Claudia | 17-10-2010

Ik bedoelde natuurlijk Henny! ;-)

doeiii..

Claudia | 17-10-2010

Hallo Allemaal,
Bedankt, voor de tips en de lieve woorden!
Gisteren heb ik weer les 11 buiten gelopen en het ging al iets beter dan de vorige keer.
Ik had het gevoel dat ik iets "harder" gelopen heb dan eergisteren.
Het lijkt ook net of ik buiten harder loop dan binnen.
Ik blijf les 11 net zo lang herhalen tot het fijn voelt en dan pas ga ik verder met de volgende les.

@Jeanne:
Gezellig dat je mee komt "lopen".
Nu duren die 3 minuten nog lang maar over een paar weken is het een makkie ;-).

@Hennie:
En hoe ging het samen lopen in het weekend?

Groetjes en nog een fijn weekend allemaal.

Henny | 15-10-2010

Ik ga een weekendje weg en mijn man stelde voor om onze hardloopspullen in te pakken.... ben benieuwd hoe het zal gaan om een keertje samen te lopen. Wordt dus vervolgd...
Voor een ieder een fijn weekend!

Jeanne | 15-10-2010

@Claudia
citaat :
Zijn er mischien dames die net als ik ook net begonnen zijn en het leuk vinden om hun frustraties en vooral hun prestaties met mij te delen!?

Ja ik ... !!! ben bij les 10 dus een echte " newbie "
ik stond 45 min op de crostrainer en dacht een beetje hardlopen nu wel te kunnen...
tjeetje wat waren de eerste 3 min lang...

Majolika | 14-10-2010

@Claudia,

Wat goed van je dat je toch besluit om verder buiten te lopen. Je zult zien dat dit een gewenningsfase is. Het buiten lopen heeft zoveel voordelen en is geweldig als je eraan gewend bent geraakt en daarbij: de omgeving verandert steeds.

Natuurlijk is het zwaarder als je een stuk tegenwind hebt of een stukje helling maar ik zie dat als een training waar ik sterker van word en mijn voordeel uithaal.

loopBand | 14-10-2010

Als je binnen op de band loopt, mis je de luchtweerstand, en hierdoor loop je veel lichter dan buiten.

Om dat enigszins te compenseren moet je op de band een lichte hellingshoek instellen van een paar %

Henny | 14-10-2010

Hey Claudia, dat is balen voor je! Ik heb nooit op zo'n band gelopen dus ik kan het niet vergelijken..... Wel top dat je toch doorgaat, zegt idd genoeg over je karakter! En waarschijnlijk bouw je nu wel sneller op. Succes!

Cella | 14-10-2010

Hai Claudia, dat je toch door bent gelopen is grote klasse hoor! Met mij is het precies andersom, ik loop buiten gewoon een uur en op zo'n loopband hou ik het geen 10 minuten vol! Kwestie van wat je gewend bent, op een loopband hoef je nergens rekening mee te houden met wegdek, omgeving etc maar je passen zijn ook veel korter. Dus wat je nu bent gaan doen, gewoon even terug in schema om buiten te leren lopen is een goed idee en voor je het weet loop je ook buiten fluitend een hlaf uur! Succes, Cella

Claudia | 14-10-2010

Hallo Dames,
Ik baal! ik heb dinsdagavond voor de eerste keer buiten gelopen en ik hield het nog geen 5 minuten vol!?
De gure wind en ik kon mijn tempo niet bepalen ik baalde als een stekker.
Nou weet ik wel dat op een loopband lopen makkelijker is maar dat het zoveel scheelt?
Ik ben (was) nu bij de 3de les van 10km (op de loopband) maar heb gisteren les 11 gelopen van 5km omdat ik het anders gewoon niet vol kon houden.
Hoe kan het toch dat ik qua conditie wel 40 minuten op een loopband kan lopen maar nog geen 5 minuten buiten? mischien een kwestie van wennen?
Maar het goede nieuws is ik ben niet bij de pakken neer gaan zitten en ga gewoon maar weer verder met les 12 van de 5km.
Dan maar op "karakter" lopen ;-) en daar ben ik dan wel weer erg trots op!
Dus alle tips, opbeurende woorden zijn meer dan welkom :-).....

Ps: Elly hoe kan het dat jij het zo goed doet binnen en buiten? tips?

Groetjes Claudia

Henny | 13-10-2010

Rare reakties zou ik ook negeren. Je kunt het ook als compliment zien dat er gereageerd word. Ik heb eigenlijk nog nooit iemand horen roepen ofzo... dat zegt ook wel weer genoeg... :)

Vanmiddag les 1 van de volgende serie gelopen dus 30 minuten aaneen en dat ging super! Omdat ik van enkele van jullie las dat daar saaie muziek in zat heb ik gewoon eigen muziek op gehad en mijn horloge om.

Marye | 12-10-2010

Ik heb vanmorgen les 2 gelopen, ging prima.
Ik zou opmerkingen gewoon negeren en doorlopen.

Marye | 12-10-2010

Ik heb vanmorgen les 2 gelopen en dat ging prima.
Ik negeer opmerkingen ook gewoon, doe of ik het niet hoor en loop gewoon door.

Djura | email | 11-10-2010

@mar, Ja gek he? dat huppelen, ik voel me ook iedere keer een beetje sukkelig dan! En wat betreft de mannen en jongens heb ik gelukkig nog geen opmerkingen gehad. Ik zou ze gewoon negeren. Of net doen of je ze niet hoort je hebt toch je mp3 op? ;)

Mar | 10-10-2010

Dames, hebben jullie trouwens ook zo'n last van jongens en mannen die opmerkingen maken als je 's avonds hardloopt? Elke keer zijn er weer jongens die dingen zoals 'lekker!' roepen of vragen of ze mee mogen en zo... Ik weet dan nooit hoe ik moet reageren. Hoe gaan jullie daar mee om?

Mar | 10-10-2010

Les 3 zit erop! Die versnellingen waren best zwaar, maar wel heel leuk! Alleen moest je aan het begin (bij de warming-up) een minuut huppelen haha. En precies toen kwam ik heel veel mensen tegen. Er gingen zelf auto's naar me toeteren. Ik schaamde me dood.
Het 'uitjoggen' op het einde was ook wel prettig; dat voelde als een fijne afsluiting.

Djura | email | 10-10-2010

@Claudia, ik vind het moeilijk om te zeggen dat het steeds beter gaat. De eene keer ren ik heerlijk en heb ik het idee dat ik nog door kan gaan, de andere keer hou ik het met moeite vol. Uit eindelijk gaat het natuurlijk wel steeds beter want anders kon ik niet 41 minuten achter elkaar harlopen ;)
Enne veel succes met buiten lopen! Het is echt heerlijk, ik kan me er niks bij voorstellen om binnen te lopen ;)

Claudia | 10-10-2010

@ Marye:
Knap van je dat je zoveel bent afgevallen!
En gezellig dat je ook mee komt schrijven. Veel succes met de eerste les!

@ Henny:
Goed zeg dat je door bent gegaan met de volgende les en zo zie je maar...je blijft jezelf steeds verrassen ;-).

@ Djura & Mar:
Jullie gaan lekker!
Ik heb dinsdag 30minuten met eigen muziek gelopen want de muziek van de eerste les (5-10km) was echt slecht.
En ik hoop dat les 2 betere muziek heeft.
Hebben jullie trouwens het gevoel dat het steeds "makkelijker" gaat?
Succes dames...

@ Inge:
Hoe is de wedstrijd gegaan ben erg benieuwd!

@Elly: ben je alweer begonnen?

Groetjes en veel plezier met lopen allemaal...

Claudia | 10-10-2010

Hallo Allemaal,
Ik heb afgelopen dinsdag (niet met Evy) 30 min gelopen en het ging goed.
Donderdag in Nederland aangekomen en ik moet zeggen het weer is lekker in Nederland ;-).
Maar door allerlei omstandigheden heb ik nog niet kunnen lopen hier.
Ik ga morgen naar een sportschool om mezelf in te schrijven en mischien dat ik vandaag eens probeer om buiten te lopen ipv op een loopband.
Vind het wel erg spannend om buiten te gaan lopen ben erg bang dat het tegen gaat vallen.
Maar jullie horen het snel!
Succes allemaal...

Marye | 09-10-2010

Hallo Allemaal,

Ik wil morgen gaan beginnen met hardlopen en de training van Evy gaan volgen.
Ik ben benieuwd, hoop dat ik het kan volhouden.
Voordat ik ging hardlopen wilde ik eerst minimaal 15 kg afvallen. Dat is inmiddels gelukt dus ik ben vandaag naar Run2Day geweest om hardloopschoenen te kopen.

Sandra | 09-10-2010

Jullie gaan echt als een speer.

@Elly en Inge: hoe gaat het nu met jullie? Hebben jullie het weer opgepakt?

Ik heb vandaag les 13 in 1 keer uit kunnen lopen. Ik ben trots op mezelf, want ik heb iets meer dan een week niet gelopen. Op naar les 14!

Henny | 08-10-2010

Hoera! Les 27 is een feit! :)
Vanmiddag heerlijk gelopen en dat nog wel na mijn nachtdiensten. Ik mocht mijzelf altijd een beetje 'lui' en 'zielig' gedragen als ik uit de nacht kwam maar ik heb nu ontdekt dat ik dan juist lekker loop!
Voor iedereen die het weekend ook weer gaat.... veel succes.... het is heerlijk loopweer!

Djura | email | 07-10-2010

@Henny, ja dat zou best kunnen, beetje benauwd door het weer. Vandaag les 35 en heb 41 minuten hardgelopen en het was heerlijk! Ook betere (koelere) temperatuur.
Ik blijf mij erover verbazen dat ik aan het hardlopen ben! had echt niet gedacht dat ik dit zou kunnen!!

Mar | 06-10-2010

@ Inge
Wat leuk, je eerste wedstrijd! Ben je nerveus? Misschien dat je het even doorbijten zal zijn, maar daarna voel je je vast super.
Veel succes in ieder geval!

Ik heb vandaag les 2 gedaan. 35 minuten en ik heb het tempo er goed ingehouden. Ik heb zo'n 6km afgelegd; daar ben ik wel tevreden mee. Maar ik merk wel echt dat ik steeds kritischer en fanatieker word!
Volgende keer eindelijk de les met versnellingen. :)

Elly | 06-10-2010

Dank je wel, Inge.
Pelptalk is belangrijk dat weet ik.
Soms loopt het (letterlijk) niet allemaal zoals je graag zou willen maar het is goed om de moed niet op te geven of te laten zakken.
Uiteindelijk voel je je beter na het lopen.
Succes met je wedstrijd! Ik ben wel benieuwd hoe het gegaan is. Maar dat horen we hier wel, hé?
Groetjes..

Inge | email | 06-10-2010

Hey Elly,

je bent niet alleen hoor. Ik moet ook weer alle moed bijeen halen om terug er tegenaan te gaan.
Doel was om volgende week ook de "start to run" helemaal rond te hebben, want dan doe ik wedstrijd 5 km lopen.
Het wordt zwaar, want ik moet de draad weer dringend terug oppikken.
Het forum helpt hier zeer zeker bij.
Een beetje "peptalk" komt altijd van pas.
Alleszins, de weekend doe ik terug de loopschoenen aan om terug in te pikken op mijn schema.

Groetjes,
Inge

Elly | 05-10-2010

Hoi Claudia en alle anderen,

Helaas een paar weken niet kunnen lopen door omstandigheden. Ik hoop als ik binnenkort weer start met Evy dat ik dan niet van voor af aan hoef te beginnen. Nou ja, ik zal wel aan conditie ingeboet hebben maar dat is dan toch niet anders. Leuk dat het verder goed gaat hier met het lopen.
Dat is wel motiverend om te lezen:)
Groetjes

Henny | 05-10-2010

Zo zeg Djura les 34 al! Petje af!

Claudia hoe is het jou gegaan?

Ik heb vanmorgen les 26 gelopen, ging goed, wel zwaar in het begin en op het laatst. Halverwege loop ik echt lekker.
Ik wil niet klagen over het weer want dat is heerlijk maar ook een beetje benauwend, misschien had jij Djura daar ook last van met je ademhaling?

Djura | email | 04-10-2010

Hallo allemaal!

Dank voor de tips om te kijken hoeveel km ik ren en hoe hard (of langzaam) ik dus ga ;) Vandaag les 34 gedaan. ging vandaag best zwaar, zo raar, hoe dat kan verschillen per keer! Had geen last van mijn lichaam (benen, voeten) maar wel met mn ademhaling. En soms is het juist andersom. Maar ben iedere keer weer trots dat ik toch vol gehouden heb!!
@sandra mijn naam spreek je uit als Djoera, bijna zoals het je het schrijft dus!

Groet Djura

Henny | 04-10-2010

Ik kan me nog niet zo goed voorstellen dat ik 30 minuten aan 1 stuk zou kunnen lopen... heb nu die 2 minuten wandelen tussendoor nog heel hard nodig...
Afijn morgen ga ik weer lopen. Vandaag heb ik paardgereden, anders maar ook intensief.

Claudia jij succes ook! Ben benieuwd hoe de volgende serie 'op naar de 10 km' je bevalt...

Claudia | 03-10-2010

Hey Henny,
Goed idee van je zo'n coach! ;-).
Nu nog maar 3 lessen en dan kan je al 30 minuten aan een stuk lopen, super toch!
Ik voelde mij gisteren ook echt fijn met die 30 minuten aan een stuk lopen.
Morgen mag ik weer.
Succes he en op naar les 26!!
Groetjes..

Henny | 03-10-2010

Vanmorgen les 25 gelopen met m'n dochtetje als coach op de fiets mee :)
Ging goed 2 x 15 minuten, wel moe maar snel hersteld. Ik was nog een eind van huis toen ik klaar was dus nog een paar minuten extra hard gelopen.
Ik blijf steeds zo hangen omdat als een les niet helemaal goed is gegaan ik 'm herhaal en ik kom niet altijd aan 3 x per week lopen toe... heb altijd wel wat anders maar dat voelt eigenlijk als 'smoesjes'... achteraf voel ik me altijd super en neem ik me voor om vaker te lopen...

Mar | 02-10-2010

@ Claudia
Wat goed, gefeliciteerd!
Het voelt goed he, als je voor het eerste een half uur aan een stuk rent?
En vooral als je bedenkt dat in het begin 3 minuten al zwaar was... ;-)

De muziek van les 1 vond ik erg saai, hopelijk vind jij het leuker! En ik hoop dat de muziek bij de rest van de lessen ook leuker is haha.
Jij ook succes nog!

Claudia | 02-10-2010

@Henny:
Bedankt voor de tip ;-) en hoe komt het dat je steeds rond les 25 blijft hangen?

@Mar:
Nu ben ik ook erg benieuwd naar de muziek van de eerste les van 5-10 km :-)
Succes ...

Claudia | 02-10-2010

Hallo allemaal,
Ik heb vandaag les 27 gedaan maar die 1 minuut lopen gewoon door gerend ;-) dus heb ik 31 minuten hardgelopen TATAAAA...
Ja,ja ik (En Evy) was super fier op mezelf ha,ha...
Wie had dat 2,5 maand geleden gedacht 30 minuten hardlopen en het voelt heerlijk!
Ik ga overmorgen met de eerste les van 5-10 km beginnen, en ik ben erg benieuwd naar de muziek!
Gaat het met jullie ook een beetje lekker?
En Elly hoe is het met je?

Groetjes...

Mar | 01-10-2010

Eerste Evy-les 5-10km zit erop!
Het was goed te doen, gewoon 30 minuten. Alleen vond ik de muziek niet zo leuk, allemaal onbekende liedjes... Verder gaf Evy een paar tips over eten en zo. Maar ik verheug me echt op les 3 (heb stiekem alvast geluisterd). Dat is ook met warming up en versnellingen. :)
Ik heb trouwens vandaag het laatste stuk ook gesprint; dat voelde echt lekker!

Henny | 29-09-2010

Djura ook bij afstandmeten.nl kun je je eigen route 'natekenen' en zo uitrekenen hoeveel km je loopt.
Leuk om alle verhalen te volgen.
Ik blijf steeds maar een beetje hangen rond dezelfde les. Vrijdag wil ik les 25 lopen.

Sandra | 29-09-2010

Inge, misschien een beetje te dramatisch omschreven zojuist. Met iets niet lekker gaan in je leven, bedoel ik dus ook hectiek op je werk. Druk, druk, aan jezelf voorbij lopen.

Sandra | 29-09-2010

** 2e gedeelte **

Mooie naam, Djura! Hoe spreek je het precies uit? Ik heb dus wel Balkan-bloed, maar zou niet weten hoe ik jouw naam op zijn Nederlands of Fries :-) zou moeten uitspreken.
Mar, laat je weten hoe het tweede gedeelte van Evy je bevalt en hoe het met het versnellen gaat?

Fijne dag iedereen en voor wie nog gaat lopen vandaag, veel plezier!

Sandra | 29-09-2010

Inge, dat je af en toe geen zin hebt, kan de beste overkomen. Als het even niet zo lekker gaat met iets in je leven, dan kan zich dat op verschillende manieren uiten. Naar je lichaam blijven luisteren, is heel belangrijk. Maar sporten kan wel een heel goede uitlaatklep zijn.
En Claudia, het kan idd aan het weer liggen, maar het kan ook zijn dat je lichaam aangeeft om het even iets rustiger aan te doen. Het is in elk geval wel een goed teken dat als je weer gelopen hebt, je er een lekker gevoel aan overhoudt. Overigens vind ik hardlopen leuk, dus het heeft eigenlijk weinig met doorzettingsvermogen te maken. Dat ik er iets langer over doe, heeft natuurlijk met de vakantie te maken (veeeeel te heet) en met mijn benen (in het begin mijn knieën en nu mijn schenen). Vandaag heb ik les 11 helemaal uitgelopen (ook meteen de eerste keer al), maar ik voel mijn schenen nu. Maar ik vind het steeds leuker om te doen. Ben benieuwd hoe het voelt als je echt 30 minuten achter elkaar kunt lopen.

Mar | 29-09-2010

@ Djura

Op de website van Asics kan je 'track you run' doen. En daar kan je zelf een route in jouw buurt uitstippelen van 5 km.
Dat heb ik ook gedaan en daarna gekeken hoe lang ik daar over deed.

Claudia | 29-09-2010

@Inge:
Hey Inge, ik ken het, heb vaak ook van die avonden dat ik denk "nu even niet!!" maar dan zegt mijn man dat ik toch moet gaan en ik voel me erna altijd veel beter door.
maar om weer te beginnen is altijd moeilijk.
Dus ik zou zeggen verstand op nul...en het lopen geeft je meteen weer even wat energie!
Succes he!! ;-)

@Mar:
gezellig! welkom bij de club!
ik ben ook bijna bij de 30 minuten hardlopen en ik vind jouw 37 minuten erg snel!! :-)
Ik loop op een loopband en loop 6,5 km per uur dus over 5km zou ik ongeveer 46 minuten doen.
Maar nog 2 lessen (ben nu bij les 26) en dan ga ik mijn "snelheid" proberen te verhogen.
Succes met de 10km!

@Djura:
ik loop zelf op een loopband en Elly ook dus daarom weten wij hoe hard we lopen.
Fijn dat je met de 5-10 km training op snelheid word getraind, dat wist ik niet.
Groetjes..

Djura | email | 28-09-2010

@mar, ik ben nu bezig met de lessen naar de 10 km, en het klopt, je krijgt nu ook versnellingen enzo. Ik heb Maandag les 31 gedaan en dat was weer gewoon een les 30 minuten hardlopen. Mag ik jullie vragen hoe jullie allemaal weten hoeveel km je loopt in een bepaalde tijd? Ik weet dat ik 30 minuten ren maar ik weet niet hoeveel km :(

Mar | 28-09-2010

Wat leuk dit onderwerp!
Mag ik ook meepraten? :)

Ik ben net klaar met de lessen 0-5 km en die zijn goed gegaan. Ik loop nu zonder problemen 5 km, maar ik doe er nog wel vrij lang over (zo'n 37 min).
Ik wil nu gaan beginnen aan de lessen 5-10 km en ik hoorde dat je daarbij ook leert versnellen en zo. Daar ben ik wel heel benieuwd naar, want ik hoop ook iets sneller te worden!

Succes nog allemaal!

Inge | email | 28-09-2010

hey daar,

jullie houden er allemaal goed de moed in. Ik moet zeggen ; bij mij is het een beetje zoek. Ik wijt het een beetje aan het weer, dat kan ook dag aan dag beter :-/
Het is zo'n hectische periode op het werk, dat het mij eerder verleid om in die zetel te ploffen of in bed blijven te hangen.
Maar ik hoop terug een beetje boost te vinden wanneer we het weekend naderen.

Claudia | 28-09-2010

Hey Sandra, goed van je dat je weer begonnen bent!! ....een echte doorzetter dus ;-).
Ik heb gisteren les 25 gelopen en het ging echt fijn heb steeds het gevoel dat het makkelijker gaat super hoor!!
Over 8 dagen vertrek ik weer naar Nederland en dan ga ik het eens buiten proberen!
Over 3 lessen 30 minuten.... ik kan nu al niet wachten..

@Djura: jij ook succes met je 10km training laat je weten hoe het gaat?

Groetjes...

Djura | email | 26-09-2010

Hallo Allemaal!

@sandra, nee geen balkan bloed, wel italiaans bloed, maar mijn naam is fries ;) veel mensen denken dat het een naam is uit een exotisch land ofzoiets. ik ben nu inderdaad bezig met de 10 km lessen. Heb les 30 achter de rug. Met mijn hielen en enkels gaat het wisselend. Soms helemaal geen last, soms veel. Heel irritant want vind het hardlopen heel leuk en zou het heel jammer vinden als ik zou moeten stoppen door die klachten.
Het kan ook met de overgang te maken hebben, nou ja zolang het gaat blijf ik lekker er mee door gaan, ik neem in ieder geval genoeg rust dagen, ik wil niks forceren!
En voor iedereen, heel veel succes straks met de 5 km achter elkaar lopen!

Liefs Djura

Sandra | 26-09-2010

Joehoe, les 10 helemaal uitgelopen, meteen de eerste keer al!!!! (Nou ja, als je les 9 kunt volhouden, dan moet les 10 helemaal lukken.)
Op naar les 11!

Sandra | 24-09-2010

In verband met diverse perikelen heb ik me even afzijdig gehouden, maar nu ben ik er weer.

@Claudia: zo, jij bent ver! Les 24 ging goed. Wauw, knap hoor! Ik heb les 8 inderdaad twee keer gelopen, les 9 ook. Gister heb ik die les helemaal uitgelopen en dat gaf/geeft me een supergoed gevoel! Morgen ga ik les 10 doen. Het gaat allemaal iets langzamer bij mij, maar dat vind ik niet erg.

@Inge: creatieve oplossing van je dat in de tuin loopt! Ik kan me voorstellen dat je het dan ook beter volhoudt dan wanneer je ergens anders zou lopen, wetende dat je kinderen alleen thuis zijn. In de tuin kan je tenminste nog een oogje op hen houden.

@Djura: mooie naam trouwens! Heb je Balkan-bloed in je? Ben je al bezig met de 10-kilometerlessen? Hoe gaat het nu met je hielen?

Claudia | 22-09-2010

Ja,ja les 24 is een feit!! en het ging erg goed (al zeg ik het zelf :-).
Nog maar een paar lessen en dan gaan we voor de 30 minuten wie had dat gedacht!! (ikke niet)
Ik ben er klaar voor zijn jullie ook nog steeds enthousiast?
Groetjes....

Elly | 18-09-2010

Ja, wie weet Claudia, lopen we volgend jaar een wedstrijdje: -) Als ik er aan toe ben zou ik het een leuk idee vinden. Toch echt wel!!

Les 21 heb ik nog niet gelopen. Deze week verschillende keren extra gefitnesst en dat is mij even teveel geworden. Mijn knie heeft zich weer gemeld. Oei!! Dat betekent voorlopig een paar dagen mezelf heel rustig houden.

Gaat hoop ik ergens in de volgende week weer goed komen. Fijn weekend iedereen!

Claudia | 18-09-2010

Hallo Allemaal,
Ik ben helemaal blij!!...ja,ja ik heb net les 22 gelopen 2x 15 minuten en het ging goed, wie had dat nu 2 maandne geleden kunnen denken (ikke niet ;-) ).
Dus ik ben heel tevreden!

@Djura: ik heb (nog) nooit last van stijve enkels gehad, mischien eens na laten kijken voordat het straks erger word?
Wel super hoor 30 minuten. wat een heerlijk gevoel he dat je het al zo lang vol kan houden!
Succes met je enkels!

@Elly: Dus..uh...Elly, volgend jaar dan maar een wedstrijdje lopen?!
Dan hebben we nog even tijd om te oefenen! ;-)
Hoe ging les 21?
Groetjes..

Djura | email | 17-09-2010

Hai Claudia,

Nou afgelopen woensdag les 28 gedaan, en dat is dus 30 minuten hardlopen achter elkaar! En ja, het is gelukt! Echt trots op mezelf. Ik ben inderdaad de lessen van Evy aan het volgen naar de 10 km toe. Wilde het eerst op gevoel doen, maar vind dit toch wel prettig. Maak we wel beetje zorgen over mijn hielen. Die doen een beetje pijn en vooral s'morgens zijn ze stijf en pijnlijk. Als de dood voor hielspoor!
Groetjes Djura

Elly | 14-09-2010

Dag allemaal!
Ik heb ook zojuist les 20 gelopen. Ging oké.
En wedstrijd? Nee, voorlopig geen denken aan!! Ik loop 5.5 á 6 km per uur.meestal. Ben nog vééél te langzaam. Ik hoef echt niet te winnen maar om als laatste over de streep te komen vind ik demotiverend. Wie weet, misschien denk ik er volgend jaar anders over..

Claudia | 14-09-2010

Hallo Allemaal,
Ik heb vandaag les 20 gelopen en ik moet zeggen het ging erg lekker.
ik was ondertussen funniest home video's aan het kijken op de tv (wat een luxe toch de loopbanden van tegenwoordig :-) ) en ik moest zo lachen dat ik helemaal niet aan de tijd heb gedacht.

@Djura: ga je de 10km ook met Evy lopen, of gewoon op eigen gevoel?

@Inge: gezellig dat je ook weer van de partij bent!
Het maakt ook niet uit waar en hoe je loopt als je er maar plezier in hebt en dat je het gevoel hebt dat je conditie vooruit gaat! :-).
Ik loop nog steeds maar 6,5 km per uur op de loopband.
Als ik aan het "hard"lopen ben dan denk ik:"goh volgens mij ga ik best snel".
maar helaas als ik in de spiegel kijk dan zie ik toch wel dat het meer een drafje is ha,ha.
Ach als ik de 30 minuten aan een stuk kan lopen dan probeer ik wel mijn tempo een beetje op te voeren.
Ik ben trouwens wel van plan om een keer een 5km wedstrijd te gaan lopen, dat lijkt me super leuk om eens mee te mogen maken, ....nog meer liefhebbers?
Groetjes....

Inge | email | 14-09-2010

wow, wat houden jullie dat goed vol.
Door de vakantie heb ik toch wel even de loopschoenen aan de kant gezet ; het was daar veel te heet om te lopen en in de fitnesszaal werd de airco niet eens aangezet.
Sinds vorige week heb ik het lopen terug opgenomen, vanaf les 9. Vanmorgen heb ik les 14 achter de rug.
Ik loop ter plaatse in de tuin. Want terwijl de kindjes nog slapen, durf ik niet echt weg van huis.
Ik heb geen idee hoe ver ik loop, maar ik vind het vooral belangrijk dat ik op die manier mijn conditie kan opbouwen.
Komend weekend hoop ik dat het niet regent, dan kan ik blokje om lopen en zien hoe het dan gaat.

Inge | email | 14-09-2010

wow, wat houden jullie dat goed vol.
Door de vakantie heb ik toch wel even de loopschoenen aan de kant gezet ; het was daar veel te heet om te lopen en in de fitnesszaal werd de airco niet eens aangezet.
Sinds vorige week heb ik het lopen terug opgenomen, vanaf les 9. Vanmorgen heb ik les 14 achter de rug.
Ik loop ter plaatse in de tuin. Want terwijl de kindjes nog slapen, durf ik niet echt weg van huis.
Ik heb geen idee hoe ver ik loop, maar ik vind het vooral belangrijk dat ik op die manier mijn conditie kan opbouwen.
Komend weekend hoop ik dat het niet regent, dan kan ik blokje om lopen en zien hoe het dan gaat.

Djura | email | 13-09-2010

@claudia

Ik weet niet precies hoeveel km ik loop want ik heb geen kilometer teller ofiets bij me!!

Djura | email | 13-09-2010

Hallo!
Nou ik heb les 27 achter de rug! Tevens de laatste les. Maar ik ga denk ik door voor de 10 km. Mijn nieuwe schoenen zitten lekker maar had ze denk ik iets te strak gedaan en daardoor brandende tenen. Ik hoop tenminste dat het daardoor komt want in mijn oude heb ik er geen last van gehad. Wel gek want ik dacht dat je de laatste les echt 5km non stop zou rennen maar dat is niet zo. 10 minuten, 1minuut wandelen en daarna 20 min. Had beetje last van mijn enkels maar niet heel erg. heb wel vaak s'morgens hele stijve enkels, herkenbaar voor iemand van jullie?

Groetjes Djura

Elly | 12-09-2010

Leuk hé Claudia dat je merkt dat je conditie toch echt zó goed vooruit gaat? Ik had dat eigenlijk niet verwacht (van mezelf dan:-))
Ik voel mijn knie niet meer en het lopen gaat gewoon steeds gemakkelijker. Maar loop bij voorkeur nog op mijn loopband. Ik ben heel benieuwd hoe het straks met jou gaat in de Hollandse bossen. Hopelijk werkt het weer een beetje mee dan is de overgang niet zo groot. Hoewel...hier heb je óók loopbanden. Gelukkig maar!!!

Claudia | 12-09-2010

@Sandra: Lekker zeg 2 weken Dominicaanse Republiek!
En natuurlijk gaat les 8 goed! en anders loop je hem gewoon 2 keer is ook niet erg dat doen er wel meer.
leuk dat je er weer bij bent :-)...
Veel plezier weer met hardlopen!...

Nou Dames, ik heb vandaag les 18 gelopen en het ging heerlijk.
Het fijne vond ik dat je 4 keer lang moest lopen ipv 8 keer kort, want elke keer als je tussendoor moet wandelen dan duurd het weer even voordat je weer in je hardloop ritme bent.
Maar qua conditie gaat het erg goed, maar soms heb ik dagen dat mijn benen niet mee willen en ben ik niet vooruit te branden.
maar ja dan maar gewoon verstand op nul en het fijne is dat ik ondertussen op de loopband tv kan kijken zodat ik op die dagen niet op de minuten gefixeerd bent.
Maar ik vind het nog steeds heerlijk.
Ben er nog geen gram van afgevallen en ik loop 4 keer in de week maar ik heb wel het gevoel (mede door 4 keer fitnessen) dat alles wel een beetje strakker is geworden! :-)
Nou dames hou me op de hoogte van jullie prestaties vind ik erg gezellig!
Groetjes.....

Claudia | 12-09-2010

Hallo Dames gezellig dat jullie er weer zijn ;-).

@Rosita: fijn dat je klaar bent met revalideren.
En natuurlijk ga jij straks met Evy beginnen! maar alles op z'n tijd ;-).
ben benieuwd hoe het buitenlopen is gegaan! rustig aan he!...en veel succes.

@Elly: Hij gaat lekker (doorzettertje!!) ik durf nog niet buiten te lopen, ben erg bang dat het tegenvalt. maar ik moet er toch een keer aan geloven!
Ik ga over 3 weken voorgoed terug naar Nederland en dan ga ik daar een keer buiten lopen lekker in de bossen!

@Djura: knap hoor jij bent de koploper van onze groep! les 27 super!
Ben ook benieuwd hoe jouw nieuwe schoenen lopen heb laatst ook nieuwe laten aanmeten en dat scheelt heel wat enkelklachten.
Vraagje: hoeveel km loop jij nu als je les 27 hebt gelopen?
Veel plezier met les 27!...
Groetjes...

Sandra | 10-09-2010

@Claudia: in verband met vakantie kan ik nu pas reageren. We zijn 16 dagen naar de Dominicaanse Republiek geweest en deze week teruggekomen. Het was er fantastisch!!!! Ik heb er geprobeerd om hard te lopen, maar dat ging in verband met de hitte gewoon niet. Een ochtend heb ik les 9 gedaan, maar daarna voelde ik me de hele dag niet lekker. Dus maar helemaal niet meer hardgelopen daar. Ik pak het hardlopen zondag weer op en herhaal dan les 8. Als dat goed gaat, ga ik door met les 9.
Ik heb (nog) niet alle postings gelezen, maar hoe gaat het met jou?

Djuurie | email | 10-09-2010

Hallo,

Pfoeh, gister les 26 gedaan. 1x10 min en 2x 12 minuten. Ging zwaar. vreemd hoe het per dag kan verschillen. Heb al een keer 20 minuten achter elkaar gerend en dat ging toen veel lekkerder. Heb vanmiddag nieuwe hardloopschoenen gekocht dus kan niet wachten om les 27 te doen. Ben heel benieuwd hoe ze lopen!

groetjes Djura

Elly | 10-09-2010

Les 18 gelopen.
Ging buitengewoon goed.Ik ben méér dan tevreden!!

Rosita | 10-09-2010

Heey Claudia :D

Ben ik weer. Ik heb het de laatste tijd erg druk met mijn nieuwe studie en daarnaast nog de zorg van mijn kind. Ik ben inmiddels gestopt met de revalidatie en ben nu weer bij mijn eigen fysiotherapeut. nu 2x in de week ipv 1x dat is toch beter. (ik ga mijn hele leven al naar de fysio :))

ik wil het hardlopen weer rustig aan oppakken, ik moet wel oppassen met het overbelasten van mijn enkel omdat die onderontwikkeld is door de spasticiteit.

Ik heb vandaag bij de fysio 5 minuten stevig doorgelopen op de loopband en dat ging erg goed!

en morgen wil ik voorzichtig weer 3 of 4x anderhalve minuut gaan hardlopen buiten. Ik moet het rustig aan doen en vooral geen dingen gaan overbelasten. wie weet kan ik ooit aan de eerste les van evy beginnen. Maar ik weet op dit moment niet of dat haalbaar is met mijn lichaam.

Hoe gaat het met jou?

Claudia | 10-09-2010

Hallo,
Net les 18 gelopen en vandaag ging het best lekker moet ik zeggen.
Ik vind de 2 minuten wandelen tussendoor wel lang (zeg ik nu ha,ha) want je bent net lekker aan het lopen en na de 2 minuten wandelen moet je er altijd weer even inkomen, hebben jullie dat ook?
Nou morgen lekker rust en dan weer op naar les 19 :-).
Met mijn enkel gaat het nu goed (even afkloppen)
Nog 8 lessen en dan zit ik al op 30 minuten aan een stuk lopen! ....Yes!
Hoezo zijn we geen doorzetters!! ;-)
Fijn weekend allemaal....

Claudia | 08-09-2010

Hey Elly,
Warm gelopen?......ik ga af en toe een beetje dood van de hitte bij ons in het sportcentrum, ze vergeten af en toe de airco aan te zetten man ik zweet al als ik nog aan het rekken ben ha,ha,..
Fijn dat het conditioneel zo goed gaat!
Ben benieuwd of ik les 18 vol ga houden ;-).
Groetjes...

Elly | 08-09-2010

Ik heb ook les 17 gelopen vandaag.
Conditioneel gaat het heel goed. Maar ik begin het lopen pas leuk te vinden na zo'n twintig minuten. Het begin is best zwaar en daarna gaat het allemaal soepeler als ik een beetje "warm" gelopen ben.

Claudia | 07-09-2010

Hee Djura,
Gestopt met roken, knap hoor daar mag je ook zeker trots op zijn!
Ik heb vandaag les 17 gelopen, maar wat ging het moeizaam.
Qua conditie heb ik geen probleem maar ik heb soms weken dat mijn lichaam zo moe is dat ik niet vooruit te branden ben door de overgang en daar baal ik enorm van.
maar ik heb de les afgemaakt en ik dacht verstand op nul en lopen maar! ha,ha.
Ben benieuwd als ik 2x15 minuten moet lopen (word er al moe van als ik er aan denk! ;-)
Maar we zijn doorzetters en overmorgen is het weer tijd voor les 18, mischien dat ik me dan zo fit voel zodat ik als een jongehinde op de loopband ren!!
Groetjes....

Djura | email | 06-09-2010

Hai Claudia,

Ik ben in juni begonnen met Evy en heb vandaag net les 25 gedaan! Ik ben 39 en zit ook al in de overgang en herken de vermoeidheid soms. Ook heb ik heel erg last van pijnlijke knieen en enkels (gewrichten) als ik ongesteld ben, ook hele zware benen en die dagen is hardlopen bijna niet te doen. Vandaag 2x15 minuten ging echter heerlijk! Ik heb net als jij na les 10 ongeveer last van mijn enkel gekregen (rechts). Ben naar een fysio gegaan en die heeft mij oefeningen gegeven. Ik doe hiernaast aan wielrennen maar dat is in de winter wat lastiger en daarom ben ik begonnen met hardlopen. Sinds april gestopt met roken, dus best trots op mezelf! :)

Claudia | 05-09-2010

Hallo,
Vandaag les 16 en het ging echt goed (moet ook wel want deze les is hetzelfde als les 13 volgens mij).
Maar ik moet zeggen dat ik mezelf (tot nu toe) wel een echte doorzetter vind! ha,ha.
En ondanks dat ik soms te moe ben om te gaan (zit lekker vroeg in de overgang) ben ik zo blij als ik weer ben wezen lopen.
Ik hoop dat jullie er net zo'n plezier in hebben dan ik.
Groetjes...

Elly | 02-09-2010

Haha, Claudia je lijkt mij wel..:-) Ik heb precies hetzelfde (fijn he, die herkennng!!) de ene dag denk ik: wauw lopen is het hélemaal en de volgende loopsessie is een teleurstelling..:(( Vooral buiten dus!!) Pijn hier en daar en tegenzin overal!!
Dat is onder meer de reden dat ik vroeger niet meer lopen wilde; het ging soms zó niet lekker dat ik dacht: laat ik maar stoppen want het wordt toch niks....
Maar goed, dát is dus niet de instelling weet ik inmiddels! Dus...oké, zijn wij nu volhouders ipv de onsportieve wonderen geworden? We zullen het zien!!

"To be continued....................."

Claudia | 02-09-2010

Hallo,
Vandaag les 15 gelopen en het gaat super.
De ene dag heb ik het gevoel dat ik niet vooruit te branden ben en de volgende keer wil ik nog wel even doorgaan, gek is dat.
Ik ben nog steeds niet buiten wezen lopen ben bang dat het tegen gaat vallen en gezien mijn enkel blijf ik nog maar even een tijdje op de loopband lopen (goeie smoes ;-)
Groetjes...

Elly | 01-09-2010

Claudia, ik had wel een beetje gerekt voor het lopen maar denk dat ik door alle drukte wat oververmoeid ben. Ik vond vorige week het buiten lopen héérlijk en dit keer zag ik er tegen op; toen ik een hoek omsloeg en de volgende lange weg voor mij zag liggen overviel me die pijn in mijn kuit. Op de loopband zie ik niet die letterlijke afstand voor mij. Lastig he?
Kwestie van instelling veranderen (in dat hoofd) misschien.

Claudia | 01-09-2010

Hey Elly,
Jammer dat je last hebt gekregen van je kuit!
Rek jij voordat je gaat lopen? ik niet, zou ik mischien toch eens mee moeten gaan beginnen.
Morgen weer lopen ben benieuwd.
Wat vind jij eigenlijk fijner binnen of buiten lopen?
Groetjes..