Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Wat is een goede tijd voor een (beginners-) 5 km?

mij | 27-10-2005

Hallo runners!
Ik heb net mijn beginnersschema afgerond en kan nu (jawel..) 45 min achter elkaar hardlopen! Ik ben zelf ontzettend trots, en via map24.nl heb ik uitgemeten dat ik ong. 5,6 km loop in die tijd. Wat is een goede (beginners-)tijd voor een 5,0 km?
Alvast bedankt!

gr.

Er zijn 557 reacties op dit onderwerp,
Hieronder staan de reacties vanaf het begin. De eerste staat bovenaan.
klik hier om naar de pagina met de laatste reacties te gaan

BertV | 27-10-2005

Ah, mijn lievelingsafstand.
De meeste beginners lopen idd zo'n 35-40 minuten over de 5km.

Je zult zien dat je die tijd straks met gemak met vele minuten verbeterd.

ginnie | 27-10-2005

Ha mij,
Goed hoor! mijn eerste 5km wedstrijd na het beginnersschema was een tijd van 33 min. Ik ben het met bertV eens: de meeste waar ik nu nog steeds mee loop hadden een tijd tussen de 30 en 40 minuten. Mijn streven is nu om er net geen 30 minuten van te maken, maar het lekker lopen staat voorop!
groet

BertV | 27-10-2005

Toch ff patsen, ik loop er nu iets meer dan 22 minuten over. 26jaar oud, 2 jaar loopervaring.

Het ziet er naar uit dat dat zonder professionele begeleiding en trainen met schema's zo blijft.

Ben ook niet zo'n strebertje.

ms | email | 27-10-2005

mijn tijd van 5km was 22.43 min na 1maand en 11dagen training

BertV | 27-10-2005

k, als je dat al zo snel loopt zit er vast meer in. :P

Ik was twee jaar geleden een zwakkeling die nog geen 300 meter kon hardlopen.

Christopher | 27-10-2005

Je kunt niet zeggen wat is een goeie beginnerstijd voor de 5km. De ene beginner is een vrouw van 43 die nooit wat aan sport deed en eigenlijk wil afvallen, de andere is een 23 jarige sportieveling die altijd gevoetbald heeft en nu met hardlopen begonnen is... Alles is goed op zijn of haar niveau.

mij | 06-11-2005

Ik heb net gelopen 33.19 sinds 3 mnd training. Eigelijk ben ik er best trots op !!!

r.g. | 07-11-2005

He BertV, even terug patsen, ook 26 jaar, loop nog geen jaar, 23 minuten!

Hoe dan ook, je tijd is relatief, je moet het gaan voor progressie, jezelf verbeteren. Niet per se sneller dan andere gaan.

Ginny | 10-11-2005

Goed hoor mij! Mijn streven is om volgend jaar op dezelfde 5 km wedstrijd in 30 minuten te eindigen. ik loop nu zo'n drie keer in de week, meestal twee maal duur en een maal interval of heuvel. Ik kom nu sommige heuvels al op, die eerst maar voor de helft lukte.Maar plezier staat nog altijd voorop. als het niet lukt, is dat alleen maar jammer.

jan | email | 14-11-2005

ik ben nu 2,5 mnd aan het lopen, liep een week of 3 geleden 27 minuten op 5 km, en heb gisteren 6,3 km gelopen in net even onder de 34 minuten, ik heb eigenlijk geen loopverleden, wel altijd gesport, mijn streven is om op oudejaarsdag mee te lopen met de silvesterloop bij ons in de omgeving, het betreft een rondje van 5,5 km, en ik denk dat ik voor de 11 km ga, nog even goed trainen dus, maar 55 minuten zou moeten lukken naar mijn idee, ben ik goed?

jan | email | 14-11-2005

ik ben trouwens dit jaar 42 geworden, en omdat ik nog overgewicht heb, ben ik met lopen begonnen, heb er zo 17 kg afgekregen maar sta behoorlijk stil terwijl ik er nog eens 10 kg af wil hebben.

Christopher | 15-11-2005

lijkt me nog een redelijk gat, van 34 op 6.3 naar 55 op 11, fixeer je niet te veel op die tijd. 60min moet lukken, alles meer is nog mooier toch?

jan | email | 15-11-2005

ik ben ook nog geen 3 mnd bezig he, en heb nog 6 weken. maar inderdaad als ik in een uur 11 km kan lopen dan is dat ook wel een aardig resultaat.

Henk | email | 16-11-2005

Nou ben zelf weer na lange tijd bezig en 45min achter elkaar lopen petje af ;-D keep up the good work!!

Marc | 25-11-2005

Ik (man, 37 jr.) woog begin 2004 94 kg! en 0 conditie
Toen ben ik begonnen met harlopen.

Nu loop ik een 5 km. wedstrijd tussen de 22 en 25 minuten, afhankelijk van de zwaarte van de loop.

/Marc

Marc | 25-11-2005

Ik (man, 37 jr.) woog begin 2004 94 kg! en 0 conditie
Toen ben ik begonnen met harlopen.

Nu loop ik een 5 km. wedstrijd tussen de 22 en 25 minuten, afhankelijk van de zwaarte van de loop.
Mijn gewicht is nu 73 kg....

/Marc

m | 27-11-2005

loop nu 1 1/2 jaar en heb net een halve marathon erop zitten in 1h32m20

37 jaar / 83 kg bij 1m87

Dewi | 23-07-2006

Wil je bij een wedstrijd een beetje 'hoog' eindigen dan moet je toch wel de 5 km onder de 30 minuten lopen.
Bij wedstrijden zie je vrouwen 35+ met tijden van boven de 30 min., vrouwen onder de 35, lopen de 5 km in een tijd onder de 30 min. over het algemeen.

Mijn streeftijd is straks om de 5 km in 25 min. te lopen, ofwel 5 min. per km.
Ik (v) heb nu net een half jaar loopervaring en loop nu nog de 5 km in 28 min.
Maar ik ben wel weer iemand die wil streven naar een goede tijd, en als je dat niet hebt en je loopt de 5 km puur voor je plezier dan is 30 min. voor de 5 km een mooie tijd.
Het gaat er eigenlijk meer om wat je zelf belangrijk vind.
Een goede tijd, een tijd waar jezelf tevreden over bent, komt met de jaren.

((((( JOLANDA ))))) | 06-08-2006

Ik ben ook een beginner. Ik heb zojuist hard gelopen en het rondje (met wat hoge bruggen erin) even na gedaan op de fiets waar een kilometerteller op zit.
5 KM gedaan in 36 minuten.
Ik wil eind augustus eens met een wedstrijd mee gaan doen. Hopelijk kan ik mijn tijd nog iets verbeteren.

Manuelle | 06-08-2006

En ik maar denken dat ik SUPER-langzaam loop.....

Ik loop nog geen 30 minuten aaneengesloten, maar vandaag zag mijn training als volgt er uit:

2 m. wandelen
2 m. lopen
2 m. wandelen
15 m. lopen
3 m. wandelen
15 m. lopen
3 m. wandelen
2 m. lopen
2 m. wandelen

Dus 46 minuten over een afstand van 6.2 km.

Ben 45 jaar, wel veel gesport in het verleden maar nooit geen hardlopen...

Ik voel me best trots..:)

Jeroen | 06-08-2006

Mijn snelste 5000m. is 17:58min.

Loopfanaat | 07-08-2006

Hallo Jeroen, er wordt niet gevraagd wat JOUW beste tijd op 5 km is, je moet de vraag van MIJ goed lezen

Road Runner | 07-08-2006

Als een beginnende loper 30 of 40 minuten over 5 km doet is dat een goede prestatie. Meestal duurt het 8 tot 10 weken voor men in staat is een half uur achtereen te lopen.
Mij mag gerust hardstikke trots zijn dat ze 45 minuten achtereen kan hardlopen, en de tijd over 5 km wordt in de toekomst alleen maar beter. In de begin periode zul je wat meer progressie boeken dan na verloop van tijd, dat is heel normaal daar hoef je je geen zorg om te maken. Ik wens je veel succes met de loopsport.

Mattijs | 19-08-2006

Tja ligt idd aan de beginner. Iemand van boven de 100kg loopt natuurlijk een andere 'beginners' tijd dan wat ikzelf bijvoorbeeld loop. Daarom liep ik de eerste keer ook zonder trainen 21 en een beetje. Maar de gemiddelde beginner (ook nog afhankelijk of je man of vrouw bent, ja ik kan er nix an doen) loopt denk ik wel zo tussen half uur en 40 minuten.

jelle | email | 22-08-2006

mijn 1e wedstrijd was na 3 trainingen over 5 km in 23.43 2 grote stukken gelopen nu 2 maanden later en minimaal 10 trainingen gedaan ga ik voor een tijd tussen de 20 en 21 minuten hopen dat ik t nu wel volhou tip voor mensen is rustig beginnen 3 a 4 minuten zodat de anerobe krachten of wat dan ook op gang kunnen komen zodat je het langer volhoudt

Hetty | 29-08-2006

In april 06 liep ik de eerste keer in mijn leven een vijf km in 36.18 en in juni liep ik 'm in 27.29, met minimale training, gemiddeld 1x per week.

Rene | 30-08-2006

Tja, enige opscheppers zitten hier wel tussen, vrees ik ;-)
Weinig mensen kunnen zonder , of met minimale training 5km aan een stuk lopen, laat staan met tijden onder de 30-25min.

@mij
Als je een 5km tussen 30 en 40 minuten loopt doe je het zeker niet slecht. En het goede daaraan is: hoogstwaarschijnlijk gaat het alleen maar sneller :-)

GH | 30-08-2006

@ Rene:
Meestal telt men hun achtergrond in een andere sport niet mee. Een gemiddelde voetballer uit de selectie van een amateurclub loopt bijvoorbeeld zonder speficieke looptraining tussen de 20-24 inuten op een 5 km. Sommigen zelfs sneller.

Marcel B | 30-08-2006

@GH

Ik vrees dat je hier feiten probeert aan te halen die je niet kunt bewijzen. Een voetballer zal gemiddeld een 5 km niet kunnen lopen binnen de 25 minuten. Sterker nog, Na 2 snelle kilometers gaat de kaars uit. Ten eerste omdat ze gewend zijn om interval te lopen, dat is nu eenmaal inherent aan het spelletje.Ten tweede omdat ze geen vlak schema kunnen lopen.

Ik heb zelf jaren op amateurniveau gevoetbald maar ben ivm liesblessure moeten stoppen. Kon geen korte draai meer maken. Nu ik ongeveer 2 jaar harloop kan niemand van de vereniging mij meer bijhouden en ik loop "maar" een 19'56.

Ten tijde van mijn groene gras periode liep ik vergelijkbaar met mijn eerste hardlooptraining ongeveer 11 km per uur (maar hield dat slechts 4 kilometer vol en moest toen wandelen)

BvD | 30-08-2006

4km is nog steeds veel meer dan de meeste beginners aankunnen.

Hoewel het specifieke voorbeeld van GH misschien een beetje te sterk is ben ik het wel met hem eens dat iemand met een goede conditie van "elders" veel meer kan lopen als starter dan een starter die niets heeft.

Daarnaast is er persoonlijke variatie.

((((( JOLANDA ))))) | 30-08-2006

23 augustus aan een wedstrijd meegedaan.
5 KM in 34.32
Toch weer anderhalf minuut sneller gelopen.
Tevreden.

GH | 30-08-2006

Ik spreek uit ervaring.
Kijk bijvoorbeeld maar eens bij oudejaarslopen sommige voetbalclubs organiseren. Veel mensen van de selectie-elftallen (1e, 2e) en hogere jeugdelftallen lopen dan harder dan 12 km/uur over vaak een afstand van 6 a 7 km (overigens vaak slordig gemeten) en de snelsten zelfs rond de 15 km/uur of meer. Ook mijn broer loopt 5 km bijvoorbeeld net onder 23 minuten en hij zit qua conditie in de middenmoot van zijn elftal.

Ano | 31-08-2006

Ohhh als ik dat hier zo lees, dan doe ik het niet slecht met ong. 2 jaar loopervaring en een rookverslaving waar ik nog niet vanaf ben. Liep afgelopen april een doorkomsttijd van 20'30" op een 10km wedstrijd...eindtijd 41'41", na voor die 2 jaar al heel wat jaren niet gesport en moet nogsteeds 90kg meezeulen.

Ano | 31-08-2006

Maar iedereen die loopt is al goed bezig!!! En wat voor tijd je er dan over doet maakt niets uit. Je had ook op de bank kunnen blijven zitten met een zak chips.

GH | 31-08-2006

Inderdaad, zolang je tijden jezelf motiveren om te blijven lopen, kan je tevreden zijn.

anonymous | 01-09-2006

je moet gewoon rustig opbouwen, die tijden komen wel van zelf.

ik loop al een tijdje (jaar of 4), maar liep tot vorig jaar de 10km maar in 48'. dit jaar beetje intensiever getraind, kilometers opgevoerd en bijgevolg een grote sprong voruit gemaakt. tijden werden beter en beter en ondertussen loop ik hem in 38'30 en ik voel me veel beter dan na die 10km in 48' vorig jaar...

echt waar, niets forceren, geniet van het lopen en de wedstrijden, en die tijden komen dan wel ;)

hessie | 02-09-2006

pfff ik loop 6,5 km in 55 minuten en ben daar hartstikke trots op..helemaal omdat ik diabeet ben.Loop het in een stuk door zonder te wandelen.ben in juni begonnen.Kan me niet voorstellen dat ik dat ooit zou gaan doen binnen de 40 min.

Doortje | 03-09-2006

@hessie
je loopt dus wel mooi 55 minuten aan een stuk !knap hoor!

Zelf merk ik inmiddels dat ik langzaam maar zeker steeds sneller wordt. Loop nu 5 km in 30 minuten. Een half jaar terug was dat nog zo'n 36 minuten.

Groetjes,Doortje

Danny | 06-04-2007

Ik heb laatst 23:00 gelopen, weet niet precies of dit een redelijke tijd is?
Ik zie zoveel tijden hierboven genoemd,,
ben man, 20 jaar,
Wat zou een goeie tijd voor mij zijn?

Ed | email | 07-04-2007

Ik ben vanaf 20 januari weer aan de ren..na 14 jaar niets doen. Ik loop de 5 km in 31:14. Ben nu aan het werken naar een volledige 60 minuten kunnen lopen. De snelheid verbeteren komt daarna wel.

Erg leuke topic aangezien ik nog geen vergelijkingsmateriaal had met andere beginners.

J-- | 07-04-2007

in de trainingen loop ik hem in 25 min
als ik me best doe 21 min op zun snelst
ik loop 3 jaar

Martin | email | 09-04-2007

@mij
Allereerst wil ik je feliciteren. Je mag nu dat biertje pakken. 5,6 km in 45 min komt overeen met 8 min/km. Dat is gezien je status van beginnende loper dus echt niet slecht. Als vergelijk: Ikzelf ben weer begonnen met sport (na 11 jaar niks te hebben gedaan) met een zeker overgewicht en 44 jaar op de teller. Beginnersschema afgerond. Vandaag mijn 1e wedstrijd 'ever' gelopen. Het debuut was een bescheiden 5 km in 28 min. 61 sec. Dat is geen patsen. Dat is echt. En jij kan dat ook!

Rick | 12-04-2007

Hallo allemaal, ik heb een vraag: ik heb laatst voor het eerst hardloop schoenen gekocht en ook voor het eerst 5 km gelopen in een tijd van 23:00min. Ik heb werkelijk geen flauw idee wat ik van die tijd moet denken, is er iemand die mij dat kan vertellen?

Groeten, Rick

PeMo | 13-04-2007

Ik ben 41 en mijn eerste 5km tijd na 10 weken beginnerstraining was 23.46 min.

Bart V. | 13-04-2007

@ Rick / PeMo:

23 minuten in een eerste 5km is een hele aardige tijd. Hou vooral het plezier in het lopen vast, train regelmatig en wie weet waar jullie over een tijdje op uitkomen.

crecky | email | 13-04-2007

Wat hebben we er toch weer veel verstand van allemaal:

Om een goed oordeel te kunnen geven wat een goede tijd is voor een beginnende loper op de 5km

spelen de volgende factoren een grote rol:

je leeftijd,gewicht en hoe lang je niet gesport heb.

Als je 16 jaar bent en 66 kilo weegt en voetbalt dan loop je ongetraind tussen de 20 en 21 min. op de 5km(dat liep ik zelf vroeger)

Ben je 40 jaar en 90 kilo en hebt 20 jaar niet gesport kun je na 100 meter de handdoek al in de ring gooien!!

Peter | 14-04-2007

@Crecky,

Als je met 40 jaar en 90 kilo na 20 jaar niet-sporten eerst succesvol een beginnersschema afrondt en daarna nog geen 100 meter kunt hardlopen, dan heb je toch echt iets verkeerd gedaan.

--------

In deze thread gaat het om een oordeel over de eerste 5km-tijd van iemand die eerst een beginnersschema heeft afgerond en vervolgens trots is dat hij/zij nu in staat is om 45 minuten hard te lopen. De threadstarter geeft tevens de gelopen afstand aan.

Dat geeft toch al een heleboel informatie over de in-jouw-ogen-ontbrekende factoren?

Peer van de Frank | 14-04-2007

Ik doe niet aan hardlopen, mijn conditie blijft op pijl door het sprinten. Ik moet vaak vluchten voor de politie. maarja het leven is hard

FredB | email | 19-04-2007

Vorig jaar liep ik het in 30 minuten, nu in 26 en mijn streven is 25. Ik train 2x per week. Ik ben m/45 en heb zo'n 30 jaar de beest uitgehangen, rook nog steeds matig en ga nog steeds lekker uit in het weekend :) - Iemand nog tips (behalve het obligate "stoppen met roken") om te verbeteren?

DickB | 19-04-2007

FredB,

Ik heb een hééél goede tip, een waarmee je beslist sneller zult gaan lopen.

Maar helaas mag ik die tip niet geven ;-(

JvA | email | 19-04-2007

@crecky
Helemaal ongetrained 5 km in 21 minuten? Daar geloof ik helemaal niks van.

JvA | email | 19-04-2007

Ahh ik heb verkeerd gelezen je deed aan voetbal :)

Frank | email | 28-04-2007

Ik ben nu 10 weken aan het trainen. Begon weer helemaal op 0. Kon nog geen 100 meter lopen. Ik train nu 3 x in de week en ben met een beginnersschema aan het opbouwen (veel intervaltrainingen). vanochtend mijn eerste 5 km gelopen (alleen) in 26,45 min. Ik ben 39, 105 kg en man.

Ad | 28-04-2007

5 km in 21 minuten is gewoon een basisconditie. Als jij met voetballen 3 keer per week ijverig meedoet dan is dat inderdaad een zeer normale prestatie.

Fred B
Het roken heeft een enorme slechte invloed op het uithoudingsvermogen, daar kan je waarschijnlijk toch wel de grootste winst halen. Als je uitgaat dan kan je het best niet te veel alcohol drinken en zien dat je voldoende slaap krijgt.
Verder, als je van jouw 15de t/m jouw 45ste het beest hebt uitgehangen (wat jij zelf zegt), dan is jouw basis heel wat minder goed dan bij iemand die van zijn 15de t/m zijn 45ste heeft gesport. Ik raad je daarom aan om zeer voorzichtig te zijn dat je niets forceert. Neem de tijd om het rustig op te bouwen.
Van mij moet niemand iets maar als je een bepaald resultaat wil krijgen dan zal je ook bepaalde offers moeten brengen. Je kan niet verwachten dat je een goed uithoudingsvermogen krijgt zolang je rookt.

Ad | 28-04-2007

Die enkele roker die dat wel kan heeft gewoon enorm veel talent en zou een nog beter uithoudingsvermogen hebben zonder het roken.
Ik zwijg nu nog over de longkanker (meer dan 90% van alle longkankers is veroorzaakt door het roken), de asthma-aanvallen die jij bij 10% van jouw medemens veroorzaakt, de stank...

André | 29-04-2007

@Ad

Als je jong bent, veel gesport hebt en enig talent hebt, dan kun je misschien 5km in 21min lopen, maar ik vind het zeker GEEN basis conditie.

5km in 30-35 min is een realistische tijd voor iemand die begint met lopen en een beginnersprogramma van 8-10 weken heeft afgewerkt.

Als die zelfde persoon doorgaat, loopt die een haf jaar later 10Km in 60-70 min.

Als die zelfde persoon nog een half jaar doorgaat, zal de tijd wel sneller worden, maar eerder in de richting van 5km/25min en 10km/55min gaan.

Om 5km in 21min te lopen heeft niet alleen iets te maken met conditie, maar je hebt nog iets anders nodig dat zeker niet iedereen heeft: Talent!

Georgina | 02-05-2007

Ik ben een beginner en liep laatst 5km in 33.24min. Maar goed, iedereen is verschillend en het gaat toch niet zozeer om de tijd, maar om het plezier in het hardlopen?

Groetjes

Ad | 02-05-2007

André, het hangt uiteraard ook wat van jouw aanleg, BMI en sportervaring af. Een judoka of voetballer die regelmatig zware trainingen volgt moet toch zonder problemen een half uur met een stevige intensiteit kunnen lopen. 14 km/uur op een langere afstand (vanaf de 5 km) is wellicht net iets sneller dan dat je standaard mag verwachten van iemand met veel sportervaring maar 13 km/uur vind ik zeer realistisch.

[quote]Als die zelfde persoon doorgaat, loopt die een haf jaar later 10Km in 60-70 min.
[/quote]
Ik vind dit wel erg traag eerlijk gezegd, zeker voor iemand die veel sportervaring heeft.
Ter illustratie, een vriendin van mij die een aardige judoka is maar een slecht uithoudingsvermogen heeft (nogal explosief van nature) liep ongetraind de 10 km net binnen het uur. Zelf was ik op dat moment ook ongetraind. Ik had door een blessure een half jaar niet gelopen en daardoor ook een fors overgewicht gekregen (mogelijk zelfs licht obees) en ik liep de 10 km nog in 48 minuten.

Als ik loop val ik heel snel af en blijf ik moeiteloos op gewicht. Als ik niet loop dan kom ik rap aan.

Ad | 03-05-2007

Quoot van Georgina
"Maar goed, iedereen is verschillend en het gaat toch niet zozeer om de tijd, maar om het plezier in het hardlopen?"

Dat verschilt voor iedereen. Ik ben een man en ik heb de komende 10 jaar de leeftijd dat ik het meeste uit mijn lichaam kan halen dus wil ik graag presteren nu ik dat nog kan.
Ik kan het na mijn 40ste ook nog rustig aan doen, ik kan dan geen topprestatie meer neerzetten. Als iemand anders daarentegen vooral loopt om zijn uithoudingsvermogen op peil te houden of omdat hij het leuk vindt dan vind ik dat ook prima.
Nu doe ik ook om deze redenen aan lopen (en om mijn gewicht goed te houden) maar ik ben daarnaast ook prestatiegericht.

Klaas | 03-05-2007

Met overgewicht en ongetraind 10 km in 48 minuten? Ik geloof er niks van.

Probleem is dat veel mensen niet de werkelijke afstand lopen als zij denken te lopen.

Ik geloof alleen verhalen met bewijs op www.uitslagen.nl, of een google maps print.

Ad | 03-05-2007

Dat ongetraind zijn is nogal relatief, ik had een tijd geen looptraining gedaan. Ik heb sowieso maar heel weinig conditieverval wanneer ik een paar maanden niet loop en ik blijf altijd nog mijn andere sporten doen wanneer het fysiek mogelijk is. Ik wandel ook vrij veel (ik heb de dodentocht ook meegelopen).

Klaas, het was een officiële wedstrijd die jaarlijks georganiseerd wordt door mijn universiteit (een zgn. studentenmarathon). Tenzij zij het verkeerd hebben opgemeten was het exact 10 km. De universiteit heeft overigens een sportfaculteit (mengeling van theorie en praktijk) dus ik neem aan dat zij wel weten hoe je zo'n afstand meet.
Bovendien weet ik altijd precies van mezelf welk tempo ik aan kan bij de verschillende hartslagen omdat ik af en toe eens op de piste loop (ook van de universiteit) en daarbij consequent de binnenste baan aanhoud.

Ad | 03-05-2007

Natuurlijk loopt iedereen met overgewicht langzamer dan zonder overgewicht.
Stel dat Pietje meer aanleg voor lopen heeft dan Jantje. Pietje loopt met een BMI van 28 13 km/uur op een lange afstand, dan zou hij met een BMI van 23 wellicht 16 km/uur lopen.
Jantje loHij zou met een BMI van 28 nog maar 8-9 km/uur halen. Dan is Pietje met overgewicht nog altijd sneller dan dat Jantje is zonder overgewicht.

Klaas, loop jij weleens wedstrijden? Dan zie je toch dat je altijd wel eens wordt ingehaald door mensen die duidelijk te zwaar wegen? Gewicht is belangrijk, zeker. Ik merk bij mezelf ook dat ik een stuk sneller loop wanneer ik wat lichter weeg maar aanleg is nog belangrijker.opt met een BMI van 22 slechts 11 km/uur omdat hij totaal geen aanleg voor lopen heeft.

Klaas | 03-05-2007

@ad (spreek uit at ad) :-)
Dan neem ik aan dat je getraind en zonder overgewicht zo'n 40 minuten loopt. Dat betekent aanleg en training. Dus geen beginner's 5 KM.

Overigens zijn niet alle wedstrijden goed gemeten en weet ik dat mensen graag overdrijven of een slechte herinnering hebben. Op een 10 KM is een afwijking van 100 meter best veel en de seconden binnen een minuut ook.

Maar wat maakt het allemaal uit. Plezier staat voorop. Voor mij geld dat een langzame 10 KM plezier geeft tijdens het lopen en een snelle 10 KM pas na het lopen :-)

E | email | 04-05-2007

[Quote] 5 km in 21 minuten is gewoon een basisconditie. Als jij met voetballen 3 keer per week ijverig meedoet dan is dat inderdaad een zeer normale prestatie. [eind quote]

Wow, dat ben ik echt een sukkel zeg. Ik squash, loop en fiets regelmatig, maar ik heb de 5k nooit sneller gelopen dan in 28 minuten. Ben ik nu af? :-)

E | email | 04-05-2007

[Quote] 5 km in 21 minuten is gewoon een basisconditie. Als jij met voetballen 3 keer per week ijverig meedoet dan is dat inderdaad een zeer normale prestatie. [eind quote]

Wow, dat ben ik echt een sukkel zeg. Ik squash, loop en fiets regelmatig, maar ik heb de 5k nooit sneller gelopen dan in 28 minuten. Ben ik nu af? :-)

vic | 04-05-2007

@E
ja sorry, je mag niet langs start en ontvangt geen $1000

even on-topic. Ik vind het altijd zo opmerkelijk dat ik als ik een 5 km in 25 min loop dat ik dan voor mn gevoel echt rustig aan gedaan heb terwijl als ik op tempo loop ik op ongeveer 22:30 zit en dan echt helemaal kapot ben. Dat 2 1/2 minuut zon enorm verschil kan maken! iemand hier ook ervaring mee?

Rene | 04-05-2007

Vic, ja dat kan voor jou precies de drempel zijn tussen een snel duurlooptempo of half in het rood lopen.

Het verschil in tijd kunnen best 10 ahrtslagen verschil zijn.

Rene | 04-05-2007

Ad,

da's wel iets meer dan een normale basisconditie.
5km/25 min is een reeële basisconditie, 21 minuten is echt ver boven het gemiddelde.

De meesten lopen altijd minder lang dan ze denken, daarom zijn de niet-wedstrijdlopers ook altijd zo positief over hun prestaties.

Ad | 04-05-2007

@Vic
Dat is omwille van het omslagpunt. Zie hier: www.loopwereld.nl/index.php?mod=trainingwijzer

@Klaas
Mooi wat je zegt over het plezier, zo is dat voor mij ook. Ik heb bij het trainen meer plezier als ik maar zo'n 80% loop (wat niet wegneemt dat ik voor het vereiste resultaat ook met een hogere intensiteit loop tijdens een deel van de trainingen) maar ik heb bij een wedstrijd weer meer plezier als ik een mooie tijd loop.

Ad | 04-05-2007

@E
"Wow, dat ben ik echt een sukkel zeg. Ik squash, loop en fiets regelmatig, maar ik heb de 5k nooit sneller gelopen dan in 28 minuten. Ben ik nu af? :-)"
Flauwe reactie. Ik heb nergens getypt dat je een sukkel bent als je trager loopt. Ik stel enkel dat het niet abnormaal is voor iemand die al veel aan een spelsport zoals voetbal doet dat hij een basisconditie heeft. Het hangt dan van de aanleg en het BMI af hoe snel je loopt. Iemand die erg weinig aanleg heeft loopt dan met moeite 10 km/uur, iemand die veel aanleg heeft loopt zo'n 13-14 km/uur. Het is snel maar niet abnormaal wanneer je wat aanleg hebt en veel sport.

MVa | 10-05-2007

Over dat overgewicht, ik trainde vroeger met iemand die duidelijk te zwaar was.
Hij liep echter regelmatig marathons, of had er in ieder geval al een aantal gedaan.
Zelf ben ik vrij mager, maar hij liep altijd lange tijd met mij op en in een behoorlijk tempo hoor! En dat met een dikke bouwvakkersbuik. Ik vond het overigens wel vreemd dat die buik maar niet verdween terwijl hij overduidelijk wel veel kilometers maakte.

Runner boy | 20-05-2007

Ik was 34, en heb volgens mij 10 jaar niet gelopen en liep 18.18! vorig jaar inmiddels zit ik rond de 17 minuten dus schaal ik me toch onder beginner in

eb | 21-05-2007

zoals velen al gezegd hebben zijn die tijden allemaal heel relatief.
Mijn eerste loopervaring wa 5 km ver onder de 20 min. Maar trainde 5 keer in de week voor andere sporten, woog 55kg en was toen 17.
NU train ik mensen(+-20 jaar) die van nature uit rdelijk sportief zijn; meesten van hen squashen of tenissen of voetballen ofzo een keer in de week.En in het begin van hun training zaten de meisjes rond de 32 en de jongens rond de 28 minuten zonder dat ze echt kapot waren...

Esther | 21-05-2007

Eerste keer de 5 km lopen was voor mij 23.20..niet super dus maar het was een begin..
De laatste keer dat ik de 6 km liep deed ik er 26.50 over dus zit verbetering in maar lekker lopen staat voorop. Pas op voor blesseures..bouw rustig op..succes

Nicole | 21-05-2007

Ik ben net terug en heb een 6 km gelopen op 43 minuten.
Ik ben eerlijk gezegd aan de ene kant wel trots op mezelf want ik heb 31 minuten achter mekaar gelopen, maar dan wel 2 minuutjes gewandeld want mijn kuiten trokken langs alle kanten.
Aan de andere kant toch een beetje teleurgesteld want ik had ze graag gelopen op 40 minuten.
Maar ja, we blijven oefenen he..

Aan de dames, ik heb al enorm veel complimenten gekregen sinds ik loop.
De mensen zeggen dat mijn gezicht scherper geworden is en mijn lovehandles bijna verdwenen zijn.
De weegschaal blijft nochtans hetzelfde.
Dit was effie off topic maar het moest eruit !

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld