Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

10 in 55 minuten

Johnie Garstenvele | email | 03-10-2015

Goedemorgen!

Ik moet voor een keuring 10 km in 55 minuten kunnen lopen. Nou is mijn hardloopervaring gering en is de keuring waarschijnlijk ergens in januari/februari. Dit word dus een pittige klus, maar ik houd wel van een uitdaging.

Mijn planning naast mijn werk is om 3 keer per week te lopen, ook zal ik 2 keer per week zwemmen aangezien er ook een zwemkeuring bijzit. Het probleem is echter dat ik geen goede schema kan vinden voor het hardlopen. Velen gaan uit van al een basis 5 km lopen maar dit is bij mij niet het geval.

Kan iemand mij uit de brand helpen met een degelijke schema?

Groetjes,

Johnie

De laatste reactie staat bovenaan. Er zijn 6 reacties op dit onderwerp.

Johnie Garstenveld | 03-10-2015

Martijn, bedankt voor je reactie!

Johnie Garstenveld | email | 03-10-2015

Hooi Alfons,

Ik zal eens naar dat schema kijken zo derekt, dankjewel!
Ik ben 26 jaar en mijn lichaamsgewicht gewicht is iets meer dan 86 kilo. Iets te zwaar met een lengte van ongeveer 1,84. Ook zit ik nu op een project waar ik veel dode momenten heb en dus helaas weinig beweging.

Het is mijn doel om de 10 km binnen een uur, het liefst 55 minuten te kunnen lopen in een tijdsbestek van 3 maanden.

Johnie Garstenveld | email | 03-10-2015

Hooi Alfons,

Ik zal eens naar dat schema kijken zo derekt, dankjewel!
Ik ben 26 jaar en mijn lichaamsgewicht gewicht is iets meer dan 86 kilo. Iets te zwaar met een lengte van ongeveer 1,84. Ook zit ik nu op een project waar ik veel dode momenten heb en dus helaas weinig beweging.

Het is mijn doel om de 10 km binnen een uur, het liefst 55 minuten te kunnen lopen in een tijdsbestek van 3 maanden.

Martijn | 03-10-2015

Hoi Johnie,

Ga eerst een 5Km schema volgen, en dan een 10Km schema. Het belangrijkste is dat jouw lichaam het lopen aankan, conditie komt vanzelf.
3 maanden is kort, maar moet kunnen als je geluk hebt. Trek ongeveer 2 maanden uit om de 5Km te lopen, dan 1 maand om van 5 naar 10 te gaan. (als jouw test later kunt doen zou beter zijn, dan heb je meer kans dat het lukt.)

Johnie Garstenveld | email | 03-10-2015

Hooi Alfons,

Ik zal eens naar dat schema kijken zo derekt, dankjewel!
Ik ben 26 jaar en mijn lichaamsgewicht gewicht is iets meer dan 86 kilo. Iets te zwaar met een lengte van ongeveer 1,84. Ook zit ik nu op een project waar ik veel dode momenten heb en dus helaas weinig beweging.

Het is mijn doel om de 10 km binnen een uur, het liefst 55 minuten te kunnen lopen in een tijdsbestek van 3 maanden.

Alfons van Rechteren | 03-10-2015

He Johnie,

Dit is een prima beginnerschema:
www. run2day .nl/hardloopschema-beginner

Een beginnerschema is er gewoon voor bedoelt je gecontroleerd op gang te brengen. Het komt niet op de minuut aan, of op een week meer of minder.

Begin bij week 2 - dat je een half uur kan wandelen geloven we wel.

Ja, misschien een pittige klus. Ik weet niet hoe oud je bent, of je overgewicht hebt, of je een actief beroep uitoefent.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuke shirts voor sporters

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

hit counter