Trainingsschema 5 km

Chris | email | 18-09-2015

Hallo,

Over 15 weken ga ik weer een 5 km wedstrijd lopen. 3 maanden geleden haalde ik een tijd van 19.55 min over 5 km die ik nu uiteraard ga proberen te verbeteren. Ondertussen ook al een halve marathon (1.43.59) en 10 km (44.17) gelopen.

Op dit moment train ik ongeveer 40-45 km in de week. Dit bestaat uit:
- 1 heuveltraining
- 1 intensieve interval
- 1 extensieve interval (verheul methode)
- 1 lange duurloop
- 2 x training geven (extensieve duurloop)
- 1 x krachttraining
- 1 x loopscholing

20 jaar
1.80 m
60 kg
Geen blessures

Nu ben ik benieuwd wat voor schema jullie mij zouden aanraden.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Nu in samenwerking met runners.meetingpoint startbewijzen aanbieden bij www.hardloopevenementen.nl
Ben jij de eerste?

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

hit counter