Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

hoofdpijn

wendy | email | 16-06-2004

Heeft iemand advies om hoofdpijn na het hardlopen te voorkomen?
Ik loop ongeveer 3x per week een uurtje hard. Drink anderhalve liter water per dag, neem een aspirientje voor en na het hardlopen. Neem drinken mee voor onderweg en toch krijg ik bijna altijd een uur na het hardlopen een knetterende hoofdpijn. Hoe kan ik dit voorkomen?

Er zijn 91 reacties op dit onderwerp,
Hieronder staan de reacties vanaf het begin. De eerste staat bovenaan.
klik hier om naar de pagina met de laatste reacties te gaan

Mirjam | email | 16-06-2004

Bij mij betekent hoofdpijn altijd dat ik verkeerd adem haal en dat ik te weinig zuurstof binnenkrijg. Kan dat bij jou het geval zijn?

Tony | email | 16-06-2004

Hallo Wendy , ga eens naar forum.europeanservers.co.uk voor een eventuele oplossing met verband hoofdpijn ,daar vind je oorzaken en mogelijke oplossingen , nog veel sportgenot.

Mirjam | email | 16-06-2004

Hoi, ik zie net dat bij www.hardlopen.nl er een kopje is spanningshoofdpijn en daar staat een heel stuk over. Er staat dat als je met opgetrokken schouders (dus verkeerde houding) loopt dat je daarna hoofdpijnt krijgt, moet je maar eens gaan kijken.

Ben | 17-06-2004

Klopt wat Mirjam zegt, maar zowiezo is het niet slim om 3x per week aspirientjes te nemen voor je lopen en na je lopen. Je kunt ook juist hoofdpijn krijgen als je er een gewoonte van maakt om aspirines te slikken. Je zou beter kijken naar de oorzaak van je hoofdpijn (kan dus je houding zijn) dan direct naar de aspirines grijpen. Dat kan betekenen dat je eerst door gigantische hoofdpijnen heenmoet, maar om afhankelijk van je aspirine te zijn is ook niet ok, zie het als een soort afkicken, later zul je jezelf dankbaar zijn

Esther | 20-07-2004

neem heel erg rustig de tijd om in en uit te lopen

Adčle | 22-07-2004

Wendy,

ik begrijp niet waarom jij een aspirine neemt voor en na het hardlopen.
als je geen hoofdpijn hebt voor het lopen hoef je toch geen medicijn te nemen voor iets was je (nog) niet hebt.
zet je een petje op je hoofd tijdens het lopen of loop je blootshoofds?
op een bepaald moment had ik ook dikwijls hoofdpijn na het lopen, meestal in de winter, maar toen ik een petje ging dragen als het regende of waaide, was ik er vanaf. als het in de zomer te warm is, draag ik ook een petje. het is geen zicht, maar ik heb geen hoofdpijn daarna..

Anne | 24-07-2004

Ikzelf kreeg tijdens een vastenkuur veel hoofdpijn. Dat had te maken met het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam. Misschien heeft hoofdpijn na het hardlopen met hetzelfde te maken.
Letten op wat je eet en meer drinken zouden dan kunnen helpen, en misschien is er meer.

Julia | 24-07-2004

Wat Anne zegt over die afvalstoffen vasthouden en hoofdpijn klopt. Ik heb jarenlang veel hoofdpijn gehad. Pas nadat men er achter was dat m'n nieren niet voldoende afvalstoffen uitscheidden, en dus in je systeem blijven zitten en daarvoor een dieet kreeg ed., raakte ik er vanaf. In het begin werd het alleen nog maar erger; daar moet je wel even doorheen bijten. Én veel water drinken, maar dat is altijd goed.

Evelyne | 14-08-2004

Er worden meerdere vormen van migraineachtige hoofdpijn bij -of in aansluiting op- sport onderscheiden. Deze kunnen bijvoorbeeld optreden:

Bij zeer intensieve inspanning, zoals een 400m wedstrijd. Onmiddellijk na de inspanning treden lichtflitsen op, die binnen een paar minuten gevolgd worden door hyperventilatie, misselijkheid, braken en bonzende hoofdpijn. De totale duur van deze hoofdpijn is meestal zon half uur.
Bij langdurige inspanning. Deze vorm van hoofdpijn treedt eerder op bij warm en vochtig weer en als de vochtinname onvoldoende is geweest. Dan dreigt een warmtestuwing, die met hoofdpijn gepaard gaat. Ook als iemand onvoldoende (koolhydraten) gegeten heeft, kan deze vorm van hoofdpijn optreden.
.
.
.

Evelyne | 14-08-2004

Hoewel bovenstaande soorten van hoofdpijn goedaardig worden genoemd, kunnen ze voor de sporter zeer belastend zijn. Het spreekt voor zich dat bij de behandeling eerst gekeken moet worden of er een aanleiding is geweest voor het ontstaan van de hoofdpijnklacht. Zo kan de '400m-hoofdpijn' in de loop van de tijd minder worden als de trainingstoestand verbetert en kan een duurloper zich erop trainen om voldoende koolhydraten en vocht tot zich te nemen. In het algemeen kan een goede trainingstoestand en een goede warming-up (uiteindelijk) de frequentie en de ernst van de migraineaanvallen verminderen! Dat geldt zowel voor de lange sprint als voor de duurtraining.

Evelyne | 14-08-2004

Als bovenstaande maatregelen de migraineachtige hoofdpijn niet (voldoende) kunnen voorkomen, kan overwogen worden om voor de sportbeoefening een hoofdpijntablet te gebruiken. Hierdoor kan men de hoofdpijnaanval voorkomen, of de ernst daarvan verminderen. Vaak wordt hiervoor een tablet gebruikt die Indomethacine, Naproxen of Ibuprofen bevat. Bij de echte migrainepatiënten werken deze medicijnen vaak onvoldoende en er worden vaak andere medicijnen voorgeschreven. Deze medicijnen zullen dan meestal ergotamine(achtige) stoffen en bčtablokkers bevatten. Belangrijk is dat atleten zich realiseren dat het gebruik van bčtablokkers vermoeidheidsklachten kan veroorzaken en de duurconditie nadelig kan beďnvloeden.

Evelyne | 14-08-2004

Het gebruik van bovenstaande medicijnen is volgens het dopingreglement van de KNAU/IAAF toegestaan. In bepaalde combinatiepreparaten kan echter cafeďne zitten, waarvan het gebruik tijdens wedstrijden als doping beschouwd kan worden als het gebruik daarvan aanleiding heeft gegeven tot het overschrijden van een bepaalde concentratie in de urine

Sky | email | 15-08-2004

Het is zeker zinvol om de oorzaak te traceren dan de boel te maskeren door pijnstilling. In mijn opienie is het erg zinvol om uit te sluiten dat het te hoog worden van je bloeddruk niet de veroorzaker is. M.a.w. ga eens met je huisarts praten.

paula | email | 16-08-2004

nou ik wil graag afvallen maar weet niet hoe ik heb alles geprobeert maar het luk me niet heeft iemand tips voor mij XxXxXxX

Ben | 16-08-2004

wat heeft dat met deze discussie over hoofdpijn te maken Paula?

Michelle | email | 05-09-2004

Eindelijk ben ik zeer gelukkig met het hardlopen, mijn zeer hardnekkige en meerdere malen per week aanwezige hoofdpijnen zijn nagenoeg verdwenen. Maar gisteren heb ik mijn eerste 10 km wedstrijd*nou ja wedstrijd* gelopen*1.11.53*in 28 graden*schaduw*, 2 uur na de wedstrijd dacht ik te vergaan, kreeg vreselijke hoofdpijn en zweetaanvallen en dit terwijl ik toch netjes genoeg water tot me genomen had, de dag ervoor zelfs meer dan normaal gedronken 3/4 liter, ook netjes wat gegeten erna, waar zou deze reactie vandaan kunnen komen?

peter | 05-09-2004

Als 3/4 ltr meer is dan normaal, dan drink je nog veel te weinig.
Zeker als je met emperaturen van 28C in de schaduw een prestatie moet leveren.
Dan mag je best 2 ltr op een dag drinken.

Michelle | 05-09-2004

Neen sorry, ik heb 3 a 4 liter gedronken, das toch een stuk meer als normaal, normaal neem ik inderdaad 1,5 tot 2 liter water per dag.

Kaatje | email | 26-03-2005

ik krijg ook meestal 1 of 2 uur na het sporten hoofdpijn. Een pijnstiller helpt dan geeneens.
Ik drink voor het sporten 0,5ltr en tijdens het sporten ook. Erna drink ik ook nog een flesje water, maar toch krijg ik bijna iedere keer hoofdpijn. Zouden die sportdrankjes hier tegen werken?

Anita | 27-03-2005

Kan het zijn dat je heel gespannen loopt. Ik heb af en toe wel eens hoofdpijn na het lopen en merk dat ik niet ontspannen genoeg gelopen heb, dus de schouders te veel gespannen gehouden. Nu probeer ik heel onspannen te lopen door steeds mijn schouders in de gaten te houden en heb er haast geen last meer van. Merk ik onderweg dat het toch fout gaat, doe ik wat schouderoefeningen.

groetjes Anita

Imme Ortega | email | 04-04-2005

Ik heb ook hoofdpijn na inspanning.

Ellen | email | 10-05-2005

Ik doe niet aan hardlopen maar aan crosstrainen en spinning en heb ook (bijna) altijd hoofdpijn. Het komt meestal na 1 of 2 uur opzetten en heel soms voel ik het al als ik aan het douchen ben. Ben bij de huisarts gecontroleerd via bloed en op mijn bloeddruk, alleen dit alles was (gelukkig) in orde. Let goed op mijn houding (ontspannen) en drink de hele dag door goed ook tijdens en na het sporten. Er is me ook wel eens gemeld dat teveel water drinken kan lijden tot hoofdpijn, vermoeidheid, concentratie problemen en duizeligheid. Ik wordt er ondertussen moedeloos van en zou bijna zeggen ik stop met sporten.

Riny | email | 24-05-2005

Valt me op dat aan deze discussie bijna allemaal vrouwen deelnemen; ik zat net bij "zware benen" en daar waren het bijna alleen mannen! Zou daar ook voor een deel de uitleg te zoeken zijn?
Ik heb zelf last van allebei en ben vrouw.
Omdat ik ervan uitging dat mijn hoofdpijn met uitdroging te maken heeft (zelfde hoofdpijn als bij een kater!) drink ik 2 liter of meer per dag, maar ook dat helpt niet. Bij langere en/of intensievere duurlopen krijg ik altijd hoofpijn en ook krijg ik altijd een knalrode kop! Kan toch niet gezond zijn!
Verder loop ik al 3 jaar. Ben langzaam begonnen (toen ik 50 werd), maar doe het steeds met veel plezier en hoewel ik nog niet snel ben heb ik er al 3 Marikenlopen en 2 Zevenheuvelenlopen op zitten.
Ik zou er ook wat voor over hebben als ik die hoofdpijn niet meer had!

Otto | email | 14-07-2005

Inderdaad, goed opgemerkt Rini (ivm vrouwen). Maar ik ben een man, die last heeft van hoofdpijn na het lopen. Zoals de meesten voel ik me 1 a 2 uur zeer goed, zelfs een beetje high. Eén van de redenen waarom ik sport. Maar dan komt de hoofdpijn eraan. Ik neem dan meestal ook een pijnstiller. Doe ik het niet, dan ben ik gezien voor de hele dag. Ik drink meer dan genoeg na het lopen, soms zelfs te veel, denk ik. Ik heb zelfs een halve liter drank bij tijdens het lopen. Redenen zoals gespannen lopen of al dan niet een petje op hebben. Ga ik zeker onderzoeken.

Arie | email | 08-09-2005

Ik zelf sport al meer dan 20 jaar, en heb in al die jaren al heel wat keer met hoofdpijn gelopen. De sporten die ik doe zijn badminton en wielrennen. Ook verschillende sportdranken, veel of weinig maakt niets uit. Wel ben ik er achter dat hoe groter de inspanning tijdens het sporten is, hoe heftiger de hoofdpijn is en duurt. Na de douche een kinderasperientje zorgt er bij mij voor dat ik geen hoofdpijn krijgt. Ook door het soms wat rustiger aan te doen krijg ik geen hoofdpijn, maar ja dat valt niet altijd mee zeker als je sport in een competitieverband. De gouden tip heb ik niet, maar als iemand hem wel heeft hou ik mijn aanbevolen

Beau | 14-09-2005

Meestal als ik hoofdpijn krijg bij het lopen masseer ik m'n handen op een bepaalde manier. M'n moeder is nogal bezig met drukpuntmassage en als je je handen masseert gaat het bij mij over. (wel tijdens het lopen) Als je even het net afzoekt kom je het gegarandeerd wel tegen ! (het is nogal moeilijk om het duidelijk uit te leggen vndr) Het is niet altijd even succesvol, maar het helpt me wel om m'n aandacht ervan af te leiden.

Annet | email | 21-10-2005

Ook ik heb af en toe last van hoofdpijn 1 a 2 uur na het hardlopen. Ik denk dat het te maken heeft met zout gebrek. Ik transpireer namelijk erg veel. Drinken doe ik altijd voldoende. Nu heb ik al een paar keer bouillon gedronken of iets hartigs gegeten vrij snel na het sporten. Misschien is het toeval maar de hoofdpijn bleef weg. Ik ben wel benieuwd of dit bij anderen ook werkt! Scheelt in ieder geval veel pijnstillers.

marijke | email | 30-11-2005

Ook ik heb tegenwoordig ALTIJD hoofdpijn na het hardlopen (1 uurtje)!
Veel drinken voor en na het hardlopen helpt inderdaad ook niet. Ik ga nu de eerstvolgende keer de tip van boulion drinken maar eens uitproberen.
Bij mij komt de hoofdpijn pas na een nacht slapen. Ik loop meestal 's-avonds van 20:00 tot 21:00 uur!
Meer tips zijn altijd welkom.

wim | email | 25-08-2006

ik wordt er ook helemaal gek van, ik sport al mijn leven lang maar sinds de laatste 3 jaar heb ik als ik sávonds sport de dag erna bonkende migraine, ik sport 3x in de week dus je snapt wel dat ik er hard over denk om te stoppen met sporten. ik zie ook dat er bijna alleen vrouwen hier last van hebben maar ik ben toch echt een man. dat komt waarschijnlijk omdat er zowiezo 2x zoveel vrouwen migrainepatient zijn als mannen.
ik ga eerst die tip van die bouillon maar eens proberen

Manuel | email | 25-08-2006

Ik heb dit maanden lang gehad maar vorige week zag mijn vriendien pakken Extran staan en die nam ze voor me mee. ik heb een glas van dat spul voor het lopen en een glas erna en dat was voor mij de eerste keer dat ik geen hhofdpijn kreeg na het lopen. Voorheen deed ik het met puur water maar dat heeft me nooit geholpen. ik blijf de pakken dus kopen nu en kijk hoe dit vordert.

Manuel | email | 26-08-2006

Vandaag vooral na het lopen weer extran gedronken en wederom geen last. geweldig en eindelijk!!!

Sander | 29-08-2006

Ik heb ook regelmatig last van hoofdpijn na cardiofitness incl hardlopen. Ik drink volgens mij genoeg: voor, tijdens en vlak na de inspanning van ongeveer 1,5 uur in totaal ongeveer 2 liter water. Vervolgens moet ik veel naar de wc, kleurloze urine. Ik heb de indruk dat ik meer hoofdpijn krijg als ik me intensiever inspan. Ik gebruik een hartslagmeter en als ik onder de 150/min blijf (80% van max), lijkt het qua hoofdpijn meer mee te vallen. Het is echter frustrerend dat ik daarmee dan niet tot het uiterste kan gaan. Verder heb ik een aantal keer mijn bloeddruk gemeten. Die lijkt na de inspanning juist aan de lage kant: bovendruk tussen de 100 en 110 en onderdruk tussen de 50 en 60. Het maakt allemaal niet veel uit of ik 's ochtends of 's avonds sport, de hoofdpijn blijft behoorlijk lang doorzeuren (na sport in de ochtend kan het de hele dag beďnvloeden). Vroeger heb ik ook veel gesport maar nooit (in deze mate) hoofdpijn gehad. Kan het eventueel ook een rol spelen dat ik te zwaar ben (bmi 26 ŕ 27)?

Sander | 29-08-2006

Ik heb ook regelmatig last van hoofdpijn na cardiofitness incl hardlopen. Ik drink volgens mij genoeg: voor, tijdens en vlak na de inspanning van ongeveer 1,5 uur in totaal ongeveer 2 liter water. Vervolgens moet ik veel naar de wc, kleurloze urine. Ik heb de indruk dat ik meer hoofdpijn krijg als ik me intensiever inspan. Ik gebruik een hartslagmeter en als ik onder de 150/min blijf (80% van max), lijkt het qua hoofdpijn meer mee te vallen. Het is echter frustrerend dat ik daarmee dan niet tot het uiterste kan gaan. Verder heb ik een aantal keer mijn bloeddruk gemeten. Die lijkt na de inspanning juist aan de lage kant: bovendruk tussen de 100 en 110 en onderdruk tussen de 50 en 60. Het maakt allemaal niet veel uit of ik 's ochtends of 's avonds sport, de hoofdpijn blijft behoorlijk lang doorzeuren (na sport in de ochtend kan het de hele dag beďnvloeden). Vroeger heb ik ook veel gesport maar nooit (in deze mate) hoofdpijn gehad. Kan het eventueel ook een rol spelen dat ik te zwaar ben (bmi 26 ŕ 27)?

Manuel | email | 30-08-2006

Ik hanteer nu nog steeds hetzelfde ritueel en nog steeds geen hoofdpijn. Een glas Extran voor het lopen en een glas erna, mag natuurlijk ook een andere sportdrank zijn. Mij heeft het echt geholpen in tegenstelling tot de liters water die ik dronk en inderdaad ook weer uitplaste

Paul | email | 27-03-2007

Hoofdpijn Migraine .

Vroeger had ik nooit Migraine,ook na het sporten niet.Ik doe aan Bodybuilding en train best wel pittig.Maar de laatste 7 jaar heb ik na het trainen de andere dag of dag daarna echt Migraine zodat ik geen licht kan verdragen of zo erg dat ol moet overgeven ervan.Nu ben ik wel lichter gaan trainen en dat helpt wel een stuk.Maar soms train ik nog best wel pittig maar doe het toch rustiger aan.Ik heb het ook soms bij bankdrukken en bij shouderpress en bij als ik mijn nek train met stang in de nek.Nu doe ik dat soms niet meer omdat ik weet dat ik weer last krijg van Migraine

Ruud | email | 25-04-2007

Ik heb sinds ca. twee jaar altijd last van hoofdpijn na het sporten, varierend van zware migraine tot lichte hoofdpijn. Ik sport 's avonds en sta op met hoofdpijn. Als ik sportdrank drink tijdens en na het sporten 1/2 - een liter en daarna nog frisdrank gaat het redelijk. Meestal sta ik dan nog op met een lichte hoofdpijn en begin ik met 2 mokken bouillon of cup a soep. Daarna drink ik weer normaal en trekt de hoofdpijn weg. Als ik dat niet doe blijf ik naar de WC gaan, hou ik het vocht niet binnen en heb ik de hele dag hoofdpijn.
Mijn huisarts had hier nog nooit van gehoord. Ik ben blij om te horen dat er meer mensen zijn met dit probleem. Ik heb zelf gekozen om het op deze manier op te lossen en niet met het slikken van medicijnen.

Claudia | email | 05-05-2007

Wat goed te lezen dat er meer mensen zijn met dit probleem: ik ging me al allerlei rare dingen in mijn hoofd halen.
Ook ik heb vrijwel altijd na stevige inspanning op crosstrainer, roeiapparaat of spinningfiets knallende koppijn (zet meestal al op als ik bezig ben: daarna heeft rustiger aandoen geen zin, het trekt dan niet meer weg). Ook heb ik soms erge hoofdpijn na het bezoeken van een sauna. Ik krijg ook altijd een ,erg onflatteus, haast paars hoofd. Een gewone paracetamol innemen naderhand doet niets, spidifen werkt wel, zo merk ik vandaag: maar dan nog is de hoofdpijn niet helemaal weg, maar voel ik dat hij slechts onderdrukt wordt. Als ik niets inneem ben ik de rest van de dag niet meer te genieten en als ik 's avonds met hoofdpijn ga slapen, sta ik er de volgende ochtend meteen weer mee op...
Ik ben wel te zwaar maar mijn conditie is erg goed. Ik denk dat ik voor alle zekerheid de huisarts mijn bloeddruk maar eens laat opmeten (hoewel deze vroeger altijd te laag was en ik bij snel opkomen "zwart" voor mijn ogen kreeg. En anders de tip van Extran en de bouillion maar eens proberen.

Mva | 10-05-2007

Hoofdpijn krijg ik ook wel eens als ik een zware inspanning doe. Vroeger dronk ik gewoon niet of weinig tijdens het sporten, nu doe ik dat wel en dat scheelt al een heel stuk. Ik heb een tijdje triathlon gedaan en kreeg bijna altijd hoofdpijn van het zwemmen. Volgens mij kwam dat omdat ik te weinig lucht binnenkreeg, maar zeker weten doe ik dat niet overigens. Met hardlopen komt het ook voor als ik echt diep ga.

Bart | 10-05-2007

Al een aantal jaar had ik 2 ŕ 3 uur na een duurtraining (hardlopen of wielrennen) echt geweldige hoofdpijn, zodat ik niets meer kon doen de rest van de dag. Een pijnstiller hielp niet.
Maar ik heb de gouden tip gevonden!

Eet direct als je thuis bent een kleine hoeveelheid zoute chips of zoutstokjes, en drink een glas water met wat zout erin, en je zal geen hoofdpijn meer hebben. Geloof me, het werkt!

Harmke Jansen | email | 29-05-2007

Wat fijn dat er zoveel mensen hetzelfde probleem hebben. Ikzelf kan niet meer sporten doordat ik er migraine van krijg. Ga wel allerlei tips uitproberen. Bedankt allemaal.

Per van Huis | email | 04-06-2007

Hoe zwaarder de inspannig des te meer kans op hoofdpijn. Ik sport al mijn hele leven en ik heb ook te maken gehad met hoofdpijn. Drink een aantal dagen voor een wedstijd/inspanning voldoende water. Drink liever geen alcohol, beperk het anders tot hooguit 1 tot 2 glazen.
's-Ochtends voor de wedstrijd ongeveer 1/2 liter bouillon drinken en na afloop van de wedstrijd binnen een half uur energy drank of een banaan voor het herstel. Als je thuis komt weer bouillon drinken of zoutstokje, chips of drop eten. Binnen 2 uur na de inspanning eiwitten/koolhydraten eten. Als je na deze tips nog steeds hoofdpijn blijft houden, dien je het gewoon rustiger aan te doen. Gebruik liever geen paracetemol, dit kan de hoofdpijn verergeren bij regelmatig gebruik. Hoofdpijn kan ook veroorzaakt worden door scheefstand van het bekken, waardoor nekwervels vast gaan zitten. Dit is door een manueel therapeut of chiropraktor te verhelpen.

Jss | email | 13-07-2007

Hallo,
Ik heb vaak ook ontzettende hoofdpijn na het sporten. Ik probeer nu vooral krachttraining te doen in plaats van cardio. Dat gaat veel beter. Maar soms wil ik ook wel een keer squashen of spinnen en dan gaat het weer mis. Ik heb ook bouillon geprobeerd na het sporten maar als ik te intensief heb gesport helpt dat ook niet. Ik vraag me af of ik het wel goed doe. Maakt het nog uit of je bouillon voor of na het sporten drinkt? of allebei? en waarom energydrank/ een banaan? maakt het nog uit welk merk energydrank?
Heb er trouwens net als Claudia last van dat alle warmte naar mijn hoofd gaat. Ik lees dat de hoofdpijn vooral wordt veroorzaakt door vochttekort maar kan het misschien ook door een te warm hoofd komen?

Bernadette | email | 13-07-2007

Gek, ik had het juist andersom: toen ik nog niet hardliep kreeg ik steeds vaker last van migraine, vanaf het moment dat ik door de beginfase van het hardlopen was en serieuze kilometers maakte (4x inde week lopen) geen last meer van migraine.Denk dat dit ook kwam omdat ik veel met de juiste voeding bezig was voor en na het lopen. Ik eet ook altijd iets zouts na het lopen, vind dat lekker en veel fruit.
Gek genoeg heb ik een poosje niet gerend vanwege een blessure en heb van de week voor het eerst weer een aanval gehad, gelukkig mag ik weer rustig gaan opbouwen dus hopelijk blijft het daarbij maar ga zeker m'n eetpatroon weer onder de loep nemen.

caro | email | 06-08-2007

Misschien een hele stomme vraag, maar...heb je een goede sport BH?

Ik ben nog maar net begonnen, maar had de eerste twee keer knallende hoofdpijn. Ben zaterdag goede schoenen gaan kopen en daar werd me ook een sport BH aangeraden... die heb ik aangeschaft en alhoewel ik meer heb gelopen én het warmer was had ik nu geen last, ook niet van een verkrampte nek en volgens mij kan dat níet alleen maar aan de schoenen liggen..

Mieke | email | 29-08-2007

Ik heb ongeveer hetzelfde verhaal. Als ik een tijdje hard heb gelopen of veel inspanning heb gedaan dan krijg ik een ontzettende zware druk in mijn hoofd. bonzende pijn gepaart met duizeligheid. Als ik mijn hoofd dan naar beneden houd dan wordt het nog erger.
Ik ben er mee naar de huisarts geweest en die heeft mij verteld dat ik een te lage bloeddruk had. Dat was niet erg maar kon wel vervelend zijn. Hij zei dat je daar ook moe/duizelig/ hoofdpijn van kreeg.
Dus mochten de tips van de anderen allemaal niet helpen, misschien is dit dan ook bij jou het geval.

Jolanda | email | 30-08-2007

Niet leuk voor jullie, maar een troost voor mijzelf. Heerlijk trainen en daarna knallende hoofdpijn.
Ik ga zeker de tips proberen, hebben jullie qua sportdrank nog verschil gemerkt?

Arie | email | 09-09-2007

Hoi allemaal, na vele jaren met hoofdpijn te hebben gelopen na het sporten en vele asperine hier een tip die bij mij erg goed geholpen heeft. Neem tijdens het sporten een bidon mee en voeg bij je drank een klein theelepeltje zout. Kost bijna niks en werkte bij mij perfect.

jan van Dijk | email | 01-10-2007

Hoofdpijn word ook veroorzaakt door een tekort aan energi, neem tijdens het lopen een sportdrank mee met veel energi. nuttig dit tijdens het lopen, en je zult merken dat je na het lopen minder gammel bent. ik had altijd hoofdpijn als ik ongeveer 20 km gelopen had, toen ben ik sportdrank gaan uitproberen. wat nog beter is. zijn zakjes met energi gel dit neem je gewoon in tijdens het hardlopen. nou ik weet zeker dat je geen last meer zult hebben. in ieder geval, heb ik er geen last meer van

Niki | 17-10-2007

Ik loop al 2 jaar 30 km/week, maar heb (gelukkig) nog nooit hoofdpijn gehad. Heb 3 dagen geleden 1/2 marathon gelopen. Sedertdien heb ik kloppende hoofdpijn en gelijkaardige symptomen van griep (pijn bij het draaien van de ogen, rillingen, lichte koorts, steken in de gewrichten, moe), maar ik ben er vrijwel zeker van dat het geen griep is. Heeft iemand dit al meegemaakt ?

Bas D. | 17-10-2007

Het kan natuurlijk puur toeval zijn, of iets dat al sluimerde maar door de inspanning naar boven is gekomen.. Het een (de 1/2e marathon) hoeft niet met het ander (beroerdheid) te maken te hebben..

Ik zou zeggen, probeer het gewoon nog een keer. Wel eerst even herstellen :) Sterkte!

En wat betreft de hoofdpijn: een te kort aan zout zorgt dat je minder vocht vast houdt, dus sneller uitdroogt --> hoofdpijn. Het zal niet voor iedereen de oorzaak zijn, maar het is goed om in de gaten te houden. Wat voor mij prima werkt is de tip van Arie: doe in de drinkflesjes die je meeneemt een beetje zout (niet te veel, da's vies). Ik doe zelf altijd wat limonadesiroop (voor de suiker), aanlengen met water en dan een beetje zout. Werkt voor mij net zo goed als sportdrank, maar veel goedkoper.

Magda | 03-11-2007

Sinds drie jaar doe ik aan hardlopen 3 x p.week, de snelheid heb ik al niet zo meer ivm hoofdpijnklachten extran,bouillon kan wel helpen ook niet altijd ik heb inderdaad nekklachten en daar heb ik al therepie voor gehad, op moment is het zo erg dat ik niet meer durf te sporten,moet het voor je conditie en om dat ik het leuk vindt,laatst heb ik aan de kant gestaan van de wedstrijd om aan te moedigen,dat doet pijn.

Renée | 01-01-2008

Gelukkig ik ben niet de enige. Ik ren 4 jaar en had bijna besloten om te stoppen ondanks de kik die ik eruit haal.
Ik ga nu eerst ontbijten ipv eerst rennen, chips 's ochtends lijkt me een beetje teveel van het goede dus wordt het een sportdrank. Hoop zo dat het helpt want ik ben ongeveer 1 dag per week weg door de hoofdpijn.

Aline | email | 29-03-2008

Ben blij te lezen dat ik niet de enige ben met hoofdpijn na het sporten. Ik ben bekend met hoofdpijn/ migraine, maar niet tijdens het sporten. Wat mij opvalt is dat er meerdere mensen zijn die rood tot paars aanlopen tijdens het sporten. Ik heb dat ook, zweten lukt bij mij nauwelijks, ik heb het dan ook vaak erg warm. Ik ga de tips van de bouillon, het zout door het drinken of een sportdrankje maar eens proberen.
Ik sport 's avonds en krijg dan vrijwel direct last van een "blinde vlek" Kort daarna volgt hoofdpijn waar ik dan 2 tot 3 dagen mee rondloop, die derde dag ga ik dan vaak weer sporten, waarna het verhaal zich herhaalt. Ik heb er nu gelukkig nog maar een paar week last van en hoop dat jullie tips gaan helpen>

Mijke | 31-03-2008

Ik vind dat je heel weinig drinkt. Anderhalve liter is het minimum van wat je zou moeten drinken,maar als je sport dan wordt dit al snel meer. Probeer het eens op 2 liter te houden

Mijke | 31-03-2008

Oh ja recent onderzoek heeft aangetoond dat meer dan 2/3 pijnstillers (asperine, paracetamol etc) hoofdpijn veroorzaakt

Mijke | 31-03-2008

2/3 pijnstillers per week wel te verstaan. Zo te zien slik jij er zelfs nog veel meer

Lex | email | 05-04-2008

Heb jaren last gehad van hoofdpijn na het hardlopen. Deze kwam na ongeveer 1 a 2 uur op en ging niet meer weg. Alles geprobeerd; sportdrankjes, veel drinken, extra zout etc. Toen kwam mijn vrouw met een tip uit een boekje ``oma`s gezondheidstips. Na het hardlopen 2 kopjes senseo koffie met 3 eetlepels citroensap (uit een flesje) per kopje. Het klinkt onwaarschijnlijk maar hierna geen last meer gehad. Ik zou zeggen probeer het eens. De koffie is niet echt lekker maar dat went.

Karin | email | 22-04-2008

Ik ben pas begonnen met een beginnerscursus hardlopen en heb sindsdien hoofdpijn. Bij het bukken wordt het erger, maar daarna zakt de pijn ook wel weer weg. Daarnaast volleybal ik ook, maar dit is met hardlopen niet te combineren. Ik barst na de volley van de hoofdpijn. Slapen verminderd wel de pijn. Ik ga in ieder geval zout en energydrankjes proberen. Hopelijk helpt dit, anders moet ik toch met hardlopen gaan stoppen.

michel | email | 04-09-2008

Hoi,
Heb het laatste jaar ook regelmatig last van hevige hoofdpijn "migraine" aanvallen na het sporten. Medicijnen van de dokter helpen wel, maar ben er zeker 3 dagen ellendig ervan.
Heb vorige maand en gisteren weer, nadat ik weer sterretjes en flikkerlichtjes zag direct een kop bouillon genomen en wat dropjes. daarna zakte het weer weg en kreeg ik geen extreme hoofdpijn. vandaag heb ik nog wel een zwaar hoofd maar geen extreme hoofdpijn.
kortom ik denk als je je enorm inspant en veel zweet je veel vocht verliest, maar wat misschien nog wel het ergste is dat je veel zout verliest. je drinkt wel water genoeg, maar je zout gehalte in je lichaam is na het zweten veel te laag.
resume: bij werkt de bouillon dus tot nu toe uitstekend.

jacob | 05-09-2008

Ik heb zelf ook last van migraine na het hardlopen. Hier een aantal tips om de klachten te verminderen:

- loop langzamer (gebruik hartslagmeter)
- Neem koolhydraten mee bij langere trainingen (bv AA-drink)
- Gebruik zonnebril bij felle zon
- Loop niet op warme dagen (>25°C)

succes

Petra | email | 09-09-2008

Na het lezen van al deze berichten kan ik iedereen het boekje " leven met chronische hoofdpijn" van Alexandra de Bruijn-Kofman aanbevelen. Ook al heb je geen "chronische" hoofdpijn, alles over de oorzaken van hoofdpijn en vooral: hoe je ervan af komt, staat erin beschreven. Ik doe zelf niet aan hardlopen, maar krijg na teveel inspanning ook altijd hoofdpijn/migraine.

Franka | email | 11-11-2008

Ik ben sinds kort weer begonnen met sporten en dat ging prima tot gisteravond. Ik was bezig met opdrukken tegen de muur toen ik echt het gevoel kreeg alsof iemand met een hamer heel hard op mijn hoofd had geslagen. Echt knallende koppijn dus, zo erg dat ik niet meer verder kon. Ik schrok er echt van en het is nog steeds niet helemaal weg. Zo'n soort van zeurende pijn blijft er nu nog een beetje hangen. Ik heb voor a.s. donderdag maar even een afspraak gemaakt met mijn huisarts.
Nou is het wel zo dat ik vroeger anorexia heb gehad en nog steeds niet zo'n held ben in regelmatig eten dus ik vraag me af of dat er mee te maken kan hebben. Weten jullie hier iets over?

Franka | email | 11-11-2008

Ik ben sinds kort weer begonnen met sporten en dat ging prima tot gisteravond. Ik was bezig met opdrukken tegen de muur toen ik echt het gevoel kreeg alsof iemand met een hamer heel hard op mijn hoofd had geslagen. Echt knallende koppijn dus, zo erg dat ik niet meer verder kon. Ik schrok er echt van en het is nog steeds niet helemaal weg. Zo'n soort van zeurende pijn blijft er nu nog een beetje hangen. Ik heb voor a.s. donderdag maar even een afspraak gemaakt met mijn huisarts.
Nou is het wel zo dat ik vroeger anorexia heb gehad en nog steeds niet zo'n held ben in regelmatig eten dus ik vraag me af of dat er mee te maken kan hebben. Weten jullie hier iets over?

Franka | email | 11-11-2008

Ik ben sinds kort weer begonnen met sporten en dat ging prima tot gisteravond. Ik was bezig met opdrukken tegen de muur toen ik echt het gevoel kreeg alsof iemand met een hamer heel hard op mijn hoofd had geslagen. Echt knallende koppijn dus, zo erg dat ik niet meer verder kon. Ik schrok er echt van en het is nog steeds niet helemaal weg. Zo'n soort van zeurende pijn blijft er nu nog een beetje hangen. Ik heb voor a.s. donderdag maar even een afspraak gemaakt met mijn huisarts.
Nou is het wel zo dat ik vroeger anorexia heb gehad en nog steeds niet zo'n held ben in regelmatig eten dus ik vraag me af of dat er mee te maken kan hebben. Weten jullie hier iets over?

Franka | email | 11-11-2008

Ik ben sinds kort weer begonnen met sporten en dat ging prima tot gisteravond. Ik was bezig met opdrukken tegen de muur toen ik echt het gevoel kreeg alsof iemand met een hamer heel hard op mijn hoofd had geslagen. Echt knallende koppijn dus, zo erg dat ik niet meer verder kon. Ik schrok er echt van en het is nog steeds niet helemaal weg. Zo'n soort van zeurende pijn blijft er nu nog een beetje hangen. Ik heb voor a.s. donderdag maar even een afspraak gemaakt met mijn huisarts.
Nou is het wel zo dat ik vroeger anorexia heb gehad en nog steeds niet zo'n held ben in regelmatig eten dus ik vraag me af of dat er mee te maken kan hebben. Weten jullie hier iets over?

Hans - dehardloper | email | 29-12-2008

hoi, ik heb over dit onderwerp e.e.a. geschreven op dehardloper.blogspot.com/2008/12/inspanningshoofdpijn-extra-informatie.html

Els | email | 31-12-2008

Hello,
voor mij betekent hoofdpijn na het sporten altijd dat ik mijn energie drank ben vergeten of dat ik iets steviger tussen de kiezen moet steken. Hersenen hebben immers ook nood aan koolhydraten, na een ispanning vragen je spieren veel kh om hun reserves terug aan te bouwen en dan komen de hersenen mogelijks even wat tekort, resultaat: hoofdijn (vnl bij mensen die al weinig reserves hebben). Dus, tenzij je uitsluitend loopt om te vermageren, nooit gaan lopen 's morgens voor het ontbijt. Na een inspanning: energiedrank of -reep. Wanneer drink je teveel van die kh drank, als je buik daarna gaat opblazen. Als kh'n niet snel worden opgenomen uit de darmen (als de reserves terug zijn aangevud), dan feesten je darmflora en die maken gas (van kh geurloos). Dus drink voldoende om hoofdpijn te vermijden en niet te veel om gas te vermijden. En drink onmiddellijk na het sporten, ik begin eraan onmiddelijk na het stretchen ook al heb ik dan nog geen echt dorstgevoel. Water is gezond, maar er mag ook af en toe iets meer inzitten.
@ Franka probeer zeker eens een energiereep of zo'n energiegels, kleinere massa maar goed geconcentreerd is misschien makkelijker voor jou

Alies | email | 20-07-2009

Ik heb, net als jullie inderdaad ook hoofdpijn na het hardlopen (en vooral als m'n hartslag moeilijk onder controle te houden was). Dus ik denk wel dat het bij mij daarmee te maken heeft. Ik voel dan na het hardlopen de spieren in mijn schouder en nek verkrampen en al heel snel doen m'n kaken zeer (klinkt heel raar misschien?). En het bewegen van m'n ogen doet zeer. Aan vocht alleen kan het niet liggen. Probeer dan ook wel vaak iets van Extran te drinken maar dat lijkt toch ook niet echt te helpen. Ik word er wel een beetje moedeloos van.

Ik zag dat Sander schreef dat zijn bloeddruk gemeten is na het sporten en dat die daarna lager was. Bij mij hebben ze voor, tijdens en na gemeten. En bij mij was die ook hoger vóór het sporten. Daarbij heb de dag na het sporten (als ik hoofdpijn nog hoofdpijn heb) ook een soort van druk op m'n borst. Alsof ik "bewust" moet ademhalen. Ik denk dat m'n hartslag dan ook lager is dan normaal. Zo'n dag ben ik ook heel misselijk. Kent iemand deze klachten ook??

Louise | email | 20-09-2009

Veel herkenbare punten gelezen. Zelf kan ik na 1,5 geen licht meer aan de ogen verdragen na het sporten (rpm/spinning squash). Ik kan het redelijk oplossen door van te voren 2 paracetalmol te slikken maar dat lijkt me niet de oplossing om te blijven sporten (het helpt echter wel)
Ik ga nu voor de zoutoplossing dmv. boulloin of een glas water met zout ben erg benieuwd......

Suzanne | 09-01-2010

Hoi Wendy,
Ik herken je klachten, alleen niet na hardlopen, maar na een intensieve spinning les.
Bij mij is gebleken dat mijn hoofdpijn is te wijten aan een tekort aan koolhydraten. Ik heb nu het volgende regime:
-voor het sporten voeding met snelle en langwerkende koolhydraten, bv boterham en een banaan + 500 ml drinken
-tijdens de inspanning een isotone sportdrank (dit kun je zelf maken: 500 ml water, 3 eetlepels siroop, 1 theelepel zout en 1 theelepel citroensap). ongeveer 800 ml per uur drinken.
-na sporten koolhydraten aanvullen met snelle koolhydraten, bv een banaan + 500 ml vocht.

Voor mij zijn mijn klachten totaal verdwenen. Je kunt ook controleren of je voldoende drinkt door te kijken of je goed blijft plassen en de urine niet te geconcentreed is (donkergeel, sterke geur).

Succes!

Ik heb dat ook!! | 12-01-2010

Hey,
Ik (man 43) ken het helaas ook: hoofdpijn de nacht en dag na cardiofitness, dacht ik hier de oplossing gevonden te hebben in het eten van snelle koolhydraten of drinken van iets zouts na de sport maar helaas vandaag gewoon weer hoofdpijn. Ik vermoed dat er geen hoofdpijn ontstaat als je in het begin van de dag zou kunnen sporten zodat afvalstoffen uit de spieren kunnen verdwijnen.
Misschien een onderwerp van studie voor een aankomend (sport)arts???

Marian | email | 21-01-2010

Ik volleybal 2 keer in de week .
Heb ong. 1 keer in de maand de ochtend nadat ik s ávonds heb gevolleybald hoofdpijn .Het is migraineachtig,ben er misselijk bij .De hoofdpijn houd de hele dag aan . Wordt ik wakker met hoofdpijn dan hoop ik dat het weg zal ebben . Helaas is dit nooit zo. Na ong. half uur neem ik een zetpil indometacine. Het helpt. Na ong. een uur ebt de hoofdpijn weg en kan dan vrij goed functioneren overdag. Het liefst wil ik vrij van hoofdpijn zijn. Soms denk ik zou het van de leeftijd komen 57 . vroeger had ik er nl. geen last van .Ik geniet wel zo van deze sport en denk nog niet over ophouden.

cindy | email | 28-01-2010

ja daar krijg je echt geen hoofdpijn van hoor jongenns

Ik heb dat ook! | 30-01-2010

Nu een week of 3 na het lezen van dit onderwerp kan ik melden dat ik geen last van hoofdpijn na het sporten heb gehad.
Wat ik doe is als volgt: voor de cardiofitness een magnesiumtablet en eentje erna, geen sauna meer na het sporten (voorkomt te veel vochtverlies) ik drink bij thuiskomst een kop bouillon (gemaakt van een stukje knorrblokje) en gebruik iets zoets zoals mandarijn of cola of ice thee.
De oefeningen met de schouders /armen doe ik nog met het zelfde gewicht en aantal halingen maar wel iets kortere "slagen"
Maar het belangrijkste is, denk ik, verminder overmatig zweten, en vul aan met mineralen.

bart komans | email | 13-02-2010

wat moet ik doen bij hoofdpijn

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten


Leuke shirts voor sporters

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld