Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Evy start to run

Desiree | email | 13-04-2010

Ik ben al een hele tijd aan het kijken of er een forum is van de Start to run, maar ik kom het helaas nog niet tegen. Het lijkt me leuk om ervaring uit te wisselen met mensen die dit ook volgen.

Mijn conditie is 0,0. Ik heb les 1 gelopen, maar was helemaal kapot, Ademhalen onregelmatig, steken in mn zij en nadien immense spierpijn. Op het laatst moest ik 3 minuuten hardlopen. Wat duurden die minuuten lang!

Na een paar dagen rust wil ik les 1 gaan herhalen. 2 van de oudste kinderen(beiden 11) lopen mee, voor de stimulans. Ze lopen me er natuurlijk wel met gemak uit ;-)

Er zijn 437 reacties op dit onderwerp,
Hieronder staan de reacties vanaf het begin. De eerste staat bovenaan.
klik hier om naar de pagina met de laatste reacties te gaan

Anjaatje | email | 13-04-2010

Wat leuk een aparte start to run topic. Ik ben ook een startende loper. Volg ook Evy en ben inmiddels bij les 7! Ook volg ik een (beginners) lopers-clinic. Ik moet zeggen dat ik het heel erg leuk vind maar moet eerlijk bekennen dat ik het ook erg zwaar vind. Ik heb gewoon een slechte conditie en weeg zo'n 10 kg teveel. Ik heb vorige week dus les 6 gelopen en dit was 1 2 3 3 3 lopen met hetzelfde aantal minuten tussendoor wandelen. Ik vond het echt heel pittig.

Desiree | 13-04-2010

Ik heb net voor de 2e keer les 1 gedaan. De 3 minuten vind ik pittig.Tot 2 minuten gaat goed, maar dan die extra minuut eraan vast plakken....poeh. Ik heb 30 sec gewandelt en de laatste 30 sec toch nog even hardgelopen.
Ook ik moet zo`n 10kg teveel meedragen...Succes met les 7! Heb je ook wel eens een les herhaald?

Anjaatje | email | 13-04-2010

Het maakt toch niks uit dat je een les 2 of misschien zelfs nog wel vaker loopt. Je loopt immers alleen voor jezelf en niet voor een ander. Je hoort altijd overal dat je rustig moet opbouwen.
Zelf heb (nog) geen les herhaald, want soms doet Evy dit ook zelf. Bijv. les 6 en 7 zijn hetzelfde. Wel heb ik zo'n 2 weken niet gelopen omdat ik een overbelaste knie had. En voor Evy heb ik eerst nog zo'n 4x gelopen op andere muziek op mijn mp3 maar dit was lang niet zo leuk.
Morgen ga ik dus les 7 lopen. Jij succes met les 2.

Jenn | 13-04-2010

Hoi!

Hier ook een startende runner.
Ik volg het beginnersschema van runinfo
je start de eerste week met 4 series van2 min lopen/2 min wandelen etc
en dan steeds opbouwen per week.
ik draag zeker 25 kilo te veel bij me maar ik moet eerlijk zeggen dat het goed te volgen is.

Morgen begin ik met 3 min lopen en 2 min wandelen. Zeeeeeeeeer benieuwd hoe dat zal gaan.

Maar hebben jullie ook zo de drang om te gaan lopen?
Ik kick denk ik op dat heerlijke gevoel dat je krijgt na het lopen haha.

gr.
Jenn

Desiree | 15-04-2010

Leuk dat ik er niet alleen voor sta ;-)
De drang om te lopen....nou die heb ik meestal vlak na het lopen. Dan heb ik zo`n lekker gevoel. Maar vandaag is weer mijn loopdag..Ik heb er wel zin maar nietzoveel als dat ik eergister dus vlak na het lopen had. Dit keer moet ik waarschijnlijk ook voor het eerst alleen lopen en dat staat me een beetje tegen. Ik ga toch nog maar een keer les 1 doen( voor de 3e keer) Jenn wat houd het schema vanruninfo in? En hoe is het 3 minuten lopen gegaan?
Anjaatje hoe is het lopen gegaan met je knie?

Jenn | 15-04-2010

Hoi Desiree,

Ga lopen!!!
De zin komt vanzelf wel naar boven.
Niet opgeven.
Heb je een mp3 of ipod waarmee je kan lopen om het wat gezelliger voor jezelf te maken?

Ik heb het schema van www.runinfo.nl
Kies dan trainingsschema's en dan beginners 12 weken.
De opbouw is denk ik wat constanter want je rent de eerste week 3 keer 2 min lopen/2 min wandelen. Dus niet gelijk 3 min in de eerste week.
Bij mij gingen de 3 minuten ook gepaard met steken in mijn zij maar ik probeerde goed in en uit te ademen en op de plek te drukken
Morgen of zaterdag ga ik weer lopen.
vanmorgen 1,5 kilo eraf.
Ik heb wat op mijn eten gelet en inderdaad resultaat.

Ga ervoor desiree! Lopen vandaag!

Hans | 15-04-2010

Desiree, ik zat vorig jaar in hetzelfde schuitje. Gewoon volhouden, het beginnersschema van Start2Run is echt haalbaar, zelfs met een beginconditie van 0,0! Je zal binnen een paar weken al verbetering opmerken! Succes!

Edith | email | 15-04-2010

Leuk! Dit beginnersforum. Ik heb net de lessen gedownload. Ik ben 3 maanden geleden begonnen met Training with the Stars 1. Dit deed ik op de crosstrainer thuis. Ging hartstikke goed! Dus in mijn enthousiasme meteen Training with the Stars 2 begonnen. Aangezien dat hardlopen was heb ik eerst geinformeerd of dat ging. Ja hoor moest lukken.
En ja.... wat conditie betreft ging het prima, maar heb nu na 6 trainingen wel last van mijn knieen. Wat blijkt? Opbouw veel te snel en de verkeerde schoenen.
Dus nu ga ik vol goede moed opnieuw beginnen met Evy. Gewoon weer van voren af aan. Volgens de winkel waar ik de hardloopschoenen aan heb laten moeten gaat dat. Hier krijg ik weer te horen dat het beter is om te wachten en eerst te herstellen. Dus, ik twijfel nog of ik door zal gaan of een weekje rust neem. Vind het zo leuk om te doen dus wil zo graag.

fleur | email | 15-04-2010

hoi Dames,

ik train sinds drie maanden ook met het start-to-run programma (op mp3) en ik had blijkbaar minder dan 0,0 conditie want ik doe sommige lessen twee of drie keer voor ik ze uitloop. Maar goed niemand die het ziet en er zit wel vooruitgang in.
En ik begin het steeds leuker te vinden!

Anjaatje | email | 15-04-2010

Hallo allemaal,
Ik heb gisteren les 7 gelopen en vond het zwaarder als les 6 terwijl deze qua minuten exact hetzelfde was. Sterker nog (ik hou de minuten ook bij op de stopwatch van mijn horloge) bij les 6 liet Evy mij zelfs de 1e keer 3,5 minuut lopen ipv 3 en bij les 7 was de 1e 3 maar 2,5 minuut en de 2e 2 minuut en 45 seconden dus helemaal geen 3 maar ik vond het berezwaar. Ik kan helaas dus nog niet zeggen dat mijn conditie echt vooruit gaat. Heb me nu voorgenomen om op de dagen dat ik niet loop bijv. te gaan fietsen of naar Curves te gaan.

@Desiree: van mijn knie heb ik nu al zo'n 2 weken geen last meer. Ik heb toen rust genomen en ben naar een fysiotherapeut geweest die mijn overbelaste knie heeft ingetapet met curetape. Afkloppen dat het zo goed blijft gaan. Jij succes met opnieuw les 1, heel goed van je.

@Fleur: hoe ver ben jij nu met Evy. Ik zit er ook aan te denken over les 7 nog een keer te doen, maar aan de andere kant les 8 waar je 8 x 2 minuten moet lopen met 1 minuut wandelen er tussen wil ik ook wel eens proberen. Kijken hoe dat gaat. Ik ga zaterdag weer lopen dus of les 7 of les 8.

Desiree | 15-04-2010

Leuk om de ervaringen met elkaar te delen. Ik ben zojuist terug van het lopen. De jongste van 7 hield me gezelschap. Les 1 deed ik weer. 1 min hardlopen, 1 min wandelen 2x . En dan 2 min hardlopen, 2 min wandelen. Daarna 3 min hardlopen en 3 min wandelen.
Bij de laatste 3 min dacht ik dat het om de 2 min ging. Ik was door het kletsen met mn zoon niet zo allert. Dus ik was blij verrast eindelijk na 3 keer de 3 minuten te hebben volgehouden. Zaterdag wil mijn vriend ook mee gaan lopen. Dan doen we eerst nog even les 1.

Jenn ik loop dus met Evy op mijn oren. Ze verteld me wat te doen en zorgt voor bijpassende muziek. Ik zal eens kijken naar de link die je stuurde. Hoewel ik niet wil veranderen van programma. Maar als het me wat lijkt kan ik er misschien ene combinatie van maken.
Gefeliciteerd met je 1,5 kilo er af!

Nou Hans er is dus nog hoop. Loop jij ook met Evy? Of doe je wat anders?

Edith ik denk dat je zelf het beste naar je lichaam kan luisteren. Anders doe je het rustig aan. Loop je gewoon 1/1 en kijk je eerst hoe dat gaat...

Fleur, we kunnen elkaar de hand geven. Les 1 heb ik 3 keer over gedaan voor ik hem uit liep. Het is tenslotte geen wedstrijd toch?

Desiree | 15-04-2010

Leuk om de ervaringen met elkaar te delen. Ik ben zojuist terug van het lopen. De jongste van 7 hield me gezelschap. Les 1 deed ik weer. 1 min hardlopen, 1 min wandelen 2x . En dan 2 min hardlopen, 2 min wandelen. Daarna 3 min hardlopen en 3 min wandelen.
Bij de laatste 3 min dacht ik dat het om de 2 min ging. Ik was door het kletsen met mn zoon niet zo allert. Dus ik was blij verrast eindelijk na 3 keer de 3 minuten te hebben volgehouden. Zaterdag wil mijn vriend ook mee gaan lopen. Dan doen we eerst nog even les 1.

Jenn ik loop dus met Evy op mijn oren. Ze verteld me wat te doen en zorgt voor bijpassende muziek. Ik zal eens kijken naar de link die je stuurde. Hoewel ik niet wil veranderen van programma. Maar als het me wat lijkt kan ik er misschien ene combinatie van maken.
Gefeliciteerd met je 1,5 kilo er af!

Nou Hans er is dus nog hoop. Loop jij ook met Evy? Of doe je wat anders?

Edith ik denk dat je zelf het beste naar je lichaam kan luisteren. Anders doe je het rustig aan. Loop je gewoon 1/1 en kijk je eerst hoe dat gaat...

Fleur, we kunnen elkaar de hand geven. Les 1 heb ik 3 keer over gedaan voor ik hem uit liep. Het is tenslotte geen wedstrijd toch?

Majolika | 15-04-2010

Leuk om te lezen dat jullie zo goed bezig zijn.

Vorig jaar ben ik ook gestart met hardlopen en omdat ik tijdens een opstapcursus bij de atletiekvereniging een peesontsteking opliep, ben ik later alleen verder gegaan met Evy.

Ik was echt niets gewend en vond n minuut al een hele opgave. Wel merkte is al snel dat ik minder vlot buiten adem raakte.

Op een gegeven moment merk je van de ene op de andere les dat het je beter afgaat en komen er echt stukken tussen dat je loopt te genieten zonder dat je stiekem hoop dat het al afgelopen is.

Nu loop ik ongeveer anderhalf uur aaneengesloten en ik ben nog steeds blij dat ik destijds ben begonnen en heb doorgezet.

Houd vol; het gaat straks echt beter. Beloon jezelf af en toe en wees vooral trots op jezelf. Er zijn genoeg mensen die het je niet nadoen.

Desiree | 19-04-2010

Vandaag wil ik eigenlijk weer lopen.Ik zou overstappen naar les 2, maar ik heb een beetje last van mijn knie.Toch nog maar een keer les 1.
Hebben jullie ook met lopen zo`n drukkend gevoel op de borst? Weet iemand hoe dit komt?

Anjaatje | email | 19-04-2010

Ik heb afgelopen zaterdag voor de 2e keer les 7 gelopen. Ging deze keer wel iets beter, maar vond ik nog heel zwaar.

@Majolika: kijk aan zulke opbeurende berichten daar hebben we wat aan! Dank je. Alleen kan ik me nu nog niet voorstellen ik straks onder het lopen er niet aan zal denken: "shit, hoelang nog, ik wil wandelen..."

@Desiree: Oei, ook al last van je knie. Doe het voorzichtig aan. Als je echt pijn voelt tijdens het lopen, stoppen en verder wandelen. Blijven de klachten aanhouden wacht dan niet te lang om een fysiotherapeut te raadplegen. Ik heb niet echt last van een drukkend gevoel op mijn borst, wel had ik zaterdag wat moeite met ademhalen tijdens het lopen.

Ik ga vanavond naar een hardoopclinic die is voor de 4e keer. Is wel heel erg zwaar, nu er een aantal zijn gestopt ben ik Jan Achteraan..., maar wel erg leuk en leerzaam. Alle anderen hebben toch wat meer conditie als ik maar ik ben er natuurlijk ook 2 weken tussen uit geweest door mijn knie.

Hellothere | 19-04-2010

Ik lees hier dat er nogal wat mensen zijn die ertegenop kijken om te gaan lopen, en dan is elk excuus om dat niet te doen goed ... te moe, te veel werk, andere dingen, terrasjesweer, ...

Uit ervaring weet ik echter wel dat de zwaarste inspanning op zo'n loopsessie het aantrekken van die loopschoenen is, en gewoon de deur uitgaan.

Het vervolg, het lopen zelf gaat dan doorgaans redelijk vlot.

Dus allemaal, het is doorgaans meer een kwestie van discipline en doorzetten dan van conditie.

Veel succes.

Esther | email | 19-04-2010

Leuk om te lezen dat er meer zijn die aan het worstelen zijn met Evy. Ik ben eind februari ook begonnen met de MP3-tjes van Evy in mijn oren en ik moet zeggen het is heerlijk!

Ik heb de eerste lessen ook een paar keer herhaald, maar op een gegeven moment kwam ik erachter dat in de lessen van Evy ook het een en ander herhaald wordt. Toen heb ik besloten om gewoon de lessen te gaan volgen en netjes op maandag-woensdag en vrijdag.

Ik ben net begonnen aan week 5 (les 13) en het gaat zo lekker dat ik eraan zit te denken om me in te schrijven voor mijn eerste 5 km wedstrijd, maar dat vind ik nog wel spannend hoor!

Wel nog een tip van mij: Als je last hebt van steken of pijn, probeer dan een tandje langzamer te "rennen", eigenlijk meer joggen. Het is belangrijker dat je de tijd volhoudt dan dat je een grote afstand aflegt.

Ik vind het ook heerlijk om alleen te lopen, ik ken mezelf namelijk en als ik met iemand anders zou gaan lopen dan zou ik me laten opnaaien om te hard te gaan lopen.

Succes allemaal met de moeilijke start! Alle begin is moeilijk, maar het is zo gaaf als je straks van de ene les naar de volgende gaat. Echt een kick!!

Jenn | 19-04-2010

Hoi!

Ik volg niet de lessen van Evy maar ik moet toch even met jullie delen dat ik nu 3 minuten kan lopen
wow! toen ik 3 weken geleden begon kon ik het nog niet eens 20 seconden volhouden

Voor allen die het zwaar vinden, zet door en loop op een vol te houden tempo.
het wordt echt echt echt makkelijker!

woensdag begin ik met 4 minuten lopen :-)
nu al zin in!

Desiree | 19-04-2010

Vandaag gelopen met mijn vriend. Ik herhaalde steeds les 1 omdat ik de 3 minuten niet vol kreeg. De 3e keer lukte dit wel. Omdat mijn vriend voor het eerst mee liep heb ik met hem ook les 1 gedaan. Ik heb al een paar dagen wat last van mijn knie, maar ik wilde toch graag lopen. Ik ken me zelf en dan komt van afstel uitstel. Ik kon de 2e keer 2 minuten niet volhouden, maar de 3 minuten lukte later weer wel. Wel heel moeizaam, er leek geen einde aan te komen( niet door de kniepijn maar de weinige conditie).Nu na 4 keer les 1 wil ik woensdag toch maar eens les 2 gaan proberen.Samen lopen zie ik toch een beetje als stok achter de deur. Ik denk dat ik anders te snel zal gaan smokkelen.
Zet hem op allemaal!

Fenne | 21-04-2010

Ook ik ben al enkele weken met het programma van Evy aan het lopen en ik ben er erg enthousiast over.

Ik hield het rennen nooit lang vol, omdat ik naar mijn idee verkeerd ademde. Nu heb ik hier geen last meer van.

Morgen ga ik les 13 rennen, heb tot nu toe alle lessen nog volgehouden. Toch ben ik stiekem wel benieuwd of ik de volle 5 km ooit ga halen, dat klinkt nog zo ver weg!

Anjaatje | email | 22-04-2010

Ik heb vanochtend les 8 gelopen. Dit was 8x 2 minuten lopen en dan maar 1 minuut wandelen er tussendoor. Ging best wel goed moet ik eerlijk bekennen!!! Het was heerlijk weer.
A.s. zaterdag staat les 9 op de planning, dan wordt het helemaal menes, namelijk 1122434352. Het 1e cijfer is het aantal minuten lopen, gevolgd door het aantal minuten wandelen. Kan me haast niet voorstellen dat ik 4 minuten laat staan 5 minuten onafgebroken kan lopen... We shall see!
Iedereen die gaat lopen, heel veel runfun!

Mirella | email | 23-04-2010

Leuk dat jullie ook allemaal beginnende lopers zijn! Ik heb nu net les 7 gedaan en ben best trots op mezelf dat het glukt is en ook dat ik het tot nu toe volhou om 3 keer per week te lopen. (meestal ben ik niet zo'n doorzetter). Ik heb nu wel last van mijn knie en ik lees dat ik daar de enige niet in ben. Waar ik tegen aan loop is mijn ademhaling. Ik krijg soms bijna geen lucht meer. Ik denk dat ik verkeerd ademhaal. dan zegt Evy zo leuk: hou je ademhaling onder controle en dan denk ik: jaaaaa hoe dan>? Maar misschien komt dat gewoon door mijn conditie die is nl -100. Ik kan me nu niet voorstellen dat ik ooit een half uur aan een stuk zal kunnen lopen, maar ik kwam net een buurvrouw tegen die dus ook met Evy op bleek te lopen. Zij was bij les 30 en kan nu dus inderdaad een half uur aan een stuk! En zij is ook vanaf het begin begonnen. Dus dat geeft moed. Voor iedereen die dus net als ik twijfelt of hij/zij het wel ooit zal halen: Hou vol, het gaat gewoon lukken! Leuk trouwens om over iedereens vorderingen/successen, dipjes te lezen.

Wouter | 23-04-2010

hmmm geinig, ik heb 't ook eens op m'n mp3 speler gezet.. loop al een paar weken een ander schema maar kan denk ik wel over. Beter een Vlaamse dame die me een trap onder mijn bips verkoopt dan dat ik zelf telkens op m'n horloge moet loeren :)

Wouter | 24-04-2010

Net nummer 14 gedaan, erg leuk dat 'r iemand is die je aanmoedigt! Alleen 't schema op start-to-run.be klopt niet helemaal met wat er in de les gedaan wordt. Iemand een link naar de kloppende schema's?

wendy van de W. | 24-04-2010

@Mirella
Je moet je ademhaling onder controle houden door je snelheid aan te passen.
Je moet nog adem genoeg hebben om 'in ben ook fier op mij' tegen Evy terug te zeggen. Lukt dat niet, dan ga je te hard.

Als je conditie verbeterd gaat je tempo vanzelf omhoog

inge | email | 25-04-2010

ja heel leuk ik loop nu een week of 5 ben bij les 13
de ene keer gaat het beter dan de andere maar gewoon volhouden!

inge | email | 25-04-2010

moet zeggen dat ik niet onwijs ga hardlopen hoor zit meer op het jog niveau soms gaat het ineens en stuk sneller en lijkt het vanzelf te gaan.

jenn | 25-04-2010

Ik kan 4 minuten achter elkaar lopen nu!! :-)

Anjaatje | email | 26-04-2010

Ik heb zaterdag les 9 gelopen. Ging echt niet geweldig en heb hem ook niet helemaal gelopen zoals het moest.
Bij de 1e 4 minuten ben ik na 3 minuten al gaan wandelen. De 2e 4 minuten heb ik wel volgehouden (maar waren er in het echt maar 3,5 minuten). Bij de 5 minuten heb ik tussendoor ong. een minuutje gewandeld en nog was in aan het eind echt helemaal stuk. Ik liep echt naar adem te snakken, te hijgen, te kreunen en te steunen. Langzamer lopen kan niet want dan wandel ik al, probeer rechtop te lopen en probeer rustig te ademen... En dan hoor/lees ik dat je onder het lopen moet kunnen blijven praten omdat je anders te snel loopt???? Nou langzamer lopen gaat niet hoor.
Vanavond ga ik voor de 4e keer naar een hardloopclinic en dan probeer ik woensdag of donderdag opnieuw les 9 te lopen. Valt soms echt niet mee en vraag me soms echt af of het echt een keer makkelijker zal gaan!!!

inge | email | 26-04-2010

hai les 9 heb ik ook dubbel gelopen
als het niet lekker loopt moet het de volgende keer gewoon weer proberen net zolang dat je het wel vol kan houden.
ik loop altjd savonds tegen een uur of 8 a 9 als het warm is kan ik gewoon niet lopen ik kan mijn warmte gewoon niet goed kwijt savond loopt het voor mij wel goed.

hahahah praten en lopen is ook niet aan mij besteed ben altijd blij dat ze zegt stop maar...

Mirella | email | 26-04-2010

Ik loop echt niet hard, meer beetje joggen juist al om de ademhaling. Ik had hier gelezen dat je moet proberen 3 passen in, 3 passen uit, maar dat lukt me niet. Ik kreeg nu een tip om in 3 stappen adem te halen dus: beetje in, weer beetje in, en nog eens beetje in en dan uit, weer beetje uit en nog eens beetje uit. Nou ben benieuwd of dat voor mij misschien een oplossing is. Ben toch wel blij te lezen dat ik niet de enige ben die hier mee worstelt. Woensdag les 9 en dan moet ik dus naar 5 min. Kan me er nog niks bij voorstellen, maar we gaan het proberen.

Wouter | 28-04-2010

@Mirella: als 3:3 niet lukt, kun je ook 3:2 of 2:2 proberen natuurlijk. Het gaat niet zo zeer om 't precieze getal maar meer om 't feit dat je je bewust bent van een ritmische ademhaling. Vooral dat ritmische is volgens mij belangrijk.

Ik heb zelf net #16 achter de rug, en 't ging wel redelijk, maar de laatste 5 min voel je toch wel. Had ook maar anderhalve rustdag, wellicht was dat wat te weinig.

Op naar les #17, met nieuwe hardloopschoenen, want die ga ik morgen eens halen. Waar ik nu op loop is niet echt goed voor m'n gewrichten.

Oh enne, onthoud dat Evy fier is op ons allemaal! :-)

pauline | 28-04-2010

hier wel geen beginnende loper meer (ben ondertussen aan de reeks 5-10km bezig) maar ik kan me nog steeds vinden in de onderstaande reacties.
Ook ik loop zeker niet aan een enorme snelheid, en er zijn dagen dat ik meer vooruit slof dan loop :-) ook ontbreekt me soms de motivatie en moet ik mezelf een trap onder mijn kont geven, maar zoals reeds gezegd, dat gevoel NA het lopen, daar kan niets tegenop. Uitermate trots dat je toch besloten hebt je loopschoenen aan te trekken en dat je de les hebt uitgelopen ( of gesloft ;-) ).

Vandaag is mijn loopdag, ik trek deze middag mijn loopschoenen aan en ga voor les 7 van keep running...

Voor al degenen die vandaag ook lopen : ga ervoor!!!! veel succes!

Wouter | 28-04-2010

@pauline: Had me even eerder aangemoedigd, ik heb vanochtend al gelopen!!

Andersom dan, pauline succes!

pauline | 28-04-2010

@Wouter, sorry kom hier nu pas even een kijkje nemen :-) Is het lopen goed gegaan vanmorgen?

Wouter | 28-04-2010

@pauline; bedoelde 't als grapje hoor! Je kunt moeilijk elke hardloper succes gaan wensen.

Maar, vanochtend ging niet helemaal top! Misschien was anderhalve dag herstel toch te weinig! Vrijdagochtend maar weer eens proberen. En, morgen met koopavond, eens echte schoenen aanschaffen :)

pauline | 28-04-2010

@ wouter: de hoeveelste les heb je vandaag gelopen? en hoeveel dagen rust moesten er eigelijk aan vooraf gaan?
Laat je vooral niet ontmoedigen, elke loper ( van beginner tot ervaren) heeft dagen dat het minder gaat, ook ik had dit afgelopen zondag, het kon niet snel genoeg voorbij zijn. Zolang je de volgende les weer je schoenen aantrekt kan dit allemaal geen kwaad :-)

en inderdaad eens de juiste schoenen aanschaffen kan wonderen doen ( als is het maar een psychologisch effect ;-) )

Dus, kop op zou ik zeggen!!

Wouter | 28-04-2010

@pauline: Vandaag heb ik nr #16 gelopen uit de 0-5km serie. Iets rustiger dan de vorige twee lessen, want maximaal 5 minuten lopen zit hierin en bij de twee vorigen al 6 en 7. Ben inderdaad benieuwd hoeveel "echte" schoenen schelen. Loop nu op badmintonschoenen en daar zit ongeveer 0 demping in. Dat merk ik wel in m'n knieen, met m'n 97kg en 1m91. Nu een dagje rust en dan vrijdagochtend weer aan de bak! En nog steeds met plezier aan 't lopen en elke keer als Evy iets in dat schattige Belgische accentje zegt, een grin op m'n gezicht :)

pauline | 28-04-2010

@wouter: lopen op badmintonschoenen??? echt niet goed, laat je morgen maar een echt paar loopschoenen aanmeten voor je met blessures zit waardoor je even buiten strijd bent.... En geloof, me om dan opnieuw te starten is echt niet makkelijk.

Wouter | 28-04-2010

@pauline: I know. Van de twee hardloopwinkels die Enschede rijk is, zeiden ze allebei dat ik rond week 5 eens langs moest komen. Tot die tijd kon nog wel, want ik wilde geen bergen geld uitgeven en vervolgens toch niet doorgaan met hardlopen omdat ik 't bijv. niet leuk zou vinden. Ik denk wel dat ik hier voorlopig mee doorga, dus ga me inderdaad echte schoenen aan laten meten morgen! Ben benieuwd, kan ik ze vrijdagochtend meteen uitproberen!

Mirella | email | 28-04-2010

Yes, les 9 gedaan en ik heb het volgehouden! Mijn ademhaling ging beter dan de vorige keer, al blijft het lastig, vooral de laatste 5 min. Maar ik had gelezen dat vooral de uitademing belangrijk is en soms heb ik nog een paar pufjes erachter aan gedaan. Dat voorkomt dat je te snel gaat inademen wat bij mij steeds gebeurt. Ik was dus nog steeds wel erg met de ademhaling bezig, maar hoop dat het ooit vanzelf gaat. Voorlopig is het dus maar mooi gelukt, dus ik ben hardstikke "fier" op mezelf. Aan alle beginners: hou vol!

Wouter | 28-04-2010

@Mirella Proficiat, zoals Evy zou zeggen!!

Anjaatje | email | 28-04-2010

Ik heb vanochtend les 9 voor de 2e keer gelopen en hoewel het wel beter ging heb ik tijdens de 5 minuten wel een minuutje gewandeld. Ik heb in tegenstelling tot afgelopen zaterdag nu wel de 2x 4 minuten helemaal gelopen. Dus er is wel wat vooruitgang maar nog niet genoeg... Ook ik blijf problemen houden met het ademen. Als ik moe wordt ga ik toch hijgen en puffen en naar adem snakken. Ik probeer overal wel aan te denken maar ik krijg het niet onder controle.

Wouter | 28-04-2010

@anja: Alle begin is moeilijk, je bent tenminste bezig en dat is al heel goed. Een tandje lager rennen mag best. Houd de jogbeweging vast en ga niet lopen, maar harder dan joggen hoeft in 't begin echt niet. En als 't helpt om bij elke twee passen in te ademen en daarna bij twee passen uit te ademen, prima. Dan ben je tenminste bewust met ademen bezig!

pauline | 30-04-2010

ik moet zeggen dat het eergisteren echt niet goed ging, ik vond mijn ritme niet en de laatste 10 minuten had ik de indruk dat mijn sok in rimpels trok onder mijn voet.... Ik hoop dat het vandaag beter gaat.

in verband met dat ademhalen: ik merk dat hoe minder ik daar op let hoe gemakkelijker het gaat. mijn ademhaling past zich na 5 minuten vanzelf aan....

Wouter | 30-04-2010

@pauline, jammer dat 't niet zo lekker ging! En zometeen wordt 't tussen de druppels doorrennen volgens mij want echt zonnig is 't hier (Enschede) niet!

Qua ademhaling heb ik gisteren ook eens niet expliciet opgelet en uiteindelijk regelde dat zich redelijk automatisch, dus da's nice :)

Pauline | 30-04-2010

@Wouter: hier in Brussel is het voorlopig droog, maar ik ga op de middag lopen in het fitnesscentrum ( wegens geen douches ter beschikking op het werk..) Ik hoop echt dat het beter gaat straks, want op deze manier is het echt niet prettig

Edith | email | 30-04-2010

Tjonge, een tijdje niet gekeken en wat leuk dat er nu veel reacties komen en er veel mensen op elkaar reageren.
Ik heb na een knieblessure verplicht 2 weken rust moeten nemen. Ik ben deze week begonnen met Evy en heb de eerste 2 lessen er op zitten.Morgen nr. 3 Ik vind het hartstikke leuk en het gaat aardig goed. Ik houd het lopen goed vol. Alleen blijft mijn knie een beetje gevoelig. Ik heb nu dus al nieuwe schoenen, maar toch blijven de knieen wat opspelen.
Maar ik zet toch door omdat het natuurlijk ook gewoon beginnerspijn kan zijn.
Aangezien een atletiekvereniging niets is voor mij is Evy de ideale oplossing. Kan ik tenminste gaan wanneer ik tijd heb. Ik ga dus wel 3 x per week.

pauline | 30-04-2010

@Edith: leuk dat je opnieuw begonnen bent, pas toch nog goed op met die knie pijn, het kan beginnerspijn zijn, maar wees niet te overmoedig...
Ik heb deze middag 45' gelopen. De eerste 30 gingen echt heel lekker en toen had ik de indruk dat de zool in mijn schoen begon te schuiven waardoor die slecht kwam te zitten en ik na een minuut of 2 een volledig "dode" voet had.... als dit blijft voorkomen toch eens met mijn schoenen terug naar de winkel!

inge | email | 30-04-2010

Edith

hai

ook ik heb nogal vooral in het begin last van mijn knieeen gehad (banden) binnenkant knie en net onder de knie
ik heb goede stevige bracen besteld van bauerfield bij medicomfort en loop een heel stuk beter! en ben pijnvrij en dat is wel anders geweest. Wees zuinig op je knieen

Fenne | 03-05-2010

Ook ik houd het nog steeds goed vol. Vandaag les 20(?) gehad. De eerste keer 8 minuten rennen en het ging ontzettend goed (Dit had ik van te voren ooit gedacht!)

Het leek wel of ik in een soort 'flow' kwam, waardoor het rennen haast vanzelf ging.

Heb af en toe wel last van een spier in mijn nek, geen idee waarvan dat komt. Naar mijn idee trek ik niet met mijn arm of iets dergelijks?

Wouter | 04-05-2010

@Fenne: Volgens mij is dat les 19 want die ga ik morgen doen :) Gisteren met 18 voor de laatste keer afgesloten met 7 min lopen. Top dat je ervoor gaat!

Zelf gisteren gelopen op een lege maag voor het avondeten. Dat doe ik ook niet weer; man man, wat is dat dan ineens zwaar :)

Rianne | 04-05-2010

Hoi allemaal,

Ongeveer twee weken geleden ben ik begonnen met les een. Ipod aan en gaan :) Les drie heb ik 2x gedaan omdat ik het niet haalde. Les vier zit er nu op! Ik ben er best trots op. Vooral de eerste minuut gaat zo makkelijk nu. Voordat ik begin gebruik ik ventolin. Als het rotweer is of ik moet vroeg op loop ik niet. Ach, Evy blijft me wel aanmoedigen ;)

Mirella | email | 04-05-2010

Waar ik heel benieuwd naar ben: hebben jullie een vaste tijd om te lopen? Lopen jullie liever 'smorgens of 's avonds en waarom? Merk je een verschil? Ik zelf blijf maar tobben met die ademhaling. Nu geprobeerd er niet op te letten, maar dan gaat het helemaal niet. Ik haal het tot nu toe wel, maar vraag soms niet hoe.

Wouter | 04-05-2010

@Mirella: Ik had inderdaad precies dezelfde issue; welke tijd is nu optimaal. In het begin, als je nog niet echt voeding nodig hebt voor je lange duurlopen (>1 uur), kan 's ochtends prima. Ik sta regelmatig om 7:15 buiten voor een ronde van 35 min (rondom les #17 zit ik nu) en dat kan goed. Ook 's avonds kan prima, maar ik vind 't lekker om juist 's ochtends te lopen zodat ik de hele dag de energieboost heb. Daarna ontbijten, douchen en op naar 't werk en je daar de hele dag goed voelen omdat je alvast mooi gelopen hebt die ochtend. Maar afwisseling is key, en er is niet echt een ding als "de beste tijd" voor mijn gevoel.

Wouter | 04-05-2010

@Rianne : Lekker op tijd je nest uit om te rennen kan best lekker zijn hoor! :) Maar, beter af en toe een lesje overslaan dan je kapot lopen en uberhaupt je motivatie kwijt zijn. Ga d'r voor!

power puff girl | 04-05-2010

hoi,

Ik heb net les 19 gedaan, laat in de ochtend want ik was vrij. Als ik voor het werk loop (6 uur) merk ik dat ik het moeilijker vind dan wanneer ik in de avond loop, ik vind het het fijnst om na het eten te lopen, half negen negen uur, niet heel veel later want dan wordt in slaapvallen plots heel moeilijk....

Wat gaan jullie na 10 weken doen? meteen de 5 - 10KM of zou het beter zijn eerst een paar weken 3x5km te lopen en sneller te worden?

Wouter | 04-05-2010

@power puff girl: Da's wel een goeie! Ik denk dat ik je tweede voorstel doe. Ik kijk wel uit naar 't moment dat ik op eigen muziek kan hardlopen, waarmee ik zelf iets met de juiste BPM's kan uitzoeken. Evy is prima maar de BPM's zijn mij vaak net een tikje te laag. En dan daarna uiteraard door voor de 10km :)

Grace | 05-05-2010

Hoi allemaal!

Ik ben officieel bij les 22 van Evy (0-5), en ben begonnen met conditie zoutzak en zeer slechte knien..
Inmiddels heb ik vandaag voor het eerst 5 km achter elkaar gelopen ipv les 22. Zonder te wandelen of te stoppen! In 34 minuten!

Dus mensen, het begin is lastig, maar zodra je 7 min achter elkaar kan lopen wordt het makkelijker.

Wel zie ik veel mensen die lessen 2 of 3 x lopen..nog niet hoeven doen zelf, loop de lessen liever uit op een langzaam tempo dan stoppen :).

Succes verder!

Edith | email | 05-05-2010

Hoi allemaal,
Ik heb nu les 4 er op zitten. Morgen les 5. Ik heb geen vaste tijd dat ik loop. Ik plan het net als ik tijd heb. Ik heb een eigen wellness & beautysalon dus moet een paar uur vrij plannen voor het lopen. En als ik 's avonds nog klanten heb is het heerlijk om 's middags vrij te nemen en even lekker te rennen. Het gaat me prima af. Ik heb geen last meer van mijn knie. Ik verheug me telkens op de volgende les.
Deze opbouw is echt veel beter dan het trainingsprogramma wat ik eerst deed. Dat ging echt veel te snel.
Ik verheug me op het moment dat ik ook echt die 5 km kan gaan lopen. Lijkt me zo heerlijk.
En wat het weer betreft vind ik het zelfs fijn om in wat lichte regen te lopen. Is echt lekker.
Dus mensen, niet te vaak overslaan omdat het weer wat minder is want juist dan krijg je een behoorlijke kick als je toch gaat.
Succes weer allemaal.

Mirella | email | 06-05-2010

Nou Grace, dat vind ik nou nog eens een opsteker. Ik heb zelf gisterenavond les 12 gelopen, nadat ik de hele middag in de stad had gelopen. Ik heb het weer volgehouden, maar met moeite. Een tempo van niks en ik snak af en toe naar adem. Ik kan me nu echt nog niet voorstellen dat ik ooit 5 km achter elkaar kan hardlopen. Maar ik begrijp dat jij ook een slechte conditie had, dus daar hou ik me maar aan vast. Dan ik moet volhouden. Tenslotte lukte 5 minuten me eerst ook niet, dus wie weet. Zijn er meer mensen die in het begin (ook na 4 weken) zo'n problemen met de ademhaling hadden maar bij wie dat toch is goed gekomen?

Fenne | 06-05-2010

Zo zeg: vanaf les 20 zit er wel in n keer een pittige opbouw in de lessen:

4x8 minuten rennen en de volgende les zelfs 10 en 12 minuten. Met de 4x 8 minuten had ik best wat moeite, maar wel uitgelopen. (voor de eerste keer sinds de serie dat ik er cht moeite mee had) Dus ik zie een beetje op, tegen de volgende les....

Ook ik zit in in dubio, wat te doen als de lessen af zijn gelopen. Mijn doel is om uiteindelijk de 10 te halen, maar misschien is het beter om eerst de 5 gemakkelijker te lopen..? Ik moet de lessen t/m 10 sowieso nog ergens vandaan plukken. Dat moet ook nog een hele stunt worden, getuige de vele aanvragen op deze site...

Wouter | 06-05-2010

@Fenne: Die mp3s regelen we, dat is geen probleem, desnoods doen we dat even om de lijst om. Doorgaan zul je, want anders is Evy niet meer fier op u! ;-)

Maar, zonder gekheid, ik zie de opbouw inderdaad ook. Zojuist les 18 gelopen dus ook ik moet overmorgen aan de 4x8, maar ik had vandaag aan 't eind over dus ik heb vertrouwen. Sowieso merk ik wel dat ik echt even "in" moet komen. De eerste 10 minuten zijn minder leuk dan de rest van de tijd :)

Overigens ga ik denk ik zodra ik de 5km aan een stuk kan ook gewoon eens wat verschillende rondjes met verschillende muziekjes lopen. Een beetje m'n looptempo aan 't aantal beats per minute aanpassen. Dat kan Evy helaas niet voor me doen :)

Mirella | email | 07-05-2010

Pff het ging helemaal niet lekker. Kon de laatste 5 minuten ook niet volhouden. Nu denk ik waarom doe ik dit eigenlijk, vind het helemaal niet leuk..;-) Ik weet natuurlijk best waarom ik het doe, maar afgezien van de eerste paar weken, vind ik het maar afzien hoor. Moet nu echt gaan doorzetten want ik ken mezelf, ik geef het zo op. En dat zou toch zonde zijn. Hoop dat het de volgende keer beter gaat, maar dan is het al 3 x 6 min. Hebben jullie dat ook wel eens dat je denkt: ik kap ermee?

Sonja | email | 07-05-2010

Hey Mirella,

Ik heb nu les 23 uitgelopen, maar ook ik heb wel eens een off-day! Zo'n dag waarop je echt niet vooruitkomt, weinig adem hebt, lome benen,... En dan stel je je natuurlijk vragen of het wel allemaal zin heeft... Ik kan je alleen maar zeggen: na zo'n off-day komt weer een betere dag! Zorg dat je genoeg rust neemt en als je het gevoel hebt dat je benen weer fit zijn, kan je de volgende les gaan doen. Ik weet zeker dat het lukt!

Ineke | 07-05-2010

Wat is dit toch leuk om je hobbie met anderen te delen.Ben nu zo'n 3 maanden bezig en door pijn in mijn knien van 3 maal per week naar 2 maal per week gegaan; ook veel last gehad met ademhaling en hoge hartslag, kwam maar niet voorbij 24 min. aaneengesloten lopen. Laatste keer mijn tempo iets verlaagd en jawel!!! 32 min achter elkaar gelopen zonder te hijgen en een lagere hartslag, ik was zo trots op mezelf, wilde ik even delen en iedereen een hart onder de riem steken, het gaat ooit echt lukken! Succes iedereen en veel plezier met lopen, dat is het belangrijkste.

power puff girl | 07-05-2010

@wouter en Fenne:

klinkt bekend; Ik heb gisteren les 20 gelopen, vond het maar net gaan terwijl het andere keren vrij makkelijk ging, kijk op wat op tegen les 21 en 22.... (aah! eerder keek ik er naar uit!) Ondanks dat het snel opbouwt wordt de week deze keer ook niet herhaald

Ik denk dat ik hierna gewoon playlists ga maken op mijn ipod die oplopen in tijd, steeds 5 minuten erbij ofzo, dan heb je gewoon je eigen muziek, wie weet werkt het.....

Succes deze week!

wendy van de W. | 08-05-2010

@power puff girl
Als een les minder goed is gegaan kan je hem altijd zelf herhalen, dan zal je merken dat het de tweede keer veel beter gaat.

inge | email | 09-05-2010

hey allemaal

vanavond met best wat tegenwind op de vlakte gelopen en les 14 heel lekker gelopen WAT EEN OVERWINNING IEDERE KEER!!
ik heb trouwens een goed werkende link van start to run ook de 10 kilometer
wie het wil kan ik de link sturen. het kost om te down loaden 3,95 maar ach dat is niet erg toch?

Wouter | 09-05-2010

@inge; zeker niet erg, maar gewoon downloaden via piratebay is nog sneller ook :) Ik heb ze ook nog wel online staan voor de mensen die echt niets van bittorrent snappen ;)

Melanie | email | 10-05-2010

Hey hoi allemaal!

Hier nog een Evyfan :-) Ik was naar wat informatie over hardloopkleding op zoek en vond dit topic, leuk! Ik ben nu bij les 16 en het gaat best goed, vandaag maar eens wat echte hardloopkleding kopen, want ondanks dat ik nooit had gedacht dat ik zou kunnen lopen, vind ik het hartstikke leuk en geloof ik nu ook wel dat ik het ga volhouden. Ik moet regelmatig glimlachen onder het lopen door de mooi Vlaams klinkende opmerkingen van Evy en ik betrap me nu al eens op het terugpraten, hihi. Jullie allemaal heel veel succes en ik zal regelmatig even op visite komen want ik merk dat ik toch wel de behoefte voel om wat van mijn loopbelevenissen te delen. :-)

Wouter | 10-05-2010

Hmmm zijn alle Evy lopers vrouwen?

Melanie | 10-05-2010

Blijkbaar niet, of je bent een vrouw met een erg mannelijke naam... ;-)

Melanie | email | 10-05-2010

Hey hoi allemaal!

Hier nog een Evyfan :-) Ik was naar wat informatie over hardloopkleding op zoek en vond dit topic, leuk! Ik ben nu bij les 16 en het gaat best goed, vandaag maar eens wat echte hardloopkleding kopen, want ondanks dat ik nooit had gedacht dat ik zou kunnen lopen, vind ik het hartstikke leuk en geloof ik nu ook wel dat ik het ga volhouden. Ik moet regelmatig glimlachen onder het lopen door de mooi Vlaams klinkende opmerkingen van Evy en ik betrap me nu al eens op het terugpraten, hihi. Jullie allemaal heel veel succes en ik zal regelmatig even op visite komen want ik merk dat ik toch wel de behoefte voel om wat van mijn loopbelevenissen te delen. :-)

Melanie | email | 10-05-2010

Hey hoi allemaal!

Hier nog een Evyfan :-) Ik was naar wat informatie over hardloopkleding op zoek en vond dit topic, leuk! Ik ben nu bij les 16 en het gaat best goed, vandaag maar eens wat echte hardloopkleding kopen, want ondanks dat ik nooit had gedacht dat ik zou kunnen lopen, vind ik het hartstikke leuk en geloof ik nu ook wel dat ik het ga volhouden. Ik moet regelmatig glimlachen onder het lopen door de mooi Vlaams klinkende opmerkingen van Evy en ik betrap me nu al eens op het terugpraten, hihi. Jullie allemaal heel veel succes en ik zal regelmatig even op visite komen want ik merk dat ik toch wel de behoefte voel om wat van mijn loopbelevenissen te delen. :-)

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld