Dik | 30-10-2011
Hoi Claudia,
Die cursus chi running, is dat 1 dag of volgen er nog meer dagen?
Loop je nog wel lekker, of loop je de hele tijd te denken of je het goed doet.
Want lopen blijft toch zeker lekker buiten lopen en niet aan te veel dingen denken.
Dik | 30-10-2011
Hallo Cees,
Als je dat haalt, dan ga je in ongeveer 3 maanden tijd 2km. per uur sneller.
Dat is dan wel een heel goede conditie verbetering.
En wat ga je doen na de cursus, voor je zelf lopen of in een groep.
Claudia | 29-10-2011
Hallo allemaal,
Ik heb vandaag de chi running cursus gedaan en het was erg leuk en heel erg leerzaam.
David (die les gaf) heeft een paar opnames gemaakt zodat je jezelf ziet lopen wat opzich al erg leuk is om te zien en heel erg leerzaam.
Morgen ga ik de op techniek trainen en niet op km of tijd.
Want ik heb liever geen blessures meer dan dat ik perse de 10km kan lopen.
Ik zal jullie op de hoogte houden hoe het gaat.
Ik heb er erg veel zin in, want wat is het toch heerlijk om met dit mooie herfstweer te lopen ;-).
Jullie ook veel plezier!!
Cees | email | 29-10-2011
Dat is mooi Roelie, fijn voor je. Lekker dor blijven lopen.
Voor mij ging het de afgelopen week redelijk goed, ik heb de lat wat lager gelegd dan het in het trainingsschema gestelde, want het gaat nu ineens heel hard naar het einddoel, een half uur hardlopen. Ik ga dat niet redden, ik zit nog op 2 keer een kwartier, met een wandelpauze van enkele minuten. Maar wat belangrijker is, over drie weken de afsluitende Coopertest. Ik ben al stiekem aan het checken en afmeten op google earth hoever ik waarschijnlijk kan komen. Als ik de 1600 meter haal zou ik vijna 400 meter verder komen dan de 1265 meter van dertien weken geleden. Dat wordt dus mijn doel.
Roelie | 27-10-2011
Na twee weken niet hebben kunnen lopen nu toch fijn de 5 km kunnen lopen , heerlijk om weer in de running te zijn.
Het weer was echt perfect!
Puk | 26-10-2011
Hoi,
Cees, wat vervelend dat je zon last hebt van kramp, dat is erg pijnlijk... Kramp wordt inderdaad vaak veroorzaakt door vocht tekort en zou kunnen komen door de plastabletten. misschien het idee van GvK opvolgen om een sportarts te bezoeken?
Zelf heb ik vandaag les 21 gelopen van start to run. 10-10-12. Op zich ging het prima, alleen tijdens de tweede keer 10 minuten heel erg steek in mijn zij en moest ik even (10 seconden) stoppen, toen ging het weer. Ben blij verrast over hoe goed het gaat! Heb zin in de volgende les, nog maar 6 te gaan en dan kan ik 30 minuten aaneen lopen. *cheer for myself*
Groetjes van Puk
GvK | 24-10-2011
@Cees,
vochtafdrijvers en sport is op z'n minst een lastige combinatie. Als je veel drinkt daarbij, dan compenseer je a.h.w. de werking van het medicijn....
Misschien een keertje een goede sportarts bezoeken om te kijken of het anders/beter kan?
Cees | email | 24-10-2011
Waar ik op stuk loop is een verkrampt gevoel in mijn kuiten en pijn in de wreef. Soms links, soms rechts, soms aan beide kanten. Tijdens de loopschool kwam de pijn na 1200 meter opzetten en hoewel hij wegging na een rondje wandelen kwam hij bij de volgende rondjes weer keihard terug.
Mijn trainer vroeg of ik veel dronk. Ik meende eerst dat hij vermoedde dat ik aan de alcohol ben, maar hij bleek zich zorgen te maken over mijn vochthuishouding.
Ik slik plastabletten voor mijn bloeddruk en water drinken doe ik meer dan genoeg. Ik heb wel regelmatig last van opgezette voeten. Misschien is dat de oorzaak van de pijn?
Puk | 23-10-2011
Hoi Allen,
Cees, fijn dat je het al stukken beter volhoud dan in het begin. Het is prettig om je eigen vooruitgang te zien! Waar loop je op stuk? Kunnen je spieren het niet aan, je conditie, of een steek?
Zelf heb ik alweer 2 keer gelopen sinds mijn laatste berichtje, en dit keer gingen ze allebei lekker, wel wat last van steken in mijn zij, maar heb het kunnen volhouden. Afgelopen keer 5-6-7 en als laatste 8 minuten gerend, volgende keer wordt het 4 keer 8 minuten lopen. Na vandaag voel ik me weer wat beter, omdat de laatste twee keer goed gingen, hoop dat dat zo blijft. Ik hou jullie op de hoogte!
Groetjes van Puk
Cees | email | 20-10-2011
Klasse Puk, je ziet het, het werkt.
Vanmorgen mijn huiswerkrondje gedaan, dat had dus twee keer 15 minuten moeten zijn. Het werd 15 minuten en 12 minuten, helaas ging het laatste stukje niet meer. Stranden in het zicht van de haven is best balen. Aan de andere kant, ik liep nu met gemak langs de plekken waar ik een paar weken geleden nog af moest haken, dus verbetering zit er nog steeds in. Morgen weer wat ontspannener, twee keer 10 minuten, dat moet lukken. Het wordt wel wat kouder, dat is goed te merken.
De loopschool is met een week verlengd, dat is goed nieuws. Ik zal het clubje zeker gaan missen, maar we hebben nog een paar weken te gaan!
Veel succes weer,allemaal
Puk | 20-10-2011
Hoi Allen,
Claudia, fijn om te horen dat het zo lekker ging met het lopen. Die 10 km met je man komt nog wel een keertje, ik ben wel benieuwd hoe het ging, laat je het weten?
De afgelopen 2 keer ging het bij mij niet lekker. Het lopen koste veel meer moeite dan vorige week, terwijl ik nu dezelfde lessen herhaal eigenlijk. Maar de tip van Cees opgevolgd, gewoon de ene voet voor de andere plaatsen, en heb ze wel uitgelopen, met moeite. Ik hoop dat het morgen beter gaat, dan alweer les 18.
Groetjes van Puk
Claudia | 19-10-2011
Vandaag 5km gelopen en het ging super!
En wat een heerlijk weer om te lopen!
Ik zou zondag 10km gaan lopen met mijn man maar we werden veel te laat wakker en toen moesten we de kindjes al weer gaan halen! Ik baalde enorm (maar ik was wel lekker uitgeslapen! ;-) )
Ik denk dat we vrijdagmorgen nog maar eens een poging gaan wagen...
Hoe gaat het met jullie?
Claudia | 18-10-2011
Hey Rita,
Ik zou denk ik week met week 9 verder gaan.
Les 27 2x 15min met 2 min wandelen tussendoor.
Of les 28: 1x 10min en 2 x 12 min met elke keer 1 min wandelen.
Wat je ook doet heel veel plezier en succes!!
Laat je nog weten hoe het ging?
Groetjes..
rita | email | 17-10-2011
Hoi,
Ik ben Rita en 52 jaar en ben sinds kort bezig met hardlopen. Op 10 september ben ik begonnen met de Start to Run clinic's. Daarvoor was ik zelf al een beetje begonnen met hardlopen met Evy,maar door een lichte blessure aan m'n rechter miniscus moest ik even rustig aan doen.
Afgelopen zaterdag was de laatste les van de clinic en heb ik 23 minuten achter elkaar kunnen rennen, was wel een van de laatsten van de groep maar dat mag de pret niet drukken. Nu sta ik te trappelen om morgen weer te rennen, maar ik vraag me af welke les ik van Evy zal oppakken. Wie heeft er tips voor mij?
groet,
Rita
Cees | email | 17-10-2011
Puk, het valt mij op in alle schema's, het begint met een minuutje, dan 2,3, 5, 7 9, tot aan 15, daarna gaat het heel snel naar het half uur!
Ik zit nu rond de 13 minuten, zal er deze week 15 moeten lopen, maar weet nog niet hoe ik dat voor elkaar krijg. Dat dacht ik echter bij de 13 minuten en de 10 minuten ook, en die zijn ook gelukt. Gewoon je ene voet voor de andere blijven zetten!
Succes!
Puk | 16-10-2011
Hoi Allen,
Claudia, wat vervelend van die hamstring... hoe is het gegaan met de 10 km lopen met je man?
Adri, volgende keer dus beginnen met week 6, maar je bouwt het snel genoeg weer op dan! Hou vol!
Zelf heb ik vandaag les 15 gedaan. in totaal 24 minuten gerend, 10 gewandeld. Heb vandaag 5 km gedaan! Ik ben er zelf blij mee en ook wel wat trots op. Het gaat sneller dan ik had gedacht. Ik zie het op het schema nu ook snel op bouwen... over 4 lessen al 2 keer een stuk van 15 minuten hardlopen, ik ben benieuwd of ik dat ga halen.
Groetjes van Puk
adri | 16-10-2011
hoi allemaal, na ongeveer 1,5 week te hebben gelopen door omstandigheden, toch de volgenden les (week 7 dag 2) geprobeerd)maar na de 2 de 8 minuten afgehaakt ging toch niet.
Aanstaande maandag maar weer met week 6 beginnen.
Wist niet dat je conditie zo snel terug valt.
Dan maar een stapje terug
gr adri
Claudia | 14-10-2011
Hey allemaal,
Kon 1 week niet lopen zo'n last van mijn hamstring!
Maar vandaag weer even 30 minuten gelopen en het ging lekker ,..... alleen die verdomde hamstring weer :-(
29 Oktober ga ik een cursus chirunning doen van 1 dag in Eindhoven en ik hoop dat daardoor mijn hamstringklachten iets verminderen.
Ach, baat het niet dan schaad het niet!
Het zonnetje schijnt en het is heerlijk weer om te lopen.
Zondag ga ik met mijn man 10km lopen om eens te proberen!!
Wordt vervolgd!! ;-)...............
Cees | email | 13-10-2011
Ik kan inderdaad mijn curus bij de loopschool afmaken, gelukkig maar. Drie keer missen achter elkaar is wel veel, vind ik. Als ik het pak nog maar een beetje bij kan houden....
Zo niet, dan gewoon mijn eigen tempo, deed ik toch al geregeld.
Vanmorgen vroeg de twee keer tien minuten gedaan, precies op het schema, maar de tweede tien minuten waren net iets te lang. Mijzelf getroost met de gedachte dat de laatse van de 8 minuten die ik volmaakte wel dijkopwaarts gingen en dat ik pas ruim bovenop de dijk gestopt ben.
Toch lekker, dat lopen in de ochtend voor het werk. Wou dat ik dat vaker kon doen.
Puk | 12-10-2011
Hallo,
Cees, een keertje missen kan geen kwaad denk ik, hou vol! Doe des noods een lesje over waar het moeilijk bij ging.
Vandaag heb ik les 13 gelopen, 32 minuten waarvan 20 minuten hardlopen. En heb een rondje gelopen van 4 km. Ben erg blij hiermee, ik voel dat ik meer conditie krijg en dat ik meer spierkracht in mijn benen heb. Heerlijk, ik zit nu in de runnershigh :D en daarnaast stond ik net op de weegschaal, ook weer 2 kilo eraf! Heerlijk!
Hoe is het met jullie?
Groetjes van Puk
Dik | 11-10-2011
Hallo Cees,
De loopschool kan je gewoon blijven doen hoor.
Ik neem aan dat niet iedereen even hard loopt,
dus gewoon blijven doen en als de cursus is afgelopen dan gezellig een coopertest.
Daar na nog gezelliger naar het bos met een loopgroep.
Groet,
Dik
Cees | email | 10-10-2011
Agelopen weekend kon ik dus echt niet naar de loopschool. Daar baalde ik ontzettend van, want daardoor mis ik drie zaterdagen achter elkaar. Ik heb begrepen dat je bij drie keer verzuim niet meer mee kunt doen omdat je dan gewoon te veel gemist hebt en niet meer in kunt halen. Daar baal ik ontzettend van, maar vind het wel terecht.
Ik heb nog geen antwoord van mijn trainer, maar intussen blijf ik wel gewoon het huiswerk doen en de kilometers die we op de training lopen doe ik ook op mijzelf. Vanavond stond er 2 keer 13 minuten op het programma. De eerste 13 minuten liep ik, zij het met moeite, uit. De tweede 13 minuten heb ik bij 10minuten opgegeven, niet wegens kortademigheid of veel te hoge hartslag, maar gewoon omdat al mijn beenspieren schreeuwden dat het genoeg was geweest. Morgen een dag rust en woensdag 2 keer 10 minuten. Eitje, vergeleken met vanavond.
Cees | email | 10-10-2011
Agelopen weekend kon ik dus echt niet naar de loopschool. Daar baalde ik ontzettend van, want daardoor mis ik drie zaterdagen achter elkaar. Ik heb begrepen dat je bij drie keer verzuim niet meer mee kunt doen omdat je dan gewoon te veel gemist hebt en niet meer in kunt halen. Daar baal ik ontzettend van, maar vind het wel terecht.
Ik heb nog geen antwoord van mijn trainer, maar intussen blijf ik wel gewoon het huiswerk doen en de kilometers die we op de training lopen doe ik ook op mijzelf. Vanavond stond er 2 keer 13 minuten op het programma. De eerste 13 minuten liep ik, zij het met moeite, uit. De tweede 13 minuten heb ik bij 10minuten opgegeven, niet wegens kortademigheid of veel te hoge hartslag, maar gewoon omdat al mijn beenspieren schreeuwden dat het genoeg was geweest. Morgen een dag rust en woensdag 2 keer 10 minuten. Eitje, vergeleken met vanavond.
Roelie | 10-10-2011
Vanochtend ben ik om half tien gaan hardlopen , meestal ga ik tegen half twaalf maar ik probeer mezelf aan te leren om vroeger te gaan lopen .
Het begin was even een beetje log maar daarna ging het toch wel goed , alleen die harde wind zeg , soms kwam ik er bijna niet tegen in.
Maar het voelde wel goed.
Puk , fijn voor je dat het al wat gemakkelijker ging!
Weet je wat zo leuk is , nu tel je nog de minuten en straks de kilometers , het is ongelofelijk maar echt super!
Ga lekker zo door allemaal!
Puk | 09-10-2011
Hoi Allen,
Adri, goed dat je voor jezelf een idee hebt hoe je zou willen lopen en dat als het niet gaat, dat je nog een lesje over doet, dat is geen misdaad, juist goed voor je lichaam!
Myra, welkom, en succes met de eerste lessen!
Zelf heb ik vandaag les 11 gelopen, dat was opnieuw de intervalles, van 2 minuten rennen, 1 minuut lopen en dat 8 keer. Ik merkte al dat ik minder moeite had dan vorige keer! Ben blij om te zien hoe mijn lichaam, spieren en conditie veranderen en dit motiveert mij om door te gaan!
Groetjes van Puk
adri | 08-10-2011
hoi vandaag les 19 gelopen.
Heerlijk loop weer.
van de week aardig moeten afzien. voor mijn gevoel heel zwaar gelopen. of ik mezelf stap voor stap moed moest inspreken. maar bij thuis komst de horloge uitgelezen viel het allemaal wel mee. gemiddeld hartslag
hallo myra welkom bij de club
iedere keer zit ik naar die schema te kijken en denk moet ik dit volhouden,maar de ene keer lukt het en als het niet dan doen we het gewoon nog een keer over. ik wordt geen topatleet met 1.68m lengte en 93 kg schoon aan de haak. dat wil ik ook niet.
Het is gewoon leuk dat je ieder keer weer een stukje verder komt (de ene met de broek op de knieen ;-) en de andere nadat ze een les 2 keer over hebt gedaan.
So be it have fun.
Claudia | 07-10-2011
Hey Mira,
Ga je ook met Evy lopen? of met een ander schema?
Ik was ook geen natuurtalent (en nog niet, ha,ha ;-)
Maar elke keer als je weer een les uitloopt motiveerd dat enorm.
heel veel succes en vooral pleizer! en rustig aan....
Hou je ons op de hoogte?
Groetjes.
Mira | 07-10-2011
Hallo allemaal,
Ik ben 35jaar en heb een zoontje, mijn conditie is echt wel niks meer.
Ik dacht dus een paar weken geleden ik ga iets doen van sport, dus waarom geen voetbal, maar na training 2 had ik al een spierscheur. NIettegenstaande dat ik de trainer meegegeven had dat ik 15jaar geen sport meer had gedaan moest ik toch vol meetrainen een een match spelen. Nu 3 weken later, wil ik langzaam starten met lopen maar pfff... ik zie er echt tegenop. Maar goed ik heb me voorgenomen om morgen langzaam te starten.
Ik ben benieuwd.
Groetjes,
Mira
Roelie | 06-10-2011
Gisteren heb ik op mijn gemak 3 km gelopen omdat ik last had van mijn heup , maar het ging eigenlijk wel goed , dus ik ben toch blij dat ik weer ben gegaan.
Wel voor het eerst weer in wind en regen gelopen , haha is toch even weer wennen.
succes allemaal!
Claudia | 06-10-2011
Hey Puk,
Ik heb hetzelfde, de ene keer heb ik het gevoel dat ik wel een uur achter elkaar kan lopen en de andere keer moet ik op mijn tanden bijten om 30 minuten vol te krijgen.
Maar als het dan lekker gaat geniet je ook dubbel ;-).
Cees:
Gaat goed zo te horen!
Ik moet zeggen dat ik een half jaar geleden ook een hard hoofd in had om ooit 30 minuten achter elkaar te kunnen lopen.
Vooral gezien ik het toen nog geen 3 minuten vol kon houden ha,ha!
maar nu is het alweer zo gewoon en verleg je gewoon weer je grens, dan blijft het ook leuk (vind ik!)
Succes en veel plezier allemaal!
Puk | 05-10-2011
Wauw Cees, Je bent lekker bezig. Klinkt motiverend voor jezelf dat je het rondje al groter moet maken! Ga zo door!
Cees | email | 05-10-2011
Vanavond weer een grens overschreden, 2 keer 10 minuten met 3 minuten pauze, daarna 3 minuten pauze en 2 keer 3 minuten lopen met 2 minuten pauze. Ik keek er erg tegeno, maar het was om voor ik er erg in had.
Ik moet het rondje dat ik loop groter maken, anders red ik het niet eens meer, zoveel loop ik nu al.
Puk | 03-10-2011
Inderdaad Henny, van tevoren leek het zo makkelijk te gaan worden, die les nummer 8. Maar was erg pittig. Je verteld dat de week nog eens herhaald word, ik zal het wel merken dan, ik hoop dat het volgende keer iets beter gaat!
Henny | 03-10-2011
Die les 8 is idd zwaar terwijl het wel makkelijk lijkt... Niet voor niets is dit een week die herhaald word. Daarna loopt het snel op. Van vorige keer weet ik dat ik daar tegenop zag maar het is me toen ook gelukt...
Puk | 03-10-2011
Hoi,
Gister les 7 en les 8 gelopen, waarbij les 8 bestond uit 2 minuten lopen - 1 minuut wandelen, en dat 8 keer. Dat laatste was echt vermoeiend en heb voor het eerst ook spierpijn. Voor het eerst dan ook vandaag maar een dagje rust voor mij. Ik denk dat de vorige lessen nog wat te makkelijk voor mij waren en daarom dat het zo goed ging en dat ik zoveel ging lopen, ik denk dat ik mij nu aan het schema zal houden. Ik ben net als Cees zo benieuwd of het me gaat lukken om over een paar weken al een half uur achter elkaar te kunnen lopen.
We zullen het zien, Groetjes van Puk
Roelie | 03-10-2011
Cees, je bent goed bezig hoor.
Het lijkt ver weg dat je van 8min naar een half uur kunt gaan lopen, maar het gaat je lukken !
Als je door de begin periode heen bent van steeds een paar minuten dan opeens gaat het snel en kun je grotere afstanden lopen en dat is echt heel erg leuk!
Succes
Cees | email | 03-10-2011
Gisteren heb ik voor het eerst met een maatje gelopen. In totaal 4,5 kilometer, meest lopen, met afwisselend wandelen ertussendoor. Lopen met een maatje is wel gezellig, maar omdat mijn maatje pas om 10:30 kon was het al veel te warm. Als ik alleen was gaan lopen was ik al om 8 uur begonnen en om 9 uur allang klaar geweest.
Ik zie op het huiswerkschema de tijden nu snel oplopen naar 15 minuten, over een paar weken zelfs een half uur. Gaat mij dat lukken? Het langst wat ik nu haal is hooguit 8 minuten.
Roelie | 02-10-2011
Henny net als jij vind ik het moeilijk om s'ochtendsvroeg te lopen.
Vandaag heb ik dan ook pas om 18.oo uur gelopen , ging wel goed maar toch nog een beetje last van de warmte.
Zou je jezelf kunnen aanleren om toch s'ochtends te lopen?
Claudia, ik ben erg benieuwd hoe je chirunning vind , ik vraag me af of het echt iets toevoegd.
Puk , doe rustig aan en succes!
Henny | 02-10-2011
@ Puk, leuk dat je ook loopt! Succes en hou ons op de hoogte....
@ Claudia, ben benieuwd hoe dat chi running je bevalt....
Vanmorgen les 12 gelopen, moeizaam hoor, ik doe 'm dinsdag gewoon nog een keer.....
Het is lekker loopweer maar je moet wel vroeg of laat gaan. Ik ben niet zo'n ochtendmens maar heb late dienst (werk) dus dat moet je (ik) wel.....
Claudia | 02-10-2011
Hey Puk,
Leuk dat je ook begonnen bent met hardlopen en zo enthousiast bent.
Ik heb zelf ook bij het begin niet de rustdagen genomen maar kreeg na een paar maanden last van blessures.
Ze zeggen dat de rustdagen nodig zijn omdat je spieren en pezen de tijd moeten hebben om te herstellen.
Dus ik train nu 3 keer in de week.
Hou ons op de hoogte van je vorderingen!
Vandaag les 4 van 5-10km en het ging iets moeizamer dan de vorige keer en ik heb steeds meer last van mijn hamstring.
Morgen bel ik de fysio maar weer eens.
En ik ga eind Oktober een cursus chi running doen, baat het niet dan schaad het niet ;-).
Het is heerlijk weer om te lopen, zijn jullie alweer wezen lopen?
Puk | 01-10-2011
He, wat leuk een forum over hardlopen.
Zelf ben ik de afgelopen week begonnen met hardlopen en ik ben van plan straks les nummer 5 te gaan lopen van de 0-5 km van Evy.
Ik merk dat de lessen aardig makkelijk gaan en ik moet eerlijk toegeven dat ik niet alle rustdagen neem die ervoor zijn bestemd. Het klopt, hardlopen is verslavend!
Persoonlijk vind ik het heerlijk om te lopen met het warme weer, lekker in het bos met de schaduw en genieten van de omgeving! Ik ben benieuwd of ik het helemaal vol kan houden tot aan het eind, nu vind ik het nog gemakkelijk, maar ik ben benieuwd hoe de volgende lessen zijn! Ik houd jullie op de hoogte.
Ook motiveert het me om jullie verhalen te lezen. Keep up the good work!
Groetjes avn Puk
Claudia | 30-09-2011
PS: Ik bedoeld natuurlijk de mannen die meeschrijven ook!! ;-) gni,gni
Groetjes Claudia
Claudia | 30-09-2011
Hey Adri, (en de rest vd dames)
's morgens of later op de avond is het wel heerlijk om te lopen vind ik!
Ik ben vanavond om 19:00 gaan lopen, het ging erg lekker dik 6km gelopen :-).
Maar merkte wel dat het al heel snel donker word.
Gelukkig loop ik met z'n tweetjes, stuk veiliger en gezelliger!
We zijn een halfjaar geleden samen weer begonnen en hebben precies hetzelfde tempo dus dat is erg fijn.
Maar ik zal binnenkort eens zo'n hesje aanschaffen of een lampje want we vielen niet echt op zo.
Waar lopen jullie mee in het donker?
adri | 29-09-2011
hoi henny en de rest van de zwoegers,
met mij gaat het goed.inmiddels met les 17 bezig.
ben steeds meer met hardlopen bezig dan met het zwoegen ervan.
mijn hartslag gaat naar beneden en haal het nog steeds.
Toch luister ik ook naar mijn lichaam en het weer.
Vandaag de hele dag buiten gelopen door het zand en taludje af en op. dus een goede workout.alleen veel te warm.
Moest eigenlijk vanavond hardlopenn maar met temperaturen van 27 a 28 graden leek me dat geen goed idee dus maar even over geslagen.
Vind het leuk dat iedereen hier hetzelfde meemaakt. zwoegen,iedere keer weer het youpie gevoel hebben ik heb het gehaald.
Maar staan jullie ertegenover om met deze temperaturen te hardlopen. lopen jullie gewoon?
Henny | 29-09-2011
Adri hoe gaat het bij jou???
Henny | 29-09-2011
@Claudia geen last van je hamstring gehad? Loop jij alleen of met iemand? Dat laatste is soms wel fijn en motiverend denk ik.
Zojuist les 11 gelopen, nu zonder extra pauze :) Ging lekker.
Claudia | 28-09-2011
Vanmorgen met het zonnetje gelopen les 2 (5-10km) van Evy.
De laatste 2 maanden hebben we steeds op "snelheid" getraind maar nu doen we even een stapje terug zodat het weer wat makkelijker lopen is, want we moeten het nog steeds leuk blijven vinden!!
En wat ging het toch weer lekker vandaag! ik geniet nog steeds!!
genieten jullie ook nog steeds?
Claudia | 27-09-2011
Hey Henny,
Fijn dat je weer opgeknapt bent!!
Cees,
Dat achterop raken zal wel meevallen! zo snel raak je niet achterop nu je gewend bent om te hardlopen ;-) beterschap!!
Saartjuh,
Heel veel succes met je eerste wedstrijd!! spannend hoor!
Trouwens....woon jij toevallig in Deurne?
Morgen ga ik weer lopen heb afgelopen week maar 1 keer gelopen ivm mijn hamstring ben zo benieuwd hoe het morgen gaat!
Cees | email | 27-09-2011
Ik zit nu thuis met een stevige verkoudheid, kan komende zaterdag ook niet naar de training. Als ik nu maar niet achterop raak.....
Saartjuh | 27-09-2011
Zondag mijn eerste wedstrijdje, 5 km in Helmond. Ben gewoon zenuwachtig haha. Leuk !!
Henny | 27-09-2011
Weer aardig opgeknapt gelukkig dus vanmorgen les 10 gelopen, goed dat deze week een herhalingsweek is....
Ging lekker, lekker loopweer ook!
Looptechniek bevalt mij super goed, geen pijn in mijn heup tijdens en ook niet na het lopen :)
irritant | 26-09-2011
pfffffffffffff
Roelie | 26-09-2011
Vandaag heb ik interval training gedaan , wat is dat vermoeiend zeg pfff .
Zou dat ook nog leuk gaan worden of blijft dat zwoegen?
Henny , alweer beter en in de running of nog niet , hopelijk kun je snel weer lopen!
Het weer werkt in iedergeval mee mensen , het is lekker om nu te hardlopen.
Roelie | 22-09-2011
Cees , goed van je dat je doorgezet hebt , in het begin is het echt verschrikkelijk worstelen , maar na een poosje begint het genieten en als je dan ook nog zoveel complimentjes krijgt dan zit je helemaal goed!
Ga zo door!
Henny , we voelen met je mee hoor maar toch maar even de tijd nemen om uit te zieken, het gaat weer over! Sterkte!
Claudia , wat jij zegt over in een groep lopen vind ik ook.
Het is zo fijn om te kunnen gaan lopen wanneer het je uit komt , daarintegen loopt het misschien gemakkelijker in een groep.
Ik ben er ook nog niet helemaal uit.
Misschien moet ik gewoon iemand zoeken die ook op de tijden dat ik fijn loop kan lopen.
Een beetje afleiding onderweg is wel fijn.
Nou ja we zien wel.
groetjes!
Claudia | 22-09-2011
Hey Henny, beterschap! lekker even uitzieken en dan loop je straks weer als een jonge hinde ;-).
Ben trouwens heel benieuwd hoe jouw die looptechniek bevalt?
Groetjes
Henny | 22-09-2011
Leuk verhaal Cees! Top!
Voor mij geen lopen vandaag maar snotverkouden onder m'n kleedje op de bank....
Ik heb laatst ook een heel stuk over dat chi-running gelezen Claudia. Lijkt erg op de looptechniek die ik volg (of althans probeer te volgen)......
Claudia | 22-09-2011
Hallo Cees,
Wat een leuk en motiverend verhaal!
En wat goed dat je toch door hebt gezet!
Ik ben ook aan het denken om met een lopersgroep te gaan lopen maar ik vind lopen juist zo fijn omdat het ongebonden is, dus ik twijfel nog een beetje!
Mischien dat ik in bovember eens een chirunning cursus ga doen.
Alle tips en trucs zijn toch welkom om zo lang mogelijk blessure vrij te lopen!
Veel plezier met je lopen en hou ons op de hoogte van je vorderingen!!
Groetjes.
Cees | email | 22-09-2011
Vanaf dat moment werd het makkelijker. Minder pijntjes, meer uithoudingsvermogen, nog meer plezier en de week na de training in het bos liep ik met een klein groepje de hele training op de baan mee, zonder ook maar aan opgeven te denken!
Ze zeggen dat hardlopen verslavend is, nou, ik weet het wel zeker!
Cees | email | 22-09-2011
Na een fikse loop naar de plek waar we de training voor de looptechniek deden moesten we in de kerngroepjes twee keer 6 minuten lopen. Ik dacht dat ik er in bleef. Maar ik kreeg gezelschap van onze trainster die mij letterlijk naar de finish praatte. Aldaar kondigde zij de wachtende groep aan dat ik niet had opgegeven, niet was gaan wandelen maar alles had gelopen. Schouderklopjes en een applausje waren mijn deel.
Cees | email | 22-09-2011
Vooral het lopen deed zeer. De eerste drie lessen hield ik he dus echt niet vol. Ook met het huiswerk wilde dat dus niet lukken. Het meest beangstigende was wel, dat het elke week meer werd, elke keer twee minuten of een half rondje langer lopen. En ik haalde het de eerste week al niet! 'Dat gaat het niet worden.' dacht ik bij mijzelf.
De grote ommekeer kwam tijdens de vierde training, die we niet op de baan, maar in het bos deden.
Cees | email | 22-09-2011
Dat was dus nogal frustrerend, je wilt toch niet de laatste zijn en dus weer een schepje erbovenop gedaan. Uiteindelijk kwam ik niet als laatste, maar wel in de achterhoede uit. Dus ingedeeld in kern 3. Niks mis mee, je loopt voor jezelf, niet om je aan anderen te meten. Maar toch.....
De trainingen bestaan uit warm lopen, hetgeen mij de eerste keren al als een halve marathon voorkwam, oefeningen voor spierversteviging, looptechniek, co-ordinatie enzovoorts, en daarna de baan op voor de ronden lopen, dribbelen en wandelen.
Cees | email | 22-09-2011
Daarna een loopspel, wat oefeningen om de spieren en pezen aan te sterken en de houding en looptechniek te verbeteren en daarna het uur der waarheid, de Coopertest. Met zijn allen van start en ik besloot om zo ongeveer vooraan in de middenmoot te blijven lopen. Optimist. Na het eerste rondje was ik kapot en de klok zei nog niet eens halverwege. Dus maar op wandeltempo overgegaan, waarna ik prompt ingehaald werd door iedereen.
Cees | email | 22-09-2011
Leuk hoe iedereen hier zijn ervaringen deelt. Ik wil ook mijn verhaal wel kwijt.
Ik ben eind augustus begonnen bij de loopschool van Atletiek Rotterdam. 13 zaterdagmorgens aangekruist in mijn agenda als zijnde "bezet" en mijn hardloopschoenen aan een nauwkeurige inspectie onderworpen. Twee jaar geleden aan laten meten bij een goede sportwinkel, enkele keren geprobeerd een beginnetje te maken met hardlopen, dus die kunnen nog wel een tijdje mee.
Op een zonnige zaterdag morgen stonden er dus 40 beginnende hardlopers een beetje gespannen in de kantine van de atletiekvereniging te luisteren naar hun nieuwe trainer. Uitleg over tegen de klok inlopen op de atletiekbaan, niet dwars over het middenveld oversteken in verband met speren, kogels, schijven en andere laagvliegende voorwerpen die kennelijk als sportbeoefening worden geworpen, gestoten danwel geslingerd.
Claudia | 21-09-2011
Hey Adri, wel zwaar he zo'n berg oplopen. maar de voldoening als je hem gehaald hebt ;-).
Ellen,
Super dat je zo vroeg op gestaan bent om te gaan rennen!!
En de snelheid is toch niet zo belangrijk, de ene keer loop je sneller dan de andere keer.
Ben nou voor de 10km aan het trainen en ik wil hem eerst een paar "makkelijk" uitlopen en dan pas proberen de snelheid te verhogen.
Ach ja soms moet je eerst een stapje terug doen om weer vooruit te komen toch! ;-)
Roelie,
Wat super dat het zo goed gaat! ...en dat je er ook zo van geniet! heerlijk he.
Ik geniet gewoon fijn met je mee!!
Roelie | 20-09-2011
Vandaag moest ik voor het eerst 50 min. hardlopen , het lijkt oneindig lang.
Ik heb lekker op mijn gemakkie gelopen en het ging wonderbaarlijk goed, aan het einde had ik wel hele zware benen maar wat betreft conditie kon ik nog wel iets verder.
UIteindelijk heb ik 52 min en dus 7.2 km hardgelopen aan 1 stuk door, haha ik ben er zelf ondersteboven van.
Super , niet gedacht dat ik dat zou kunnen.
Daar word ik heeeeel erg blij van !
Lieve mensen ga lekker door want het is zo kicken om te doen.
ellen | 19-09-2011
jeetje Claudia, dat heb je super gedaan!!
ik was dit weekend in brabant (familie weekend) en ben zowel zaterdag als zondag vroeg opgestaan om 5 km (zelfs iets meer) te lopen. zondag lekker weer 2-15-10-10-5 minuten gelopen. ik ga weer de goede kant op, ben nóg steeds niks sneller , maar dat mag de pret niet drukken!!!!
@iedereen: lekker zo doorgaan....
adri | 19-09-2011
claudia top
les 12 in de ardennen gedaan, wat goed ging, een stukje bergje op gerend en toch de hele reeks weten uit te lopen.
zonet les 13 gelopen. ging lekker. thuis dacht ik dit ga ik nooit redden die 3 keer 5 min., maar gewoon beginnen en uitgelopen. de laatste 5 minuten was zwaar.
youpie weer en dag
Henny | 18-09-2011
Top Claudia!!!
Roelie | 18-09-2011
Claudia , goed gedaan zeg , geweldig!
Je mag zeker trots zijn op jezelf , geniet er maar van!
Claudia | 18-09-2011
Hallo,
Nog bedankt voor jullie aanmoedigingen! erg leuk!!
Ik ben net thuis en tataaaa......
260ste van de 1050 die meededen!
Met een tijd van 39.31min ik ben helemaal hyper en trots!
Wie had dat gedacht toen ik 6 maanden geleden les 1 van evy 6 keer over moest doen om eindelijk de 3 minuten te kunnen halen! ;-)
Dus een betere boost om door te gaan is er niet!!
Op naar de 10km :-).
Ik zie trouwens dat jullie het ook super doen!!
Wat leuk toch om elke keer weer te lezen hoe het met jullie gaat!
Groetjes Claudia
Henny | 18-09-2011
Net les 9 gelopen... gehaald maar moest ook geen 3 stappen meer geweest zijn... Goed dat deze week herhaling geeft :)
Claudia ben benieuwd hoe je vandaag gaat!
adri | 16-09-2011
les 10 en 11 afgerond met succes,
voor mijn gevoel had ik het zwaarder dan vorige week (week 3) maar na mijn horloge te hebben bekeken had ik meer meters gemaakt dan de vorige keer en mijn hartslag bleef wel hetzelfde.
Claudia succes voor zondag en zet hem op en natuurlijk veel plezier
henny zo'n video opname zou voor iedere goed zijn. ik hou het lopen vol maar of ik een goede loop techniek heb zou ik niet weten. heb geen spierpijn of zo dus zal wel goed zijn denk je dan
Claudia | 16-09-2011
Hallo allemaal!!
Ik wilde net nog even oefenen voor de 6.4 km maar helaas kwam ik niet verder dan 500meter!!
Ik had een broek aangedaan die mij iets te wijd was geworden en na 4 stappen hing die al onder aan mijn billen! :-)
Ik probeerder hem nog omhoog te houden tijdens het lopen wat erg grappig was om te zien geloof ik want mijn vriendin kreeg er de slappe lag van maar het werd geen succes!
Onder het lopen riep mijn vriendin nog sla de band om je onderbroek heen mischien dat ie dan blijft hangen.
Maar toen zakte mijn broek met onderbroek naar beneden dus dat was helemaal hillarisch!
Gezien dat ik bijna met de slappe lach in mijn broek plaste (als ie er nog hing tenminste) en ik niet verder in mijn blote kont verder wilde gaan lopen hebben we deze poging maar gestaakt!
Dus zondag word de dag van de waarheid! Vind het erg spannend omdat ik natuuuuurlijk wel een goede tijd wil neerzetten voor mezelf ;-).
Ach als we maar plezier hebben!
Jullie ook nog veel plezier met lopen! en ik ga nu even checken of er in mijn andere broek een koortje zit die ik strakker kan knopen.
Zou zoooooo lullig zijn om in string over de finish te komen gni,gni.... ;-)
Roelie | 15-09-2011
Henny goed dat je tips krijgt over je manier van lopen , zouden we eigenlijk allemaal moeten doen.
Vandaag heb ik mijn tijd op de 3,5 km met 2 min. verbeterd , haha mijn man moest opeens echt gaan fietsen.
Claudia ..... bijna zover .. heel veel succes zondag!
Henny | 15-09-2011
Claudia succes zondag!
