Barend | 15-02-2009

Als jij 30k per week hebt getraind heb je bij een gewicht van 80 kg dus 2400 kcal verbrand per week. 1 ons vetweefsel komt overeen met ca 800kcal.
Je werkt dus 300g per week weg zo.
Stel dat je sinds begin van het jaar alles zou hebben verbrand zou je dus 6 weken maal 300 gram =1,8 kg zijn afgevallen
Je verhaal klopt domweg niet, of je weegschaal is niet goed of jij bent niet goed of je wilt de wereld in de maling nemen.

Road Runner | 15-02-2009

Er staat in mijn tekst nergens een feitelijk verband tussen het afvallen van de gehele 7kg en mijn trainen, je neemt hiermee slechts jezelf in de maling door mijn bericht foutief-impulsief te interpreteren. Ik geef de feiten weer en geef daarbij de mogelijke link. Wellicht is die 7 kg die ik ben afgevallen niet geheel te wijden aan mijn trainen, dat sluit ik niet uit. Een verband is er zeker. Fijn dat we het er wel over eens zijn dat je door trainen vet verbrand. Dit heb ik dus liever niet en zoek nu een manier om te trainen zonder ook maar een gram te verliezen. Ik ben leek op dit gebied...

jansen | 16-02-2009

neem contact op met een diëtiste en bespreek je wensen. die heeft er meer verstand van dan wij.

als je zoveel bent afgevallen in zo korte tijd ben je misschien wel ziek zonder dat je het zelf weet.

Smiki | 16-02-2009

Waarom wil je zo graag per sé op die 80 kilo blijven dan? Hoe lang ben je, Road Runner? Kortom: wat is je BMI?

Hoe zwaarder je bent, hoe meer je gewrichten elke keer moeten opvangen, dus qua blessuregevoeligheid is het beter om lichter te worden. Uiteraard is het dan nog steeds zeer wenselijk om je BMI nog wel binnen de grenzen van het gezonde te houden.
Zolang jij nog kunt blijven eten wat je wil, dan is er toch niet zo heel veel aan de hand?

Immie | 16-02-2009

Hoi Road runner,

Waarschijnlijk heeft jouw lichaam zich in een record tempo aangepast aan je "nieuwe bezigheden/hobby".
De "langere" (lees 10k of meer) afstandslopers zijn over het algemeen aan de magere kant omdat dat het meest ideale lichaam is voor die bezigheid.
Kijk maar eens naar de lijven van de korte afstandlopers op b.v. de olypische spelen. Als vrouw zijnde durf ik wel te stellen dat die lijven vele malen "mooier" zijn als die pezige lijven van de lange afstand. Maar beiden hebben het "meest ideale lichaam" voor hun sport.
Korte afstand vraagt om een krachtsexplosie en daarom worden die lichamen ook anders getraind.
Wat je zou kunnen doen, is naast hardlopen ook gaan krachttrainnen. Dan train je spieren tevens in de breedte en kom je vast en zeker "aan".
Krijg je "mooier" en ook "zwaarder" lichaam van, maar wel wat minder geschikt voor de echte lange afstanden.
Ben het trouwens met Smiki eens dat het vasthouden aan een getal een beetje onzinnig is.
Als je lekker in je vel zit, gezond bent en je loopt lekker is dit misschien idealer voor jou bij wat je nu doet, als die paar kilo's meer.

Succes en veel loopplezier!

Mark | 16-02-2009

Wat een verhaal, ik word zo moe over afvallen en hoe val ik af, help wat moet ik eten, hoeveel calocorieen moet ik verbranden, hoeveel moet ik lopen, hoe hard moet ik lopen, wat moet ik drinken etc, wat een gebazel.

. | 16-02-2009

lees het dan niet

Road Runner | 17-02-2009

Dankjewel immie voor deze relativerende opmerkingen (met uitzondering die van de korte afstandlopers hehe) blijf het echter best vervelend vinden. Misschien kan krachttraining inderdaad uitkomst bieden, maar het mooie van hardlopen is dat je er niet eerst voor naar de sportschool hoeft .Ik ben trouwens 180 lang smiki

mira | email | 13-03-2010

Berend toch....!!
Afvallen doe je met name door minder te eten dan dat je lichaam verbruikt! Je berekening klopt dus niet!
Ik ben het wel met je eens dat je geen 7-8 kilo kunt afvallen indien je meer eet. Dus datgene wat je moet eten om op gewicht te blijven! Ik zou het in de gaten houden, indien je echt voldoende eet (kun je uitrekeningen) en je valt nog af zou ik naar de huisarts en ook naar een dietiste gaan

Dirk | 14-03-2010

Eens met Barend, het verhaal klopt niet. Neem een ander in de zeik.

John | 14-03-2010

Road Runner,
Simpele push-ups zijn nog steeds erg efficiënt voor een krachtiger bovenlichaam en je hoeft er niet voor de naar de sportschool ;).

A. | email | 21-03-2010

Diëtiste inschakelen?

Claui | email | 22-03-2010

Dirk, Barend en Mark, wat een negatieve reacties! Als je het onzin vind, reageer dan gewoon niet en lees een ander bericht! Wat voor baat zou iemand er nou bij hebben om hier een onzin bericht te plaatsen?

Wendy | 22-03-2010

7 kg afvallen in evenzoveel weken is echt niet normaal. Tenzij je aan de lijn doet natuurlijk. Maar jij zegt dat je meer bent gaan eten. Als je dan nog zo snel gewicht verliest betekent dat dat je lichaam nog ergens veel kcal voor gebruikt. Dus wanneer je zeker weet dat je genoeg eet zou ik toch eens langs de dokter gaan. Bloed laten prikken enzo. Voor hetzelfde geld heb je een te snelle schildklier ofzo.

albert | email | 29-12-2011

Road Runner,

Ik heb hetzelfde probleem. Komt door een enorm snel metabolisme/stofwisseling. Waarschijnlijk kun jij net als ik 30 minuten na het avondeten in principe gaan sporten.

Ook ik worstel ermee, als ik 3 maanden enkele keren per week hardloop en hetzelfde voedingspatroon aanhoud, val ik al snel enkele kilo's af.

De spieren die je met fitness bij traint, loop je er snel weer af. Ik neem extra eiwitten (tonijn, cashewnoten, vlees, melk) en voedingssupplementen (multivitamines). Het loopt wel een stuk lekkerder als je enkele kilo's kwijtraakt, maar als je van nature al smalletjes bent is het niet fijn als je spijkerbroek je te groot wordt of je gezicht en torso er nog smaller gaan uitzien. Een beetje body is ook wel prettig.

Iemand de gouden tip? Elke dag 12 eieren? Epo? 50 pushups extra per dag? Een zak met stenen op je rug tijdens het hardlopen?

Sportontdekker | 01-01-2012

@Albert: Roadrunner viel 1 kilo per week af dus de kans is groot dat hij bijna drie jaar later niet meer bestaat. ;-)
Maar om on-topic te blijven; als je loopt verbruik je meer calorieën, als je zorgt dat je de hoeveelheid die je meer verbruikt ook meer eet val je niet af.
Als je vervolgens naast het hardlopen ook intensief aan krachttraining doet en zorgt dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt zul je uiteindelijk gespierder worden met minder vet aan je lichaam.

Sportontdekker | 01-01-2012

@Albert: Roadrunner viel 1 kilo per week af dus de kans is groot dat hij bijna drie jaar later niet meer bestaat. ;-)
Maar om on-topic te blijven; als je loopt verbruik je meer calorieën, als je zorgt dat je de hoeveelheid die je meer verbruikt ook meer eet val je niet af.
Als je vervolgens naast het hardlopen ook intensief aan krachttraining doet en zorgt dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt zul je uiteindelijk gespierder worden met minder vet aan je lichaam.

Gerardus | 04-02-2012

Binnen 6 wkn 3x10 km lopen lijkt me ook nogal veel. Dan was je immers al op conditie. Des te meer verbaasd het me dat je dan nog zo veel afvalt.

Sportontdekker | 05-02-2012

@Gerardus: TS heeft dit topic 3 jaar geleden gestart, je reactie is dus ook niet echt meer zo interessant voor hem. ;-)