Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Voor 2e x begonnen. Weer na 1x 10min lopen helse pijn spieren bij sheenbeen

Kai | email | 06-04-2017

Hoi allen.

Na mijn start vorig jaar ben ik weer begonnen met hardlopen. Ik wil Meer sporten nader de 30, dus dan ken je het wel. Vorig jaar kreeg ik langzaam last van mijn schenen en dan vooral net aan de buitenkant van mijn schenen.

Dat duurde weken en daarna niet meer begonnen. Nu weer geprobeerd kleine 13min gelopen 2,1km 7,45". Daarna nog geen problemen al merkte ik wel dat het verzuren van benen lastiger is dan conditie.

Nu een dag later is het vooral Mn onderbeen rondom die gevoelig aanvoeld en vooral de verbinding van wreef naar schenen die pijn doet. Als ik Mn spieren bij mijn schenen masseer voel ik echt de spierpijn.

Geen probleem ik tennis alleen 1 uur per week(dan heb ik er nooit last van) verder nauwelijks tot geen sport.

De concrete vraag is dan ook hoe hier mee om te gaan. Moet ik er doorheen. Moet ik nu rusten tot het helemaal over is. Moet ik langzamer lopen, minder ver en dus echt heeeeel langzaam opbouwen. Of is er misschien iets fundamenteel fout met schoeisel of iets.

Benieuwd naar jullie ideeen.

Er zijn 2 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

Bauke | 11-04-2017

Dit lijkt op shinspints, je hardloopschoenen kunnen ook niet meer goed zijn.

Martijn | 11-04-2017

Inderdaad shinsplits, niet er doorheen gaan, dan kan het chronisch worden. Hier moet je echt niet proberen door heen te lopen.

Zoek even als het weer voorbij is een shema voor beginners, zoek bv op start to run. Je gaat dan eerst bv een paar keer 1 minuut lopen, ipv 1x13 minuten (en dat dan langzaam).

Als je al tennist kan dat erg gemakkelijk aanvoelen, want conditioneel zal het geen uitdaging voor jouw zijn. Echter laat je zo jouw lichaam langzaam wennen aan de belasting van het lopen.
Als je de loop belasting gewent bent, kun je verder aan de snelhijd of afstand werken.

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Een mooie hoodie voor een deelnemer aan de Amsterdam Marathon, bestel wel op tijd!

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!