Ik loop al jaren, af en toe echt 3x per week, dan weer periodes niet. Ik loop 5 tot 10 km, liep vroeger ook weleens de damloop, maar niet verder.
Nu heb ik als ik langer dan ong 25 min aan een stuk loop, last van een hypo-achtig gevoel (suiker tekort) draaierig, licht in m'n hoofd en hele zware moeie benen. Ik los het op door vanaf het begin al elk kwartier 3 slokken Aa te drinken. Dit werkt. Maar liever wil ik wat anders. Ik vind Aa mee lastig, tijdens het drinken heb ik direct last van zware benen, maar dat trekt snel weg. Is het een kwestie van wennen en gewoon door de lichtheid in mijn hoofd heen lopen? Of toch Aa mee? Tijdens een 10 km loopje had ik druivesuiker mee. Niet handig!! Ik kreeg ze niet weggekauwd tijdens het lopen...
De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 7 reacties op dit onderwerp.
margje | 08-01-2011
Bij bloedonderzoek was mijn bloedsuiker ook aan de lage kant terwijl ik me de hele dag volpropte met zoetigheid. Ik kreeg de suggestie om juist minder toegevoegde suikers te gebruiken. Dus geen koekjes en snoepjes meer. Ik loop nu op bananen en roggebrood en ik voel me een stuk fitter en heb geen slappe benen meer. De druivensuiker gaat nog steeds mee maar ik heb er geen behoefte aan als ik een uurtje loop.
ik ben zelf een fanentieken hardloper wat je het beste kan doen om je suiker vooraad goed aan te vullen is wit brood met appelstroop 3 uur voor het hardlopen is dat het beste dan kun je gerust paar boterhammen eten 1 uur voor je training banaan naar je traning born drink of istone
Gr
Gerard | 15-11-2010
@Piet: heb je ook (in het begin) last van hypo verschijnselen (gehad)?
Deze moet je wel serieus nemen als je geen ongelukken wil krijgen!!!
@Jansje: Jimmy heeft wel een goede tip. Waarschijnlijk kan je die (oranje?) AAdrink beter na het lopen drinken, naast water o.i.d. om snel weer wat energie te krijgen.
Onderweg kan je beter de minder suikerrijke isotone versie proberen.
Jimmy | 02-11-2010
Volgens mij kan je beter een wat "lichter" drankje meenemen dan AA (of het eerst verdunnen met water). Teveel suiker ten opzichte van de hoeveelheid vocht zal ervoor zorgen dat je lichaam eerst extra vocht naar je maag moet brengen om het te kunnen verwerken. Waarschijnlijk word je daarom even zwaar in je benen.
loopster | 02-11-2010
Hoi Jansje,
Ik neem over de hele dag een beetje zoet(suiker) Ik eet bij de koffie iets lekkers en tussen de middag eet ik 2 of 1 pannekoek met appel-perenstroop en en bij de thee ook nog een pannekoek met appel-perenstroop en dan ga ik 'savonds hardlopen. Kortom iets meer suikers over de gehele dag
piet | 02-11-2010
Ik loop zo 1 uur zonder aa of wat ook... gewoon doen
