Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

vetverbranding; lopen of snelwandelen?

Miko | email | 30-09-2016

Kan er iemand zeggen wanneer je het meeste vet verbrand hebt in onderstaande situaties?

1) 5 km hardlopen; tempo 5 min/km, hartslag gemiddeld 175-185

2) 10 km rusitg joggen, tempo 6 min/km, harslag gemiddeld 160-170

3) 15 km snelwandelen, tempo van 8 min/km

Bestaat er een formule om dit te berekenen?

Alvast bedankt!

Er zijn 8 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

Martijn | 30-09-2016

Als je minder vet wilt, gaat het er niet om wat je met lopen/wandelen verbrand, maar wat het je helpt over een langer tijd.
Primair is het minder eten, en daar kan bewegen je goed bij helpen, een betere insuline response, fitter voelen, motivatie enz.

Ga eten maken met echte ingrediŽnten, niet uit pakjes, geen light producten (vult niet) geen lege koolhydraten en genoeg vet (anders word het erg zwaar).

Sporten en bewegen zal zeker helpen, maar dat doen is belangrijker dan wat exact. Kijk dus wat je pretig vind om te doen, en doe het.

Jeroen | 01-10-2016

Bereken je caloriebehoefte en consumeer minder dan je behoefte en je valt af.

Dat is mijn tip, beantwoord niet jou vraag maar helpt je wel met afvallen.

Miko | email | 03-10-2016

Bedankt voor de antwoorden tot dusver.
Voor alle duidelijkheid; ik wil vet verbranden, niet perse afvallen.
Ik weeg minder dan 70 kg dus mijn gewicht is niet verkeerd voor mijn 1m80.
Ik krijg de laatste jaren alleen wat meer 'last' van wat buikvet, waar ik iets aan wil doen door genoeg vet te verbranden.
Vandaar mijn vraag op welke manier je dit best doet.

Jeroen | 03-10-2016

Plaatselijk vet verbranden kan niet. Je zult moeten afvallen om vet te verbranden.

Miko | email | 03-10-2016

Bedankt voor de antwoorden tot dusver.
Voor alle duidelijkheid; ik wil vet verbranden, niet perse afvallen.
Ik weeg minder dan 70 kg dus mijn gewicht is niet verkeerd voor mijn 1m80.
Ik krijg de laatste jaren alleen wat meer 'last' van wat buikvet, waar ik iets aan wil doen door genoeg vet te verbranden.
Vandaar mijn vraag op welke manier je dit best doet.

Miko | 04-10-2016

@Jeroen...

"Je zult moeten afvallen om vet te verbranden"

Maar daar hoef je toch niet perse minder voor te eten? Door te sporten val je toch ook af? Dat dat niet plaatselijk kan gebeuren, daar kan ik me wel in vinden.

Jeroen | 04-10-2016

Je moet een tekort aan calorieŽn creŽren. Als je dat nou doet via sporten of onder onerhoud eten is aan jou.

Jeroen | 04-10-2016

Je zou bijvoorbeeld myfitnesspall app kunnen downloaden om een beter overzicht te hebben wat je eet/call/vetten/eiwitten/koolhydraten Enzo.

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuke shirts voor sporters

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld