Mariette | 02-02-2012
Daar ben ik ook weer eventjes! Wat zijn jullie goed bezig allemaal. En wat een schrik Sportontdekker, je 'bedrijfsongeval'. Zal voor jou ook niet makkelijk zijn, een hele week niet sporten. Puk ook sterkte met je blessure!
Hier nog steeds geen blessures, ik volg keurig Evy's schema en ben inmiddels bijna klaar met week 9, morgen les 27. Ik vind het echt supercool dat ik nu 2x13 minuten en 1x 8 kan lopen (met telkens 2 min wandelen ertussen). Gisteren voor het eerst 5 hele kilometers op de display (loopband).
Mijn eerste doel is die 10 weken van Evy af maken en 5 km non-stop lopen... en daarna is mijn doel om datzelfde buiten te bereiken. Ik heb nog nooit in mijn leven buiten hardgelopen!
Lavinia | 03-02-2012
@ Patricia & Vosje:
Ik vind het zo grappig om jullie reactie's te lezen dat jullie de 2 minuten lopen zo zwaar vinden! Dit bedoel ik niet hatelijk hoor!!! Ik ben namelijk ook zelf niet zo lang bezig en zit nu in week 8 van Evy - Start to Run 2011.
Ik begon de allereerste keer met 5x1 minuut rennen (was nog van een ander schema) en weet nog dat ik bijna dood op de bank lag daarna. En nu, PAS! 8 weekjes later, kan ik al 11-2-11-2- 8-1 (hardlopen-wandelen-hardlopen enz) lopen opzich zonder problemen!
Je conditie gaat zo belachelijk snel omhoog gewoon, dat je er écht versteld van zult staan.
Het is een kwestie van volhouden en als je eenmaal langer kunt rennen, bijv. 5 minuten aan 1 stuk MEN! Dat voelt LEKKEEERR!!! :D
Dus,... ahum.. ik zal me weer inhouden ;) Maar het is wel waar.. je krijgt er een kik van ^^ Ikke wel iig!
Succes meiden! :D
Lavinia | 03-02-2012
@ Patricia & Vosje:
Ik vind het zo grappig om jullie reactie's te lezen dat jullie de 2 minuten lopen zo zwaar vinden! Dit bedoel ik niet hatelijk hoor!!! Ik ben namelijk ook zelf niet zo lang bezig en zit nu in week 8 van Evy - Start to Run 2011.
Ik begon de allereerste keer met 5x1 minuut rennen (was nog van een ander schema) en weet nog dat ik bijna dood op de bank lag daarna. En nu, PAS! 8 weekjes later, kan ik al 11-2-11-2- 8-1 (hardlopen-wandelen-hardlopen enz) lopen opzich zonder problemen!
Je conditie gaat zo belachelijk snel omhoog gewoon, dat je er écht versteld van zult staan.
Het is een kwestie van volhouden en als je eenmaal langer kunt rennen, bijv. 5 minuten aan 1 stuk MEN! Dat voelt LEKKEEERR!!! :D
Dus,... ahum.. ik zal me weer inhouden ;) Maar het is wel waar.. je krijgt er een kik van ^^ Ikke wel iig!
Succes meiden! :D
Lavinia | 03-02-2012
@ Patricia & Vosje:
Ik vind het zo grappig om jullie reactie's te lezen dat jullie de 2 minuten lopen zo zwaar vinden! Dit bedoel ik niet hatelijk hoor!!! Ik ben namelijk ook zelf niet zo lang bezig en zit nu in week 8 van Evy - Start to Run 2011.
Ik begon de allereerste keer met 5x1 minuut rennen (was nog van een ander schema) en weet nog dat ik bijna dood op de bank lag daarna. En nu, PAS! 8 weekjes later, kan ik al 11-2-11-2- 8-1 (hardlopen-wandelen-hardlopen enz) lopen opzich zonder problemen!
Je conditie gaat zo belachelijk snel omhoog gewoon, dat je er écht versteld van zult staan.
Het is een kwestie van volhouden en als je eenmaal langer kunt rennen, bijv. 5 minuten aan 1 stuk MEN! Dat voelt LEKKEEERR!!! :D
Dus,... ahum.. ik zal me weer inhouden ;) Maar het is wel waar.. je krijgt er een kik van ^^ Ikke wel iig!
Succes meiden! :D
Mariette | 03-02-2012
Dat heb ik ook Lavinia! In het begin hijgde ik naar het einde van de drie minuten rennen toe, en nu denk ik tegen het einde van zo'n lang blok: "gelukkig, nog maar 5 minuten, die red ik wel". Bijzonder hoe lichaam en geest hiermee omgaan!
Vosje | 03-02-2012
Lavinia en mariette,
Leuk hoor, haha (grapje:-). Ben heel trots op zelf. Vandaag met -4 buiten gelopen (1-2-4-4-5) nog net voor de sneeuw. Had idd totaal geen moeite met 1-2-4-4. Maar die 5 redde ik net niet. Komt denk ik door de muziek. Liep er niet lekker op. Ben wel jaloers op die bandlopers. Maar ik heb de natuur. Haha. En gelukkig daarna m'n koppie thee.
Sportontdekker en Dik,
De eer is idd aan Claudia. Maar waar waren die stimulerende woorden nou?
Patricia | 03-02-2012
Goeiedag!
@ Claudia, ik hoop dat ik over 1,5 jaar net zover ben gekomen als jij. Lekker kunnen lopen en 9 kilo kwijt haha!!
@ Mariette, jeeeh, nog iemand die op de band loopt!! mijn doel is ook om non stop 5 km te lopen en dan nog genoeg energie over te hebben om daarna nog even wat andere dingen te kunnen doen in de sportschool.(nog een lange weg te gaan ben ik bang).
@ Lavinia, ik hoop dat ik er over een paar weken ook zo over denk haha.
@ vosje, wat een bikkel!!!
Maar...vanmorgen met succes les 4 gelopen, wel apart hoor ik dacht dat ik het juist moeilijk zou vinden om het eind vol te houden maar ik hb juist meer problemen met de eerste 2 keren 'rennen'. Dan voel ik echt mijn schenen een beetje verzuren maar daarna gaat het eigenlijk steeds makkelijker??! Dus weer trots op mezelf, op naar les 5!
Sportontdekker | 03-02-2012
Vanmorgen voor het eerst mijn haar weer gewassen en vanmiddag een muts gel zooltjes en thermo ondergoed gekocht.
En tsja, dat moest natuurlijk allemaal getest worden. :-D
Dus daarnet ff lekker een goed half uur buiten gerend in de sneeuw. Geen moment koud gehad alleen wel lastig lopen met zo nu en dan gladde plekken.
Heerlijk na bijna een week stilzitten. :-P
Elske | 04-02-2012
Hallo iedereen, ik vind het echt super knap dat jullie allemaal door blijven lopen. Ik durf nu niet te lopen en vind het eigenlijk ook echt te koud. Ik heb vandaag wel een nieuw vest gekocht bij het Kruidvat en kreeg daarbij een startbewijs voor de ladies run op 23 juni. Die moet alleen nog geactiveerd worden. Nu nog het lef om dit te doen. Ik heb 1.5 maand dus moet goed komen. Ik hoop dat dit weer snel voorbij is zodat ik weer snel kan lopen. Ben een echte koukleum en vind dit gewoon te erg haha.
@Claudia, ik hoop ook over een tijdje wat kwijt te zijn maar tot nu toe kom ik alleen maar aan. Ik weet dat het spieren zijn maar is best frusterend als je er net 12 kilo af heb.
@Sportontdekker, ging het goed met lopen met een "gat" in je hoofd. Ik hoop dat je snel weer opknapt.
@de rest. doorzetten, je staat er verstelt van wat je in een korte tijd kan leren.
Sportontdekker | 04-02-2012
@Elske: Met mij gaat het weer helemaal goed, het was dus gelukkig geen hersenschudding.
Of mijn hersencellen zijn zodanig door elkaar gerammeld dat ik het zelf niet meer doorheb natuurlijk, hahaha.
Die kou heb je echt geen last van als je maar zorgt dat je goed gekleed bent en, misschien wel het allerbelangrijkst, zorgt dat je opgewarmd van start gaat.
Ik heb daarbij heel veel profijt van mijn roeimachine, daarop doe ik dus mijn WU zodat ik goed opgewarmd naar buiten ga.
Dusssss, thermo ondergoed aan, paar laagjes kleding, muts op, handschoenen aan en lopen met die handel. :-D
Die kilo's zou ik me ook niet al te druk over maken, ik was er ook 12 kwijt en heb er inmiddels alweer 5 bij. Maar die zitten wel op de plekken waar ik ze graag wil hebben en daar gaat het om.
Elly | 05-02-2012
Ondanks dat ik een hekel aan kou heb toch vandaag gaan lopen en ik vond het heerlijk dus weer wat geleerd.
Renske | email | 07-02-2012
Hey mensjes, ben terug van weggeweest ^^.
Excursie was leuk, wel super uitputtend. Bleek om beweging te gaan dus alsnog veel bezig geweest met wandelen, dansen, optredens etc. Wel erg leuk. Maar hardloop schoenen had ik braaf thuis gelaten ^^.
Na paar daagjes bij komen gisteren weer begonnen met lopen. Les 5 en dit keer om 8 uur soggus ipv in de avond. Het is bijzonder: begin mijn dag met zelfvertrouwen en trots, evenals een moe lichaam, hahaha. Ben erg vier op mezelf, ik was bang voor gladheid en kou, maar heb toch gelopen! Twijfelde of ik les 5 wel zou halen en met mezelf beetje door pushen nog gehaald ook!!!
Een echt high five moment waard ^^.
Super dat jullie ook door zetten met lopen ondanks de kou! Ik zou zeggen, ga lekker lopen en geef me een hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiigh five met een big smile als je terug bent ^^ Kom op, jullie kunnen het!!!
@ sportontdekker: hou je je zelf wel een beetje heel?
geld voor de rest ook trouwens ^^
Vosje | 07-02-2012
Heb gister niet kunnen lopen. Wachtte op tel. over een baantje. Ging ook al niet door. Dubbel balen dus. Vandaag rond 12 uur begonnen aan les10. Dacht dat de wegen wel veilig waren. Nou, het ging dus niet lekker. De kou doet me niks, maar had na de 2e run kramp in m'n linker uit en dat ging niet meer weg. Heb de rest vd les gelopen, gehinkeld en gewandeld. Heb gelijk een rotgevoel (ivm niet lopen). Hopelijk gaat
overmorgen beter zonder kramp.
@Renske, high five voor jou meid! Knap hoor.
@sportontdekker, ivm die kramp in m'n kuit. Wat raad je me aan voor warming-up, heb geen toestellen ed.
Alle binnen- en buiten lopers: keep up the good work !!!!!!
Sportontdekker | 07-02-2012
@Renske: No pain, no gain. ;-) Ofwel, als ik wil groeien moet ik mezelf toch wel wat 'mishandelen' net als dat je met lopen jezelf wel moet pushen om verder te komen.
@Vosje: Het maakt niet zoveel uit hoe je je WU doet, touwtje springen is een aardige of de trap op en aflopen. Waar het om gaat is dat je temperatuur wat omhoog gaat zodat je bloed dunner wordt en beter doorstroomt en je hartslag omhoog gaat.
Ik heb er iig erg veel profijt van dat ik een kwartiertje roei voor ik ga lopen, helemaal met dit weer.
Marcel | email | 07-02-2012
Ondanks het koude weer wordt hier ook lekker doorgelopen! Nu loop ik geen 25km, maar toch . . . .
Overigens denk ik niet dat je kramp krijgt van een gebrekkige warming up. Tenzij je in volle sprint vertrekt. Of je nu een warming up doet of de eerste paar minuten van je 'rondje' als opwarmer gebruikt, maakt natuurlijk niets uit.
Sportontdekker | 07-02-2012
@Marcel; bij -10°C en een snijdende wind zal een warming-up toch een stuk lastiger worden als bij kamertemperatuur. De kans dat je helemaal niet op temperatuur komt is groot.
Dus om te zeggen dat het weinig uitmaakt....
Marcel | email | 08-02-2012
Ik zie niet wat de temperatuur te maken heeft met een warming up. Het gaat er om dat je lichaam 'aan' staat. Dat lukt mij ook bij -15.
Verder ontgaat me het verband met die kramp. Volgens mij heeft kramp hele andere oorzaken.
Marcel | email | 08-02-2012
Ik zie niet wat de temperatuur te maken heeft met een warming up. Het gaat er om dat je lichaam 'aan' staat. Dat lukt mij ook bij -15.
Verder ontgaat me het verband met die kramp. Volgens mij heeft kramp hele andere oorzaken.
Vosje | 08-02-2012
Ik moet toegeven dat ik rustig begin met lopen. Dus dat zie ik als m'n WU. En de kramp loopt van m'n linker kuit naar m'n wreef. T was echt niet prettig. T komt toch niet omdat ik 1dag later begon? Ik heb goede schoenen. Maar sinds ik loop kraak ik meer in mijn knieën en heb soms pijnscheuten in die enkel. Daar bijt ik gewoon doorheen. Maar niet die kramp. Ik kijk wel wat morgen brengt. Misschien loop ik niet 100% goed, door die sneeuw. Ga wel eerst touwtje springen. Da's wel een goed idee. Meld morgen wel hoe t ging.
Sportontdekker | 08-02-2012
Door de kou vernauwen je bloedvaten zich om warmteverlies zoveel mogelijk te beperken.
Dat zorgt er dus ook voor dat de doorbloeding van spieren minder is wat de kans op blessures weer verhoogt.
Ander probleem van vrieskou is de kans op uitdroging, de luchtvochtigheid bij zulke lage temperaturen is extreem laag waardoor je veel vocht verliest door je ademhaling en door zweten.
Patricia | 08-02-2012
En JA HOOR, les 6 DONE!!!
ik kreeg alleen in de laatste 2 min steken in mijn zij :-( heb wel doorgelopen maar niet van harte haha. ik heb in de vorige les geloof ik Evy daar iets over horen vertellen maar neem haar info tijdens het lopen blijkbaar niet zo goed op.
Ik blijf me nog steeds verbazen dat op een enkeling na jullie toch die barre kou in gaan om te lopen.Maar goed dat ik in de warmte loop want anders was ik denk ik wel Sjaak afhaak geworden...
Elly | 08-02-2012
Net weer heerlijk een half uurtje gelopen,ben een beetje verkouden dus niet te lang gelopen.@Patricia als je eenmaal op gang ben is het heerlijk weer om te lopen zei deze kou hater.
Patricia | 08-02-2012
Elly ,ik trotseer de kou toch ook wel, 'k ga vanmiddag weer lekker schaatsen met m'n 3 kindjes. Maar lopen doe ik lekker binnen :-)
Marcel | email | 08-02-2012
@Vosje
Ik weet niet hoe lang je loopt, maar 'door pijn heenlopen' klinkt niet goed. Ik heb geen idee hoe vaak en hoe ver je loop, maar pijn moet je serieus nemen.
Zoek het niet in een gebrekkige WU. Een WU heeft geen verband met blessures. Een lichaam is bedoeld om te bewegen. Dat lichaam 'warmt zichzelf wel op'. Een WU doe je om beter te presteren. Daarom fietsen die wielrenners zich in het zweet voor een tijdrit. Dan kunnen ze gelijk volle bak fietsen.
Claudia. | 08-02-2012
Hey allemaal,
Ik heb het gevoel dat er steeds meer bikkels mee lopen (en schrijven) met ons!
Wat leuk dat je elkaar zo kan motiveren!
Ik hoop dat ik donderdag ook weer groen licht krijg!
Allemaal heel veel plezier en succes!
En bij deze de 1000ste reactie!! :-)
Wie had dat gedacht 1,5 jaar geleden!
Op naar de 2000 zou ik zegen!
Groetjes Claudia.
Claudia. | 08-02-2012
"Zeggen" bedoelde ik natuurlijk! ;-).
....het zou ook wel een zegen zijn eigenlijk, ha,ha..
Doeiiii.....
Robin | 08-02-2012
Hoi allemaal,
Ik volg jullie al een tijdje en ben blij dat er steeds meer mensen gaan hardlopen,alleen het volhouden valt soms niet mee.
Ik zelf loop al ruim 23 jaar en mijn tijden worden nog steeds sneller.Ik heb al meer dan 500 wedstrijden gelopen en ik krijg er geen genoeg van vandaar dat ik eind dit jaar een ultraloop ga doen.
Even terug komen over de warming- up dit is wel een heel belangrijker punt het voorkomt spierverrekkingen of nog erger spierscheuringen.
De meeste fout die hardlopers maken is tijdens de warming-up de spieren rekken,juist dan haal je de spanning van de spieren af,gevolg is dan dat er een kans bestaat dat je een spier verrekt of scheurd.
groet,
robin
Marcel | email | 08-02-2012
Het nut van een warming up:
www.optimaalsporten.nl/sporten/warming-up.asp
Renske | email | 09-02-2012
Gisteren weer gelopen, les 6 en het ging heel lekker. Al had ik wel een moeizame start. Fijn om mijn lichaam los te lopen, na gewenning aan de kou, mooi weer. Deed me goed om weer savonds te lopen, na de ochtend loop toch anderhalve dag goed raar gevoeld.
Morgen is het dubbel feest! Mijn verjaardag en mijn jubileum van 1 maand hardlopen :p. En misschien nog wel belangrijker dan dat > ik heb al ruim een maand goed gegeten! Voorheen sloeg ik regelmatig 1 of 2 dagen eten over door stress. In de kerstvakantie goed tot rust gekomen en besloten dat mijn gezondheid niet meer mag leiden onder mijn opleiding. Eerst eten, dan hardlopen dan school :p, met resultaat!
@Patricia:
We gaan gelijk op ^^. Ik vind het van jouw ook knap hoor, zelf zou ik echt niet binnen in de sportschool kunnen lopen, was ik allang afgehaakt :p.
Vosje | 09-02-2012
Hallo allemaal, even een update. Ben beginner met kramp. Eerst binnen WU met touwtje springen, toen 8x 2min. met 1min. rust tussendoor. Gestopt na 5de. Weer die linker (en beetje rechter)been. Heb door dat ik meer kracht op rechts doe waardoor links de kramp probeer te ontzien. Wanneer ik correct wil lopen trekt t door naar beide wreven. Ook niet lekker. Daarom gestopt en wil nu elke dag een beetje doen. Denk toch dat de kou iets doet met m'n benen. Baal wel dat m'n les niet af is.
1 pluspunt: bij thuiskomst telefoontje. Maandag een sollicitatiegesprek. Parttime, dus kan nog overdag lopen. Hahaha
En Renske dubbel gefeliciteerd!!
Marcel | email | 09-02-2012
@Vosje
Eén oorzaak van kramp is overbelasting. Ik krijg de indruk dat aan de hand is. Touwtje springen als warming up klinkt al vrij intensief. Waarom niet gewoon wandelen en wat huppelen?
Marcel | email | 09-02-2012
Oh. Ipv elke dag een beetje te doen zou ik een week niets doen, om de draad weer op te pakken met drie keer in de week. Als je aan het opbouwen bent is rust erg belangrijk.
Vosje | 09-02-2012
@Marcel,
Denk dat ik toch even rust hou. Vandaag verder de hele dag last van m'n linker Achilles-pees. Was toch iets niet goed. Misschien idd overbelast, maar ik weeg maar 58. Ben dus niet de dikste. Ik ga in ieder geval rust houden, maar baal dat ik dan weer een week over moet doen!
Maar thanks voor alle info.
Claudia. | 10-02-2012
Renske gefeliciteerd met jouw verjaardag en nog vele gezonde en sportieve jaren gewenst!! .
Ps: op naar je volgende lopers-jubileum! ;-)
Groetjes Claudia,
Marcel | email | 10-02-2012
@Vosje
Dat balen herken ik. Ik heb altijd gefietst en ben een paar maanden geleden gaan hardlopen. Ik heb een redelijke basisconditie dacht ik . . . . Niet dus. Althans: hardlopen bleek toch heel wat anders. De eerste twee maanden heb ik zeker twee weken vanwege zere knieën niet kunnen lopen. Heel irritant, maar als je daarna de draad weer oppakt kom je toch ergens! Ik loop nu met gemak en zonder zere knieën 20 minuten hard! En we zitten pas in maand 3.
Renske | email | 10-02-2012
^^ bedankt voor de felicitaties.
Vandaag als traktatie aan mezelf door het bos gelopen (waar ik zo graag in wou lopen), dat vrijwel naast de deur bleek te liggen nu ik verhuisd ben! Was een pittig cadeau.
hahha eerst een stuk fietsen met tegenwind en vervolgens geen rekening gehouden met de glooiingen XD. Maar heb les 7 uitgelopen, in de ochtend en het was te doen. Een verborgen wens is in vervulling gegaan na 2 jaar ^_^ .
@Vosje en ook anderen, het helpt om je verwachtingen los te laten. Er is niets wat je moet, behalve dat wat je je zelf oplegt. Met dat in je achterhoofd, is er eigenlijk maar 1 spel regel en die bepaald je lichaam, van wat je aan kan en wat goed voelt. Het enige wat ik met mezelf heb afgesproken is dat ik 3x in de week loop op vaste dagen, ma, wo en vrijdag, verder staat het vrij wat ik loop afhankelijk van de omstandigheden. Daarmee, ben je dus al "geslaagd" als je je schoenen aantrekt en gewoon naar buiten gaat :p Dit houd de drempel laag om te gaan EN je pushed jezelf niet richting blessures en teleurstelling.
Hoop dat je er wat aan hebt,
Groetjes en geniet van het mooie weer!!!
En maak van het weekend een feestje net als ik :p!
Dik | 10-02-2012
Renske,van harte gefeliciteerd met je verjaardag.
Een fijne dag en nog veel gezonde en sportieve jaren.
Groet,
Dik
Vosje | 11-02-2012
Hallo allemaal, even een berichtje van mij. 't ging niet goed met m'n linkerbeen. Ben zaterrdagavond naar EHBO gegaan. Heb een gedeeltelijke achillespeesruptuur. (scheurtje dus) en moet dit behandelen als een zweepslag. Nu dus 4 dagen complete rust met been omhoog. Dinsdag moet ik naar mn eigen huisarts. Dat heb ik weer!! En over 2 weken moet ik op wintersport. Ga dus echt rusten.
Maar iedereen wel lekker gaan lopen hoor, ik wacht met spanning op jullie verhalen.
Groetjes,
Vosje
patricia | 11-02-2012
Vosje, wat balen voor je!! Hebben ze ook gezegd hoe dat gekomen is? Tjonge die wintersport... succes met je sollicitatie maandag (met je been op een kruk :-)).
Renske, dagje te laat maar dubbel gefeliciteerd!! Idd leuk dat we gelijk opgaan!
Vanmorgen weer lopen zweten dit keer met les 7, maar het was de moeite waard, het ging weer goed! Hoorde dat Evy het met me eens was dat de eerste minuten het zwaarst zijn :-)
Nu helaas een aantal dagen rust, heb geen mogelijkheid tot lopen dus woensdag les 8!
Sportontdekker | 12-02-2012
@Vosje: Dat is inderdaad wel erg balen...
Een tip, hou meer dan voldoende rust, het is het echt niet waard om het te forceren ook al wil je nog zo graag.
@Renske: Kan natuurlijk niet achterblijven met je alsnog te feliciteren, zoenen hou je nog van me tegoed. :-P
Dik | 12-02-2012
Hallo allemaal,
Vanochtend lekker een uurtje gelopen.
Temperatuur was we lekker, maar het mag van mij nu wel warm water gaan regenen en de temperatuur voorlopig een graad of 15 hoger.
Maar nu sneeuwt het weer flink en we krijgen misschien wel ijzel.
Dan is het lopen even voorbij.
Ik zie hier regelmatig de training van Evy voorbij komen, zegt ze ook hoe hard je moet lopen of bepaal je zelf je snelheid??
Waarschijnlijk bepalen jullie hem zelf , weten juliie dan ook hoe hard je ongeveer loopt?
Groetjes, en als het echt gaat ijzelen, dan maar een goed boek lezen of wat buik, rug en been oefeningen
patricia | 13-02-2012
Dik, evy zegt niet hoe hard je moet lopen, je moet gewoon je eigen tempo lopen. Ze zegt regelmatig dat het voor een beginnende loper belangrijker is dat je het vol houdt dat hoe hard je loopt.
Ik liep de eerste paar lessen 9.2 km per uur, maar ik kreeg een zere lies dus ik zet de band nu iets langzamer op 8.8 km per uur en dat gaat prima. Ik ben ook niet zo groot dus neem ook niet van die grote passen.
Vosje | 13-02-2012
Ik weet dus helemaal niet hoe hard ik loop/liep. Ik loop buiten met Evy 2006 en doe 3 km. in 25 min. lopen en wandelen samen. Ik weet niet hoe hard ik ga, hou dit ook niet bij. Vind dit op dit moment ook niet interessant. Wel dat ik het helemaal uitloop. Ben nu wel gestopt maar ga over 3 wk. zeker weer verder.
Renske | email | 14-02-2012
Gisteren les 8 gelopen. Het lopen zelf ging lekker, fijn weer. Het was wel pittig maar niet half zo pittig als de rest van de dag. Ik had dan ook bijna niet gelopen.
Ik was erg verdrietig. Ik vind het nog steeds moeilijk om met emoties om te gaan en ik hoop dus dat ik het vol blijf houden om de confrontatie aan te gaan en te blijven lopen.
Ik vind het erg knap van mezelf dat het gisteren gelukt is.
Wat snelheid betreft: ik heb geen idee en ook geen idee hoe ik dit zou kunnen meten:). Slakkengang voor mij, hahaha, maar ik loop liever langzaam in een goed ritme, dan dat ik mezelf voorbij loop en me lichaam kapot loop. Het zal niet de eerste keer zijn namelijk ;).
@ Vosje:
Goed dat je rust houd en alvast heel veel plezier op wintersport ;).
@Patricia:
Kom op, les 8 je kunt het! Lekkere muziek om op te lopen, dus ga ervoor!
@iedereen :p
Gladheid is voorbij! Geen smoesjes meer en er lekker tegenaan! Kom op, jullie kunnen het!
Knuffel R
Marcel | email | 14-02-2012
Snelheid meten is simpel. Via deze site meet je de afstand die je hebt gelopen.
gmap-pedometer.com/
En vervolgens bereken je a.d.h.v. de tijd die je er over hebt gedaan hoe hard het ging.
Sportontdekker | 14-02-2012
@Marcel: Dan weet je slechts je gemiddelde, als je tussentijds hebt gewandeld weet je dus nog steeds niet hoe hard je eigenlijk loopt.
Marcel | email | 14-02-2012
Maar dan geef je toch zelf het antwoord op je probleem?
Mariette | 14-02-2012
Oh Patricia jij gaat een stuk harder op de loopband. Ik loop in het gunstigste geval 7,5. Maandagavond begon ik Evy's les 30 op 8.0 (en helling 1.0) maar dat was een ramp. 30 minuten lang was ik continu aan het switchen tussen langzamer en sneller, wandelen en rennen. Steeds buiten adem, teveel gegeten denk ik. Uiteindelijk kwam ik na die 30 minuten, toen Evy al naar huis was, wat meer op gang en ben ik nog 20 minuten verder gegaan tot ik 5 km had bereikt. Morgen in de herkansing... 's morgens gaat het beter. Ik twijfel of ik morgen de overstap naar buiten maak... Ik durf niet! Ze zien me al gaan al die mensen... Maar de kleding heb ik nu in huis. Wat let me nog...? Ben ook bang dat ik buiten nog slechter presteer dan binnen :-)
Majolika | 15-02-2012
@ Mariette,
waarom zou je bang zijn om de loopband in te ruilen voor de buitenlucht? Het is misschien even anders maar dat is een kwestie van wennen en als je al zo ver gekomen bent dat je les 30 van Evy kunt lopen, staat toch niets je meer in de weg? Je zult merken dat je gaat genieten van alle weertypen en geuren die je buiten kunt ruiken. Je hoort de vogels zingen of kikkers kwaken. Je beleeft de seizoenen intenser dan wanneer je binnen blijft.
De meeste hardlopers die je tegenkomt hebben vooral waardering voor mensen die ,op welk niveau dan ook, ook genieten van het hardlopen. Ben zelf pas op mijn 50e begonnen en heb beslist geen atletisch lijf maar heb alleen maar positieve reacties gehad. Niet dat deze nu echt nodig zijn want je doet het vooral voor jezelf.
Waag de stap en geniet er lekker van.
Claudia. | 15-02-2012
Hallo Mariette,
Ik ben zelf ook begonnen op de loopband en kon toen 45 min (zonder helling) lopen.
En ik moet eerlijk zeggen dat het mij een beetje tegenviel toen ik buiten begon te lopen.
Maar dat kwam ook door het koude weer toen (in januari) ik merkte dat de koude een beetje op mijn keel sloeg.
Ik ben toen weer bij les 1 van evy begonnen en gewoon doorgezet.
Het goede nieuws is!!.......ik kan nu meer dan 10km lopen (terwijl ik les 1, 3x overnieuw moest doen omdat ik de 3 minuten niet eens haalde :-).
Ook had ik evy (en muziek) nodig om elke keer de les te halen.
Nu ik meer dan 10km kan lopen, vind ik het juist niet fijn om met muziek te lopen omdat ik erg geniet van de omgeving (ik loop door de bossen).
Dus ik zou zeggen: leg de lat niet te hoog begin desnoods weer bij les 1 van Evy, loop zeker niet te hard en ga het gewoon proberen want buiten lopen is heerlijk!!
Heel veel succes en laat je weten of het is gelukt!!
Groetjes Claudia.
Patricia | 15-02-2012
hallo allemaal,
zoooo wat is er veel geschreven zeg!!
les 8 ook goed gelukt al zeg ik het zelf haha, het lijkt idd steeds makkelijker te gaan. Ik heb alleen wel een beetje het 'ik verveel me gevoel' tijdens het lopen. Buiten lopen zou dat niet veranderen denk ik want ik had dat ook altijd met paardrijden en dat deed ik wel altijd buiten!
@ Renske
Snelheid maakt toch ook niet uit! Op naar les 9 en tuurlijk blijf je het volhouden, regelmatig en gezond eten, daarbij lekker sporten is ook goed voor je koppie!!
@ Mariette
haha toen Evy al naar huis was...
les 30 al, ik mag alleen maar hopen dat ik dat over een tijdje ook kan! En ik herken het hoor: ze zien me al gaan! eigenlijk moet dat niets uitmaken maar ik voel het ook zo!!
Veel loop plezier voor iedereen!!
Mariette | 15-02-2012
Bedankt voor jullie aanmoedigingen Claudia en Majolika, goed om te horen!
Claudia als jij de 10 loopt, is dat dan altijd continu hardlopen? Of met wandelpauze? Hoe dan ook knap! Kan me voorstellen dat het uiteindelijk lekkerder loopt zonder muziek. Nu heb in het nog nodig, ook omdat het saaaaaaaai is op die loopband :-)
Het goede nieuws is dat ik les 30 gedaan heb, en nu goed! Volgende doel is de 5 km in 30 minuten.
Voor wie de 10 al aankan: hoe heb je dat bereikt? Met Evy, of gewoon zelf opgebouwd?
Succes allemaal, leuk om te lezen dat jullie steeds weer een lesje verder komen.
Claudia. | 15-02-2012
Hoi Mariette,
Ik heb tot 5km met evy gelopen en daarna gewoon op gevoel.
Ik moet wel zeggen dat je jezelf wel elke keer moet uitdagen want ik bleef een hele tijd op de 5km hangen.
Een paar maanden geleden ben ik met een schema gaan trainen vd halve marathon (die op 25 maart is) en alles ging goed totdat ik 3 weken geleden 12km liep en last van mijn knie begon te krijgen.
Mag nou al 3 weken niet lopen omdat mijn meniscus nog steeds geirriteerd is.
Ik hoop dat ik binnen nu en 2 weken weer kan beginnen met "hard"lopen.
Ik zal dan waarschijnlijk weer rustig aan moeten beginnen, maar omdat ik nu weet dat ik het kan, vind ik dat geen probleem.
Jij heel veel succes, het gaat je zeker lukken!
Groetjes Claudia.
Elly | 15-02-2012
@ Mariette ik durf juist niet op de loopband te lopen omdat ik denk dat iedereen dan kijk haha. Op straat ben je iedereen zo voorbij gelopen joh en inderdaad iets te zien.
ellen | 15-02-2012
hoera, weg sneeuw en ijs (hoe leuk het ook kan zijn)!!!! gisteren weer lekker bijna 5 km gelopen en hoop dit morgen weer te doen voordat ik weer een afspraak met de chiropractor heb (daarna loop ik toch een kleine week niet) een s kijken of het nu weer wat vóóruit kan gaat met afstand en/of snelheid.......
ellen | 16-02-2012
en weer 5 km:-) SUPER trots op mezelf....
Renske | email | 16-02-2012
ok... ik beken. Gisteren niet gelopen. Eten is ook lastig en slapen ook.
Ik vind het moeilijk om stevig in mijn schoenen te staan en voor mijn gezondheid te kiezen, met deze veeleisende opleiding.
Maar het is wat waard, als ik dit kan moet je wel heel veel in je mars hebben om mij uit het veld te kunnen slaan :p.
Ik ga een nieuw ritme uitproberen, di, do en za, ik begin er zaterdag mee. Denk dat het beter te combineren is met school, hopen dat het zijn vruchten af werpt.
Wish me luck!
knuffel R
Vosje | 16-02-2012
Hè Renske,
Wel volhouden hoor en niet opgeven. Ik trek mezelf een beetje aan jou op, dus blijven lopen!!! Hoop dat je nieuwe ritme werkt. Na vakantie ga ik ook gewoon weer verder. Met op zonder baan. Zal dan ook wel andere dagen en tijden gebruiken. Ik zie wel. Maar we gaan ervoor. Toch? GIRLPOWER .... YEAH!!! Hahaha.
Renske | email | 16-02-2012
ok... ik beken. Gisteren niet gelopen. Eten is ook lastig en slapen ook.
Ik vind het moeilijk om stevig in mijn schoenen te staan en voor mijn gezondheid te kiezen, met deze veeleisende opleiding.
Maar het is wat waard, als ik dit kan moet je wel heel veel in je mars hebben om mij uit het veld te kunnen slaan :p.
Ik ga een nieuw ritme uitproberen, di, do en za, ik begin er zaterdag mee. Denk dat het beter te combineren is met school, hopen dat het zijn vruchten af werpt.
Wish me luck!
knuffel R
Renske | email | 16-02-2012
ok... ik beken. Gisteren niet gelopen. Eten is ook lastig en slapen ook.
Ik vind het moeilijk om stevig in mijn schoenen te staan en voor mijn gezondheid te kiezen, met deze veeleisende opleiding.
Maar het is wat waard, als ik dit kan moet je wel heel veel in je mars hebben om mij uit het veld te kunnen slaan :p.
Ik ga een nieuw ritme uitproberen, di, do en za, ik begin er zaterdag mee. Denk dat het beter te combineren is met school, hopen dat het zijn vruchten af werpt.
Wish me luck!
knuffel R
Mariette | 18-02-2012
En Renske, ben je geweest vandaag?
Hier goed nieuws, gisteren heb ik voor het eerst buiten gelopen! Wat een raar gevoel om in sportkleren over straat te gaan. Maar ach, het wende... Haha. Ik had verwacht dat ik niet zo lang zonder pauze kon rennen als binnen, en dat klopte. Ik heb regelmatig even gewandeld. Ik rende ook sneller dan op de band, ik moet dat leren doseren want dat deed die band altijd voor mij. Uiteindelijk 4,5 km in 38 minuten. En volgens mij lachte niemand mij uit, alleen maar toe :-)
Sportontdekker | 18-02-2012
@Mariette; natuurlijk lacht niemand je uit, denk dat de meeste mensen je eerder benijden dat jij al zover bent dat je gaat lopen.
Is toch ook veel leuker om lekker buiten te lopen?
patricia | 21-02-2012
Goedemorgen!!
En Renske heb je inmiddels je moed kunnen verzamelen en heb je gelopen? Wat doe je voor opleiding? Als je niet goed voor je lichaam zorgt zal je opleiding daar ook onder lijden!!!
Kom op, je kunt het wel!!
Ik heb gister les 10 gelopen, was zondag wat ziekjes dus toen maar overgeslagen. het ging wel goed maar ik merkte wel dat er een tandje bij moest. Me toch weer laten verleiden de band in de laatste paar min wat harder te zetten en meteen weer een zere lies. Zo dom van mezelf! Vanaf nu doe ik het echt niet meer... denk ik. Morgen les 11 en dan ws volgende week zondag pas weer. Wel jammer dat ik door de vakantie zolang moet missen , als ik het daarna nog maar vol houd, 'k zou het wel jammer vinden als ik dan een week terug zou moeten, maar ja we zien wel.
veel loopplezier voor degenen die gaan lopen en veel geduld voor de geblesseerden!
Elske | 21-02-2012
Gister eindelijk weer eens gelopen na de sneeuw en een week flink ziek. Ik heb les 16 gelopen en het viel me nog niet tegen. Ik ben dus niet echt achteruit gegaan.
Ik denk wel dat het slim is deze les heel de week te lopen en volgende week het schema weer op te pakken.
Ik kon de les aardig volhouden maar merkte dat mijn uithoudingsvermogen toch ietwat achteruit is gegaan. Al moest ik me wel echt dwingen om door te gaan. Blijkbaar vond ik dat ik genoeg excusses had om de les niet uit te lopen.
@ Claudia, hoe is het met je knie?
@ Renske, ik hoop dat je het vol blijft houden.
@ Sportontdekker, hoe gaat het bij jou?
@ Marriette, lekker he, buitenlopen. Misschien wil je niet meer zonder :-)
@ Patricia, Goed naar je lichaam blijven luisteren he, als je ziek bent dan is het beter niet te lopen. Ik ben 2.5 maand verkouden en ziek geweest totdat ik goed mijn rust nam. Toen knapte ik ineens goed op en nu kan ik weer lekker lopen.
@ voor iedereen die ik nou vergeet, geniet van het lekkere weer om te lopen en hou vol!
Groetjes
Vosje | 21-02-2012
Hallo allemaal,
Wat ben ik jaloers om te lezen dat jullie allemaal zo lekker bezig zijn. Heb nu lang zat niet gelopen en mis het wel. Maar moet t rustig aan doen voor de vakantie. Heb daar veel zin in. En joepie ... Ik heb een baan. Maar laat t lopen niet los. Werk volgende mnd parttime, dus nog tijd zat overdag. Ik durf niet s'avonds. Maar zo mooi om te lezen dat iedereen bezig is. Ik mis Evy :-( snif!
Sportontdekker | 21-02-2012
@Elske en een ieder die het leuk vindt: Ik heb al twee weken niet meer gelopen, mijn bedrijf eist even al mijn tijd op. Gelukkig nog wel tijd gemaakt voor sportschool bezoekjes. Hoop donderdag eindelijk weer eens te kunnen gaan lopen.
Renske | email | 21-02-2012
I'm back!!! Les 9 gelopen en helemaal uit!
Voel me er best slecht onder, dat ik ruim een week? niet gelopen heb. Maarja ook een winnaarsmentaliteit ontwikkel je met vallen en opstaan. Maakt niet uit hoe vaak je valt en hoe lang je onderuit ligt het gaat erom dat je weer opstaat en het blijft proberen and here I am!!!
Bedankt voor de aanmoedigingen!
Hebben jullie misschien nog tips voor het blijven lopen? Ik heb meer een sprinters mentaliteit dan duurloop > kort, krachtig energie verzamelen en weer kort en krachtig. Ik zou er veel van kunnen leren, dus tips zijn erg welkom, alvast bedankt.
knuffel aan iedereen!
Joyce | email | 22-02-2012
Ik ben ook nog steeds lekker bezig. Ik heb vandaag les 14 gelopen.
Het gaat echt heel erg goed! Ik sta versteld van mezelf!
Ik zet ook mijn GPS aan en daaraan kan ik zien hoe ik vooruit ga.
Mijn gemiddelde snelheid gaat omhoog. En in het half uur dat de training duurt, liep ik vorige week 3,6 km en vandaag al 4,1!
Ik begin er echt vertrouwen in te krijgen dat ik na die 10 weken ook echt 5 km kan lopen.
Nooit verwacht!
Succes iedereen! Ik haal er heel veel motivatie uit om jullie verhalen allemaal te lezen.
Ik heb trouwens ook het Start 2 Run boek besteld. Als het goed is, krijg ik het vandaag binnen.
Mariette | 22-02-2012
Goed bezig mensen! Hier ook een mijlpaal: de 5 km gelopen zonder pauze! Als ik snel loop hou ik het niet vol, dus heb het bewust rustig aan gedaan. 44 minuten! Als ik andere opschepdraadjes lees op dit forum ben ik een enorme slak. Maar wel een slak die met 92 kg en zonder blessures drie kwartier aaneen kan rennen! *trots*
Ik ga voortaan 2x pw op snelheid trainen en 1x pw de 5 km uitlopen. Op naar de 30 minuten!
Claudia. | 23-02-2012
Hallo Mariette,
Knap van je 45 minuten! en hoezo zo sloom als een slak?
Toen ik begon met lopen haalden de 80 plussers die de hond uit aan het laten waren, mij nog in! ha,ha...
Ben trouwens nog steeds niet de snelste, maar wat boeit het!?
Je moet gewoon eruithalen wat erin zit en jezelf steeds uitdagen en zo te lezen ben je daar goed mee bezig! ;-)
Ik loop door een knie blessure al 4 weken niet en mag volgende week donderdag pas weer terug naar de fysio :-(.
Ben al blij als ik heeeeeel snel weer mag gaan lopen, want ik ben erg gefrustreerd door het niet lopen.
Heel veel succes met lopen en vooral plezier!
Groetjes Claudia.
Dik | 25-02-2012
Hallo allemaal,
Mariette, geweldig 44 minuten achter elkaar hard gelopen.
Dat is heel goed, en een beetje meer snelheid dat komt vanzelf over een tijdje.
Claudia , doe je nog oefeningen voor je knie of is het alleen maar rusten.
En nu al 4 weken niet gelopen dat is heeeeeel vervelend.
Vanochtend een tijdje in het bos gelopen, prachtig weer, de vogels fluiten in een woord zalig.
Allemaal een fijn weekend en als het kan lekker lopen in de natuur..
Groet,
Dik
ellenl | 25-02-2012
hey Mariette, knap hoor!!! ik heb slechts 1 keer 5 km achter elkaar in één keer gelopen, en dat is alweer bijna een jaar geleden tijdens de Mariekenloop....duzzz ik vind t SUPER van je!!!
Kim | 26-02-2012
Zo, voor mezelf ook weer een mijlpaaltje bereikt. Loop de laatste tijd echt te weinig. Begon met 3x p/w Evy. Heb Evy echter nooit afgemaakt en op eigen houtje door gegaan naar de 5 km. Het is me nooit gelukt om deze binnen 30 min te lopen, maar 'so be it'.
Tegenwoordig merk ik dat ik blij mag zijn als ik 1 keer per week loop. Maar ik merk ook dat ik niet meer achteruit ga, waar ik voorheen heel erg op 1 niveau bleef hangen. Het lijkt wel of er een knop om is gegaan.
Heb een tijd bij uitzondering 6/6,5 km gelopen, vond dat een enorme prestatie. Eind vorig jaar zomaar in 1 x de 8 km gepakt (gemiddelde snelheid van 8,9 km p/u). Sindsdien nog 1 x 8 en 1 x 7,5 gelopen (en wat kortere afstanden) en had voor mezelf het streven om op korte termijn 9 km in 1 uur te lopen. Dat is vandaag gelukt, 9,2 km om precies te zijn ;-)
Waarom ik nou ineens wel die langere afstanden kan lopen, geen idee. Maar ben wel echt super trots op mezelf!
Mariette | 27-02-2012
Kim wat goed, je hebt gewoon vleugeltjes gekregen!
Claudia succes bij de fysio donderdag.
En Dik loop jij altijd zonder muziek? Ik heb tot nu toe altijd muziek op dus hoor geen vogeltjes, maar zoals jij het beschrijft klinkt het heerlijk!
Vandaag was een tegenvaller voor mij, na het succes van vorige week. Ik dacht de 5 km nu wat sneller te doen maar in plaats daarvan heb ik hem afwisselend lopen-wandelen-lopen etc gedaan. Had ik maar niet zo hard van stapel moeten lopen. Volgende keer gewoon weer rustig!
Marcel | email | 28-02-2012
Dat sporten met muziek op de oren heb ik nooit begrepen. Om te beginnen is het gevaarlijk en daarnaast mis je de stilte. Ik ben een enorme muziekliefhebber, maar het is voor mij juist heerlijk om tijdens het sporten niets te horen.
