allemaal! Liefs, Marlies
Renske | email | 07-03-2012
Les 14 uitgelopen, uitdagend maar ontspannend ^^.
Heb vaste dagen maar wat losser aangepakt, zolang er maar minimaal 1 rustdag in zit en bij voorkeur wel een beetje een ritme aan hou, is het wel best ^^. Fijn te weten dat hardlopen niet wegloopt ;).
Diana:
Wat goed dat je het los kunt laten en weer lekker kunt genieten. Heb zelf gemerkt dat mentaliteit de helft van mijn loop bepaald, zeker als de stukken wat langer worden. Een positieve mindset, vertrouwen in dat het gaat lukken ook al is het misschien een pittige uitdaging, maakt het lopen zoooveel lichter.
Misschien dat je daar nu bewust gebruik van kunt maken? Door bijvoorbeeld eerst aan leuke dingen te denken, of een diep gewortelde wens, een leuke beloning erna en er miss wat speelser mee om te gaan?
Veel succes en vooral veel plezier.
gr Renske
