Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

16k gedaan en nu?

Borg | email | 18-09-2017

Hoi,

Ik heb na het volgen van een schema net de dam tot dam in 1:15 gedaan. Ik was er tevreden mee. Maar wat nu?
Ik wil tussen de 10-16k blijven anders wordt het trainen zo lang. Maar ik kan alleen maar opbouw schema's vinden. Geen onderhoud schema's. Iemand advies over hoe ik mijn vorm kan behouden en eventueel (licht) uitbouwen?

Er zijn 3 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

| 19-09-2017

Echte topvorm kun je maar zo'n drie weken behouden. De vorm net eronder kun je langer vasthouden. Onderhoud? Misschien eerst wat relatieve rust nemen, daarna weer opbouwen met een ander schema.

Borg | 19-09-2017

Bedankt voor je antwoord. Ik begrijp iets niet helemaal.
Rust snap ik, ik moet er ook even niet aan denken om er vol tegen aan te gaan.
Maar het lijkt zonde om weer helemaal terug te zakken van 10k langste afstand en dan opbouwen naar 16. Of is dat normaal?

| 20-09-2017

De concrete schema's die je kunt gebruiken heb ik geen verstand van. Je hoeft volgens mij niet terug te gaan naar 10, gewoon wat rustiger aan weer beginnen en later wat korte intervallen erbij doen om weer op te bouwen. Voor schema's zou je ook bij de bibliotheek kunnen kijken.

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

<b>Lekker op wintersport?</b>
Lekker op wintersport?
Regel het zelf op vakantie.discount!

Plutosport

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld