Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Trainingsschema 5 km

Chris | email | 18-09-2015

Hallo,

Over 15 weken ga ik weer een 5 km wedstrijd lopen. 3 maanden geleden haalde ik een tijd van 19.55 min over 5 km die ik nu uiteraard ga proberen te verbeteren. Ondertussen ook al een halve marathon (1.43.59) en 10 km (44.17) gelopen.

Op dit moment train ik ongeveer 40-45 km in de week. Dit bestaat uit:
- 1 heuveltraining
- 1 intensieve interval
- 1 extensieve interval (verheul methode)
- 1 lange duurloop
- 2 x training geven (extensieve duurloop)
- 1 x krachttraining
- 1 x loopscholing

20 jaar
1.80 m
60 kg
Geen blessures

Nu ben ik benieuwd wat voor schema jullie mij zouden aanraden.

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuke shirts voor sporters

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld