De leukste ideeen en ontwerpen voor t-shirts, hoodies enz...
De leukste ideeen en ontwerpen voor t-shirts, hoodies enz...

hit counter

shin splints (springschenen)

Henri | 02-03-2004

Ik heb nu last van shin splints en durf het nu niet aan om te gaan lopen. Ik zit nu te twijfelen of absolute rust, zodat ik zelfs niets voel tijdens mijn dagelijks werk, want dat is nu een beetje. Of rustig blijven wandelen en dribbellen en een beetje aankijken hoe zwaar ik het kan belasten. En eventueel ijs erop nadat ik terug kom. Andere schoenen enzo is al aan gedacht enzo, Heb er zelfs last van met fietsen e.d. Nog niet erg pijnlijk maar hij is er volgens mij wel de blessure. Heeft iemand suggesties wat ik het beste kan doen. Rust of dat actief Herstel Ik ben geduldig, maar ik heb eind mei een NK waar ik moet staan dus!!

spiros | 11-03-2008

Kan je ook spring schenen krijgen als je niet hardloopt want ik doe veel aan fietsen en ik loop eigenlijk nooit hard, ik fiets alleen maar.

Veel interval trainingen, train best zwaar heb ook wedstrijden gedaan enzo.

Nja ik train al heel lang, fietsen dan en nu ook dus gewoon een uur of soms anderhalf uur perdag op de sportschool.

Maar ik hoor en lees alleen dat het komt door verkeerde schok opname van e voeten enzo en dit kan toch haast niet het geval zijn als je fietst..toch heb ik op het moment last van mijn linker scheenbeen. niet aan de achterkant maar aan de voorkant onderaan het been vlak boven de voet.

het is geen extreme pijn, maar wel erg irritant.

Dus vroeg ik mij af of dit hieraan kan liggen. (ofja mischien ben ik wel een beetjeparanoide ofzo maar toch, voor de zekerheid) ?!

spiros | 11-03-2008

Kan je ook spring schenen krijgen als je niet hardloopt want ik doe veel aan fietsen en ik loop eigenlijk nooit hard, ik fiets alleen maar.

Veel interval trainingen, train best zwaar heb ook wedstrijden gedaan enzo.

Nja ik train al heel lang, fietsen dan en nu ook dus gewoon een uur of soms anderhalf uur perdag op de sportschool.

Maar ik hoor en lees alleen dat het komt door verkeerde schok opname van e voeten enzo en dit kan toch haast niet het geval zijn als je fietst..toch heb ik op het moment last van mijn linker scheenbeen. niet aan de achterkant maar aan de voorkant onderaan het been vlak boven de voet.

het is geen extreme pijn, maar wel erg irritant.

Dus vroeg ik mij af of dit hieraan kan liggen. (ofja mischien ben ik wel een beetjeparanoide ofzo maar toch, voor de zekerheid) ?!

spiros | 11-03-2008

Kan je ook spring schenen krijgen als je niet hardloopt want ik doe veel aan fietsen en ik loop eigenlijk nooit hard, ik fiets alleen maar.

Veel interval trainingen, train best zwaar heb ook wedstrijden gedaan enzo.

Nja ik train al heel lang, fietsen dan en nu ook dus gewoon een uur of soms anderhalf uur perdag op de sportschool.

Maar ik hoor en lees alleen dat het komt door verkeerde schok opname van e voeten enzo en dit kan toch haast niet het geval zijn als je fietst..toch heb ik op het moment last van mijn linker scheenbeen. niet aan de achterkant maar aan de voorkant onderaan het been vlak boven de voet.

het is geen extreme pijn, maar wel erg irritant.

Dus vroeg ik mij af of dit hieraan kan liggen. (ofja mischien ben ik wel een beetjeparanoide ofzo maar toch, voor de zekerheid) ?!

yarrah | email | 04-03-2008

10 maanden geleden werd ook bij shinsplints gediagnoseerd. Na 3 maanden wist de fysio niet meer wat hij voor mij kon betekenen. Doorverwezen naar de podotherapeut, steunzolen gekregen. Na 2 maanden geen verbetering. Ik ben naar het ziekenhuis gegaan (UMCG) na vele onderzoeken konden ze me wel vertellen dat ik geen shinsplint heb. Maar chronisch pijn ze konden niets voor me doen. Toen bij een neuraaltherapeut geweest en na 2 behandelingen is mijn pijn voor 85% weg. Ik kan eigenlijk alles weer.
Misschien ook iets voor jullie?

Eveline | 24-02-2008

Een operatie kan enkel als je scheenbeenvliesontsteking het gevolg is van je beenvlies dat te strak rond je kuitspieren zit. Het compartimentssyndroom met andere woorden. Dokters stellen die diagnose door een drukmeting te doen. Ga eens bij een sportarts ten rade.

Bas | email | 23-02-2008

Hallo mensen,

Ik loop nu al denk ik 3 jaar met shin splints,. Ik ben 16 nu. Basketball redelijk hoog train 3x in de week 2.5 uur ERG intensief... Wil volgend seizoen landelijk gaan spelen. Alleen is mijn Shins Splints chronisch.

Wat te doen? Ik verga van de pijn.. En stoppen is geen optie...

Verder ben ik bij verschillende fisio's geweest die mij allemaal hebben weggestuurd met het verhaal dat ze niet wisten wat ze konden doen. Eentje noemde een operatie... Iemand meer info?
Bedankt!

Bas

maria | email | 07-02-2008

Daarnaast zijn er nog een aantal dingetjes bedenk ik me die moeten helpen.

- Het afwisselen van koud/warm douchen voor de bloedsomloop.
- Aantal keer per dag stretchen van de spieren (vooral de kuit)
- Spierversterkende oefeningen (vooral voor de schenen (fysio)
- Masseren
- Luister vooral goed naar je lichaam, meteen bij de eerste pijnreaktie actief handelen en niet meer stug doorsporten des te groter de kans dat het eerder verholpen is.
Maar het verschilt per persoon wat de oorzaak is, want als er een afwijking in de voeten zit of verkeerd schoeisel zal dit niet helpen..

In ieder geval succes!

maria | email | 07-02-2008

Hallo!
Ik heb dit probleem ook mee mogen maken!
Ik loop er een tijdje mee rond, maar ik denk wel dat dit te overkomen is als je er verstandig mee omgaat. Ten eerste moet er bepaald worden door fysio of sportarts waar het aan ligt (schoenen, stand vd voeten, overbelasting) dat is voor iedereen verschillend waarbij verschillende oplossingen zijn. Wanneer het acuut is ijs erop (3 keer per dag), ook na het sporten.. voor de rest helpen voltaren, traumeel (ontstekingsremmers). Het ligt eraan hoe erg het is, maar rust is belangrijk en daarnaast ook actief herstel. Mijn spieren zijn naar het nulpunt gedaald, waardoor ik moest beginnen met krachttraining, elke keer dat je de spieren een niveau hoger tilt zul je problemen ondervinden, dus neem tijd, doe rustig aan maar blijf wel bezig op een bepaalde manier met sporten (ga niet hardlopen, maar loop een rondje of ga fietsen, zwemmen iets wat de schenen ontlast, ga langzaam verder)
Ik ben ervan overtuigd dat dit te overkomen moet zijn. Qua operaties die zou ik niet meteen aanraden, maar probeer anders acupunctuur het schijnt bij dit euvel goed te helpen! Baadt het niet, schaadt het niet!

Steven Zwerink | email | 11-12-2007

Zelf ben ik 400 meter loper op internationaal niveau en heb jaren last gehad van mijn schenen. Afgelopen winter vond ik in Amerika de oplossing voor mijn probleem: The Stick. Met deze massagestick kun je de spanning van je kuiten halen en de pijnlijke trigger punten in je spieren weg masseren. Sinds ik The Stick gebruik kan ik meer en intensiever trainen, dit resulteerde afgelopen jaar in een 2e plek op het NK en een plek in het nationale 4x400 team. Kortom ik ben overtuigd van de werking van The Stick en met mij al vele andere (top)sporters. Op www.thestick.eu staat meer informatie over de toepassingsmogelijkheden van The Stick.

Onno | 11-12-2007

't Is nu december en nog eventjes een kleine update. Het ziet er naar uit dat mijn shin splint nu compleet onder controle is. Zo afentoe is het nog een beetje gevoelig aan het scheenbeen, maar ik loop zonder problemen weer zo'n 170km per maand op het moment.

@Rianne: met een operatie heb ik geen ervaring. Ik heb wel gehoord dat je na zo'n operatie echt een poos aan de kant staat. Maar ja, als je echt van je shin splints af wil dan zal je toch echt RUST moeten gaan houden. En dan praat je niet over een weekje, maar over een paar maanden...

Rianne | email | 04-12-2007

Beste lezers,
Ik ben Rianne en ik het nu zo'n 2 jaar last van Shin Splits. Ik zit op het CIOS, een sportopleiding. Ik kan daar dus bijna niet mee doen. Heel lastig. Ik ben vorig jaar naar een sportarts geweest, en die vertelde mij dat ik met een paar oefeningen er wel weer vanaf kwam. Maar 1.5 jaar verder helpt dat nog steeds niets. Ik kwam op deze site terecht en heb al jullie reacties gelezen. Ook de zooltjes heb ik al geprobeerd. Maar tijdens inspanningen blijft de pijn terug komen. Ik heb gelezen dat de operatie een aanrader is. Kan iemand mij vertellen hoelang je er dan uitligt. (dit vanwege mijn sportopleiding).

Ik hoop op een reactie van iemand,
Rianne

Philip | email | 05-10-2007

wel eens aan triggerpointtherapie gedacht???
t probleem zit m in de spieren, die hebben "knopen"MTP's ontwikkeld, en die gaan niet zomaar weg.....

www.triggerpointboek.nl

yarrah | email | 04-10-2007

Hier ook iemand met shins-splints (al 5 maanden) ik heb gekregen van wandelen. Voorbereiding op onze wandelvakantie in Canada die we moeten annuleren. Ik had het zo erg dat ik niet kon lopen geen sokken, lange broeken en mijn dekbed op mijn benen kon verdragen. Ik werd gek van de pijn. Ik ben naar een fyiso gegaan, maar ik heb het gevoel dat hij me verkeerd heeft begeleid. En na 3 maanden vertelde hij doodleuk dat hij het niet meer wist, want ik had er allang vanaf moeten zijn. Ik ben daarna naar een podotherapeut gegaan en heb inlegzolen gekregen en ik moet zeggen dat dat toch wel goed werkt. Langzaam aan bemerk ik toch een behoorlijke verbetering. Vanavond ga ik naar een andere fysio, want ik heb toch behoefde aan goed en eerlijk advies.
Het blijft raar, maar misschien is het ook wel normaal dat ik de volgende dag na een stuk therapeutisch :-) wandelen ik weer veel reaktie heb ik mijn benen. Dat kan best goed zijn (spierpijn o.i.d), maar het brengt je zoooo aan het twijfelen.

sara | email | 02-09-2007

henri
lopen is er niet goed. als je dat hebt mag je niet lopen.ik heb dat ook en dokter heeft dat gezegt.je moet ook zorgen dat je geen platte schoen draagt.maar toch met minstens +- 5 cm zool.shokken zijn slecht er voor zoals bij lopen.
shockdempende schoenen zijn goed maar zijn duur. maar lopen en ook springen blijft af te raden.in begin moet je rusten tot pijn over is dan ook licht te doen. en dan opbouwen.strech oefeningen.kini dus is aan te raden.nog vragen mijn email svrancken@gmail.com

Onno | 31-08-2007

Eventjes een update: na 2 maanden complete rust vanwege shin splints loop ik nu weer 2 maanden. Deze maand weer 120km kunnen lopen, nog een poosje en ik zit weer op oud niveau. Met iedere dag/week/maand die voorbij gaat wordt ik er zekerder van de mijn shin splint tot de verleden tijd behoort.
Remedie: rust houden en (nog steeds) na het lopen het scheenbeen koelen en wat meer op onverharde ondergrond lopen.

Caatje | 29-08-2007

ABSOLUTE harlooprust is het beste. Andere sporten die minder belastend zijn kun je wel doen om je conditie goed te houden maar hardlopen echt niet doen. Ik ben 6 weken gestopt en ben er nu helemaal vanaf.

Ati | 25-08-2007

@ Sophie
Als de therapie niet helpt toch maar terug naar de fysiotherapeut, sportarts of evt orthopeed (iemand die gespecialiseerd is in botjes, pezen, banden en gewrichten).
Het liefst doe ik aan hardlopen, maar ik wil ook het skeeleren en wielrennen weer oppakken (gestopt vanwege rugproblemen). Kwart triathlon in mei 2008 gepland. Ik loop recreatief, zoals de meesten hier. Ben wel fanatiek, maar op mijn leeftijd (38) heb ik geen illusies meer een 'jong talent' te zijn :-) Bij de Marikenloop (10 km) zat ik bij de eerste 10%.
Tendos=pees, itis=ontsteking, een tendinitis is dus een peesontsteking.

Mat | 25-08-2007

Als je weet wat Google is weet je ook wat tendinitis is.

Sophie | 24-08-2007

@ ATi

wat is eigenlijk tendinitis ???

Sophie | 24-08-2007

@ ati

Die diagnose heeft mijn Fysio vast gesteld,

ik heb Heel lang met tape rond gelopen, maar dat helpte eigenlijk niet.. dus mss is een botscan toch wel eem goed idee..
tnx
wat voor sporten doen jullie eigenlijk het liefs?? en trainen jllie daarbij op hoog nivo??

Onno | 24-08-2007

@Sophie: Zolang heb ik er eigenlijk geen last van gehad. Jaren terug begon het eens op te zetten, maar toen ben ik vanaf gekomen zonder te stoppen met lopen. Hoopte dat dat nu ook ging lukken, maar helaas :( Toen ik in april begon last te krijgen heb ik er ong. anderhalve mee door gelopen.
Natuurlijk kan je een botscan laten maken, dan heb je redelijk zekerheid van wat er aan de hand is. Mij werd ook fysio aangeraden om een compleet bio-mechanish onderzoek te doen. Daar ben ik niet geweest, want het begon er op te lijken dat ik met rust en onstekingsremmers vanaf kwam.

Ati | 23-08-2007

@ Sophie
Ik ben in juli 2006 geblesseerd geraakt, dacht dat het shin splint was maar het bleek tendinitis te zijn. Na 4 maanden volledig stilstaan langzaam weer begonnen. Ik ben nu 10 maanden verder maar nog lang niet op mijn oude niveau. Al met al moet ik door die 10 minuutjes doorlopen mijn hardloopplannen 2 jaar opschuiven.
Is de diagnose bij jou door een sportarts of fysiotherapeut gesteld? Rontgenfoto of botscan is misschien wel een goed idee.

Sophie | 23-08-2007

@ Onno & Ati

Jah ik ben nu ook gestopt met sporten voor een tijd :( helaas,

Hoe lang hebben jullie er eigenlijk al last van??

ik zit nu ongeveer 4 maanden onder fysio,

Onno denk jij dat het slim is als ik ook eens een botscan laat maken??

Ati | 22-08-2007

@ Sophie
Met shin splints moet je helemaal niet doorlopen, maar rust nemen en koelen. Evt ontstekingsremmers (slikken of smeren). Het is jammer, maar je zult het lopen even op een laag pitje moeten zetten. Andere sporten (zwemmen, fietsen) beoefenen om de conditie op peil te houden kan meestal nog wel. Ga even langs de sportarts of fysiotherapeut voor diagnose en advies.

Onno | 22-08-2007

@Sophie: ik heb vast het verkeerde voorbeeld gegeven door er mee door te lopen totdat lopen niet meer ging vanwege de pijn. (en dit nog wel als gevorderde loper, foei!) Nou ja, in mijn vorige berichtje kan je lezen hoe het er nu bij staat :)

sophie | 21-08-2007

Heey allemaal,

ik heb nu een half jaar een shin splint,
ik wou ff wete hoe jullie der mee om gaan, ik vind het namelijk erg moeilij om te stoppe met sporten om rust te nemen.. hoe lang lope jullie der mee rond??

Onno | 20-08-2007

Toch effe schrijven hier. In april begon ik last te krijgen van shin splints aan mijn linkerbeen. Als snel werd dit zo heftig dat hardlopen onmogelijk werd. Het werd zo gevoelig dat de sportdokter een bot-scan aanraadde, omdat er weleens scheurtjes in zouden kunnen zitten. Gelukkig niet. Een weekje ontstekingsremmers geslikt en ruim twee maanden niet gelopen.
Voorheen liep ik afstanden tot 25km, en sinds een maand weer begonnen met stukjes van 2km. Gisteren 16km gelopen. Tot nu geen noemenswaardige pijn. Het scheenbeen is nog wel een beetje gevoelig, maar het zit niet meer aan de binnenkant zo'n 13cm boven de enkel. Ik ben natuurlijk wel nieuwe schoenen wezen halen (de Nimbus 9, voorheen liep ik op de 1000-series) en na het lopen zo'n 20min. koelen met een gel-pack. Ook probeer ik wat meer op onverharde ondergrond te lopen.
Ben ontzettend blij dat het redelijk over is gegaan. Alleen is er altijd natuurlijk het gevaar van te veel in te korte tijd te willen doen.

benny | 27-07-2007

ben 2 keer aan geopereerd en het is nog steeds niet helemaal top wou dat ik nooit het leger in was gegaan ben er intussen uit maar trap lopen gaat goed maar je voelt het nog steeds 2 keer half jaar revalideren en nog steeds last maja leven gaat door nu als gewoon burger

Eveline | 05-06-2007

Een botscan laten nemen

Anne-marie | 05-06-2007

Met welk onderzoek kun je springschenen (shin splints) opsporen.

paul | email | 31-05-2007

ik sukkel sinds laats ook met shint splint dat me ooit vroeger ook eens is overkomen.Ben overlaats naar een hardloopspecialist die ook podoloog is geweest om die zijn gedacht is te horen.Bijmij zijn het ontstekingen aan pezen van het overproneren en zo zijn die overbelast geraakt met het lopen.Ik loop met een corrigerende schoenen anders.Er zijn factoren die shin splint versnellen met het lopen.lopen op harde ondergrond,slechte of versleten loopschoenen,altijd aan de zelfde kant van het trotoir lopen want dat helt altijd iets af naar beneden,niet stretchen van de kuiten en das bijmij de oorzaak volgens mij.Bij overbelastingen is het beste dat men rust .Al is dat wel moeiiijk als men goed aan het bezig is

Anne | email | 23-05-2007

Hallo mensen ik lees al jullie verhalen over shin splints...En je stelt je niet aan, ik ken zoveel mensen die het hebben.. Ik heb t zelf ook maar dan door volleybal. Maar ik wil duidelijk zeggen je moet het niet koelen!! alleen als je acute pijn hebt en als dat voor het eerst is, maar de meesten van jullie hebben het al langer dus niet doen. De knobbeltjes op de schenen zijn de peesaanhechtingen die ontstoken zijn. als je dat koelt verkrampen je spieren en wordt er dus harder aan de pezen getrokken en raken ze nog meer geeirriteerd. Ook moet je er niet te intensief mee door trainen want dan kan het chronisch worden. Je kan beter even stoppen met je sport maar bijvoorbeeld fitness oefeningen doen om scheen en kuitspier te versterken. Bijv. op je tenen gaan staan en weer laten zakken. Want als je ineens helemaal stopt voor langere tijd dan verzwakken je spieren en als je dan weer begint met je sport zijn je spieren juist weer sneller overbelast!! Ik hoop jullie hier mee te helpen want ik weet hoe lastig en pijnlijk het kan zijn!

Iceman | 28-12-2005

als het een ontsteking is, zou ik het niet warm maken of houden, dat wakkert de ontsteking verder aan.

kim | email | website | 28-12-2005

het gaan vanzelf over?? Het zit tussen je oren?? Je doet teveel?? Het gaat nooit meer over?? Het gaat niet vanzelf over, het zit niet tussen je oren, je kunt best veel trainen zonder dit te krijgen en het gaat over!! Het antwoord is: WARM HOUDEN (en dus niet ijzen, spieren willen geen kou, bij pijn in gewrichten is dit geweldig, maar spieren willen graag warmte), de spieren eromheen rekken (kuiten dus) om ruimte te maken voor doorbloeding en afvoering van afvalstoffen, en massage om doorbloeding te stimuleren (fysio werkt ook met kleine elektrische schokjes om beter de doorbloeden..) Echt.. er is leven na de shin-splints!! Ik zelf ballet al een aantal jaar op hoog nivo, met veel sprongen etc. (het komt voornamelijk door schokken op je been als je neerkomt) en ik kan klachteloos verder als ik mn oefeningen maar bijhoud..

Karine | email | 18-12-2005

Ik heb al 4 jaar last van shinsplints door overbelasting en kan nog steeds niet goed sporten. Mijn injecties bij een sportarts op Papendal hebben wel iets geholpen!

dirk | email | 18-12-2005

kent er iemand een goede sportdokter voor shin splits af te geraken? en weet iemand wat de juiste symptomen zijn?
dank u

aileen | email | 07-12-2005

ik ben net genezen van mn shin splits..
ik heb er anderhalf jaar mee rond gelopen..
af en toe gerust maar dat hielp niet. dus gewoon verder sporten wel heel rustig aan dan.. echt alleen gewoon dribbelen..!
En 1 tip.. Ga fietsen op een hometrainer en dan ondertussen 1.5 liter water drinken.. dat helpt met t doorspoelen van de afvalstoffen in je benen!!
Mjin trainer heeft me dat verteld en sinds dien doe ik dat en helpt t enorm!!
Doe dat fietsen voornamelijk na het trainen!
dus gewoon na t joggen ofzo!
niets uitdagends gaan doen..!!

sportie | email | 30-11-2005

De meeste klachten die ik lees betreft de binnenkant van het scheenbeen maar bij mij zit de pijn juist aan de buitenkant. Volgens de sportarts heeft dit te maken met de shin splint. Is er iemand die ook heftige pijn aan de buitenzeide van het scheenbeen en wat is er eventueel aan te doen? Ik ben bang dat het klieven niet veel zin heeft bij deze klachten.

loperke | 29-11-2005

ik heb na 1,5 jaar van onderzoeken en alle soorten scans ondekt bij laatste NMR scan dat er een verdikking(botaanwas) over een lengte van 8 cm is aand binnenkant v/h scheenbeen die altijd zorgt voor irritatie en onstekingen.Op 10 januari lig ik op de operatietafel om dit laten weg te kappen.Sleet reeds vele schoenen en zolen,allemaal voor niks.

sportie | email | 29-11-2005

Zelf loop ik al jaren te tobben met een shin splint en heb alles al geprobeerd, rust fysio,pijnstiller koelen, drukmeting laten doen doppertest gedaan in het ziekenhuis en ga zo nog maar even door. ik overweeg nu een operatie. Men kan mij geen 100% zekerheid geven dat ik er van af kom maar ik denk er over na on het toch te proberen. Heeft iemand ervaring op dit gebied of ken je iemand die ook geopereerd is?
Graag wil ik het weten om mijn beslissing te nemen.

Bikkel | 27-11-2005

21-03-2004

Het bericht van Maarten is de enige oplossing!!! zie hieronder:
misschien hebben jullie het wel tussen de oortjes. je moet er gewoon doorheen lopen dan gaat het vanzelf over.

Heb er zelf ook enorme last van gehad, gewoon keihard doortrainen tot je erbij neervalt. Het gaat echt vanzelf over, je lichaam wend er aan.

Jullie zijn gewoon allemaal mietjes. Doorzetten daar gaat het om met sporten.

moniek | email | 02-11-2005

last gehad van mijn scheenbeen na 7 maanden rust rustig het strand opgegaan en acuut pijn gekregen direkt naar een arts, deze gaf mij natte kompressen 1 week rust en naproxen volgende week heb ik een belangerijke wandeling mag daarbij paracetamol en een komres vanschuim gebruiken die ik dan nat kan houden ,hoop dat dit lukt

cavallino | email | 20-10-2005

Ik heb geen last van springschenen of iets dergelijks. Wel heb ik al jaren last van pijn in mijn scheenbenen. Dit euvel treedt echter alleen op bij koud weer. Nu de winter weer in aantocht is komen ook de klachten weer terug. Iemand vertelde me dat dit kwam omdat ik ben gaan sporten (Nordic Walking). Dit betwijfel ik want deze sport doe ik slechts enkele maanden, terwijl ik al jaren last heb van deze klachten. Enkele weken geleden hadden we een behoorlijk koude ochtend en begonnen de klachten weer. De sport beoefen ik nog steeds en nu het weer even wat zachter is heb ik nergens last van. De klachten zou ik omschrijven als: bij iedere pas worden er honderden naalden in mijn been gestoken. Ook aanraken van de scheenbenen is dan pijnlijk. De pijn zit voornamelijk vanaf het bot naar de buitenzijde van het been. Hebben jullie hier ervaring mee?

Jan | email | 10-10-2005

Ik kreeg 23 jaar geleden beenvliesontsteking.

In het begin hielp rust en andere schoenen nog goed.
Maar nu niet meer. Al drie jaar kan ik niet meer hardlopen.
Spekzolen voor overdag en vaak op sportschoenen lopen is lekker.
Fietsen gaat goed en verder je benen ontzien.
Op fotos is weinig te zien. Behandeling is niet mogelijk.
Accepteer: Je wordt ouder papa...

Frankie | 04-10-2005

shinsplints is een echte klassieke overbelastingsblessure die ontstaat door (veel) te veel hooi op je vork te nemen.

RUST, RUST, RUST, ...................................
is het enige wat helpt bij shin-splints.
absoluut niet gaan hardlopen, zelfs niet een klein beetje.
neem ook een sterke pijnstiller met ontstekingsremmende werking.
het kan dan nog maanden duren voor het over is.

het is niet anders.

Theo Houtman | email | 04-10-2005

Heb al last van shin splints sinds 1998.
Heb alles geprobeerd, behandelingen door het SMA, loop instituten, inleg zooltjes, ijs, maanden rust, speciale oefeningen, niets heeft geholpen.
Ooit mee gedaan aan een onderzoek door TNO, ook die hadden het over licht aan het eind van de tunnel, maar de tunnel waarin ik loop is wel erg lang!!!!!
Injecties durf ik niet aan, blijf dus maar door tobben, maximaal drie keer in de week lopen, geen interval of heuvel training, dan lukt het me soms om een marathon uit te lopen. ( 6 November, New York staat weer op het programma) Sterkte allen met het vinden van de oplossing.

eva | email | 03-10-2005

gedurende 1,5 jaar heb ik al last van shin splints.
Ik heb door middel van rusten, verschillende zooltjes, oefeningen, tapen etc. geprobeerd er van af te komen maar niets heeft effect.
aangezien ik studeer aan de acedemie voor lichamelijke opvoeding (ALO) is het voor mij van groot belang van mijn blessure af te komen omdat ik anders moet stoppen met deze opleiding.
een operatie lijkt voor mij nog de enige optie.
is er iemand bekend met een operatie tegen shin splints? of weet iemand bij welk ziekenhuis ze deze operatie uitvoeren en me hier verder over kunnen informeren? alvast bedankt

Patricia | email | 29-09-2005

Heb sinds een paar weken last van beide benen, maar aan de buitenkant van enkels/scheenbeen.
Volgens huisarts gaat het hier ook om shin splint, maar hij heeft Diclofenac voorgeschreven en uitdrukkelijk geadviseerd om, zo mogelijk, door te gaan met hardlopen. Wel dan vantevoren een pijnstiller innemen.
Nu lees ik in mijn zoektocht naar informatie over deze blessure m.n. over rust nemen en slechts een enkele keer over doorgaan met lopen.
Wie heeft hier ook ervaring mee?

Seppo | email | 13-09-2005

Gaat vanzelf over....ijsen, zooltjes, losmasseren, radiotherapie, zachte ondergrond...alles helpt...
Maar eerst beetje rust en dan weer langzaam opbouwen.
Maak je niet druk het zal de eerste maanden(jaren) steeds weer terugkomen zodra je de omvang van je training bijvoorbeeld vergroot.

Maar neem zodra je het voelt gelijk weer een of twee dagen rust.

Ik heb het zelf ook jaren gehad...tot aan een stress fractuur toe...heerlijk hoor...kon niet eens meer van een sigarendoosje afspringen....

Maar....het gaat dus over...tijd tijd tijd...

O ja je kan ook eens proberen eerst een stukje te fietsen ...hielp bij mij althans goed

BvD | 12-09-2005

[quote]Een eventuele operatie willen ze pas doen na een jaar. Weet iemand waarom ?[/quote]

Hoewel ik niet weet hoe het in dit geval zit geldt vaak dat het lichaam het zelf kan oplossen. Dat is zelfs meestal beter. Maar daar moet je het lichaam wel de tijd voor geven. Daarom de terughoudendheid bij kleine operaties. Overigens verschilt dit inzicht en de precieze tijd van arts tot arts en mode tot mode.

Jhon | 10-09-2005

shin splints is een echte overbelastingsblessure. het kan maanden duren voor het over is. is een ontstekingsvorm. en die gaan alleen weg met rust, rust en nog eens rust. soms wel tot een half jaar aan toe of nog langer.

wat je kan doen is doorgaans een keer of 2 met ijs behandelen en ontstekingsremmers nemen voor een periode van een week of 2. verder voorlopig niet hardlopen, ook niet een beetje.

kijk verder eens op ggogle bij "shinsplints behandŽlen". daar staat vast wel meer info.

na 1 week rust is het NIET over. wellicht voel je niks in het dagelijks gebruik maar zodra je weer hard gaat lopen is het weer terug.

Jolien | email | 10-09-2005

Ik heb drie maand gelopen met pijn aan mijn scheenbeen (lange afstand) toen ben ik atletiek beginne doen .. hard lopen ik ben moete stoppen van de pijn heb 2 maand gerust en ben toen terug beginnen lopen maar mijn trainer laat me altijd mee doen met de rest en krijg nu terug zachtjes pijn. Ik leg elke dag 2x per dag ijs en rol mijn voet goed af. Gaat het hiermee volledig weg gaan en blijven? Heb bang dat ik er lang ga mee zitten. Is het mogelijk dat het overgaat na 1 week ruste? en rustig beginnen? of gaat het trg komen?

Jeroen v. O. | 16-06-2005

Sinds 5 weken heb ik ook last van mijn scheenbeen. Ik ben pas in januari begonnen met hardlopen maar 5 weken geleden begon het met een soort spierpijn in mijn kuit. Dat zakte later weg en toen na 2 weken begon mijn scheenbeen pijn te doen. Vorige week ben ik bij de dokter geweest en die vertelde mij dat het "shin-splits" is.
Hij vertelde mij dat ik doordat de middelste teen van mijn rechtervoet in hamerstand staat, waardoor ik tijdens het afzetten m'n voorvoet iets wegdraai waardoor ik dus kleine scheurtjes in m'n kuit krijg. Ik ben doorverwezen naar een sportarts en die gaat dan kijken of er wat aan gedaan kan worden.
Zelf gebruik ik spiroflor en dat voelt goed. Ik smeer het 2x per dag op de pijnlijke plekken. Ik heb een aantal keer geprobeert om te lopen en heb toen tijgerbalsem gesmeerd en dat gaat goed tijdens het lopen.

Jeroen v. O. | 16-06-2005

Sinds 5 weken heb ik ook last van mijn scheenbeen. Ik ben pas in januari begonnen met hardlopen maar 5 weken geleden begon het met een soort spierpijn in mijn kuit. Dat zakte later weg en toen na 2 weken begon mijn scheenbeen pijn te doen. Vorige week ben ik bij de dokter geweest en die vertelde mij dat het "shin-splits" is.
Hij vertelde mij dat ik doordat de middelste teen van mijn rechtervoet in hamerstand staat, waardoor ik tijdens het afzetten m'n voorvoet iets wegdraai waardoor ik dus kleine scheurtjes in m'n kuit krijg. Ik ben doorverwezen naar een sportarts en die gaat dan kijken of er wat aan gedaan kan worden.
Zelf gebruik ik spiroflor en dat voelt goed. Ik smeer het 2x per dag op de pijnlijke plekken. Ik heb een aantal keer geprobeert om te lopen en heb toen tijgerbalsem gesmeerd en dat gaat goed tijdens het lopen.

Gerda | 09-06-2005

hoi, ik heb sinds 4 weken last van mijn scheenbeen.
Ben minder gaan trainen en naar een fysiotherapeut gegaan. Deze had me aangeraden om het wat rustiger te doen. Wat blijkt het was eigenlijk tijdens die rustperiode pijnlijker. Hij heeft nu met stroomstoten gewerkt en ben nu pijnvrij, wel smeer ik regelmatig met icepower. Nu las ik dat het verstandig is om voor de training met spiroflor te werken, is dat ook zo, en helpen ontsteking remmende medicijnen.
Ik wil zo graag doorlopen.

Simon Chovau | email | 20-04-2005

Ter verduidelijking..als het vlies dat rond je scheenbeen zit te strak zit, is er een grote kans dat je beenvliesontsteking krijgt omdat je bot gewoon niet kan uitzetten. Een operatie is dan zeker zinvol, en eigelijk het enige mogelijke wat je kan doen.
Heb je GEEN spannend vlies en is de klacht er gekomen door overbelasting/slechte schoenen/zwakke voetspieren/.... dan helpt uiteraard een operatie niet.. Want zoals altijd moet je enkel de oorzaak van het probleem lokaliseren en aanpakken. Dus denk niet baadt het niet dan schaadt niet...

Rob | email | 20-04-2005

Hallo allemaal, ik heb heel lang last gehad van shint splints, met rust leek het over te gaan maar het speelde vaak snel weer op! Het is vaak een hpoleloze blessure, na een botscan gemaakt te hebben had ik zelfs scheurtjes in mijn scheenbeen.
Ik heb me laten operen in Den Helder bij Drs. W vd Ham. Daar is het botvlies gekliefd.(korte operatie)
Het is nu 5 jaar geleden en heb nooit,nooit meer last gehad. Een aanrader!

Nina | 11-04-2005

Wie kan mij helpen? Ik doe al 6 maanden niet aan sport omdat ik heel veel last heb van mijn scheenbeenvliesontstekingen in beide benen.... Ik zit op het CIOS, sportopleiding en op school doe ik dus ook niks! Ik begin het nu echt zat te worden. Ik ga trouw naar fysio elke week maar heb niet echt het idee dat dit nou zo goed helpt... Wie heeft er goede tips? Mensen met ervaringen over operaties? Hellup !!

Kim | email | 11-04-2005

Op de botscan is gebleken dat de stressfractuur verdwenen is, ook werd duidelijk dat een zwaar ontstoken tand er voor iets zou kunnen tussenzitten (is ondertussen getrokken). Men zei wel dat er nog steeds wat 'periosteale reactie' te zien is.. Maar over het algemeen dus een positieve uitslag.

De sportdokter stelde voor toch nog een cortisone-spuitje te ondergaan, nog enkele dagen rust en dan zachtjes herbeginnen. Zo gezegd zo gedaan. Ik ben nu weer een weekje aan het lopen en heb nog steeds niets gevoeld tijdens het lopen. De schrik zit er nog steeds in en als ik erop duw, voel ik het nog zachtjes.. Hopelijk kan ik deze 4 maand miserie nu voorgoed vergeten!

Edmee | 08-04-2005

Ik krijg alleen injecties door een neuraaltherapeut.
Die spuit procaine op plekken waar littekenweefsel zit en rechtstreeks in de shin-splint. Dit maakt voor mij de pijn 3 weken dragelijk. Maar alleen dragelijk in rust. Wie weet helpt dit bij jullie nog wel. Baadt het niet dan schaadt het niet.

Edmee | email | 08-04-2005

Ik heb nu sinds 7 1/2 jaar een verwaarloosde shinsplint na een auto-ongeluk. Mijn been heeft bekneld gezeten en doordat er door artsen veel fouten zijn gemaakt is het te laat ontdekt. 4 1/2 jaar na het ongeluk heeft een fysiotherapeut ontdekt dat ik een verwaarloosde shin-splint had.
Volgens de specialisten mankeerde ik niks aan mijn been en zat het tussen mijn oren. Ik moest van hen een psychiatrische inrichting in. Nu is dan veel te laat ontdekt wat er dus mis is. Ik heb iedere dag hevige pijnen. Als ze dit in het begin hadden gevonden, was het met 1 injectie (die waar ik in jullie verhalen meer heb over gelezen) opgelost. Ik had ook toen 6 maanden complete rust moeten houden, maar ze hebben mij er alleen maar op aangedrongen om te trainen. De pijn gaat dus nooit meer over, hoe erg het ook klinkt voor de personen die ook al lang last van deze klacht hebben.

yvonne Bakker | email | 30-03-2005

ik lees hier alleen verhalen van mensen met shin-splint voortkomend uit sportblessures. Heeft iemand ervaring met deze klachten ontstaan door trauma ? Ik ben in augustus van een podium gevallen en gleed daarbij met mijn scheenbeen langs de rand naar beneden. Ik kon er helemaal niet meer op staan. heb 3 maanden met krukken gelopen, en nu, 7 maanden later, heb ik nog steeds heel veel pijn. De ene orthopeed zegt dat het een shin-splint is, de andere weet het helemaal niet. Een eventuele operatie willen ze pas doen na een jaar. Weet iemand waarom ? Ik lees hier verhalen van mensen die tijdens het sporten pijn hebben, dit kan ik helemaal niet meer, ik ben al blij als ik weer zonder pijn mn eten kan maken en werken ! succes iedereen !

yvonne Bakker | email | 30-03-2005

ik lees hier alleen verhalen van mensen met shin-splint voortkomend uit sportblessures. Heeft iemand ervaring met deze klachten ontstaan door trauma ? Ik ben in augustus van een podium gevallen en gleed daarbij met mijn scheenbeen langs de rand naar beneden. Ik kon er helemaal niet meer op staan. heb 3 maanden met krukken gelopen, en nu, 7 maanden later, heb ik nog steeds heel veel pijn. De ene orthopeed zegt dat het een shin-splint is, de andere weet het helemaal niet. Een eventuele operatie willen ze pas doen na een jaar. Weet iemand waarom ? Ik lees hier verhalen van mensen die tijdens het sporten pijn hebben, dit kan ik helemaal niet meer, ik ben al blij als ik weer zonder pijn mn eten kan maken en werken ! succes iedereen !

Kim | email | 25-03-2005

Ik heb dinsdag toch een botscan (beter als een CT-scan naart schijnt) en heb ondertussen alweer 10 dagen niet gelopen.. hopelijk kunne ze eindelijk eens een 'perfecte' diagnose stellen, dat ik weet waar ik aan toe ben.. momenteel voel ik niets, maar heb zo'n schrik om eens te proberen lopen..

Simon Chovau | email | 22-03-2005

Ja...bij scheenbeenvliesontsteking voel je normaal gezien korrels langs je scheenbeen. Nu mss voel je ze niet zelf maar een sportarts kan eenvoudig zien of er ontsteking is.

Wat uiteraard niet wil zeggen dat ALS er een ontsteking is dat daarmeen een stressfractuur uitgesloten is...dus zeker weet je het nooit. Een ontsteking die nog niet te ver gevorderd is geneest in een 2ŗ3 weken. Als je dan voorzichtig terug begint te lopen, wel voorzichtig, zou er niet al te veel pijn mogen zijn. Een stressfractuur geneest veel trager ( 4-6 maand !? ). Meestal zal een arts je 2/3 weken rust aanraden en als dan de pijn blijft een botscan laten doen om te zien of het erger is dan alleen een ontsteking

Kim | 20-03-2005

dan gewoon op het gevoel afgaan?

ik ga volgende week toch eens CT-scan laten nemen, want ik blijf twijfelen tussen scheenbeenvliesontsteking en stressfractuur, kan je dit verschil voelen?

mark | email | 16-03-2005

Je hoeft niet elke keer een botscan te doen om te kijken of er nog een irritatie van de botcellen zijn. Een botscan kan nog maanden afwijkend zijn terwijl je geen klachten meer hebt.

jeroen | 15-03-2005

Ja,

Ik heb het ook. Meestal aan de onderkant van m'n kuit.
Het lijk alsof er iets verschuift ofzo, moeilijk uit te leggen, maar het doen geen pijn.

Simon Chovau | email | 14-03-2005

Ik denk dat het normaal is...

Alle spieren in de buurt staan zeker in contact met je scheenbeen, dus het is niet logisch dat die daardoor wat stijf gaan aanvoelen, zeker naargelang de ernst van de ontsteking. Het komt meer voor dat mensen pijnscheuten krijgen na ze al een tijdje rusten...dat is ook omdat je benen zich moeten aanpassen aan de nieuwe situatie. Maar het feit dat er 'iets' gebeurd' duidt er volgens mij wel op aan dat er een herstelproces bezig is.

Bob | 14-03-2005

Shin splints voel je normaal toch aan de binnenkant van het scheenbeen?

Ik ben momenteel enkele weken aan het rusten, nu krijg ik ook pijnscheuten aan de buitenkant en aan de achterkant. Aan de achterkant lijkt het alsof de spier vermoeid is, beetje pijnlijk en stijf...

Is dit normaal?

Kim | email | 13-03-2005

Bedankt, tis moeilijk, maar ik ga rust nemen hť..

Maar hoe lang? Wanneer kan ik herbeginnen? Mag ik totaal niets meer voelen? Mag het nog heel zachtjes voelbaar zijn?

Ondertussen ga ik veel ijs en oefeningen voor de kuiten doen.. ben echt ne freak hoor :-)

Co | 12-03-2005

Kim,

Zoals eerder gezegd is mijn blessure tien jaar terug ontstaan. Je kunt stellen dat het chronisch is. De pijn is nooit geheel verdwenen. De blessure sluimert en komt weer naar voren bij veel inspanning. Ik kan niet meer hardlopen maar ook met fietsen moet ik opletten. Wellicht zal zwemmen de beste sport zijn om met deze blessure te leren leven.

Hoe lief Atletiek je ook is pas alsjeblieft op met je blessure voordat je je passie als toeschouwer moet beleven....

Co | 12-03-2005

Kim,

Zoals eerder gezegd is mijn blessure tien jaar terug ontstaan. Je kunt stellen dat het chronisch is. De pijn is nooit geheel verdwenen. De blessure sluimert en komt weer naar voren bij veel inspanning. Ik kan niet meer hardlopen maar ook met fietsen moet ik opletten. Wellicht zal zwemmen de beste sport zijn om met deze blessure te leren leven.

Hoe lief Atletiek je ook is pas alsjeblieft op met je blessure voordat je je passie als toeschouwer moet beleven....

Jhon | 12-03-2005

Hey Kim,
Mijn passie in hardlopen en triathlon. Hardlopen kan het hele jaar door, triathlon slechts een paar maanden per jaar. Stel een triathleet raakt in de periode februari, maart of april geblesseerd, en blijft doortrainen, dan is de kans aanwezig dat zijn hele triathlon seizoen naar de knoppen is omdat dat maar duurt van mei t/m half september.
Als je een week of 3 rust neemt heb je nog wat aan de 2e helft van het seizoen. Dus rust is gewoon erg belangrijk, juist met een blessure. En ook om ergere schade te voorkomen. Tuurlijk doe ik ook liever net die wedstrijd wel want die is zo leuk, belangrijk, gezellig noem maar op. Maar wat niet kan kan niet, en dan moet je verstand het winnen van de wil.

Sterkte

kees | 12-03-2005

Kim ik moet ook jhon gelijk geven tenkoste van alles doorblijven lopen resulteerd bijna altijd in langer geblesseerd zijn.
Je kan beter naar specialist gaan en tijdelijk het lopen staken.
Shin splints kan chronisch worden en dan kom je er niet meer vanaf.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuk shirt voor fitte lui!

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over