Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Trainingsschema 5 km

Chris | email | 18-09-2015

Hallo,

Over 15 weken ga ik weer een 5 km wedstrijd lopen. 3 maanden geleden haalde ik een tijd van 19.55 min over 5 km die ik nu uiteraard ga proberen te verbeteren. Ondertussen ook al een halve marathon (1.43.59) en 10 km (44.17) gelopen.

Op dit moment train ik ongeveer 40-45 km in de week. Dit bestaat uit:
- 1 heuveltraining
- 1 intensieve interval
- 1 extensieve interval (verheul methode)
- 1 lange duurloop
- 2 x training geven (extensieve duurloop)
- 1 x krachttraining
- 1 x loopscholing

20 jaar
1.80 m
60 kg
Geen blessures

Nu ben ik benieuwd wat voor schema jullie mij zouden aanraden.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Een mooie hoodie voor een deelnemer aan de Amsterdam Marathon, bestel wel op tijd!

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

hit counter