Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Hoeveel progressie is realistisch?

Leon van der Ster | email | 17-11-2017

Hoi allemaal,

Na 13 jaar actief wielrennen, ben ik vorige week ook begonnen met hardlopen. Ik wil deze winter beide combineren (wielrennen begon beetje te vervelen). Nu heb ik het voornemen om in april de Marathon van Rdam te gaan lopen. Toen ik 20 jaar geleden nog voetbalde, droomde ik van een toptijd op die marathon. Nu heb ik nog steeds een eindtijd van onder de 3 uur in mijn hoofd zitten (ja ben ambitieus..). Voor de duur maak ik mij geen zorgen, die conditie zit wel goed. Ik ben vooral benieuwd of die 3 uur te halen is. Tot nu toe 2 keer gelopen. Vorige week zondag mijn nulmeting met 5.1 km in 4.15/km met gemiddelde hartslag 173 (omslagpunt 175) en vandaag 10.1 km in 4.40/km bij hartslag 162. Na de eerste keer 5 dagen spierpijn gehad (liep nog op zaalvoetbalschoenen van 20 jaar terug). Vandaag op nieuwe schoenen ging dat aanzienlijk beter. Ben met fietsen gewend om 3 tot 6 keer te trainen in een week, dat wil ik nu dus ook gaan doen met lopen. Wie heeft ervaring of kennis over de progressie die je in de eerste 5 maanden bij lopen kunt maken als je van een andere duursport overstapt en kan mij vertellen welke groeicurve nog mogelijk is?

| 19-11-2017

Die progressie hangt van veel factoren af. Omslagpunt 175, is dat van wielrennen? Omslagpunt bij hardlopen moet uiteindelijk hoger kunnen zijn dan bij wielrennen (andere max hr). Binnen 3,5 uur een marathon zal jou sowieso lukken. 3 uur weet ik niet. In ieder geval zul je de voorpagina van het AD niet halen.

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuke shirts voor sporters

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

hit counter