Rob G | 31-01-2012

Bij marathon blijf je idd op 7/8 stuks wat ruim voldoende is, maar doelde in mijn geval op lange afstands triathlons. Daarbij gaan er aanzienlijk meer doorheen op een dag

alfons | 31-01-2012

Rob, wat bedoel je met "grote hoeveelheden" ? Als je voor elke 5km post bij een marathon er ééntje neemt, gebruik je er toch "maar" 7 of 8 ? Als je er nog meer gebruikt, dan kun je daar toch niet meer tegenop drinken om het toch isotoon te houden ?

Rob G | 30-01-2012

gel wegspoelen met 200-250ml water is echt voldoende aangezien de samenstelling van die gelletjes juist daarvoor gemaakt zijn. Gebruik ook al jaren powerbar in grote hoeveelheden tijdens duurevenementen en met deze verhouding kun je haast niet tegen problemen aanlopen

(iedere 5k een gelletje + 250ml water, waardoor je er dan zo'n 3p/u binnen hebt) dan heb je ook gelijk grootste gedeelte van je vocht binnen, tussendoor kun je dan nog water extra water nemen of iets anders naar behoefte, maar zou de sportdrank dan voor tussendoor bewaren (bv half flesje 250ml op 7,5 en de andere helft op 12,5 en datzelfde kun je dan bij de 27,5 en de 32,5 nog eens doen)

alfons | 28-01-2012

Rob, zo'n gel ( Powerbar) bevat 27 gram koolhydraten (op 'n totaal van 41 gram). Als je die wegspoelt met slechts 2 (bekertjes water), heb je dan ook niet een hypotone drank ? Zou je voor zo'n gel niet veel meer water moeten drinken om het isotoon te houden/krijgen ?

Rob G | 27-01-2012

Zou het niet doen, zo maak je een hypotone drank, welke uiteindelijk vocht uit je lichaam kan onttrekken en om over je maag maar niet te spreken.

Kunt toch gewoon net voor de drankpost gelletje in je mond knijpen, en dan wegspoelen met 2 bekertjes water.

Tijdens wedstrijd is niet het moment om te gaan experimenteren, tenzij je de marathon gebruikt als voorbereiding voor een hoger doel.

alfons | 27-01-2012

Bedankt voor jullie reacties.
Ik denk dat ik (in Apeldoorn volgende week) gewoon water meeneem in mijn (5) eigen flesjes (á 200ml), en steeds 'n flesje leegdrink bij het innemen vd gels (op 4,8,12,16,20 km). En dan bij 't 25, 30 en 35 punt steeds 'n gel én sportdrank van de drinkposten neem. Goed idee ?

Marlies | 22-01-2012

Ik zou zeggen: probeer het sowieso eerst eens tijdens een lang DL uit. Ik gebruik zelf idd ook altijd water bij de gelletjes. Bij SIS heb je trouwens niet veel water nodig. Succes met je marathon!

Chris | 22-01-2012

hoi Alfons,

door het drinken van sportdrank krijg je meer koolhydraten binnnen. Persoonlijk neem ik tot de 30km alleen water. De gels zijn mij al zoet genoeg. Ook kun je last van je maag krijgen. In je lange duurlopen moet je gewoon uitproberen wat je het lekkerste vindt, wat je maag het beste verdraagt en wat de meeste energie geeft.