De leukste ideeen en ontwerpen voor t-shirts, hoodies enz...
De leukste ideeen en ontwerpen voor t-shirts, hoodies enz...

hit counter

shin splints (springschenen)

Henri | 02-03-2004

Ik heb nu last van shin splints en durf het nu niet aan om te gaan lopen. Ik zit nu te twijfelen of absolute rust, zodat ik zelfs niets voel tijdens mijn dagelijks werk, want dat is nu een beetje. Of rustig blijven wandelen en dribbellen en een beetje aankijken hoe zwaar ik het kan belasten. En eventueel ijs erop nadat ik terug kom. Andere schoenen enzo is al aan gedacht enzo, Heb er zelfs last van met fietsen e.d. Nog niet erg pijnlijk maar hij is er volgens mij wel de blessure. Heeft iemand suggesties wat ik het beste kan doen. Rust of dat actief Herstel Ik ben geduldig, maar ik heb eind mei een NK waar ik moet staan dus!!

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 248 reacties op dit onderwerp.

Russ Wilmer | email | 02-06-2019

Hey

u heeft een mooie winkel en ik koop ook regelmatig wat bij u
Maar ik heb een vraag, ik zie veel producten in deze winkel http: //bit.ly/CheaperItems5 die u ook verkoopt in uw webshop.
maar daar items zijn 49% goedkoper, nou mijn vraag is wat het verschil is tussen u webshop en die van hun,
is het de kwaliteit of iets anders, Ik hoop dat u mij kunt helpen!

Met vriendelijke groeten
Natasja Bomenwij

Katrien | email | 28-05-2019

Wat met een kind van 4 jaar met scheenbeenvliesonsteking? Hij heeft al steunzolen en neemt al een jaar onstekingsremmer. Dit verdoofd dus rust is niet aan de orde. ☹. Ik probeer hem thuis niet te veel te laten lopen, maar op school heb ik het er het raden naar. Zou ingipsen een optie zijn?

gwendolyn | email | 15-04-2013

ik ben ook aardige sporte normaal sporte ik wel 4 somg 5 keer per week spinning en vooral hardlopen ! eind september vorig jaar kreeg ik vet veel zeer bij mijn scheenbeen tijdens het sporten en het werd echt elke keer erger toen ik bijna niet meer kon lopen van de pijn toen ben naar de dokter gegaan en die zij fisio enzo toen naar een fisio gegaan in de buurt bij mij bleek echt een slechte fisio enzo geen sport fisio enzo en nu zit ik in alte bij een sport fisio ik mocht 6 maanden niet meer hardlopen ik wordt behandelt met soort stroomschokjes laatst ging het echt heel goed en nu wat minder omdat ik te veel gewandelt had en dat doet soo zeer ik heb ook van de compresie sokken gehaald wel duur 30.00 maar echt ideaal heel veel steun tijdens het lopen en is goed voor de bloedsomloop heel mischien mag ik over 2/3 maanden weer opbouwen met hardlopen echt een ... blesure mag je het noemen

Jeroen | email | 14-02-2013

Hallo. Ik had ook jaren lang last van Shin Splints.
Het is begonnen toen ik intensief voetbalde vanaf mijn 18jaar en kwam steeds maar erger. Ook wanneer ik 3 maanden complete rust nam. Ik kon mijn schenen zelfs niet aanraken of ik schreeuwde het werkelijk uit.

Ik ben toen naar een speciaalzaak voor lopers geweest, en daar stelde de verkoper me Herzog steunkousen voor. Onmiddelijk, maar dan ook onmiddelijk bij het aantrekken voelde ik een verlichting van die drukkende altijd aanwezige pijn. Ik voelde me 10 jaar jonger. Ik heb zelfs geweigerd toen om die kousen af te doen, en heb ze de hele dag door gedragen.
Nu draag ik ze enkel bij inspanning. Dus tijdens voetbalmatch, training en lopen.
Ook ga ik nu enkel nog lopen op boomschors (finse piste) en heb ik ook aangepaste loopschoenen gekocht. Ik loop nu al een jaar terug volledig pijnvrij.

Ik heb nooit meer last van shin splints. Dankzij die kousen van Herzog. Mijn beste aankoop geweest ooit.
vele groetjes.

jordi | email | 13-04-2012

ai wat klote is deze blessure je weet nooit wat je eraan hebt ik ben dan een voetballer maar heb deze blessure ook gekregen het grootste probleem bij mij was dat ik niet wist wanneer het nu eens over ging
ik heb 3 maanden rust gehouden en daarna ben ik weer langzaam gaan voetballen eerst echt maar 5min daarna 10 en zo steeds meer ik heb van alles afgescheurd zo ook mijn enkelbanden maar dan weet je tenminste waar je aan toe bent.
sterkte alhoewel ik zie dat het uit 2008 dateert

Carlijn | email | 14-03-2012

Het is al een tijd geleden dat iemand hier wat heeft gepost maar willen mensen die shin splints hebben of gehad hebben even deze enquête invullen het is voor het onderzoek in mijn profielwerkstuk over shin splints. Alvast Bedankt!

Dit is de enquête: (antwoorden kunnen ook naar mail gestuurd worden)
1. Wat is uw geslacht?
2. Wat is uw leeftijd?
3. Heeft u al de oorzaak van shin splints gevonden, zo ja, wat heeft bij uw shin splints veroorzaakt?
4. Welke behandelmethoden heeft u toegepast bij de behandeling van shin splints en welke sloeg het meest aan?
5. Er zijn veel behandelingsmethoden voor shin splints. Hieronder zijn de meest voorkomende genoemd. Welke behandeling is volgens uw het meest effectief, of in welke volgorde denkt u shin splints het best te behandelen, als er geen endogene factoren meespelen of als deze al effectief behandeld zijn? (Als uw nog nooit 1 van deze behandelingen heeft geprobeerd kunt u deze vraag open laten)
- Rust en behandeling met ijs
- Fysiotherapie (massage) en rek oefeningen
- Compressiekousen
- Corticosteroïdeninjectie
- Acupunctuur
- Shockwave therapie

Jacky Ledeboer | 24-02-2012

Rosa, Er staan al zoveel tips van allerlei mensen hier. Wat wil je nog horen? Alles al geprobeerd? Desalniettemin veel sterkte!!
BTW; Niet onaardig bedoeld, maar gewoon nieuwsgierig.

Jorrit | 24-02-2012

Hoi Rosa, rust en goede opbouw in combinatie met enkel/onderbeen versterkende oefeningen hebben bij mij geholpen. Heb geen last nu en loop 5 a 6 keer per week. DIt arikel kan je wellicht helpen:
http:/ /mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/92729-shin-splints-symptomen-oorzaken-voorkomen-en-genezen

spatie na http:/ weghalen

Rosa | email | 24-02-2012

Hallo,
ook ik ja heb last van shin splints nu ongeveer 2maanden. Ik sta momenteel radeloos en weet niet wat ik moet doen. De huisarts doet niks voor mij en heb bij de podotherapeut zooltjes laten maken maar geen verandering. Ik loop ook bij de fysio maar heb het idee dat het daardoor alleen maar erger word en het zijn zeer pijnlijke behandelingen. Ik koel 3x 20min op de dag maar weet momenteel echt niet meer wat ik moet doen. Ben een fantatieke sporter en ik haat het om stil te zitten, wie kan mij helpen?

Carmen Whistler | email | 22-02-2012

deel 2:

Ik ben echt op de weg terug en heb half maart mijn eerste 5 km wedstrijd gepland. Maar zelfs dan zal ik niet tot het uiterste gaan, daar ben ik nog niet sterk genoeg voor. Mijn doel is een snelle 10 km in september, ongeveer een jaar nadat ik de genezing van mijn shin splints een serieuze kans heb gegeven.

Wat ik hiermee wil zeggen is eigenlijk heel simpel: neem de tijd en accepteer dat je misschien wel een jaar lang geen fanatieke loper of handballer (of waarvan je de blessure ook hebt gekregen) bent. Alleen op die manier raak je er vanaf. En accepteer ook dat het een tijdlang nog een zwakke plek zal zijn.

Maar, het goede nieuws is: het gaat echt over. Ik heb daar lang aan getwijfeld, maar kan nu toch constateren dat de blessure wel degelijk overgaat.

Ik heb trouwens ook vanalles geprobeerd voordat ik rust nam: zooltjes, compressiekousen, ijzen, etc, etc. Voor sommige mensen ligt daar wel de oplossing, maar voor mij niet. Ik ren nu zonder kousen, zonder zooltjes en dat voelt beter dan met. Wel heb ik veel gewerkt aan mijn enkelstabiliteit, omdat daar nog wel winst te behalen viel.

Carmen Whistler | email | 22-02-2012

deel 1:

Ik heb ook jaren shinsplints gehad (ongeveer 3 jaar). De reden dat het niet verdween, was dat ik niet onder ogen wilde zien dat ik voorlopig afscheid moest nemen van mezelf als superhardloper. Flinke shin splints gaan niet over van bewegen, ook niet van heel rustig lopen. De enige manier is rust nemen, inderdaad gedurende twee maanden. Daarna heel langzaam opbouwen. Beginnen met 10 minuten op 7 km/uur op de loopband waarbij je 30 sec. loopt en 30 sec. heel rustig jogt. En vanaf daar ga je in hetzelfde rustige tempo weer opbouwen. Pas toen ik eindelijk toegaf aan deze therapie is de genezing ingezet. Maar nog steeds, nu na een half jaar therapie, doe ik heel rustig aan. Als ik een stukje lopen heb gepland, maar toch wat last heb van gevoelige onderbenen, ga ik niet lopen. De volgende dag ziet het er vaak anders uit.

Om toch fit te blijven ben ik vaker de sportschool in gedoken. Een sterk lijf is beter bestand tegen blessures. Ook heb ik veel pilates gedaan. Dit leidt de aandacht ook af van het feit dat je niet kunt lopen.

E | email | 22-02-2012

Ik heb zelf ook shin splints gehad, maar ben er nu volledig vanaf. Tips: twee maanden niet hardlopen, daarna héél rustig opbouwen (met 5 minuten beginnen) met twee hersteldagen tussen de trainingen.Laat je niet verleiden om snel meer/langer te trainen, omdat je conditie het toelaat. Niet doen! De belasting moet je langzaam opbouwen.

@Fabienne, bij handbal ben je misschien meteen volop aan het trainen. Misschien kun je hier ook eerst een paar minuten meetrainen?

Jacky Ledeboer | email | 22-02-2012

@Fabienne, Looptechniek aanpassen (zie ook m'n vorige post). Ga je hierin verdiepen en kies een methode waarin je geloofd en die bij jou past. Investeren, geduld hebben en doorzetten. Als je wilt, dan komt het goed, maar een "quick fix" is er niet. Succes.

Fabienne | email | 20-02-2012

Ik heb al andehalf jaar ongeveer Shin Splint, in beide benen, rechterbeen is wel pijnlijker.
ik zit op handbal en heb het daardoor dus ook gekregen. Ook heb ik nu al een tijd fysio, en ben een tijdje gestopt met handbal maar sinds kort weer begonnen. En echt zoooo veel pijn. Ik weet gewoon niet meer wat ik er tegen kan doen, ik wil echt niet stoppen met handbal!
Die fysio helpt ook echt helemaal niks.
Wat moet ik doen?

Jacky Ledeboer | email | 14-02-2012

De oorzaak van shinsplints ligt vaak in een slechte looptechniek in combinatie met overbelasting. Als je ambities op loop gebied hebt doe je je zelf een hoop lol door wat aan techniek te doen. Bij shinsplint klachten is de kans groot dat je remmend, te ver voor je lichaam en dus op de hiel landt. De voorste scheenbeen spier moet dan flink aan de bak om te voorkomen dat de voet te hard tegen de grond slaat (de spier werkt a.h.w. als een teugel). Leer (dicht) onder je lichaam te landen! Als je geen zin hebt daar moeite voor te doen, breng dan de belasting (afstand, snelheid) omlaag. Schoenen met een hoge hak zijn trouwens provocerend voor shinsplint klachten. Door de hoge hak wordt de scheenbeen spier geforceerd over een langer traject excentrisch actief te zijn (meer belasting dus).
Op Pubmed uitkomst van een studie over de behandeling van CECS (Chronic exertional compartment syndrome); "Altering running mechanics by adopting forefoot running as opposed to heel striking may assist in the treatment of CECS, specifically with anterior compartment symptoms". Poserunning (via de posemethode geleerd) biedt goede mogelijkheden de looptechniek te verbeteren. "Enjoy the ride"!

Pieter | 14-02-2012

Shin splints is de meest voorkomende blessure onder hardlopers: Hier wat tips, tricks om het te voorkomen of ervan te genezen:

http:/ /mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/92729-shin-splints-symptomen-oorzaken-voorkomen-en-genezen

ff de spaties weghalen

loper | 06-12-2011

tís al een oude topic
maar voor mensen die dit een relevant onderwerp vinden. Ik heb erggg lang last van de schenen gehad.
vanalles geprobeert om radeloos van te worden.
compressietubes helpen wel wat, veel krachttrainingen gedaan benen en enkels, maar vooral niet landen op de hak!! geen dreunen veroorzaken in je benen ik loop dus altijd op mijn middenvoet
- Poserunning- werkt geweldig goed Nu loop ik zeker 3 keer in de week 5 a 10 km zonder pijn.

Merel | email | 05-12-2011

Ik heb zelf ook last van shin splints ongeveer 1,5 jaar nu en heb toen direct ongeveer een half jaar absolute rust gehad en toen weer begonnen maar na een week hockeyen kwam het weer opspelen. Loop nu al een tijdje bij een sportfysiotherapeut maar die raadt mij aan om voorlopig niet te stoppen want als ik dan weer begin dan is het een extra harde klap voor je schenen. En ik moet zeggen dat het nu nog erger is dan voordat ik een half jaar rust heb gehouden. Soms hou ik een hockeytraining maar een kwartier vol.

Carlijn | email | 31-10-2011

ook ik heb last van shin splints doordat ik de verkeerde hardloopschoenen heb gedragen en daarop gewoon door ben gelopen voor een maandje tot ik niet meer kon lopen. In december heb ik er een jaar last van. Ben eerst bij de fysio geweest voor 5 maanden waarin ik 2x weer heb geprobeerd te beginnen met hardlopen wat geen zin had. Toen toch maar naar de arts waarna ik een rontgen foto heb laten maken van men been, hierop was niks te zien. Nu zit ik bij de sportarts heb ik een loopanalyse gemaakt bij een hardloop winkel waar duidelijk was te zien dat ik overproneer ofzoiets dus heb ik speciale hardloopschoenen gekocht die dit tegen gaan. Nu mocht ik met die nieuwe schoenen voor 8 weken lang elke week 5 minuten hardlopen en tussen elke minuut 2 minuten wandelen. Dit heeft ook geen zin.

Over 2 weken zijn de 8 weken om en moet ik dus een nieuwe afspraak maken en dan heb ik de keuze uit injecties of shock wave therapy, heeft iemand hier ervaring mee en wat is de beste keuze?

Peter | 08-09-2011

Ik ben hersteld van shinsplints. Ik raad je aan om vooral geen zooltjes te dragen. Je moet je voeten sterker maken.

Erwin | email | 08-09-2011

Heeft iemand ervaring met zooltjes van Voettech te Lisse?

iris | email | 31-03-2011

Hoi ik heb ook al een tijd shin splints. Gaat al beter, maar nu ik weer actiever word (meer fiets, zwem) lijkt het alsof het erger wordt..Hoe kan dat nou? Ik loop 2 maanden bij fysio en op zich ging het heel lang goed. Maar ineens doet een half uur zwemmen al wat pijn. Raar toch? Is het normaal dat het herstel met horten en stoten gaat?

Timemanager | 08-03-2011

@bart
Eind mei....
ZEVEN jaar geleden ;-)

Bart | email | 08-03-2011

@Henri
Eind mei een NK...dan heb je gelukkig nog voldoende tijd voor een goede voorbereiding.

Het belangrijkste in jouw geval is rust en niet lopen! Hoe moeilijk dat ook is. Echt gewoon 2 weken rust houden.

Trainingen weer zeer rustig opbouwen. En de juiste schoenen dat is heel belangrijk.

Ik heb er ook heftig last van gehad, maar sinds mijn nieuwe schoenen, intapen en de drukkousen (na een zorgvoldige opbouw van een aantal weken) nu pijnvrij. Echter wel nog steeds met drukkousen

Bart | 08-02-2011

@r ik ben het daar mee eens. eerst zelf de nodige zaken proberen en als dat niet blijkt te helpen heb je maar één optie.

Inmiddels heb ik gelopen met nieuwe aangemeten schoenen van PK run en tape en kousen van herzog voor het lopen goed rekken en strekken en na het lopen rekken/strekken en koelen! en tot nu toe heb ik geen last gehad. Dus blijf het voorlopig maar even zo doen.

Daarnaast wil ik nog wel even melden dat ik zeer tevreden ben over PK-run ze nemen alle tijd voor je en bekijken je klachten erg serieus, maar dat is misschien wel afhanelijk van de medewerker die je treft.

r | 26-01-2011

Ondertussen heb ik de kousen (tubes ) van herzog gekocht, ik kan niet zeggen dat ze echt helpen! heb ze nu ongeveer 3 maand.
Misschien wel als je net een beetje last hebt maar bij mij niet meer. helaas.

Heeft iemand ervaring met Reiki?
mijn motto is: je moet alles geprobeerd hebben. anders ben ik genoodzaakt om toch echt te stoppen met hardlopen.

Hans | 17-01-2011

je negeert zo de oorzaak van het probleem. die moet je aanpakken, niet de gevolgen met huis tuin en keukenmiddelstjes te lijf gaan. dat schiet niet op. en kan zelfs tot verergering van je klachten leiden.

Bart | 17-01-2011

Zit met een behoorlijk dilemma...Ik heb lang last gehad van mijn rug door een beenlengteverschil. Sinds 2 jaar loop ik met een zooltje (via de chiro en podo) in mijn rechterschoen om het verschil op te vangen.

De rugklachten behoren tot het verleden maar door het eveneens hardlopen met de zool heb ik last gehad van de bekende pees langs het scheenbeen. De klachten heb ik in het begin genegeerd, dacht dat mijn been aan de zool moest wennen had er voorheen nooit last van heb gehad. Ik kreeg helaas zoveel last na een wedstrijd dat ik amper kon lopen en heb 3 maanden slecht gelopen. en 7 maanden last gehad in dagelijks leven.

Afgelopen zomer heb ik niet hard gelopen alleen gefietst om de conditie op peil te houden.

Een paar weken geleden weer gestart met hardlopen, dit keer zonder zool. Maar het lijkt alsof ik wederom een prikkeling voel langs het scheenbeen en durf niet goed door te lopen

Ga eens proberen om het in te tapen, als dat niet werkt is de compressie tube van Herzog het proberen waard. Ook koelen en het smeren van Voltaren Emulgel kan verlichting bieden heb ik gelezen.

Heeft er iemand nog meer huis tuin en keuken middelen om de klachten te voorkomen?

Patty Hermans | email | 23-11-2010

Hallo,

Ik word al een half jaar elke week of twee keer in de week ingetaped aan beide benen voor shin splints. Ook heb ik met beide benen al in het gips gezeten. Ik moet zeggen dat de klacht wel minder is geworden maar hij is nog steeds niet weg! En dat na 3 jaar en ook nog een operatie...dus voor iedereen die een beginnende klacht heeft...ben voorzichtig!!Want voor je het weet ben je een paar jaar verder en heb je nog steeds last, dus onderschat de klacht niet!!!

Kim G. | email | 18-11-2010

hallo,

ik heb al een paar jaar blijven sukkelen met scheenbeenvliesontsteking.... men zegt dat ik moet stoppen... maar dat weiger ik. Ik stap niet meer normaal nu verkeerd op mijn voeten en mank redelijk idioot.. Weet iemand hoe je dit kan intapen ofzo... zo weinig mogelijk mensen mogen dit weten! want dan mag ik geen wedstrijden meer springen (rope skipping) is er iemand die raad heeft en mij kan helpen?

020 | 28-10-2010

bij mij is het veel minder geworden na een aantal zeer pijnlijke bezoeken aan de fysio

hij heeft de pijnlijke bulten in de kuiten weggemasseerd!!!!!!!!!!, wat een pijn zeg!! het zweet stond op mn rug
het heeft mij wel geholpen..nu wat rust nemen en als ik weer km's ga maken ga ik 1 keer per 2 weken naar hem toe ..puur prefentief

Monique | 28-10-2010

Hoi r,

Ik ben al een aantal weken ingetaped, maar bij mij geeft dit echt geen verbetering. Het blijft maar slechter worden.
15 November moet ik naar de orthopeed/sportarts in het zkh. Daar hoor ik wat de behandelmogelijkheden nog zijn. De huisarts informeerde me al over gips. We zullen zien.
Die kousen hebben ze ook met mij over gehad, maar dat is ook niet echt daadwerkelijk wetenschappelijk bewezen dat dit werkt.
Succes.

Groetjes Monique

r | 07-10-2010

aan adriaan en jimmy,

Dus met het dragen van de herzog kousen en het tapen ging de pijn weg?
Was dit al de 1e keer merkbaar of zijn er een aantal weken overheen gegaan?

Ik zou het graag willen weten want die kousen zien er natuurlijk niet uit. maar als je daardoor wel kunt hardlopen..... en tape zal dan weer een goedkopere oplossing zijn.
Ik hoor het graag.

martin schneider | email | 06-10-2010

Als sportfysiotherapeut met meer dan 25 jaar hardloop ervaring heb ik alle blessures gehad en behandeld. Nu werk ik met correctiezoelen van ICBmedical.com Werkt fantastisch bij chronische blessures die een gevolg zijn van een verkeerde stand van de voet.

Monique | email | 05-10-2010

Hoi Anne.

Ik vind het vervelend voor jou om te moeten lezen dat de blessure na de operatie bijna volledig terug is.
Ik zit nu onder behandeling bij een gespecialiseerde fysiotherapeut.
Beide onderbenen zijn nu getaped en mag alleen nog wandelen. Met voetballen moet ik helaas voorlopig stoppen. Krijg oefeningen voor mijn heup en enkels omdat die kennelijk ook niet goed zijn en zo de blessure beinvloeden en in stand houden.
Na een aantal weken weten we of de behandeling aanslaat of dat ik alsnog naar het ziekennuis moet.
Ik weet ook niet wat ik moet denken over het opereren, heb nog geen verhaal gehoord waarbij het genezen is na een operatie.
Wat doe je nu dan op het moment eraan? Ik wil je er heel veel beterschap en succes mee wensen!!

Groetjes

Anne | 01-10-2010

Hoi,

Ik ben geopereerd aan mijn springschenen, aan allebeid de benen. Nu net wat meer als een jaar geleden. Het proces na de operatie was echt zwaarden dan ik dacht. Kon ook lang niet goed lopen, en moest heel langzaam revalideren. Nu na een jaar, is de blessure bijna volledig terug..
Dus laat je niet te snel opereren! De kans dat het niet over gaat is behoorlijk groot!

Monique | email | 25-09-2010

Jan, dat heb ik dus ook!
In het begin dachten ze aan een spierscheuring. Ben er veel te lang mee doorgelopen uiteindelijk. Nu heb ik er al bijna 1.5 jaar last van en niets helpt! Sta alweer onder de behandeling van de fysio maar dat mag niet baten.

Wat zou ik eventueel nog kunnen doen, enig idee? Huisarts raadplegen voor een doorverwijzing naar het ziekenhuis?
Wat zijn dan nog behandelmogelijkheden?
Ik hoor het graag!

Groetjes

jan | 15-09-2010

echt rust houden!
ik loop nu al bijna 2 jaar met springschenen rond, omdat ik op het begin ben doorgegaan. ik dacht die pijn loop ik er wel uit, als ik rustig aan doe gaat het wel over. NOT. nu zit ik er dus mee opgescheept, heb al 3 maanden rust, stroom op mijn been van de fysio, en een tape. maar niks werkt. wss opereren dus..

groetjes!

erika | email | 07-09-2010

ik doe een sportopleiding nu het 2e jaar cios, daarbij sport ik ook heel veel jiujitsu en kickboksen ik heb nu al jaar lang last van shin split en gaat niet over, heb er ook van alles aan gedaan koelen,rusten,fysio,zooltjes niks helpt wie heeft wel eens operatie gehad en hoe gaat dat want ik hoorde dat je groot litteken krijgt op je benen en aan gezien ik het op beide benen heb help me alsjeblieft.

Simon | email | 09-08-2010

Ik heb er zelf ook een jaar lang last van en ik blijf het voelen ookal doe ik niks.

Heeft iemand misschien een link met plaatjes of iets met de oefeningen die de spieren enzo weer sterker maken?

Naast de pijn verlies ik er ook behoorlijke startsnelheid mee.

Marije | email | 21-05-2010

Is er iemand die geopereerd is aan shin splints??? Ik overweeg het ook te doen, ik kan al 2 jaar niet meer sporten maar krijg nu ook last in het dagelijks leven en vooral 's nachts!!!!!

Het volgende heb ik al geprobeerd (wie weet helpt het bij iemand anders wel)
- oefeningen en massage bij de fysio
- shockwave therapie (op advies van mijn sportarts dr. Moen, hij is gespecialiseerd in shin splint, hij werkt in het Rijnland ziekenhuis te Leiderdorp)
- oefentherapie (anders lopen)
- acupunctuur
- zooltjes door de podotherapeut (Voettech te Lisse, schijnt erg goed te zijn maar bij mij hielp het niet, moet wel zeggen dat ik zonder de zooltjes niet meer kan lopen dus het heeft een klein beetje geholpen)
- niet meer op slippers lopen (dan span je de spier over je scheenbeen teveel aan, anders verlies je je slippers)
- ben nu met de kousen van Herzberg bezig maar moet eerst nog even rust houden merk ik

Heeft iemand nog meer ideeen??????

Groetjes Marije

Johanna | 13-04-2010

hoi

ik heb ongeveer 4 jaar shin plints en ik ben 16. ik doe heel veel trampoline springen en ik hou het niet lang met de pijn die ik heb.

ik heb gehoord dat je je er ook aan kan laten opereren...klopt dit en hoe gaat dit dan ion zijn werk

Naomi | 09-03-2010

Gewoon rust houden is volgens mij het beste als je springschenen hebt.

Roos | email | 14-01-2010

hallo allemaal
ik denk dat ik dit ook heb ik heb vorige week donderdag training gehad (in de sneeuw) niet op de atletiekbaan maar op een parkeerterrein waar het wel gestrooid en schoon was maar de dag erna had ik onzettende last van mijn scheen ik heb nu nog steeds last wel iets minder maar nog steeds (en ik ben al een week verder) alleeen nu ben ik al een weeek niet naar training geweest enzo maar ik heb zondag een wedstrijd en ik wil echt heel graag meedoen het is een indoor hal en het isniet een al te goeie baan maar ik wil het zo graag is het mogelijk dat ik dit ga doen??? of hoe kan ik zorgen dat de pijn mider is met lopen?????

Maarten | email | 11-12-2009

ik heb al 2 maanden last van Shin splint.
dus ik ben naar de fisio gegaan. en ik moet elke dag een tijdje vrij nemen om me kuiten op te rekken.
de afgelopen voetbal wedstrijd heb ik gewoon kunnen afmaken zonder ook maar ergens last van te hebben.

mone | 27-11-2009

@J

met de plekaanduiding bedoel ik te zeggen dat niet mijn knie en ook niet mijn enkel verdikking vertoont. ;-)

J. | 26-11-2009

Bedankt om even te laten weten waar de kuiten zich precies bevinden.
Goed idee uit je hoofd (boven de romp)

;-)

mone | email | 26-11-2009

heeft iemand ook last van vocht in de onderbenen als gevolg van shinsplints? Ik krijg een dag na het lopen, maar ook zomaar spontaan als ik een hele week niet gelopen heb, super dikke kuiten (tussen knie en enkel) Het voelt erg stijf aan, maar doet geen pijn. Omvang van de kuit is 44 cm, de volgende ochtend is ie 39 cm. Herkend iemand dit?

Anybody | 14-11-2009

Wellicht heeft iemand hier wat aan: heb er ook last van gehad maar sinds ik van te voren beetje rek (1/2 keer achterkant voet tegen bil, beide benen) is het vrijwel verdwenen! Na afloop deed ik dit al maar van te voren niet. Bijzonder hoe zoiets een groot verschil kan maken

Ellie | 13-11-2009

Hey iedereen,
Ik ben nog maar een beginnend loper, maar heb vroeger steeds veel gesport en ik weet dat ik erg gevoelige scheenbenen heb. Heb vroeger last gehad van ontstekingen en deze komen steeds terug. Toch heb ik het gevoel dat het er bij mij anders aan toe gaat dan bij de rest hier. Als ik ga lopen, heb ik bvb de eerste 10minuten erg veel last en pijn, maar daarna gaat dit over en loop ik rustig door. Ook nadien heb ik er niet veel last meer van. Van de moment dat ik met mijn scheen ergens tegen loop (zeg maar de rand van mijn bed), heb ik er echter weer enkele dagen last van en gaat het weer over ...

Is dit hetzelfde denken jullie? En is het een goed teken dat het na een tijdje lopen overgaat of is dat net erg slecht (verdoving door endorfines ofzo)? Kwestie dat ik weet wanneer ik moet rusten, want op deze manier ga ik natuurlijk gewoon door.

Maartje | email | 13-11-2009

Hallo allemaal,
Ik heb al bijna 2.5 jaar last van shin splints aan allebei mijn benen. Aan mijn linker been is het erger als aan mijn rechter. Heb al 1x een jaar niet gesport en 1x een half jaar, maar niks helpt. Heb ook al steunzolen van de podoloog geprobeert. Ik ben bij een sportorthopeed geweest en die vertelde mij dat ik 5 jaar lang niet mag sporten! Nou vraag ik me af of er echt niks aan te doen is, iets dat helpt? Zijn er mensen die al cesartherapie of mensendieck geprobeert hebben? Of een operatie?

adriaan101 | email | 01-10-2009

Hallo allemaal,

In januari begon ik last te krijgen van shin splints, eerst alleen last tijdens rennen en later ook gewoon tijdens wandelen.
Na behandeling van fysiotherapeut mocht ik weer langzaamaan gaan proberen te hardlopen. Dit bleek 6 maanden een nachtmerrie : sessies van een paar honderd meter en daarna wandelen wandelen was al te belastend voor mn scheenbenen.
Sinds vorige week draag ik de kousen van Hertzog en ik loop pijnvrij!
Ik blijf voorlopig 5km lopen voordat ik wil gaan opbouwen naar de 10km.

Ik kan en wil niet meer zonder de kousen!
Het helpt echt!
Wat maakt het uit hoe het er uitziet! voetballers dragen toch ook lange kousen?

Veel succes iedreen!

Jimmy | 26-08-2009

Ik heb er ook een hele tijd last van gehad en nog steeds maar wat bij mij goed helpt is het bij elke training tapen van de onderbenen. Dit zorgt ervoor dat de schokken en trillingen die het been krijgt worden gereduceerd. Hierdoor wordt dus het scheenbeenvlies minder belast. Op internet staan filmpjes hoe te tapen bij shin splints. Tik op google: tapen shin splints

Anna | 19-08-2009

Hoi allemaal, misschien kan ik een tip geven, welke bij mij heel goed heeft geholpen.
het niet goed samenwerken van de voor en achterkant van de spieren van het onderbeen: heffers van de voet (spier op de scheen) en strekkers van de voet (kuit) zorgt voor een disbalans.

Ga de kuitspieren excentrisch trainen.

dennis | 18-08-2009

lise ,...............ik ben er ook gevoelig voor
ieder jaar als ik mijn training wat opvoer naar 4 keer per week krijg ik er gehijd weer last van...moet ik weer 3 weken rust houden ..terwijl ik net als een speer ga,grrrr

ik heb vorige week die idiote steunkousen (tot net onder de knie)van Herzog aangeschaft en moet zeggen het zit echt lekker en het schijnt ook te helpen tegen shinsplin (en inderdaad ,ik heb er veel minder last van)
het enige is de schaamte ...die ik op dit moment nog heb , je loopt echt voor lul
en je kan er ook niets mooiers van maken ,strak broekje /kort broekje /baggy ..maakt niet uit ,het blijft er niet uitzien.
daarom loop ik nu met een lange broek en een hempje....die dingen kosten 40 euro (tubes) dus je kan het allicht proberen

Lise | 18-08-2009

Ik heb inmiddels vanaf April last van Shinsplints in beide schenen, de één erger dan de ander. Ben hiervoor een maand of 2 naar de Fysio geweest en het enige wat ik kon doen was het per dag 5min masseren en rusten. Heb dit deze gehele tijd gedaan en het werd beter. Ik mocht stoppen met Fysiotherapie. Dit deed ik maar kort nadat ik stopte kreeg ik er weer last van. Het trekt nu volledig door naar mijn kuiten, knieën en voeten. Heb constant een verkrampt gevoel in mijn kuit tot slapeloze nachten toe. Meerdere mensen die hier last van hebben? En misschien tips?

Gr,

Lise.

Thomas | email | 12-08-2009

Hoi Allemaal, Ik heb nu sinds vorig jaar november scheenbeenvlies ontsteking. Het begon aan m'n rechterbeen. Vervolgens kwam het ook aan m'n linkerbeen. Heb het seizoen afgemaakt, (train 6x per week met voetbal) in de zomerstop het ik 6 weken puur rust gehad en was het terug. Nu zijn wed net 3 weken in de voorbereiding en het is weer helemaal terug aan beide benen. Ik ben ten einde raad, heeft het niet met groei te maken? Of met O-benen. Misschien kan iemand me helpen.

Bas | 23-03-2009

Hoi, zelf heb ik al meer dan 10 jaar last van shin splints.. Verschillende schoenen, steunzolen, oefeningen, etc. geprobeerd. Maar dat hielp niet echt. Sinds kort heb ik compressiekousen van Herzog en die helpen echt. Ik kan nu zelfs al pijnvrij lopen. Ook in rusttoestand heb ik nog maar minimale last ervan..!!

Anneke | 13-03-2009

Ik loop nu zo'n drie á 4 jaar met shinsplints rond. En ik loop gewoon door. Twee jaar geleden had ik er geen last van. Ik denk dat ik mijn conditie toen goed had opgebouwd ofzo. Of het komt omdat die schoenen toch beter waren dan die ik nu heb. Ik ben gister naar de huisarts geweest en die heeft me doorverwezen naar de podotherapeut.
Ik ben pas geleden weer begonnen met intersiever trainen en dat heb ik niet goed opgebouwd (domdom) waardoor ik er nu weer enorme last van heb. Ik heb de beslissing genomen rust te nemen en daarna weer rustig op te bouwen. In de tussentijd ga ik zo veel mogelijk zwemmen.

Martina | email | 05-03-2009

Ik heb nu al 4 jaat pijn aan mijn benen (shin splits) en ben er echt hopeloos van.
Niks helpt, ik heb fiso geprobeerd de Podoloog heeft mij zooltjes aangemeten
Ik ben ben naar het sport medisch centrum in Haarlem geweest niks helpt!!
Ik heb heel veel ontstekings pijn van mijn tenen tot mijn knie.
Ik heb al 4 keer drie maanden helemaal niet gesport en voor iemand die gewent is 4 keer per week te sporten is dat echt een ramp maar dat begrijpen jullie vast allemaal.
Ik las op deze site iets over een injectie die iemand gekregen heeft op Papendal.
kan iemand mij hier iets over vertellen?
Ook heb ik wel eens van iemand gehoord dat hij eraan geopereerd is jaren geleden, het schijnt dat ze dan iets los schrapen maar de arts bij wie hij geweest is kan hij niet meer vinden.
Wie kan mij helpen want ik word hier erg hopeloos van..............

Dana | email | 04-03-2009

Wie heeft een operatie aan zijn springschenen gehad?
Wil diegene eventjes laten weten hoe dat ging en hoe het nu gaat?
Alvast bedankt!

Sandra | 03-12-2008

Een tijd geleden heb ik voor het eerst last gehad van springschenen. Met oefeningen en massages is dit toen makkelijk verholpen. Na een tijd helemaal geen last gehad te hebben is het weer terug gekomen na een weekend veel wandelen. Ook die pijn is weer verdwenen maar het lijkt alsof het is doorgetrokken in mijn voet. De spier bovenop de wreef richting de binnenkant van mijn voet (die er in de lengte overheen loopt en het hoogste ligt) kan ik bijna niet meer bewegen. Alles doet pijn en het wordt niet minder. Heeft iemand hier ervaring mee?

Selma | email | 29-11-2008

Zoek een goede orthopeed en laat steunzolen aanmeten, helpt! Gaat nl vaak om verkeerde stand van voet of been. Door de zool wordt die stand verbeterd. Heb er 6 jaar last van gehad, door zolen meteen verholpen!

MB | email | 27-11-2008

Hallo,

Ik kan een ieder adviseren om naar Fysiopraktijk "De Beuk" te gaan in 's-Heerenberg.
Dit is een fysiotherapeut, die zich daarbij ook heeft gespecialiseerd in sport blessures.
Ik had hetzelfde probleem, en na op zijn advies oefeningen en behandelingen te hebben gevolgd, is het volledig genezen.
Het heeft voornamelijk te maken met de instabiliteit van de enkels/ verkeerd looppatroon.
Hij heeft hier echt veel kennis van.
Vorig jaar was hij de therapeut voor Gebrselassie, tijdens de Montferlandrun.
Verder heeft hij diverse 1e voetbalteams onder zijn hoede, betreffende begeleiding en behandeling.
Dit zegt denk ik wel genoeg.

Ik kan deze praktijk echt aanraden.

H | 18-09-2008

Ik heb lange tijd bij de fysio gelopen met springschenen maar dit heeft weinig geholpen. Wat wel kan helpen is tijdens rustperiodes (bv zomer en winterstop) toch te blijven bewegen (hardlopen bv).
Waar je echter voor kan kiezen is een manueel therapeut. Heb ik uiteindelijk gedaan en die heeft gekeken, ik moest mijn handen voor mijn borst houden, hij kraakte iets in de enkel en het is over...na anderhalf jaar bij de fysio gelopen te hebben wat niet hielp, heeft 1 kraakje van een manueel therapeut mijn hele probleem verholpen.
Succes!

willemijn | 23-08-2008

ik heb trouwens ook een brace gekregen voor om mijn been. Ik ben der wel afhankelijk van geworden maar het is beter dan dehele dag pijn..

Willemijn | email | 23-08-2008

Hallo.
Ik hockey al vanaf mijn 6e en ben nu 16.
Ik loop nu al 6 jaar met deze blessure, toen ik rond de 13 was ging ik voor het eerst naar een kinder fysio. daar ben ik op gegeven moment mee gestopt omdat het hockey seizoen dat jaar was afgelopen en ik dacht dat het over was. toch kwam het weer toen ik ging hockeyen. Omdat ik zo eigenwijs was heb ik er nog een paar jaar mee gelopen. Dit seizoen kon het echt niet meer ik moest nu echt naar een fisio. Daar loop ik sinds februari dit jaar tot nu. Ze zijn na veel oefeningen en triggerpoints tot de conclusie gekomen dat het niet veel opschoot. ze hadden me doorverwezen naar een sportarts waar ik gister langs ben geweest. Die vertelde hetzelfde wat mij altijd is verteld. Ze verwijst me nu door voor een operatie. Ze zegt dat na de operatie ik gelijk weer pijnloos kan lopen! Als dat helpt is 6 jaar in 1x weg. alleen weet ik niet wat zo'n operatie mee brengt, wat voor risico's daaraan vast zitten.. Wie heeft nog meer zo'n operatie gehad?

Fabiola | 08-06-2008

weer even een kleine update ..

Ben na 2x aps gestopt .. ben nu onder behandeling bij een vooraanstaand fysio.
Het probleem zat hem echter in mijn onderrug, er was iets mis met een wervel waardoor de rotatie naar mijn voeten verkeerd was. Kortom wervel weer terug op zijn plaats gezet en nu weer voorzichtig opbouwen . Ik heb geen last tijdens het lopen, maar voel wel een lichte druk op mijn schenen. Schijnt normaal te zijn omdat de ontsteking er nog wel zit. oorzaak is weg maar de blessure nog niet, eerstvolgende afspraak dus accupunctuur om de irritatie weg te halen.

bertine | email | 28-05-2008

Ik gebruik tegen dit soort pijnen en irritaties IcePower MSM . MSM is een lichaamseigen stof tegen zwellingen, irritaties en pijn.
Prettig zowel voor als na het sporten .
Het werkt gewoon echt goed!

Britt | 15-04-2008

In september moest ik stoppen met de sport waar ik helemaal voorging(handbal)
Het is begonnen met een trainings weekend
Ben toen 3 weken doorgegaan
Kon daarna de pijn niet meer verdragen
Ik ben toen naar de de dokter geweest en hij dacht aan spierpijn en daar kon ik het meedoen
Zelf naar een fysiotherapeut heen gegaan
Ik heb daar 1 maand gezeten en geen verandering
Ben toen maar weer is naar de dokter heen gegaan
Ze dacht aan osgood slatter
Foto's laten maken geen osgood slatter
Toen maar naar een sport-fysiotherapeut
Zei constateerde shin splint
Met volle moed de oefeningen doen
Maar het bleef pijn doen en weinig
verbetering
Het is niet beter geworden en vaak slechter
Ik loop al maanden bij de fysio
Ik heb zelf actie ondernemen en weer naar de dokter gestapt
Die heeft me doorgestuurd naar de orthopeet
Ben 3 weken geleden bij de orthopeet geweest
Die had het over stress scheurtjes in me botten of botvlies ontsteking
Ik een week later onder een bot scan geweest
En heb ik weer 4 röntgen foto's laten maken
Ik moest ook naar de podoloog
En die wil de uitslag afwacht van de orthopeet
Morgen moet ik naar de orthopeet heen
En zal ik de uitslag krijgen

Kim (sportfysio) | 14-04-2008

Hallo,

voor allen die vaak last hebben van de schenen tijdens het lopen hierbij hopelijk een tip: als je bij de fysio onder behandeling bent, let er dan op dat hij ook de mobiliteit en stand van de grote teen bekijkt!!! door een verminderde mobiliteit en een mogelijk veranderde stand van de grote teen is een goede afwikkeling van de voet niet meer mogelijk waardoor de onderbeen spieren te veel moeten werken (overbelasting>shin splints)!!! naast aanpassing in schoenen/zooltjes/rust/spierkracht training ed is dit een van de meest voorkomende oorzaken! Succes en loopse!

fabiola | 12-04-2008

vorig jaar Juni is bij mij ook shin splints geconstateerd ... na periodes van afwisselend rust en trainen en meerdre bezoekjes aan de fysio en masseur kwma ik tot de conclusie dat het niet echt beter werd ...
Nu ben ik 5mnd gestopt met lopen en ben vorige week weer voor et eerst een stukje wezen joggen, na 300mtr voelde k weer die druk op mijn kuit en ben dus gestopt.
Ik ben vandaag naar een aps therapeut geweest en die heeft mij behandeld. Ik hoop dat deze behandeling wel aan zal slaan en dat ik snel weer kan gaan trainen
Heeft iemand ervaring met APS

flits | 28-03-2008

Even een kleine aanvulling op shin splints in het algemeen. Zelf dacht ik dat ik ook een chronisch geval was. Extra oefeningen, lange rustperiodes, middeltjes alles heb ik geprobeerd. In oktober 2007 heb ik zware rughernia operatie ondergaan. In januari ben ik voorzichtig begonnen met sporten. De klachten zijn als sneeuw voor de zon verdwenen. De loopsnelheid is hoger en de afstanden gaan al naar 10km plus. En echt geen centje pijn. Of er een verband is....maar het is wel heel opmerkelijk.

Jill | 19-03-2008

Je kan het beste volledige rust nemen. Ik heb het zelf ook gehad, maar het gaat niet over als je geen rust neemt en het enige wat je ermee kan bereiken is dat het chronisch wordt.

Tobias | 17-03-2008

Als je shin splint hebt of hebt gehad en je wilt verder met sporten is het belangrijk dat je de spieren bij je enkel en onderbeen goed gaat trainen. Vooral aandacht besteden aan de buigers van de enkel. Dit in combinatie met de juiste zooltjes moet je enkel zoveel stabiliteit geven dat de klachten niet meer terugkomen. Alles is trainbaar. Pas op met koelen. Meestal is warmte beter voor de genezing. Dit bevordert de doorbloeding. Het kan zijn dat de blessure weg is en je de pijn wel voelt. Dit is goed mogelijk omdat je pijn uiteindelijk ervaart in je hersenen.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuk shirt voor fitte lui!

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over