Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

5 km schema

Chris | email | 18-09-2015

Hallo,

Over 15 weken ga ik weer een 5 km wedstrijd lopen. 3 maanden geleden haalde ik een tijd van 19.55 min over 5 km die ik nu uiteraard ga proberen te verbeteren. Ondertussen ook al een halve marathon (1.43.59) en 10 km (44.17) gelopen.

Op dit moment train ik ongeveer 40-45 km in de week. Dit bestaat uit:
- 1 heuveltraining
- 1 intensieve interval
- 1 extensieve interval (verheul methode)
- 1 lange duurloop
- 2 x training geven (extensieve duurloop)
- 1 x krachttraining
- 1 x loopscholing

20 jaar
1.80 m
60 kg
Geen blessures

Nu ben ik benieuwd wat voor schema jullie mij zouden aanraden.

Road Runner | 22-09-2015

Chris, volgens mij doe je het goed, maar ik begrijp hier uit dat je ook training geeft aan hardlopers? Als je een trainerslicentie heb moet je dus weten welke trainingen je moet doen om een bepaald doel te bereiken. Je moet dan ook regelmatig vervolgopleidingen doen bij de Atletiek Unie.
Mocht je niet over een trainerslicentie beschikken dan raad ik je aan een gediplomeerde looptrainer te raadplegen die jou dan persoonlijk kan begeleiden bij jouw trainingen. Dat is wat ik er over kan zeggen.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Een mooie hoodie voor een deelnemer aan de Amsterdam Marathon, bestel wel op tijd!

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

hit counter