Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Te hoge hartslag (220 - leeftijd + 20)?

Maarten | email | 12-04-2005

Beste runners,

Ik heb sinds kort een hartslag meter gebruikt tijdens een fietstraining.
Maar gerust ben ik nu niet meer. Mijn hartslag ging eenvoudig naar 170-180 en als ik even aanzette ook tot 200! Terwijl ik 220 - 41jaar een max van 179 zou geven. Is dit nu gevaarlijk/slecht?

Wat moet ik nu doen: gas terugnemen of accepteren dat ik een hoge hartslag heb?
Of ben ik eigenlijk toch in mijn hart 20 jaar jong?

Ik ben nu wel een beetje ongerust geworden.
Vraag ik te veel van mijn lichaam?

Maarten

Er zijn 19 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

Gerard | 12-04-2005

Maarten,
Zoals, in mijn optiek zovelen, laat ook jij je denk ik gek maken door de hartslag. NIET DOEN!! Profrijders rijden soms een bergetappe met langdurige pieken van 200 hartslagen per minuut. Dit lijkt een merkwaardig fenomeen, waar ik zo geen verklaring voor heb. Bij wielrenners en zwemmers is vaak wel het plasmavolume in het bloed groter dan bij andere takken van sport. Ik zou me voor kunnen stellen dat niet alleen het slagvolume van het hart meer wordt, maar dat ook het hartritme kan toenemen.
Gooi die formule overboord (is maar een gemiddelde en zij gaat veelal ook niet op voor sporters).
Zolang je hartslag niet onregelmatig is als je boven de 120 slagen per minuut komt, dan is er niets aan de hand.

Ottie | 12-04-2005

Maarten,

Niets om je zorgen over te maken. Die 220-leeftijd is maar een richtlijn. Het is belangrijker om voor jezelf te weten wat je eigen maximale HF (hartslag frequentie) is en daar de geschikte trainingen op te baseren.

Ik ben 34, zou dus op 186 als max uit komen. Maar die ligt rond de 202. Een marathon loop ik met een gemiddelde HF van 180. Ik heb mijn trainingen op mijn eigen maximum afgestemd.

Christopher | 13-04-2005

Niets aan toe te voegen, behalve dat het voor een training wel een hoge hs is. Efficienter is het (zowel hardlopen als fietsen) om grotendeels op lagere hs'en te trainen.

Lien | email | 22-04-2005

Ik ben 18j en heb regelmatig een hartslag van 207-208!

Andre | 27-04-2005

Vergeet al die formules maar. Hartslag is individueel. Alleen een inspanningstest onder medisch toezicht kan uitsluitsel geven omtrent jouw maximum en daarvan kunnen dan grenswaarden voor bepaalde trainingsinspanningen afgeleid worden. Vervolgens zijn er dan weer fysiologische en bijvoorbeeld weersinvloeden die al die grenzen weer onderuit halen op die specifieke dag....

bert | 01-07-2007

Met mijn 28 jaar zou ik ook niet boven de 192 uit moeten komen, maar met enige moeite bereik ik de 210 wel.

nourdin | email | 23-10-2007

heb zelf vaak een hartslag van 110 en soms voel ik hem niet en wordt paniekerig en wil wel eens flauwvallen en het lijkt alsof ik licht adem help mij iemand aub

Niels | 24-10-2007

Ik had in mijn hartslagmeter ook 186 ingevoerd (220-leeftijd). Omdat ik her en der las dat een medische keuring met inspanningstest een betere waarde aan zou geven heb ik dat zojuist gedaan.

Volgens het Sport Medisch Adviescentrum is mijn max. hartslag 210 en is dat prima. Ik moet nu wel even mijn hartslag-zones aanpassen. Ik vond al dat ik zo langzaam ging....

Rene | 24-10-2007

Ik denk dat je hartslag tijdens een 10 km wedstrijd een goed richtpunt is voor je training. Een vuistregel is dat alles onder die hartslag extensieve inspanning is en alles daarboven intensieve inspanning. Zoals al gezegd, kun je het beste vnml. extensief trainen en zo af en toe iets intensiefs doen, om je lichaam uit te dagen.

Je maximale hartslag is in dat geval niet zo belangrijk meer.

Marc | 24-10-2007

Geen probleem hoor, ik ben 39 en heb een max van zeker 202 (vorige maand nog gehaald tijdens de Damloop...), en bij wedstrijden zit ik gemiddeld zo rond de 180-185. Punt is wel om tijdens het trainen hier (afgezien van interval) onder te blijven. Over het algemeen ver er onder, bij rustige duurloop ben ik over het algemeen wel onder de 150 en vaak onder de 140.

JvA | email | 24-10-2007

Ik ben 25 en heb een max hf van 216 dus het zegt allemaal niks. Het is gewoon een vuistregel.

Marian | email | 25-10-2007

Iedereen heeft een bepaald omslagpunt, dat kun je uit laten zoeken door een SMA. Daar kun je vervolgens je trainingen op aanpassen.

Succes met trainen!

Marian | email | 25-10-2007

O ja, dat omslagpunt geeft aan op welk punt je 'eindeloos' door kan gaan, daarboven zul je snel vastlopen en loopt je hartslag hard op. Eronder blijven zorgt ervoor dat je lekker door kunt blijven gaan.

nigel | 04-02-2009

is dat ook normaal als je 15 jaar bent met een hartslag van 220

Nicole | email | 11-05-2009

Hallo,

Ik loop nu ongeveer een anderhalf jaar twee a drie keer per week...Ongeveer 8/9 km per uur.
Ik loop altijd met een hartslagmeter..Nuheb ik de laatste tijd een piek van 210,en voel mijn hart de keel kloppen

Heb een E.C.G laten maken..en bloed onderzoeken gehad..maar alles was goed.
Zelfs in de rust heb ik soms een hoge hartslag..Mijn vraag is.Mag ik nu nog wel door gaan met hardlopen?Please wie kan mij helpen..

Jimmy | 12-05-2009

Nicole, je hebt een ECG laten maken en je bloed laten onderzoeken. Met andere woorden, je bent bij experts geweest. Waarom stel je dan je vraag hier op een forum met voornamelijk leken?

Heb vertrouwen in je artsen of vraag een second opinion...

1234 | email | 04-04-2011

maximum hartslag is bijna niet te beinvloeden ook niet door sport

dit is afhangkelijk van leeftijd en van aanleg

de prestatie die je kan leveren bij een bepaalde hartslag kun je wel beinvloeden door te trainen

Gert Hoorman | email | 19-07-2011

Wat voor HS-meter heb je? Ik heb een Polar CS100 met T31 coded band en als ik er met een fietsshirtje lang wrijf schiet de HS-meter soms uit tot wel boven de 210, maar ik voel niks bijzonders ... Gewoon storing dus, maar wel slecht voor de gemoedsrust. Daarom fiets en loop ik sinds kort gewoon zonder HS-meter om weer op "gevoel" te kunnen sporten. Dat is veel beter. Een WR zit er toch niet meer in op mijn leeftijd.

Gerrie | email | 12-04-2017

Ik ben een (goed getrainde) man van 56, mijn hartslag gaat regelmatig langere tijd rond de 185, met pieken tot wel 202. Gemiddeld komt het echter een stuk lager uit. Dit is meestal rond de 140/130. Maar is ook wel eens 170bpm.
Hartslag in rust is dan 47 bpm, dit
Was vroeger een pak lager. 40 tot 36 bpm.
Vroeger had ik veel meer last van de hoge hartslag, ik raakte buiten adem en voelde mijn hart in de keel bonken. Nu heb ik dat niet meer, mijn lichaam wil op een gegeven moment niet verder.., Ik maak mij pas zorgen als er 0 slagen worden gemeten...,

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuke shirts voor sporters

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld