Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Hoeveel rustdagen voor halve marathon?

Maartje | email | 12-09-2017

Dag (ervaren) hardlopers!

Ik ga zondag 24 september voor het eerst een halve marathon lopen. Nu is er die donderdag de 21e een estafette-marathon vanuit mijn werk. Dan zou ik 4,2 km lopen (met een team, 10 mensen die elkaar afwisselen, en in totaal dus een marathon). Op zich leek mij dat wel leuk.. maar ik heb ook wel gelezen/bedacht dat het goed is om een paar dagen echt rust te houden voor de halve marathon. Wat zouden jullie doen of aanraden??
Bedankt!

Groet, Maartje

Er zijn 5 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

| 12-09-2017

niet doen als het voluit gaat

kan wel op een lage snelheid. Maar ik zou het zelf niet doen.

Maartje | 12-09-2017

Dankjewel voor je feedback. Hoeveel dagen van tevoren zou jij de laatste trainingssessie doen?

| 13-09-2017

Per persoon is alles heel verschillend, iedereen reageert anders. Ik heb voor een halve marathon die ik liep wel eens 8 dagen niet hard gelopen. Voor de snelste die ik liep heb ik intervaltraining gedaan, 2 dagen niks, een rustig duurloopje de dag erna, 1 dag niks en daarna een halve buiten competitie. Maar toen voelde ik mij ook fit. Dus wat is wijsheid.

Mijn advies voor jou is op 18 of 19 september jezelf een lichte trainingsprikkel geven, een hele korte training met met een paar intervallen van 1 minuut erbij waarbij je iets boven je wedstrijdtempo gaat. Daarna rust.

jolige jonas | 13-09-2017

het is maar een halve he ... niet overdrijven en ook een kleine 4 km paar dagen ervoor is geen probleem voor een echte hardloper !

| 13-09-2017

Hangt van de persoon af

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld