Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

hoeveel km/uur gemiddeld?

ana | 02-03-2006

Hallo,

hoeveel km/uur lopen jullie (vrouwen!) gemiddeld per uur?
Ik ben gewoon benieuwd. Ik kom bijna nooit andere vrouwen tegen, maar altijd mannen die zo ontzettend hard gaan.
ooit vind ik nog eentje met een hartanval ergens in de bosjes terug.....

Dus, wat zijn jullie tijden?
Ik zelf loop tussen de 10,5-11km/per uur. gewoon op mijn gemak.

benieuwde groeten,

ana, import

Er zijn 259 reacties op dit onderwerp,
Hieronder staan de reacties vanaf het begin. De eerste staat bovenaan.
klik hier om naar de pagina met de laatste reacties te gaan

Brenda | 02-03-2006

Nou Ana, ik loop ietsje pietsje meer dan 10 km per uur. Mijn snelste 10 is nu 57.15.
Maar ik blijf het proberen hoor!

Jeroen | 02-03-2006

Merkwaardig, ik (man) passeer meer vrouwen dan mannen. Wordt bijna nooit ingehaald en als dat wel het geval is dan is het door een man. Soms heb ik wel moeite een vrouw in te halen en dat vind ik dan wel leuk. Overigens ben ik een gemiddelde loper. Er zijn veel vrouwen die mij eruit lopen als ik aan wedstrijden mee zou doen. Je ziet ze weleens die onder de 40 minuten lopen (10KM). Hoe hard jullie ook mogen lopen het blijft een vrolijk en verfrissend gezicht! Ga zo door allemaal...

Wat mij opvalt is dat vrouwen die alleen lopen of samen met een man sneller lopen dan vrouwen met zijn tweeen. Hoe zou dat toch komen?

Brenda | 02-03-2006

Tja hoe zou dat komen.......... een extra kwebbelkwabje in de bovenkamer wellicht?

Nadine | 02-03-2006

Ik meestal ook zoiets, Ana. Als ik meer mijn best doe loop ik 10 km net onder de 55 min. Ik heb nog nooit een wedstrijd gelopen, misschien geeft de adrenaline me dan wel extra vleugels...

truus | 02-03-2006

Ik zelf loop tussen de 12,5-13km/per uur. gewoon op mijn gemak.

Janna | website | 02-03-2006

Hallo Ana,
Ik loop tussen de 14 en de 14,5 km per uur(Ik denk eigenlijk meer in minuten per kilometer). Voor dit tempo moet ik wel stevig trainen, gemiddeld toch zo'n 5 keer per week. Om je tempo omhoog te krijgen is het aan te raden ook interval en bergtrainingen te doen, maar ik heb het idee dat je dit niet echt belangrijk vindt. Gewoon lekker blijven lopen zou ik zeggen!
Janna

Christopher | 03-03-2006

Alleen de snelle vrouwen reageren; de bovengemiddelden;-) De gewone durven nu niet gok ik. Niks mis met je tempo hoor Ana.

Julia | 03-03-2006

Ik durf wel hoor Chris. Ik ben niet meer van de jongste en ik kan op het moment 35 á 40 minuten hardlopen op een snelheid van 8,5km/uur.

hilde | 03-03-2006

Z 1-training aan 10 km/u
Met loopvriendin (babbelbabbel) 11 km/u
Wedstrijdtempo 12 km/u
Ana, misschien had je ook naar onze leeftijd moeten vragen? Ik merk alvast dat ik trager ben geworden (8 jaar geleden liep ik de 10 km nog in 44')... Mijn vriendin haar dochter wil niet meer met ons, "slakken", meelopen!
(ik ben bijna 46)

Rob | 03-03-2006

Ana,
Jou vraag is vergelijkbaar met; 'Hoe hard rijdt een auto zo gemiddeld?'.
Alle antwoorden tussen; 10 en 300km/u zijn juist (staande in een file tot race auto)
Meer informatie kan helpen.
- Hoe oud ben je?
- Wat is je voorgeschiedenis?
- Wat voor afstand loop je?
- Wat wil je?
Elk antwoord zonder deze info is onbruikbaar.
PS
De vrouwen die ik train lopen harder dan 20km/h, maar dat zijn ook 'sprinters'....

ana | 03-03-2006

Beste Rob,

precies dat wilde ik niet.
Ik wilde gewoon weten wat "vrouw" zo loopt. Hoe hard.
Sporters, recreanten, allemaal, ik wilde het helemaal geen "competitieve (?!) touch" geven. Juist niet!
Ik vroeg het mij alleen af, omdat ik bijna nooit andere vrouwen tegenkom.

Vandaar!

Groet, ana

Grietje | 03-03-2006

Ana, ik liep tijdens een rustige duurloop ca. 10 km per uur. Tijdens een prestatieloop liep ik de 10 km net onder de 50 minuten, dus ca. 12 km per uur. Ik was pas een half jaar bezig dus wellicht zat er nog meer in. Nu ben ik hoogzwanger en loop niet meer (ja, waggelen :-)). Ik hoop straks weer opnieuw te beginnen en dan zie ik wel waar ik op uit kom. Lekker lopen en dat een tijdje kunnen volhouden vind ik het belangrijkste (al vind ik het stiekem wel leuk als het steeds iets sneller gaat).

Groet Grietje (bijna 30 jaar)

Trudy | 03-03-2006

Ana, ik loop ongeveer net zo hard als jij maar ik haal toch ook regelmatig mannen in hoor.
Ik kom van alles onderweg tegen: snellere mannen en vrouwen maar ook langzamere mannen en vrouwen.

Jasmin | 03-03-2006

Ik ben Jasmin, ben 43 jaar en loop ruim een jaar.
Ik loop mijn langzame loop 10 km (hartslag 135) heel erg traag, want ik doe er 1.30 uur over.
Vijf km loop ik in 35 min (hartslag 165).
Ik heb 16 jaar door ziekte niet kunnen sporten en ben eigenlijk wel trots op mijn behaalde resultaat.
Ik ben nu mijn km aan het opbouwen om mijn hartslag wat naar beneden te krijgen bij de 5 km.
Ik loop 4/5 ker in de week met erg veel plezier. Ja ik weet het is traag.

Brenda | 03-03-2006

Traag of niet traag, je loopt en je vindt het leuk. toch?? Nou dan! Lekker lopen in je eigen tempo en je er goed bij voelen. Daar gaat het om!

martine | website | 03-03-2006

Ana, hangt er helemaal vanaf wat je aan het doen bent. Is het een langzame Z1 dan loop ik met een hartslag van 134 -10 km per uur.Loop ik in z3 dan is het ws 12 km en laatst de bruggenloop gelopen 15km, liep ik 13,2 per uur.
Met de marathon wil ik proberen om 3.30 te gaan lopen,zou 12 km per uur zijn.
Ben overigens 41 en ik kom ook wel regelmatig vrouwen tegen.

Julia | 04-03-2006

@ Jasmin: Ik vraag me af hoe het jou lukt om 10 km te kunnen hardlopen op een hs van 135 en op dat tempo. Zo rustig bedoel ik. Mij lukt dat nl niet en ik ben daar wel benieuwd naar.

Jasmin | 04-03-2006

Hoi Julia

Nou het gaat iets sneller dan stevig doorlopen.
Ik ben dit gaan oefenenen om mijn hartslag om laag te krijgen tijdens mijn gewone 5km loopje. Ik mocht dit niet doen door op die hoge hartslag te blijven lopen. Gewoon steeds wat meer tijd er bij.
In het begin was het bijna net lopen maar nu is er duidelijk verschil.
Mijn harts lag blijft nu op de snellere loop ook lager, en dit gaat ook steeds beter

sunburst | 04-03-2006

Ik loop dus ook traag, nog geen 8 km/u op 6 km. Ben nog niet lang bezig, vanaf begin februari.

vicky | 04-03-2006

Ik ben begin februari begonnen met hardlopen en loop nu op een tempo van 8 km/u de 5 kilometer.
De bedoeling is om toch iets harder te gaan lopen en dan de 5 km op te bouwen naar 10 km.

Mowi | 04-03-2006

Als ik tempowandel haal ik een tempo van iets meer dan 7 km. per uur (hartslag 115). Joggen gaat (ging) met 9,5 km. per uur (hartslag 158-160). Ging, want ik herstel van een blessure, dus het tempo zal wel gezakt zijn wanneer ik weer kan rennen...

Julia | 05-03-2006

@Jasmin: Ik heb pas een paar keer 35 minuten gelopen, en 1 keer 5 km in ruim 36 minuten, op een tempo tussen de 8 en 8,5km/uur en een gem hs van zo rond de 163. De volgende keer ga ik ook proberen om te gaan lopen op een lagere hs, dus langzamer. Lopen op een lagere hs is minder belastend en beter voor het lichaam.

Julia | 06-03-2006

Dat lopen op een lagere hs is dus een heel klein beetje gelukt. Vanmiddag 35' gelopen, en hs kwam uit op een gemiddelde van 160.

Jasmin | 06-03-2006

@Julia, mooi dat het een beetje gelukt is.
Wat hier heel goed bij helpt is: stevig wandelen en dit dan b.v uitbouwen naar b.v.2uur.
Als je dit bv 1keer in de week doet, merk je bij het hardlopen met lage hartslag meteen resultaat.
Na b.v 3 weken kan je dan al veel langer op een lage hartslag lopen.

ana | 13-03-2006

Hallo allemaal,

bedankt voor jullie reacties. Spannend om te lezen.
wij zijn een weekje weg geweest, dus vandaar de late reactie!

groet,

ana

elsv | 14-03-2006

Ik heb onlangs een wedstrijdje gelopen 10 mijl oostende -brugge met een gemiddelde van 12km/u dus 1h20. is dus mijn wedstrijdtempo. in mijn trainingen loop ik wel trager hoor, maar ik doe soms wel intervaltrainingen ook.

An | 15-03-2006

Dat je zo weinig vrouwen tegenkomt, heeft volgens mij te maken met het verschil tussen mannen en vrouwen. Mannen zijn nu eenmaal prestatiegericht, en nemen gewoon niet deel aan wedstrijden als zij vooraf al weten dat ze bij de traagsten zullen zijn. Als een vrouw zich al aan wedstrijden waagt, is het uitgangspunt meestal het volhouden, en niet zozeer een toptijd neerzetten. Dat is mijn persoonlijke ervaring. Ik loop sedert maart vorig jaar, na zeker vijftien jaar niets beweging gehad te hebben. Ik heb mijn afstand nu uitgebouwd tot 10 km. Trainingssnelheid = 9 km/u. Wellicht veel te traag in de ogen van mannen, maar toch al heel wat sneller dan een jaar geleden, dus ik ben tevreden.
Nu, de eerlijkheid gebiedt mij ook dat we ze niet allemaal over dezelfde kam mogen scheren. Ooit ben ik tijdens een duurloop in het bos eens voorbijgestoken geweest door een snelle haas. Ik dacht bij mezelf: "die zal denken, amai, wat een beginnertje", maar toen hij mij voorbij snelde, riep hij: "goed zo, mevrouw! zorg dat je blijft lopen, ook al is het niet zo snel! en vergeet niet tijdig te drinken, want dat is héél belangrijk!" Dat moment zal ik niet snel vergeten. Zo zouden er meer mogen zijn!

Brenda R | 15-03-2006

Ja An, dat zijn echt hele leuke dingen. En dat lijkt wel typerend voor de meeste hardlopers. Elkaar motiveren gebeurt best vaak en dat maakt hardlopen nog leuker dan het al is.

Tessa | email | 19-03-2006

Poeh, wat gaan jullie hard allemaal!
Ik ben nog maar net begonnen met hardlopen (ongeveer twee maanden). Eerst op de loopband bij de fitness. Daar liep ik lekker rustig met 7,5 km/uur. Nu loop ik ook buiten, en dat gaat iets harder. Ik denk ongeveer 8 a 9 km/uur. Maar ik moet er (nog?) niet aan denken dat ik harder zou moeten! Ben al blij dat ik het op dit tempo nu ruim 20 minuten vol houd. Voorlopig wil ik alleen maar langer en verder. Harder komt later wel....

mettje | 19-03-2006

hoi, ik ben mettje, ben 43 jaar en heb gisteren de halve gelopen in 1.59.17 voor mij een erg goeie tijd. mijn gem. hartslag was 166. ik loop nu 3 jaar.

BvD | 20-03-2006

@Tessa: Dat harder lopen komt vanzelf als je er aan toe bent. Je moet op je eigen tempo blijven lopen en die neemt in de loop van de tijd vanzelf toe. Zeker als je daar op een gegeven moment aan gaat werken.

Voorlopig kun je je gewoon op je afstand richten.

Louke | 23-03-2006

Hoi, ik ben Louke. Ik wordt binnenkort 42 en ben sinds maart 2005 bezig met deze edele sport. Ik loop ook traag, heb bijna 1:12 nodig voor 10 km weg te werken. Ik loop dan wel op een volhoud tempo waarbij ik mijn hartslag toch iet of wat in het oog tracht te houden dat die niet te hoog oploopt.
Ik ben nu bezig met interval training om mijn snelheid wat omhoog te krijgen omdat ik een wedstrijdje wil meedoen. Niet zozeer om te trachten te winnen, maar gewoon om zeker te zijn dat ik binnen de tijd binnen ben.
Als ik aan een tempo van 7,5 à 8 km/u loop dan kan ik blijven lopen, zo heb ik vorige week 1:45 weggewerkt. Toe kreeg ik een klop van de hamer, moe was ik eigenlijk nog niet.
Dus meisjes, lekker blijven lopen. Je krijgt er een strak lijf van als pluspunt, mijn ventje zei het deze morgen nog tegen me, en dan straal ik de pannen van het dak ;-)

sophia | 23-03-2006

Ik loop sinds mei 2005, ben 45 jaar..
Probeer 3x per week te lopen.
In het begin 2-4 km opgebouwd, met heel veel rustpauzes.
Nu loop ik 7 km in 40/45 minuten met alleen pauze bij het oversteken.
ik vind het persoonlijk niet belangrijk om snel te lopen, ik ben al blij dat ik zo'n stuk kan lopen. Deze 7 km ga ik binnenkort weer opbouwen tot ca 10/11 km.
In november liep ik ook 1x per week 10/11 km, maar in december en januari heb ik een winterdipje gehad, dus nu weer opbouwen.
Het kunnen lopen is voor mij genoeg, tijd telt niet.

Esmeralda | email | 11-04-2006

Mijn vriend en ik zijn net begonnen met lopen, een weekje. Duurloop van 2.2 kilometer met snelheid van 8 kilometer per uur. Vind het helemaal nog niet beroerd voor beginners en dat te bedenken dat we beiden zo'n 20 tot 25 kilo te zwaar zijn.

Marcel B | 12-04-2006

Hard lopen is leuk als je dat vol kunt houden voor een hele wedstrijd. Als je gaat trainen dan moet je nooit gaan voor de pure snelheid want dan breek je meer af dan dat je op kunt bouwen. Ik ben trots op degenen die lopen en dit volhouden en zich bovendien steeds weer verbeteren. HOU VOL! EN GENIET!! dat is veel belangrijker dan die snelheid die pas echt wat voorstelt bij snelheden die we never nie zullen halen, dat noemt men talent. Ik ben een bovengemiddelde loper maar ik kan nog niet eens een kilometer het tempo lopen dat de wereldtop 42,2 kilometer volhoudt. Toch blijf ik met plezier mijn trainingen en wedstrijden doen.

Gabrielle | email | 24-04-2006

Hoi Ana,

Ik ben net zo'n trage als jij. Ik ben nu 2 jaar aan het lopen, sjokken of rennen (hoe je het ook wil noemen), maar ik geniet ervan.....en hoe! Het is zo makkelijk je te vergelijken met iemand die je voorbij snelt, maar het wordt pas leuker als je jezelf vergelijkt met bv een jaar geleden of 3 maanden geleden. Vaak kan je langer achter elkaar lopen, of gaat het makkelijker of zelfs een beetje sneller
Ik heb net de marathon van Rotterdam (9april jl) gelopen in een tempo van 10 km/uur. Oke, er lopen ruim 7.000 mensen voor je, maar uiteindelijk kom ook ik over de finish - uitgeput, tevreden en na een week herstellen heb ik het gevoel van een kampioen.
Maar eerlijk gezegd ben ik nu aan het internet-surfen om een programma te zoeken, dat mij kan helpen om toch wat sneller te worden. Hebben jullie suggesties?

Ana, blijf lekker lopen en luister naar je lijf, want lopen zonder blessures is toch het fijnst!

groetjes
39-jarige slak

Christopher | 24-04-2006

Zoek een trainingsschema op voor gevorderden 10km (of 5km). Als je het Engels machtig bent vind ik runnersworld.com wel een aanrader. Zoek dan naar become faster... 5km/10km.

Es | email | 07-05-2007

Wel, ik heb gisteren 13 km gelopen met gemiddeld 7,4 km/u.
Niet traag maar tragisch zeg ik altijd, maar dat geeft niet, ik ben in beweging ga vooruit en heb er lol in.
En als ik eens een plassenloop doe of zo, dan ben ik gewoon de laatste voor de bezemwagen. weten ze gelijk aan de kant wanneer de moeten juigen.

Ad | 07-05-2007

Je moet jouw snelheid niet vergelijken met een ander. Zinloos!
Iedereen heeft een andere fysiologische basis, al is het maar door verschillende genen.
Zolang je maar vooruit gaat en steeds wat sneller wordt is het goed. Wanneer je niet (meer) sneller wordt dan heb je last van het ouder worden of moet je gewoon eens het trainingsprogramma/voeding aanpassen :P

Ik heb bij meisjes die lopen vaak de indruk dat ze snelheid niet zo belangrijk vinden. Nu is het ook niet bevorderlijk voor de training wanneer je elke uithoudingsloop in D3 loopt maar je moet er, vind ik, toch naar streven om steeds wat sterker te worden als je toch aan het lopen bent. Maar ieder zijn mening he.

Voor die meisjes die 15 km/uur of harder lopen heb ik vanuit sportief standpunt veel respect ;-)

Ad | 07-05-2007

@Ana
die mannen krijgen heus geen hartaanval hoor. De modale man kan nu eenmaal met eenzelfde inspanning harder lopen.

Anne H. | email | 14-05-2007

Ik ben nog maar een beginner, en heb veel schaamte, weerstand en mentale drempeltjes voor mezelf moeten overwinnen voordat ik sowieso durfde om van wandeltempo naar een drafje te gaan op de lopende band in de sportschool. Ik voelde me ZO onzeker en bekeken! Maar ik heb het steeds een beetje opgebouwd en heb alle zelfkritiek beetje bij beetje weerlegd. Ik loop nu een paar maanden, en alleen op de loopband, als afsluiter na m'n fitness-uur, zo'n 2 a 3x per week. Eerst hield ik het nog geen 2 minuten vol, en nu kan ik zo'n 35 minuten rustigaan volhouden. Ik loop alleen maar binnen op de lopende band, en dan in een tempo van zo'n 9 km p.u. (tussen de 8,5 en 9,5 varierend)
Ik ben nu weer een drempel aan het overwinnen; wil graag buiten gaan proberen te lopen. Eén keer gedaan maar dit viel HEEL erg tegen. Struikelde al over mijn eigen tong voordat ik het eind van mijn straat had bereikt. Erg teleurgesteld terug gekomen. Hoe het kan snap ik niet. Maar ik wil het binnenkort gewoon nog eens proberen en dan m'n tempo heel veel lager leggen. Misschien onbewust toch harder gegan dan op een loopband...? Of zou de loopbandtraining stiekem veel lichter zijn misschien?

Jack | 14-05-2007

Hé, ana, ik ben een man maar loop in een training ook vaak niet harder dan zo'n 11 tot 11 1/2 km gemiddeld.
En dat tempo valt me soms ook nog niet mee.
Maar in een trimloop of race loop ik in normale doen wel weer 13 1/2 tot 14km per uur

Henry | 14-05-2007

@Anne H.

Tussen het lopen op een loopband en buiten zit een wezenlijk verschil.
Ten eerste moet je buiten zelf de snelheid bepalen en op de loopband wordt dat voor jou gedaan. Het gevolg is dat je buiten gauw te snel loopt.
Ten tweede is de beweging op een loopband anders op een loopband maak je geen beweging naar voren en buiten wel.
Als je buiten gaat lopen moet je snelheid omlaag.

sunburst | 29-05-2007

een tijd geleden heb ik hier geschreven dat ik nog geen 8 km/uur liep. Nu een jaar later, ook wat fysieke problemen later, loop ik gemiddeld 9 km/uur op 10 km en gisteren heb ik de 20 km van Brussel gelopen in 2 uur en 19 minuten. Met mijn 45 jaar zie ik dus nog best vooruitgang en voel ik me daar ook wel trots over, ondanks dat het natuurlijk nog best traag is.

Kyra | 29-05-2007

@ Anne H

Mensen onderschatten buiten lopen altijd, vooral als ze eerst binnen op de loopband hebben gestaan. Bij buiten rennen moet je echt een afstand afleggen, je kunt niet zomaar 'eruit stappen'. Daarnaast moet je buiten ook op allerlei dingen letten als verkeer, hobbelige paadjes en je looptechniek.

Dit zijn echter wel dingen die de meeste lopers snel onder de knie hebben. Ik zou me dus zeker niet tegen laten houden door die eerste tegenslag. Ga er gewoon voor, op een tempo dat goed voelt en bouw dat langzaam op. Je loopband activiteiten zijn heus niet voor niets geweest :)

@ T.S Ik loop ongeveer 10 kilometer in drie kwartier. Hoeveel dat per uur is kan ik zo gauw niet uitrekenen. Langer dan drie kwartier loop ik meestal niet, want dan ben ik doodop :D

Willem Jan | 29-05-2007

@Kyra
"Ik loop ongeveer 10 kilometer in drie kwartier. Hoeveel dat per uur is kan ik zo gauw niet uitrekenen. "

Dit is toch niet zo'n hele moelijke rekensom Kyra. Ik zal even een tipje van de sluier oplichten; er gaan 4 kwartieren in een uur.

Kyra | 29-05-2007

Willem Jan,

Ik heb het niveau van een 3 jarige met een ontwikkelingsstoornis als het gaat om rekenen. Wees maar gewoon blij dat ik er niet eens aan begin, echt waar :')

Willem Jan | 29-05-2007

Dan help ik je gewoon toch een handje

10km / 3 (kwartier) x 4 (kwartier) is 13,33km per uur. (eigenlijk 10/45x60)

En... dat is best snel
Dus je loopt beter, dan je rekent ;-)

Willem Jan | 29-05-2007

Kyra,
Dan help ik je toch een handje.

10 km / 3 (kwartier) x 4 (kwartier) is 13,33 km per uur. (Eigenlijk 10 / 45 x 60)

Dus je loopt beter dan dat je rekent ;-)

Kyra | 29-05-2007

Er zijn maar weinig dingen op deze wereld waar ik slechter in ben dan in rekenen. Ik kan ze waarschijnlijk op één hand tellen, zaken als 20 borden op lucifers op mijn neus laten balanceren meegerekend.

Maar bedankt voor je behulpzaamheid. Weet ik dat ook weer.

Kyra | 29-05-2007

Excuses voor het dubbelop, ik ververste de pagina en toen ging het schandalig mis.

Willem Jan | 29-05-2007

Kyra, in een andere post lees ik dat je nog maar een maandje begonnen bent en zelf vind dat je nog loopt te sjokken.

Dus als je 10km in 45 minuten loopt ben je OF een natuurtalent OF een andere Kyra.

coach | 29-05-2007

Of ze heeft de route verkeerd berekend...

Wendy | 29-05-2007

Ik loop 18km/h gemiddeld in een tempoduurloop en 12km/h in een D1.

Sjaak | 29-05-2007

Coach, ik vrees dat je gelijk hebt:-)
Ze heeft de hectometerpaaltjes aangezien voor kilometers:-)

The Lady | 30-05-2007

Ik loop nu ongeveer 3 maanden en ben 34 jaar oud. Ook heb ik een kilo of 10 overgewicht! Mijn snelheid ligt nu rond de 8 km per uur. Toen ik begon was het 7 a 7,5 km per uur. Ik hoop wel dat mijn snelheid omhoog gaat, want ik vindt het nog erg langzaam. Maar heel stiekem ben ik al wel blij dat het sneller geworden is.

Kyra | 30-05-2007

Willem Jan,

Ik ben een herstarter. Ik heb er 1,5 jaar uitgelegen en nu heb ik het gevoel weer helemaal opnieuw te moeten beginnen en gaat het lang niet zo makkelijk als ik me kan heugen van mijn állereerste start. Vandaar dat ik wat vragen stelde. Qua 'kennis van zaken' ben ik namelijk zeker nog een beginner :D

Misschien loop ik ook wel niet zo langzaam, maar het is wel een stuk langzamer dan ik vroeger deed, voor mijn gevoel. Misschien word ik oud :')

Ronald | 30-05-2007

Ik loop 12 km/h tijdens wedstrijden over 10 en 15 km. Alleen over 5 km lukt het me om harder te lopen. Sinds kort heb ik een hardslagmeter en begrijp ik waarom ik niet harder ga bij langere afstanden: bij snelheden van ca 12,5 tot 13 loopt mijn hartslag op tot boven 170. Nog te weinig getraind, blijkbaar....

Ik wil graag mijn tijden op de 10 km verbeteren. Mijn beste tijd is tot nu toe 50:29 terwijl mijn beste 5 km 21:41 is. Is intervaltraining hiervoor het best geschikt?

Willem | 30-05-2007

Ja.

Willem | 30-05-2007

Je 5km tijd lijk wel erg snel!
Op welke hartslag loop je dan wel niet als je een 10km/50min op 170 loopt?
En hoe kan het dat je dat wel vol houd?

Biatch | 30-05-2007

Er bloeit wat op tussen Willem Jan en Kyra

:))

Willem Jan | 30-05-2007

hahaha Biatch, de laatste reacties zijn van Willem he! Das iemand anders.
En zolang Kyra niet haar email geeft is er niets aan de hand..

(dus Kyra je weet wat je moet doen nu ;-))

Biatch | 30-05-2007

Ik dacht dat Jan het alter ego van Willem was :)))))))

marianne | 06-07-2007

ben 47 en slak er ook vrolijk op los.. Ben begonnen in maart dit jaar, en maak nu de 10 km vol in 1 uur 22. daarnaast was ik nog eens 30 Kg te zwaar toen ik begon, en ben daar ook al 16 kg van kwijt. Hoe snel of langzaam een ander het vind interseert me steeds minder. toen ik begon baalde ik als ik ingehaald werd. Competitie heb je echter met je zelf, en niet met de rest. Het is nu MIJN uurtje geworden.. en bouw het rustig uit. Doel 21 volgend jaar zomer in leuke tijd.

Jolanda | 09-07-2007

Ik doe over de 10 km tussen de 55 en 59 minuten. Zou wel sneller willen, maar ik vind het eigenlijk wel lekker lopen zo. Je komt dan bij een wedstrijd wel ergens rond 3/4 aan.
Wil graag 7 heuvelenloop in Nijmegen gaan doen (15 km) met richttijd 1.30 uur. Is dit haalbaar (met al die heuvels enzo)? Heb nog niet eerder meer dan 10 km gelopen.

saskia | 09-07-2007

Hallo Ana, ik ben 40, op mijn 38e toch nog gestart met lopen en er zit nog steeds vooruitgang in! Snelste 10 km tot nu 48 minuten, gemiddeld zit ik op 50 minuten voor de 10 km (da's 12 p/u), Daar voel ik mij prima bij. Toen ik startte deed ik er na ca 3 maanden trainen ruim een uur over.

Katrien | 19-07-2007

Pfff, ik word gewoon depressief van al die loopsnelheden te lezen. Ik loop nog niet lang: zo'n 9 weken en loop sinds een week een half uur aan een stuk. Als ik kijk naar de afstand die ik afleg: 4725 meter. Omgerekend in km/u: 9,45 km/h en dat haal ik alleen als ik (naar mijn gevoel) doorloop, dus niet beginnen slabakken. Ik heb op het einde wel nog overschot: als ik bv. zie: ah, nog 2 minuten, dan ga ik 2 minuten harder lopen en dan kom ik dus ongeveer aan 4725 meter, dus mijn snelheid gedurende die andere 28 minuten ligt dus nog lager dan die 9,45 km/h.

Als ik hier van die snelheiden lees van 12, 13, 14 of zelfs 15 km/h: AMAI, dat is dus gewoon anderhalf keer zo snel als ik, ik kan me niet voorstellen dat dat fysisch voor mij mogelijk is.

Ik word al helemaal depressed als ik dan lees dat het gaat over mensen van 45 of zo. Ik ben 25, heb helemaal geen overgewicht (ook geen ondergewicht!), maar ik denk dat ik gewoon een slak ben.

Ati | 19-07-2007

@ Katrien
Niet depri worden van al die hoge snelheden hoor, dat zijn wedstrijdsnelheden. Je bent lekker bezig: je loopt net twee maanden, kan al een half uur aanéén lopen en met ruim 9 km/uur voor een duurloop doe je het gewoon goed!

Annemieke | email | 23-07-2007

Haha, ik heb vandaag, na een paar weken heel rustig opbouwen, voor het eerst bijna een uur gelopen. Daarna, trots als ik was, met de auto hetzelfde parcour nagereden om te meten hoeveel km het was. Ik was oertrots, tot ik op dit forum kwam. Haha
Ik heb over 6,9 km 52 minuten gedaan. Ik blijf trots, maar besef me ook dat ik de komende weken nog wat te doen heb...Foral doorgaen (Barry Stevens was het geloof ik?! ;) )
Overigens dames....RESPECT voor jullie allen! En binnenkort kan ik gewoon meepraten over snelheden van 10 tot 13 km per uur.
Groetjes

marijke | email | 07-09-2007

Ik (49 jaar)loop sinds een aantal maanden met Eefke van vlaanderensportland.be met dit schema wordt je in 27 weken naar de 5 kilomter gecoacht en als je wilt is er nog een schema naar de 10 klm. Een echte aanrader voor een beginner als ik. Morgen ga ik voor het eerst de 5 klm achter elkaar lopen.
Maar omdat ik ook wou weten hoe snel ik loop en hoeveel calorieen ik verbrand, heb ik mezelf een nike + setje aangeschaft. Dit is een sensor in je schoen die weer gekoppeld is aan je mp3 speler zodat je na elke workout kan aflezen hoeveel je hebt gelopen en hoelang en hoeveel calorieen je hebt verbrand enz enz. Erg leuk en stimulerend om te doen.
Zodoende kon ik aflezen dat ik een gemiddelde snelheid had van 10 kilomter over 6,4 kilomter waarin ik twee een adempauze had van 1 minuut.
Ik ben fier opmezelf.

Jimmy | 08-09-2007

Hmm, hoezo deze vraag alleen aan vrouwen... Ik (manneke van 37) heb vandaag voor het eerst 10km in precies 1.00 uur gelopen dus als ik het zo bekijk zijn er zat vrouwen sneller.

Niet alle mannen lopen harder dan vrouwen, alleen lijkt het op forums als deze vaak zo omdat de 'langzame' mannen hun tijden liever voor zich houden...

Volgens mij is de loopsnelheid voor mannen vergelijkbaar met andere zaken waaraan veel mannen onderling hun mannelijkheid staven. Als je het gemiddelde zou nemen van degenen die erover opscheppen kom je veel hoger uit dan het werkelijke gemiddelde. ;)

silvia | email | 12-09-2007

Ik ben sinds een week of 6 aan het joggen en loop gemiddeld 8. ik heb wel geprobeerd om 10 a 11 te lopen maar dat voelt als of ik achterna gezeten wordt. niet fijn.
ik hou het voorlopig bij 8 en dan 2x per week een half uurtje.

Vibd ik netjes voor een beginner die gestopt is met roken.

Gr. silvia

mijke | 24-09-2007

ik loop op lange stukken 10.5 per uur
en onder de 10 km ongeveer 11

Racer | 26-09-2007

Ik heb sinds kort een Polar met footpod en ik ben van mijn snelheid geschrokken. Ik dacht altijd dat ik tussen de 11 en 12 km liep. Helaas! Lange duurlopen (vanaf 2uur) gaan aan 9.5km en kortere tussen 10 en 11.wedstrijdtempo tussen 12 en 13 km. Mij viel dit enorm tegen!
@ Ana,
Mannen kunnen harder lopen (sommigen trager) ieder loopt zo hard hij/zij wil/kan. Een hartaanval krijg je niet zomaar. Ik heb in 20jaar nog maar 1x iemand in de bossen gevonden die een hartaanval had en dat was geen sporter!

Meisje (15) | 29-09-2007

sinds 4 weken loop ik elke week een keertje hard. Ik ben het nog aan het opbouwen en vandaag heb ik 5 km gelopen. ik heb daar een half uutje over gedaan. (10 km per uur dus)

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld