Henny | 27-04-2011

Klinkt goed meiden!
Ik ben vandaag bij de fysio geweest, vermoedelijk toch een (pees)ontsteking heup, heb nu oefeningen gekregen en het advies om nog 2 a 3 weken het hardlopen achterwege te laten. Baal er wel van. Ga nu wel wat extra wandelen en als ik weer mag en klachtenvrij ben wil ik het liefst bij een loopgroep gaan om ook wat advies en stimulans te krijgen. Dus daar ga ik nu vast naar op zoek.
Succes jullie. Gaat goed. Leuk om te lezen en dat werkt motiverend!

Roelie | 28-04-2011

Henny , wat vervelend voor je dat je een peesontsteking hebt zeg, je dachty zelf ook al dat het niet goed was he.
Nou ja , wel hartsikke goed dat je alvast op zoek gaat naar een hardloop groepje , hoe vol !
Renske , wat heb jij goed gelopen zeg !
Ik loop meestal rond de 9 km en soms minder , maar zo goed als jij is me nog nooit gelukt.
Ga zo door en succes met de 4 km!

Lianne | 29-04-2011

Na veel uitstel gedrag les 9 me Evy gelopen. Ging hartstikke goed. Ben best trots op mezelf.

Renske | 29-04-2011

Heh wat balen Henny! Ik hoop dat je er snel van af bent. Wat een goed idee om bij een loopgroep te gaan. Werkt vast heel motiverend!

& dankjewel Roelie. Ben er gister en vandaag niet meer aan toe gekomen. Druk en vooral erg moe steeds. Morgen ook geen tijd, dus wordt zondag pas weer hardlopen denk ik ;)

Lianne, goed bezig!

Claudia | 01-05-2011

Hallo allemaal,

@Lianne: goed bezig hoor!

@ Hennie: Een lopersgroep is mischien ook wel een goed idee voor mij, want steeds met een blessure zitten schiet bij mij ook niet op.
Hopelijk gaat het met jouw peesontsteking snel weer beter!

Vandaag les 13 gelopen en het ging super lekker.
Alleen voel is weer steeds vaker mijn hamstring :-( heeft er iemand tips??
Ik stretch eigenlijk nooit van te voren, mischien dat het daar ook mee te maken heeft?
Hopenlijk is het dinsdag morgen weer beter zodat ik les 14 kan gaan lopen.
Hoe gaat het met jullie?

Groetjes Claudia

Fransje | email | 01-05-2011

Hallo dames en He(e)r(en)
Wat zijn jullie allemaal ver. Ik ben sinds 2 weken weer aan het hardlopen. Doordat ik 3 jaar terug een auto-ongeluk heb gehad en daar een whiplash aan over heb gehouden kon ik niet veel meer. Nu ben ik bijna klaar met revalideren en mag ik langzaamaan het sporten weer opbouwen. Wat ik nu dus wel doe in overleg met de fysio 1 les van evy 2 keer lopen zodat ik echt langzaam opbouw en niet te veel van mijn lichaam ga vragen. Halverwege les 1 dacht ik dat het niet meer ging, ik heb het wel uitgelopen en les 2 en 3 gingen eigenlijk boven verwachting goed. Morgen loop ik voor de 2de keer les 2 dus ben benieuwd. Vind het leuk om van andere beginners ervaringen te lezen

Roelie | 01-05-2011

En Renske, heb je vandaag weer kunnen lopen?
Ik hoop het voor je , het was lekker weer!
Gisteren heb ik weer 5 km gelopen , ging wel goed maar niet zo gemakkelijk , het verschilt iedere keer heel erg.
Fransje , ik vind je een echte doorzetter , knap hoor.
Meestal als je het tempo kunt vinden dat bij je lichaam past ( wat je lichaam aankan) dan hou je het het lanste vol zonder blessures!
Claudia , lieve vrouw...... je zegt het zelf al..
misschien moet je gaan strechen voor het lopen.... NATUURLIJK !
Zet hem op , gewoon doen!

Henny | 02-05-2011

Volgens mij heeft strechen voor het lopen geen zin en/of is juist slecht maar moet je eerst wat warm gelopen zijn (zo'n minuut of 10) en dan stretchen...

Renske | 03-05-2011

Ik strech ook nooit. Heb van een paar topsporters(geen hardlopers) ook gehoord dat het onzin is. Maar dat vind ik ook wel een hard oordeel. Ik denk dat dat voor iedereen weer anders is.
Ik heb het in ieder geval niet nodig. Wandel van te voren wel een halve kilometer. Dat is voor mij wel belangrijk anders moet mn lichaam vanuit rust wel heel hard werken ;)

willem | 04-05-2011

ik zelf zou niet snel openstaan voor evy mijn ervaring ligt toch bij een 3 km beginnen en begin basis dus rek en strek voor tussen en einde en dat word door die evy heel anders in het licht gebracht ma das mijn mening

Roelie | 04-05-2011

Ik denk inderdaad dat het wel eens voor iedereen anders kan zijn , daar heb ik niet bij stil gestaan.
Als ik niet van te voren strech dan voelen mijn spieren strak en stijf aan en dan duurt het veel langer voordat het lopen lekker gaat , ik heb er duidelijk baat bij.
Het is wel leuk om al die verschillende meningen te lezen.

Henny | 04-05-2011

Vanmorgen bij de fysio geweest. Heupprobleem lijkt hoger te zitten, vanuit m'n rug. Heb op de loopband gelopen (lekker!) en ik loop goed alleen wat stijvig met m'n bovenlijf, moet/mag daar meer in bewegen. Lijkt makkelijk maar is lastig :)
Ik zal volgende week eens advies over het rekken/strekken vooraf vragen bij de fysio.
Ik mag nu weer heel langzaam gaan beginnen met lopen dus begin met Evy maar weer opnieuw...

Claudia | 04-05-2011

Gisterenavond les 14 gelopen en van te voren wel gestretcht en "reflex spray"" op de plek gespoten, dat was een tip van iemand die er baat bij heeft.
Het voelt aan als een soort tijgerbalsem, ach baat het niet dan schaad het niet.
Morgen toch eens naar de fisio om na te laten kijken en nu maar hopen dat ik gewoon weer verder kan met lopen.
Ik ben nu alweer op de helft van 0-5 km en het gaat net zo lekker.
Als iemand nog tips heeft, dan hoor ik het graag!! :-)

@ Fransje:
Ik heb les 1 maar liefst 3x moeten lopen voordat het goed ging! dus...
Ach, het gaat er ook om dat je er plezier in hebt!
Knap van je dat je weer bent begonnen! veel succes...

@Henny:
Fijn dat je weer kan gaan lopen!
Succes en veel plezier weer...

Roelie | 04-05-2011

Succes Henny en doe lekker rustig aan !
Renske heb je alweer gelopen?
Ik ben benieuwd of je nog een keer zo snel gelopen hebt.
Vanochtend heb ik de 5 km 3 minuten sneller gelopen , maar nog steeds niet zo snel als jij hoor.

Fransje | email | 04-05-2011

Vanavond voor de eerste keer les 4 gelopen. En ondanks dat ik al de hele dag had gewerkt van half 8 tot half 6 ging het heel goed. Ik moet me echt inhouden om niet vrijdag les 5 al te gaan doen. Ik ben veel te fanatiek en moet echt op de rem trekken. Normaal loop ik altijd 's morgens maar vanavond viel al met al niet tegen.

Henny succes met het opnieuw opbouwen.

Henny | 09-05-2011

Vandaag voor het eerst (sinds het fiat van de fysio) weer wezen lopen, les 1 van Evy op, ging erg lekker, gelukkig maar, zou wel heel erg zijn als die tegen was gevallen. Nog 3 extra minuten eraan geplakt. Geen last van mijn heup, ook nu nadien niet.

Dit is ook wel erg lekker loopweer, vinden jullie ook niet?

Roelie | 09-05-2011

Fijn Henny dat je weer in de Running bent!
Het is waar , met dit weer hardlopen is gewoon genieten!

Claudia | 10-05-2011

Net les 17 gelopen en het ging best lekker.
Ik zag trouwens dat ik over 5 lessen al 2 x 15 minuten mag lopen, ben heel benieuwd hoe dat zal gaan, het lijkt zo lang!
Hoe gaat het met jullie?

Renske | 11-05-2011

Roelie: Heb 2 weken niet gesport!
Was erg moe en had vervelende klachten.
Inmiddels over.
Maandag weer gekickbokst en vanavond tennissen met een vriendin. Morgen maar weer beginnen met lopen. Moet wel flink doortrainen nu, want over een maand is hier een wedtrijd van 8 km. Ik laat even weten hoe het morgen gaat.
En goed trouwens dat je de 5 km 3 min. sneller hebt gelopen. Voor hardlopen is 3 min. best veel!

Renske | 11-05-2011

& Henny wat super dat het goed ging en dat je nergens last meer van hebt!!!

Renske | 13-05-2011

Heb nu de 3 km in 10,3 km/p uur gelopen, dus nog best netjes na 2 weken rust te hebben gehad. Nu maar eens even wat meer kilometertjes gaan lopen. Zondag denk ik 5 km.

Henny | 13-05-2011

Echt goed bezig Renske!!! :)

Henny | 13-05-2011

Vandaag de stap van les 1 naar les 12 gemaakt want ondanks m'n heupklacht was mijn conditie gelukkig niet helemaal terug bij af. Dit ging lekker. Nog 3 min. eraan geplakt. Geen pijn gehad en ook nu voel ik m'n heup slechts heel lichtjes zeuren.

Lianne | email | 13-05-2011

Vorige week is er van lopen niets gekomen. Oma is plots overleden.... maar nu is de motivatie er meer dan ooit. Ik zal die 10 km lopen op 4 september!!!!

Gisteren les 11 gelopen morgen is lesje 12 aan de beurt..... heb er nu al zin in.
Merk wel dat ik 's morgens het lekkerste loop. Uurtje of zes als het grootste gedeelte van de wereld nog slaapt.... heerlijk
Zou de verslaving dan toch gaan toe slaan???

@Henny....lekker hoor dat het zo goed ging.

@Renske... zo dat is een lekker tempo...respect hoor!

En voor alle anderen.....ga zo door ;-)

Roelie | 13-05-2011

Lianne , gecondoleerd !

Mensen wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg , geweldig!
Deze week heb ik maar 1 keer gelopen , dus morgen ga ik weer een rondje lopen.
Leuk hoor al die sportieve mensen.

Henny | 13-05-2011

@Lianne, gecondoleerd.
Lekker dat het lopen zo goed gaat, dat je zo gemotiveerd bent. Wat een vroege vogel ben je... ik loop juiste niet lekker in de ochtend... moet eerst een bakkie koffie op hebben :)

Fransje | email | 15-05-2011

Gecondoleerd Lianne.
Wat goed dat je de 10 km wil gaan lopen. ook ik loop het fijnst 's morgens, helaas deze week maar 1 keer kunnen lopen maar morgen beginnen we met les 6.

Renske | 15-05-2011

@ Lianne, gecondoleerd.
Wel fijn dat je zo gemotiveerd bent en knap dat je de 10 km gaat lopen in september!

Die evy en start to run is ook echt een uitvinding he?! Ik hoor vooral veel vrouwen erover. Het lijkt mij ook wel een motiverend idee dat je steeds verder kan naar volgende lessen. Dan zie je heel duidelijk dat je vooruit gaat.

Ik heb vandaag 4 km gelopen in 24,40 min. Dat is dus 9,8 km/p uur. Maar was op een ondergrond met houten snippers(trimpark). Dus deze week nog maar een keer 4 km lopen en dan kijken of ik hem sneller kan op een vlakke, harde ondergrond.

ellen | 15-05-2011

oeps, de laaste 4 weken weinig gelopen....
vandaag voor de allereerste keer 5 km in een keer gelopen :-) super blij met 35.46 op de 5 vandaag(Marikenloop)

Lianne | email | 16-05-2011

@Ellen geweldig zeg..... goed gedaan hoor.

Ik heb vanmorgen les 12 gelopen. In het begin was het even zuchten maar daarna ging het goed. Dus het opbouwen gaat zeker goed ;-)

@Renske, wat loop je hard zeg...goed hoor.

Roelie | 16-05-2011

Ellen goed gelopen zeg , keurig!
Renske ga zo door , jij hebt een snelheid , geweldig, misschien kan het nog iets sneller?
In een iets rustiger tempo heb ik gisteren 4km gelopen , ging lekker.
Geeft een goed gevoel he als het lekker gaat !

Henny | 17-05-2011

Goed Ellen!
Vandaag les 16 gelopen, ging lekker, geen heupklachten gelukkig :)

Elly | email | 19-05-2011

Hallo medelopers,

Ik ben vorige ween dinsdag begonnen met evy en mag vanavond les 5.. Afgelopen dinsdag ging lekker, ben benieuwd wat vanavond gaat brengen.. Ik begin verslaafd te raken...q

P | 19-05-2011

Dames,

Voor beginners is het heel belangrijk ook corestabilityoefeningen te doen. Op youtube staan er veel van die oefeningen. Probeer 2/3 maal in de week 10 minuten te oefenen. Doe dan een oefening of 5 met wat tussenpauzes per keer. De video bevat wat voorbeelden met wat je zou kunnen doen:

youtube.com/watch?v=1Gn6zhLclOc&feature=related

Claudia | 21-05-2011

Gisterenvond les 21 gelopen en het ging heel lekker!
Vooral de laatste 12 minuten gingen zo lekker dat ik het jammer vond dat de les klaar was (ook voor het eerst ha,ha).
Ik rek nu wel steeds voor en na het lopen maar ik krijg steeds meer last van mijn hamstring.
Ik ga nog steeds naar de fysio maar die is ook niet erg duidelijk wat ik ermee aan moet.
Ach, wat zal ik trots zijn als ik de 30 minuten kan lopen over een paar lessen! :-)
Jullie ook veel loopplezier...

@ Ellen: super gedaan bij de Marikenloop!

Fransje | email | 21-05-2011

Vanmorgen les 8 gelopen. Heerlijk door het bos, Maar ik vond hem wel pittig. 2 minuten lopen en 1 minuut wandelen. Maar we hebben hem uitgelopen nu pas dinsdag weer.

Claudia ik hoop dat het snel verbeterd met je hamstring.

Lianne | 21-05-2011

@Fransje..ik vond die les 8 ook zo pittig. Les 11 is dezelfde maar da gaat hij ineens een stuk beter ;-)

@Claudia... nog een paar lessen dan ben je er... goed hoor.

Ik heb de laatste week niet veel kunnen lopen. Manlief zit in het buitenland. En met twee kleine kids vind ik het hardlopen dan moeilijk in te plannen. De oudste (6 jaar) kan wel mee fietsen of steppen. Maar de jongste van 2 jaar neem ik niet zo makkelijk mee.
Als mijn man thuis is loop ik het liefst 's morgens als de kids nog op bed liggen. Maar dat gaat dus nu even niet.
Gelukkig is hij morgenmiddag weer thuis.

Dus wellicht loop ik morgen les 13.

Claudia | 22-05-2011

Kom net terug van het lopen 2x 15 minuten en het was zwaarder dan les 21 maar we hebben het weer gehaald! :-)
Ik ben trouwens wel benieuwd of het opbouwen van de conditie steeds makkelijker zal gaan?

@Fransje: Goed bezig hoor! en Lianne heeft gelijk les 11 loop je een stuk makkelijker ;-).

@Lianne: ben benieuwd hoe het vandaag gaat met lopen succes!

Lianne | 23-05-2011

Vanmorgen vroeg les 13 gelopen. Dacht dat ik het nooit zou redden die 3 maal 5 minuten. Maar jawel ik heb het gehaald.

En nu maar hopen dat ik les 14 woensdag ook gaan halen.

Ik denk dat ik me ga inschrijven voor de Utregse meidenloop. Gewoon eens kijken wat ik kan....ik loop niet hard dat weet ik.... maar ik ga het zeker redden...althans dat is mijn doel. ....5 km ..... zijn er nog meer die er naar toe gaan. Ik ga dan samen met m'n nicht maar zij loopt de 10 km

Renske | 23-05-2011

Vrijdag 4 km gelopen.. ging slecht.
25,15 min.
Had een steek die heel erg pijn deed. Hierdoor moest ik af en toe ff wandellen.
Maar had niet zo veel gegeten die dag, denk dat dat de oorzaak is.
Donderdag maar weer even proberen.
Dan moet ik beginnen met de 5 km, anders red ik die 8 km op 19 juni niet!

P | 23-05-2011

@ Renske,

als je de 4 km slecht vond gaan, is het wellicht beter om nog even niet de stap te zetten naar de 5 km.

Geduld met de opbouw van je belasting wordt nu niet omgezet in resultaten, maar op de lange termijn zeer zeker wel;)

Renske | 23-05-2011

@ P: Misschien heb je gelijk ;)
Ik sla kickboksen vanavond over, ben erg moe. Dan kan ik morgen wel hardlopen, dan doe ik de 4 nog een x. Stel dat ie morgen wel lekker gaat, mag ik dan wel de 5 doen donderdag? ;)

Roelie | 23-05-2011

Hoi Lianne en Renske , ik begrijp het niet helemaal , jullie denken blijkbaar dat je gemakkelijk in korte tijd een paar km verder kunt lopen .... ik hoop het voor jullie , echt !
Ik weet alleen dat ik dat niet zou kunnen.
Ik ben nu al een paar maanden bezig om van de 5 naar de 6 km te komen , maar mijn lichaam kan de zes niet aan zonder klachten terwijl de 5 goed gaat.
Hm misschien dan toch de leeftijd.
Hopelijk lukt het jullie !

P | 23-05-2011

@ Roelie,
doe het op je eigen tempo. Het klinkt niet bepaald alsof je jezelf overtraint, dus het zal wel goed komen.

@Renske,
probeer het morgen idd maar. Alleen, loop het niet voluit! En de 5 km moet je niet donderdag maar vrijdag doen.
Hoe vaak in de week sport je?

Lianne | 23-05-2011

@Roelie, ik denk niet dat het gemakkelijk gaat hoor. Maar ik merk wel dat ik steeds langer achter elkaar kan lopen. Ik hou me gewoon aan het programma van start to run.
Als het gaat zoals het nu gaat dan kan ik dus als alle lessen van deel 1 klaar zijn, 30 minuten achter elkaar lopen.
Dan hoop ik tussen de 4 en 5 km te kunnen lopen. Nee ik loop niet snel.
Daarna hoop ik op te bouwen totdat ik een uur achter elkaar kan lopen.

En zo heel jong ben ik niet hoor.
Bijna 41. Als het lukt loop om de dag. Dus soms 3 maal per week en soms 4 maal per week. Maar meestal blijft het bij 3 keer.

Ik ga er dus vanuit dat me het lukt.... mooi doel denk ik maar ;-)

Henny | 24-05-2011

Gisteren een eerste hardlooptraining gehad in een groepje. Gewerkt aan techniek, goed voor beginners maar ook voor gevorderden. Ook een stukje rompstabiliteit gehad, hieruit komen waarschijnlijk mijn heupproblemen.
Echt een aanrader voor een ieder om goed naar looptechniek te kijken!

Agaath | 25-05-2011

"Echt een aanrader voor een ieder om goed naar looptechniek te kijken!"

Daar ben ik het helemaal mee eens. Ik ben een poosje geleden ook begonnen met lopen, maar het ging echt niet. Dan kan je wel zeggen: doorzetten..... Maar het lag niet aan mijn doorzetten, het lag aan mijn looptechniek dat het mij niet lukte. Als ik toen had doorgezet had ik het risico gelopen dat ik uit pure frustratie nooit meer het hardlopen zou gaan proberen, of dat ik blessures zou zijn opgelopen. Mijn advies is: Luister naar je lichaam, weet ook HOE je moet hardlopen. Ik loop nu bij een sportfysiotherapeut en hij leert mij hardlopen. Ik ben daar heel blij mee. Ik ga nu meer vertrouwen in mijn lichaam krijgen.

elly | email | 25-05-2011

Gisteren les 7, heerlijk voldaan en fier.. Morgen de interval met les 8 lijkt me best pittig.. Wat vonden jullie ervan?

Louise | 25-05-2011

Ik ben net klaar met Evy en heb vandaag voor het eerst 30 minuten gelopen zonder pauze. Wat kan ik het beste doen, eerst gaan versnellen of langer lopen?

Henny | 26-05-2011

@ Louise goed zeg! Het 2e gedeelte van Evy breidt zich uit met elke 3e les versnellingen, misschien is dat wat voor je?

Ik heb zojuist gelopen met mijn nieuw aangeleerde techniek....... pfffffffff........ :(...... moeilijk zeg! En vermoeiend! Ben echt even terug bij af.....

Renske | 26-05-2011

@ Agaath; heb je ook tips voor ons?

Ik heb gister weer even gelopen.
Gewoon weer ff 3 km.
Ging wel aardig. Maar ik kan me er zo slecht toe zetten om meer km's te lopen. Voor volgende week zijn er betere weersverwachtingen. Probeer ik dan wel wat langere afstanden.

Renske | 26-05-2011

Nouuu net toch nog even 4 km gelopen haha!

Yvonne | email | 27-05-2011

Hi allemaal,
Wat een fanatieke mensen hier allemaal.
Ik ben hier al een paar keer geweest voor een kort bezoekje en heb Evy 0-5 bijna afgerond. Door vakantie en drukke weken heb ik het programma niet sneller kunnen afronden dan gedacht. Gisteren na twee weken vakantie weer eens gelopen en in 32 minuten 5,5 kilometer gelopen. Een mooi gemiddelde 10,3 km/u.
Eens kijken of ik dit nu ook kan vasthouden de komende weken...

Jullie hadden het hier over technieken om goed te lopen, Is er iemand die me daar meer over kan vertellen. Aan de ene kant denk ik niet dat ik slecht loop (anders kan ik deze snelheis er ook niet inhouden), maar het is niet verkeerd om hier eens in te verdiepen....

Agaath | 27-05-2011

Tips:
Loop goed rechtop; boven je voeten (dus niet voorovergebogen) zodat je longen volledig gebruikt kunnen worden. Kantel daarbij je bekken en doe je borstbeen vooruit.
Wikkel je voeten goed af. Zet ze goed recht neer (dus niet naar binnen/buiten)
Gebruik je knieen goed.
Hou je armen losjes langs je lichaam.
Adem in door je neus, adem rustig uit door je mond.

Dit zijn punten waar ik nu mee aan de slag ben bij de fysiotherapeut.

Henny | 28-05-2011

Hardlooptechniek waar ik training in krijg is heel erg voor armbewegingen, verder idd rechtop, borst(en) vooruit, middenvoet landing, hak-bil hoog genoeg... en vooral rompstabiliteit door bekken te kantelen, onderste buikspier aan te spannen en de 'staart' intrekken...

Adem in door de neus is in de praktijk echt niet haalbaar, ook bij de training werd dat bevestigd...

ellen | 28-05-2011

hallo weer :-) ik heb het deze week weer even kalm aan gedaan (zo kom ik natuurlijk niet verder) ben weer druk aan het trainene met mn nieuwe dansen en heb op dit moment veel spierpijn in mn kuiten :-( en wil dit niet forceren door ook nog eens te gaan lopen... vandaag 3 km gelopen in een nog langzamer tempo, volgende week maar weer verder, ben aan het proberen zoveel mogelijk collega's met aanhang zover te krijgen komend jaar mee te doen aan de Aventus acht van Apeldoorn..... ben zeer benieuwd joeveel ik er zover krijg

Roelie | 01-06-2011

Wegens lichamelijke klachten heb ik 2 weken niet gelopen.
Vandaag voor het eerst weer 10 km geskeelerd , het was heerlijk.
Hopelijk morgen weer hardlopen , het weer zit in ieder geval mee.
Fijn dat er hardlooptechniek tips zijn verteld , ik ga er zeker ook eens op letten hoe ik nu eigenlijk loop.

Fransje | email | 01-06-2011

Roelie, wat goed 10 km skeeleren.

@ Ellen, 3 km achter elkaar hardlopen dat heb je toch maar weer mooi gered.

Ik heb vanmorgen les 12 gelopen. Les 11 ging een stuk beter inderdaad dan les 8. En vanmorgen ging les 12 ook goed. 5 minuten achter elkaar ging eigenlijk best goed, Nu lekker een lang weekend. Vrijdag vertrek ik naar Belgie dus ik loop niet eerder weer dan Maandag.

Claudia | 05-06-2011

Hallo allemaal,

Ik heb net les 23 gelopen (0-5km) en het ging lekker.
En in een vlaag van verstandsverbijstering heb ik me net ingeschreven voor de ladies run (dam loop) van 4 mijl (6,4 km) het moet niet gekker worden ;-).
Tja de finish zal ik wel halen.....al is het kruipend ha,ha.
Zijn er dames die hem al eens gelopen hebben? lijkt me erg gezellige om te doen.

Dus we trainen maar lekker door, ik heb nog 3 maanden dus dat moet goed komen.
Groetjes...

Roelie | 07-06-2011

Hoi Claudia , dapper van je dat je je opgegeven hebt voor de Ladies Run , 6.4 km nog drie maanden de tijd , dat gaat je vast lukken ! ik ben benieuwd hoe je het gaat vinden.
Ik ga samen met mijn dochter meedoen aan de Adidas Ladiesrun in Rotterdam ( voor Pink Ribbon) , we doen de 5 km .
Het is onze eerste keer en ik ben erg benieuwd hoe dat allemaal gaat.
Het lopen gaat lekker dus dat zou moeten gaan lukken.

Renske | 08-06-2011

Haha leuk toch die hardloopevenementen!
Ik doe 19 juni voor de eerste keer aan zoiets mee. 8 km. Heb gister al even nieuwe schoenen gekocht van Asics, nog andehalve week om te oefenen en dan knallen. Hoop niet dat het een hele genante tijd wordt ofzo, want heb niet zo heel veel getraind afgelopen tijd!

Roelie | 11-06-2011

Hey Henny hoe gaat het met je hardlooptechniek?
Het is best lastig om steeds overal aan te denken tijdens het lopen , zeker als je moe wordt.
En hoe vind je het lopen in groepsverband en dus op vaste tijden?
Ik ben erg benieuwd.

Renske | 16-06-2011

Vanavond 6,2 km gelopen in 45 minuten.
Kan sneller, maar mag best een beetje trots zijn want mijn langste afstand was tot nu toe 4 km, haha! Zondag ga ik een loop doen van 8 km.
Hoe gaat het met jullie allemaal?

ellen | 16-06-2011

poeh al een week of drie /vier niet gelopen vanwege wéér diverse vage klachten... vandaag gelukkig weer bij de chiropractor geweest, en....hoera ik kan weer op mn rug krabben en mn heup voelt minder beurs aan... volgende week maar weer eens voorzichtig beginnen met lopen...

ennuh Renske... iedere tijd is goed die je loopt toch? mijn 1e loop (februari) was ook 8 kilometer, verwachtte eindtijd 1 uur en 10 minuten, maar heb het toen in 1 uur en 2 minuten gelopen, hoop het volgend jaar in 50 minuten te doen. voor zondag alvast véél succes, ik zal aan je denken.

Renske | 17-06-2011

@ Ellen, wat vervelend dat je klachten hebt. Dan mag ik toch ook helemaal niet zeuren!
50 min. zou een mooie tijd zijn voor 8 km inderdaad. Zoiets hoop ik ook te halen!
Ik hoop dat het met jou snel beter gaat! Laat je even weten hoe je 1e x hardlopen weer ging?

Renske | 19-06-2011

Ik heb die 8 vandaag in 51 minuten gelopen. In oktober doe ik mee aan een loop van 10 km.

Roelie | 19-06-2011

Renske , ik vind je geweldig , haha goed gedaan hoor !!!
Ik ben stiekum een beetje jaloers op je .
Vandaag zou ik in rotterdam 5 km lopen maar helaas lag ik met migraine op bed.
Maar ook ik ga verder trainen voor de 10 km , dan loop ik maar een andere keer een wedstrijd.
Renske , was het je eerste keer ?
Zo ja hoe vond je het om mee te doen?
Met zo'n hele groep lopen lijkt me lastig om je eigen tempo in de gaten te houden.
gr. Roelie

Renske | 20-06-2011

Heh wat zonde nou van die migraine :(
Nja volgende keer beter inderdaad!
Hoe gaat het nu?
Dit was mn eerste keer ja. Bij de start vond ik het best wel grappig, als je voor je kijkt zie je 1 grote zee van hoofden die op en neer gaat. Hoe verder je bent hoe meer de groep natuurlijk uit elkaar is.
Ik kon goed mn eigen tempo vasthouden. In het begin ging ik vrij rustig. Later steeds 1 tempo proberen vast te houden en de laatste kilometer ben ik nog even flink gaan versnellen. Met zon groep vind ik het makkelijker volhouden dan wanneer ik alleen loop. Je hebt het gevoel dat je het met zn allen doet en je wilt natuurlijk ook niet afgaan voor de rest ;) Daarnaast liep mijn zus ook met een vriendin mee, we hebben eigenlijk de hele tijd met zn allen gelopen alleen die laatste km dat ik ging versnellen ben ik dus vooruit gegaan.
Weet jij al wanneer je de 10 km gaat doen?

Roelie | 20-06-2011

Leuk dat je zo,n goeie ervaring hebt met je eerste wedstrijd !
Het lijkt me inderdaad dat de massa mensen je wel een beetje opzweept , krijg je extra energie van.
Jij gaat in oktober de 10 km lopen , nouuu ik denk dat ik iets meer tijd nodig zal hebben.
Jij zit nu al op de 8 km , maar ik zit nog op de 5 en het gaat niet zo snel bij mij.
Maar dat geeft niet , ik zie wel wanneer ik weer met iets mee ga doen.
Het is gewoon leuk om een doel voor ogen te hebben om naar toe te werken.

Renske | 21-06-2011

Ja dat is het vooral, dat doel. Ik heb nu die loop van oktober gepland omdat ik anders bang ben dat ik te weinig ga lopen de komende tijd. ;)
Maar ik denk dat je meer kan dan je denkt. Tenminste dat was bij mij het geval.
3 dagen voordat ik de 8 zou lopen heb ik 1 x voor het eerst 6 km getraind en dáárvoor had ik alleen nog maar tot 4 km gelopen.
Maaar het verstandigste en beste is denk ik gewoon rustig opbouwen en niet forceren. Ik ga volgende week weer trainen en dan begin ik gewoon lekker bij 5 km. :P
Succes in ieder geval!!!

Elly | 30-06-2011

Hoi Claudia,
Eindelijk weer begonnen met lopen. Ik ben braaf bij het begin gestart met Evy en ga vandaag les 4 doen. Na zoveel maanden (9) passiviteit viel het me nog niet eens tegen. Ik ben sinds wij elkaar tegen kwamen in april nog flink geplaagd geweest door rugklachten. De huisarts gaf aan dat het niet zo ver gekomen zou zijn als ik was blijven sporten/lopen. Dus...nu het weer lukt probeer ik het vol te gaan houden.
Gaat het goed met jouw lopen?
Dam loop is pas in het september he? Volgens mij ben jij dan superfit:)
Groetjes Elly

Claudia | 30-06-2011

Hey Elly,

Wat super van je dat je weer loopt! Ik ben toen ook weer opnieuw begonnen na mijn blessure, maar het is de moeite waard!! ;-)
Ik heb net les 3 gelopen (5-10km) en het gaat echt super (behalve nog steeds mijn hamstring) en nu heb ik pas het gevoel dat ik gewoon door kan lopen na 30 min en dat gevoel is heerlijk.
Wel spannend hoor een wedstrijd lopen.
Weet je trouwens nog dat ik in juli 2010 geroepen heb dat ik ooit een wedstrijd ga lopen met "EAT MY DUST!" op de achterkant van mijn shirt ha,ha....die laten we maken!!
Wel grappig als je maar 7,5km per uur loopt :-).
Nou Elly hou je me weer op de hoogte?
En succes he!
Hoe gaat het trouwens met de andere dames?

Groetjes Claudia

Renske | 30-06-2011

Al die blessures van iedereen!
Ik hoorde vandaag van een kennis dat zijn arts zei dat hardlopen de slechtste sport is die er bestaat.
Motiverend he...

max | 30-06-2011

Ha meiden

Leuk om te lezen dat jullie na een jaar nog steeds lekker lopen, wedstrijden zijn gaan doen etc. Ik ben zelf in 2009 begonnen. Vanaf 10 april (10 km Rotterdam) het virus helemaal te pakken gekregen voor wedstrijden. Langzaam gaat de tijd beter worden. In september nu de eerste halve marathon. Qua afstand geen probleem, wel om snelheid een beetje vast te houden dus dat train ik nu. Na de HM nog éénmaal dit jaar alle afstanden lopen (5, 8, 10 en 15)

Blijf vooral lekker doorgaan, en ik lees af en toe mee!

Elly | 30-06-2011

@Renske: Zo maakte ik dan weer het omgekeerde mee. Toen ik naar naar de fysiotherapeut moest voor mijn rug, besloot ik naar dezelfde persoon te gaan die mij in het verleden ook heel goed geholpen had.
Ik gaf aan dat ik al een tijd niet meer gesport had maar weer graag zou gaan hardlopen. Zijn reactie was: Prima, moet je doen.Is heel goed voor de rug en degenen die dit in twijfel trekken weten er niks van.
Ohh, daar was ik dus weer heel gelukkig mee!! En sinds ik nu weer loop voel ik me best lekker (rug gaat ook steeds beter)
Groetjes Elly