Adverteren? Stuur een mailtje naar runnersmeetingpoint4u (at) gmail.com

Pose Running

hassimilator | email | 03-09-2004

Heeft iemand wel eens de training Pose Running bijgewoond en daarna hardgelopen volgens deze techniek ?
Enkele triatlon teams oa dat van de U.K. is er in getraind .
Het is een nieuwe looptechniek (voorvoet) en schijnt knie slijtage te voorkomen en de rug wat minder te belasten .
Kijk op de triatlonsite .
en op posetech.com

Er zijn 362 reacties op dit onderwerp,
Hieronder staan de reacties vanaf het begin. De eerste staat bovenaan.
klik hier om naar de pagina met de laatste reacties te gaan

Harry | email | 05-09-2004

Heb een boek gelezen over Pose running en het in de praktijk gebruikt. Ik heb er goede ervaringen mee, wat de knieŽn betreft heb ik in het verleden nooit klachten gehad. Had vroeger wel veel last van mijn rug als ik wat meer ging trainen, dit is met Pose running een stuk beter geworden.

Jo de Koek | 06-09-2004

Ik gebruik sinds een maand of twee de Pose methode nadat ik steeds weer knie- en scheenbeenklachten had. Sindsdien heb ik nergens last meer van.

De looptechniek volgens Pose behelst landen op de bal van je voet recht onder of iets achter je heup (zwaartepunt), met ietwat gebogen knie. Vervolgens zet je niet af, maar trekt je het been weer in met behulp van met name de hamstrings. Deze beweging doe je heel snel, waardoor je gebruik maakt van een elastisch momentum (mijn eigen woorden) in je spieren. Je wordt dus niet afgeremd door je eigen gewicht bij het neerkomen (zoals bijv. bij hiellanders die voor het zwaartepunt en met gestrekt been landen).

---- wordt vervolgd ---

Jo de Koek | 06-09-2004

Overigens is het niet zozeer een nieuwe looptechniek. In tegendeel, Ramonov heeft op basis van bronnen in het verleden en analyse van biomechanische en fysiologische aspecten een 'ideale' looptechniek' vastgesteld. Hiervoor heeft hij met name oefeningen ontwikkeld die een loper helpen om de juiste techniek te leren.

Het is wel een nieuwe techniek in die zin dat je vanaf het begin de Posemethode moet aanleren - en dus je oude looptechniek niet meer gebruiken. De eerste paar weken zul je met name oefeningen doen met korte lopen.

Zie ook www.posetech.com.


gr. Jo

Henk | email | 23-09-2004

Jo en harry ,
Ik ben naar Londen geweest voor een clinic onder leiding van Mr. Ramonov.
Dit is mij uitstekend bevallen , ik leerde hardlopen .
De schok van mijn leven want wat heb ik de laatste 30 jaar lopen doen .
Nu zoek ik mensen om mee te trainen om de Pose houding bij mij te verbeteren .
Of zomaar contact onderhouden hoe zij het doen en hoeveel Km zij lopen.
Dus als jullie interesse hebben in verder contact met mij .
Als jullie nog een Pose vriendelijke trainer kennen.
Tot schrijvens.
gr Henk

Jo de Koek | 23-09-2004

Hoi Henk,

Ik ga eind oktober een clinic volgen in Londen. Ik ben nu zelf een maand of twee aan het lopen volgens de Pose methode. Vooral aan de hand van de DVD. Dus eind oktober ga ik uitvinden of ik het eigenlijk wel goed doe :-)

Ik woon zelf in London, maar ben regelmatig in de weekenden in Nederland. Waar woon jij ergens? ik stuur je wel een e-mail.

Gr. Jodekoek

Henk | email | 23-09-2004

Jo ik wacht op je mail op yahoo.
Of ben jij Arjan .
Groetjes

henk | email | 24-09-2004

Harry , ik hoop dat jij ook nog kan reageren .
Misschien kunnen van elkaar leren.
Oh ja als ik jou was zou ik naar een clinic gaan.
Mischien ga ik wel een tweede keer .
groeten

Harry | email | 26-09-2004

Henk, ik heb je inmiddels een mailtje gestuurd. Weet je ook of er clinics in Nederland worden georganiseerd?

Harry | email | 26-09-2004

Henk, mijn mailtje kon blijkbaar niet bezorgd worden, hieronder de tekst:
Hallo Henk,

Had een tijd niet op de discussielijst gekeken vandaar mijn wat late
reactie.
Zelf ben ik trainer bij atletiekvereniging Horror in Sneek, natuurlijk
gebruik ik daar ook technieken van de Pose methode. Ik ben van mening dat je
een bepaalde basis moet hebben voor je de Pose method echt 100% kunt
toepassen, lenigheid, goed ontwikkelde voeten etc. Vooral lopers die al erg
lang op de traditionele manier op de hak landen stappen niet heel eenvoudig
over.
Ik vind het leuk om contact te onderhouden en ideeŽn uit te wisselen. Samen
trainen zou ook leuk zijn, ik weet niet of dit praktisch haalbaar is. Ik zag
dat Jo in Londen woont, waar woon jij?

Met vriendelijke groet,
Harry

Jo de Koek | 26-09-2004

Hoi Harry,

Wat je zegt klopt i.d.d. Als je begint met de Posemethode moet je echt de tijd nemen om je lichaam te laten wennen. Als ik mezelf als voorbeeld neem had ik de eerste twee weken last van mijn kuiten. Dat gaat vanzelf over. Ook heb ik na het lopen wat last van mijn 'bovenvoet' - zeg maar de plek aan de bovenkant van de wreef. Dit komt volgens mij vooral doordat je spieren/pezen daar sterker moeten worden om de benodigde stabiliteit te kunnen geven. Het gekke is dat ik alleen wat last heb als ik een tijd heb gezeten/gelegen op opsta om te lopen (gewoon naar de koelkast bijv.) na twee meter is het gevoel weg....

Tenslotte moet je wat loopafstanden en -duur betreft echt een stap terug moeten doen om voldoende techniekbasis te creeeren.

Gr. Jo

heijse michel | email | 28-09-2004

hey,ik ben een man van 39 jaar en loop al 18 jaar op een manier die ik aangeleerd heb na een ernstige blesure in mijn knieen,nl' in plaats van op de hiel neer te komen loop ik altijd op de bal van mijn voeten daar dat de enige manier is om de schokken op te vangen die het been te verduren krijgt,is dat dan ook posemethode?ik had er nog nooit van gehoord.ps ik loop de5 km ongeveer op 18 min,en kan ongeveer 1uur lopen op deze manier. ik ben niet aangesloten bij een vereneging.DANK bij voorbaat,dus wat is het nu pose of niet? groetjes michel uit vlaanderen.

Jo de Koek | 29-09-2004

Moeilijk te zeggen. De ene voorvoetlanding is zeker de andere niet. Kijk eens rond op www.posetech.com en oordeel zelf.

Gr. Jo

Harry | email | 30-09-2004

Hebben jullie ervaring met de door dr Romanov geadviseerde schoenen? Zelf gebruik ik sinds kort Puma h-street, super lichte schoentjes, geen enkele demping en ook goed te gebruiken in het uitgaansleven. Ik loop er nu zo'n twee weken op en merk dat ik veel makkelijker op de voorvoet blijf lopen door het ontbreken van een hak. Ben benieuwd of jullie ook soortgelijke ervaringen hebben.

Jo de Koek | 30-09-2004

Ik loop nu een maand op de H Streets, ongeveer 3 maal per week in lopen tot ongeveer een uur en heb nergens last van. Het voelt nog wel vreemd om met die schoenen de straat op te gaan :-). Het benadert blootsvoets hardlopen.

Overigens heb ik het rubberen stuk onder de binnenzool weggesneden. Er zijn ook mensen die op de H Street lopen zonder zool.

Gr. Jo

Ben V | 01-10-2004

Beste Pose-lopers, ik ben een verse hardloper, (nu bijna een jaar) en ben net mijn eerste knie-blessure te boven. Ook ooit een hernia gehad en ik weet dus dat mijn onderrug en knieen mijn zwakke punten zijn. Ik loop uitsluitend recreatief, 3x per week max 60 min. Tempo interesseert me (nog) niet zo. Ik heb de Posetech-site bekeken. 3 vraagjes aan jullie als ervaringsdeskundigen: Zou de Posemethode mij helpen tegen eventuele blessures? Kan ik het nog leren? Is er bij jullie weten mogelijkheid om in de Randstad er wat coaching in te krijgen?
Alvast bedankt!

henk | email | 01-10-2004

Hoi Ben V,
Nu ben ik net begonnen met de Pose techniek .
Ik heb een clinic (2 daagse cursus) gevolgd in Londen 3 weken geleden. Ik heb Dr. Romanov dus als instructor meegemaakt en een meer inteligentere looptrainer kan ik me niet voorstellen dat die op deze aardkloot rondloopt.Hij heeft 15 man onderricht gegeven in een park in Londen waar het behoorlijk druk was . Ik heb ervaren wat het was -een hele rare ervaring _- maar toen wist ik dat het conventionele "hardlopen" wat ik 20 jaar heb gedaan eigenlijk zeer onlogisch is en gewoon niet werkt . je loopt continue af te remmen en je hele lichaam te belasten . Ik geloof wat hij zegt , dus ja het is mogelijk .Ook mijn sportfisio heeft toegegeven dat het wel allemaal heel erg positief en logisch is.Mits.... je de techniek stap voor stap leert en dat kost dicipline en tijd. Ik ben nu weer vanaf nul begonnen

Henk | email | 01-10-2004

Iedereen kan het leren (ervaren) met genoeg doorzettings vermogen .Het rare is dat je eigenlijk zo min mogelijk moet doen .Nu Coaching : Ik ben er nog ver vanaf om u/jou te coachen . Mijn idee is : bestel de video en het boek . Oh ja , copieren doe ik niet aan .Ik vind dat Dr. Romanov alle credits verdient.Met boek en DVD krijg je een behoorlijke trainingsbegeleiding . Mocht je dan het eens willen zien hoe het gaat van een nog vrij onervaren persoon , dat valt er misschien wel wat te regelen.De andere personen die hierboven staan hebben al meer ervaring .

Harry | email | 01-10-2004

Ben V.

Ik denk ook dat het voor iedereen mogelijk is om de pose method onder de knie te krijgen. Als trainer (in Sneek) probeer ik met gerichte loopscholing eerst voldoende sterke voeten en reaktiviteit te trainen om zo een basis te leggen waarmee de Pose manier van lopen mogelijk is. In ťťn keer overstappen op een heel andere manier van lopen vind ik zelf niet zo'n goed idee vanwege kans op blessures e.d..

Ronald | 01-10-2004

Jongens, jullie hebben me erg nieuwsgierig gemaakt. Ik ben 'van nature' een voorvoetlander en ik merkte dat ik niet zo'n last had van spierpijn toen ik even de Pose-methode probeerde zoals ik die globaal uitgelegd vond op de Pose-site. Ik wil me er daarom graag verder in verdiepen. Maar vertel eens, Henk, zou ik kunnen volstaan met alleen het boek en de dvd, zonder de clinic? Leer je het op eigen houtje wel, voor de spiegel in de gang bij wijze van spreken? En gaat Romanov ook clinics in Nederland geven? Of: wanneer is de volgende clinic in Londen?

Ronald | 01-10-2004

Vervolg: bezocht net de Post-site en las dat de London clinic vol zit. De volgende Europese worden gehouden in Zuid-Duitsland en Zwitserland. …n natuurlijk in Florida... Dus toch maar wachten tot er in Sneek iets wordt georganiseerd! Met een Beerenburger voor ieder die slaagt.

Harry | email | 02-10-2004

Ronald,

Helemaal geen slecht idee. Als er voldoende belangstelling voor is wil ik in Sneek wel iets organiseren. Ik denk dan wel aan een iets andere opzet dan de clinics van Dr Romanov: een aantal gezamelijke trainingen/oefeningen + theorie en huiswerk in de vorm van trainingschema's met oefenstof. Op deze manier denk ik dat iedereen zich geleidelijk de techniek kan eigen maken. Als je serieuze belangstelling hebt, stuur me een mailtje dan ga ik kijken of het te organiseren is. Ik ben benieuwd.

Petrov | 02-10-2004

Welke schoenen worden er voor de pose methode geadviseerd?Ik neem aan dat anti-pronatie/x-tra demping in de hak etc buiten de boot vallen?
Ik ben vannature een voorvoetlander en zwerf al een tijdje door schoenen land maar heb nog geen "lekkere" gevonden...

Petrov

Harry | email | 02-10-2004

Petrov,

Zelf gebruik ik de H-street van Puma, op www.posetech.com kun je zien welke schoenen Dr Romanov nog meer adviseert. Ik weet niet of ze ook allemaal in Nederland te krijgen zijn. Anti-pronatie zul je in deze schoenen trouwens niet vinden.

Petrov | 02-10-2004

Harry,

Was al op de site geweest maar was te ongeduldig om even naar beneden te scrollen....Ja ik ga deze methode proberen me machtig te maken,ben van nature een voorvoetlander en alles wat ik er over lees klinkt heel logisch.Het grootste probleem zal de pasfrequentie (+ het niet te veel voor je romp uit komen met je benen..) worden denk ik.
Ik zoek eigenlijk nog een stukje video van een ervaren pose-loper (heb geen zin om de dvd-aanteschaffen) om het eens goed te bekijken.
btw: als toch redelijk ervaren loper moet ik als voorvoetlander toch wel toegeven dat na een 35km (op de marathon) het wel erg zwaar is om niet af te zwakken en langzamer op de middenvoet cq hak te gaan landen....

Ronald | 02-10-2004

De schoenen die Romanov op zijn site adviseert zijn in Nederland niet te krijgen, dwz ik heb hier en daar wat rondgeneusd maar niets gevonden, ook niet bij PK Dodewaard; terwijl die normaliter een groot assortiment heeft. Ik vond de schoenen wel op het net, bij Zappos, maar die verzenden niet buiten de USA. Maar al zouden ze de schoenen wel verzenden, blind kopen lijkt me te riskant.

Jo de Koek | 02-10-2004

Een aantal schoenen kun je vinden bij Footlocker (o.a. Adidas Titan). Je moet vooral niet zoeken bij hardloopwinkels, maar bij winkels die 'sportschoenen' als hippe mode-artikelen verkopen. In R'dam heb ik op meerdere plekken Puma H Streets gezien. Ook de Asics Hyper Paw is bij de 'generieke' sportwinkel te krijgen.

Jo de Koek | 02-10-2004

Ik ben zelf sinds augustus bezig me de Posemethode aan te leren. Eerst mbv alleen het boek. Het boek vind ik nogal langdradig en het lukte me niet een beeld te vormen van de Posetechniek met alleen het boek. Ik raad dan ook aan om de DVD te bestellen, want dan zie je de Posemethode in actie en snap je ook de oefeningen die in het boek staan.

Voor beelmateriaal op het Internet, zie
http://members.toast.net/joe.sparks/pose/home.html. Is niet erg duidelijk, maar ja....

Overigens zal ik eind oktober de clinic in London bijwonen.. Eindelijk eens zien of ik het goed doe...

henk | email | 03-10-2004

Goh zeg dat gaat goedf .
Ik ben even weg en gelijk dikke responce.
Ja , de DVD is sterk aan te raden , Eigenlijk bijna eerder de DVD dan het boek al wil je het zien .
De schonen , ik heb alles afgebeld maar de H-street zijn niet meer verkrijgbaar , dus als iemand ze tegenkomt ---schreeuw dan even- .
Ik denk dat je in het begin toch het beste kan begiinen op blote voeten op hard zand of op gras .
oha je , bij de schoenenmessageboard van Pose stonden op het einde nog een aantal andere schoenen die aanbevolen werden.

Henk | email | 03-10-2004

Oh ja , als we geneog geinteresseerden hebben dus voor denk ik dezelfde prijs als in Londen krijgen we Dr.Romanov wel hier .
Mischien met een beetje voorkennis en training en dus de DVD kom je al aardig op weg en kan je later met een clinic de puntjes op de i zetten .
Ik zou als er nog een clinic zou zijn over een paar maanden nog wel weer willen.
Of naar de USof A ontdanks dat ze dan mijn duimafdruk gaan vragen .Rare jongens die kloekkloeks (zia asterix + obelix)

henk | email | 03-10-2004

He petrov, Ik denk dat de concentratie het meeste van je vergt om na die 30km nog perfect te lopen.
Ik heb met een dame in de U.K gesproken en die had de marathon in Pose gelopen , dus het moet te doen zijn .
Dat al na een jaartje oefenen (niet zo strikt zij ze zelf) . Dus ik denk dat het bij jezelf ligt .
Ik zal best nog wel eens zachtjes vloeken dat ik eraan ben begonnen (of er van geproefd hebt) want als je dat eenmaal heb hedaan ........No turning back oftewel geen weg terug .

henk | email | 03-10-2004

Oh ja en michiel , over de manier waarop jij loopt zou best in de buurt kunnen komen .
Er zijn mensen (gisteren een in de fitness ontmoet) die hebben de Pose al bijna zonder het te weten .
Je trekt bij de Pose met je hamstring je landende voet direct bij raken van de grond al weer weg .
En recht naar boven naar je heup .
De tijd die je op je voet staat is dus erg kort en dus krijg je ook geen klap op je knie , het is dus alsof je op hete kolen loopt.

Ben V | 03-10-2004

Beste Pose-lopers, vanmorgen eens een paar x 100 m geprobeerd; wat een wonderlijke ervaring! Het klinkt ook heel anders! En je been-tempo gaat geweldig omhoog, ik wist niet dat ik het in me had! (m'n hartslag trouwens ook, dus ik moet nog veel leren!) 'De kunst van het beheerste vallen' omschrijf ik het maar. Leuk! Maar zonder goeie schoenen gaat het niet optimaal.
Beste Niet-Pose lopers, de rest van m'n 5 km voelde vanmorgen als hopeloos geslof, ondanks het prachtige weer! Vertrouwd maar oud!
Ik wacht met spanning op m'n DVD :-)

Petrov | 03-10-2004

Ja ja, heb vanmorgen een lsd van 2 uur gedaan....en zoveel mogelijk "en pose"gelopen...
Ik moet zeggen dat, alhoewel er nog wat aan te verbeteren valt, het best lekker ging.Het valt ook op dat je met je bovenlichaam meer naar voren gaat lopen en zo direct ook meer snelheid ontwikkeld...
Ik ga binnenkort eens ongeving r'dam shoppen voor een paar zgnde. pose running shoes maar ik denk zelf dat je met een paar comfortable zittende schoenen zonder veel poespas dus een schoen met een vlakke zool (weinig demping) en dus een goed contact met de grond al een heel eind komt.

henk | email | 03-10-2004

Petrov , 2uur zo veel mogelijk in Pose ??? You must be joking !
Ik dacht dat je nog net zo groen als ik was !
Ik had pasgeleden 3 km in de duinen geprobeerd de Pose aan te houden en dus de dag erna kon ik geen stap meer doen .
En ik was net zoals BenV , hartslag omhoog (150)en binnen 200m stoppen en weer opnieuw controleren. Ik moet zeggen dat het niet makkelijk is. Oh ja vanochtend spinning gedaan met alleen hamstrings . En gisteren Bodybalance (een aanrader) ipv die oefeningen in het boek (bijna dezelfde) maar met instructrice en groepsverband (dat stimuleerd wat meer) .
Vanmiddag laat nog even 1/2h Pose Training

Marcel | 03-10-2004

Het is even wennen, heb van de week 10 km op deze manier gelopen. Wat mij opvalt is dat je veel lichtvoetiger en soepeler loopt en je hoort je schoen nu niet meer zo op het asfalt klappen. Heb tot nu toe altijd met speciale inlegzolen gelopen ivm overpronatie maar ga nu toch ook eens hele simpele platte schoenen proberen zonder die steunzolen en ben benieuwd wat het me gaat opleveren.

Harry | email | 03-10-2004

Vorige week heb ik "pose" schoenen gekocht, de puma h-street. Sindsdien geen andere schoenen meer aangehad. Gisteren ruim 20 km gelopen waarbij ik met een relatief lage hartslag (beneden de 130) toch een redelijk hoog tempo kon aanhouden. Vandaag ook nog ruim twee uur vaartspel gedaan zonder problemen, alleen wildroosters zijn lastig met zulke dunne zooltjes. Wat mij betreft zijn ook de langere duurlopen met de pose methode goed mogelijk, maar zoals bij alles moet je ook dit voorzichtig opbouwen.

henk | email | 03-10-2004

Harry , waar heb jij die schoentjes vandaan ?
Locatie en zaak .
En Marcel hier nieuw ?

bedankt

Harry | email | 03-10-2004

Henk,
Ik heb ze gekocht bij Time Out Sport in Leeuwarden. Ze hebben overigens vestigingen in heel Nederland, zie www.timeoutsport.nl. Naast de puma h-street hadden ze ook een andere pose schoen, de Asics hyper paw in de collectie.

Harry | email | 03-10-2004

Dr Romanov maakt zegt op zijn site dat hij o.a. succesvolle du- en tri-athleten begeleid. Weten jullie of er ook snelle hardlopers gebruik maken van zijn methode. Overigens is de methodiek van dr Romanov denk ik niet de enige manier om een dergelijke techniek aan te leren. Veel toplopers lopen al op een vergelijkbare manier, in mijn eigen trainingsgroep heb ik mensen die dit van nature doen maar ook mensen die naarmate ze langer en sneller lopen automatisch meer richting de pose stijl gaan. Zie bijvoorbeeld ook atleten als Gebresalassie en Bekele (zitten niet in mijn trainingsgroep hoor).

Ronald | 03-10-2004

Vraagjes voor Harry/Henk/Jo, als Pose-specialisten: is de basis van Pose te vergelijken met het bekende 'hakken-billen' van loopscholing? En wat is de winst die je haalt met deze methode? Snelheidswinst (je gaat harder)? Energiewinst (minder snel vermoeid)? Makkerlijker vol te houden (meer duurvermogen)? Ikzelf merkte (net als BenV) dat mijn hartslag omhoog schoot, maar misschien is dat onwennigheid.

Harry | email | 03-10-2004

Ronald,
Ligt er aan wat je bedoeld met de bekende hakken-billen van loopscholing. De traditionele hakken-billen waarbij het bovenbeen verticaal blijft is zeker niet vergelijkbaar. Tegenwoordig wordt de hakken-billen uitgevoerd met de knie naar voren en wordt de hak vertikaal omhooggebracht naar de billen. Dit is binnen de pose methode ook een belangrijke oefening. De basis is naar mijn mening de valbeweging waar je gebruik van maakt en het niet afzetten maar dmv je hamstrings zo snel mogelijk weer optillen van je voet.

Jo de Koek | 04-10-2004

Ik sluit me bij Harry aan. Het belangrijkste bij de Posemethode is de 'lean, pull, fall'-beweging. De 'lean' zorgt ervoor dat de zwaartekracht je naar voren laat vallen. De 'pull' betreft het snel optrekken van de 'support'-voet mbv de hamstring. En 'fall' is het terug laten vallen van de voet door de hamstring te ontspannen. Je zet je dus niet af en je zorgt voor een snelle stappensnelheid (180+ stappen/min.) waardoor je gebruik maakt van de elasticiteit van de spieren.
Hierdoor beperk je de impact van de landing op gewrichten en heb je een kleinere kans op blessures. De snelheid zal ook groter zijn door de hoge stappensnelheid. Zeker in het begin vergt dit veel inspanning (met name ook door de voortdurende aandacht voor de techniek) waardoor de hartslag hoger is zoals je zelf opmerkte.

Jo de Koek | 04-10-2004

Een ander voordeel is dat je uiteindelijk door de techniek minder inspanning hoeft te doen om hard te lopen. Dat is ook de reden dat de Posemethode vooralsnog voornamelijk door triatleten wordt toegepast. Die hebben al gezwommen en gefietst en moeten ook nog lopen. Dus de Posemethode biedt hen een efficiente en snelle manier van lopen. Nu zie je dat de Posemethode langzaam maar zeker door hardlopers wordt geaccepteerd(Triatleten staan er ook om bekend als eerste te experimenteren met technieken/technologieen - zie de wielrenfiets).

Overigens, zoals eerder opgemerkt, toplopers lopen redelijk a la Pose - lean, voorvoetlanding, e.d.). Ook kleine kinderen lopen a la Pose - vooroverleunend en onbezorgd voorwaarts rennen.

Gr. Jo

Ben V | 04-10-2004

Ik heb het gevoel dat er wat onduidelijkheid aan het ontstaan is. Voor mijn gevoel is lang niet elke voorvoetlanding dus ook Pose. Jo en Henk hebben een clinic in Londen bijgewoond en zijn in mijn beleving even experts. Anderen zoals Harry hebben boek en DVD en weten dus hoe het eruit ziet. Maar om direct 2 uur in Pose te lopen?? Valt er dan niks aan te leren of te trainen? Kan iedereen het dan direct al met een beetje conditie? Of hebben we het over verschillende looptechnieken? Probleem is dat er nergens filpmjes op Internet staan. Ook de link die Jo boven aangeeft, stopt zodra het interessant wordt! Ik wacht mijn DVD af (komt deze week) en ga achter schoenen aan. Maar volgens mij heten niet alle hondjes Fikkie!

Ik | 04-10-2004

De echt snelle lopers..de toppers zeg maar. Welke manier van lopen gebruiken zij?

beast | 04-10-2004

Ik heb gisteren ook meer geprobeerd volgens Pose te lopen (zoals ik het begrijp.....). Onderbeen snel optrekken, hoge pasfrequentie. Het voelde wel aan zoals het er uitziet op het filmpje dat hierboven genoemd wordt. Wat je dan merkt is dat je weliswaar niet expres hard afzet (je trekt je onderbeen omhoog met de hamstring) maar je krijgt toch een extra afzet doordat je snel het been optrekt. Overigens voel ik ook de kuiten dan wat na het lopen (bij mij voor het eerst)

Gert

Marcel | 04-10-2004

In deze rubriek ben ik wel nieuw ja henk, post verder bijna nooit iets. Maar deze topic vind ik wel interessant. Vandaag lange duurloop gedaan van 2.uur en 50 min, eerste 2 uur en 15 min. op pose manier gelopen hierna ben ik verder gegaan op mijn normale looppatroon, had mijn inlegzolen meegenomen in mijn camelbak rugzak. Kwam dus toch van pas want mijn kuiten verzuurden waardoor ik niet meer de kracht had om op voorvoet te landen. Ben benieuwd hoe morgen mijn kuiten aanvoelen...:)

henk | email | 04-10-2004

Hoi Ben V ,Dat is het probleem juist , dat afleren.
Je doet namelijk alles in het begin fout .
a. je durft niet voorover te vallen .
b. je houding is niet goed
c. je tilt je voet niet op met de hamstring maar ook met je bovenbeen spieren .
d. je moet hem naar boven tillen.
enz enz. dat is het probleem juist .
Concentratie is belangrijk en zo min mogelijk doen. maw afleren .Koop het boek jongens !
het is zo makkelijk om in het oude vertrouwde te vervallen.

henk | email | 04-10-2004

Meneer IK ,
Hoelang lopen de echte snelle lopers zonder problemen ? En wil jij /u met of zonder versleten knieen over 20jaar zitten of nog lekker hardlopen ? .Dat is wat ik ervan denk. Dit moet je zien als lange termijn investering . En de echte snelle lopers die zie je naar Pose neigen (voorvoet). denk erover na ! Dr. Romanov is 15jaar bezig geweest om deze techniek te perfectioneren . Hij is beslist niet dom als je enkele int. triathlonteams begeleid .Hij heeft het denkwerk voor u/jou gedaan. groeten henk

henk | email | 04-10-2004

Marcel welkom , Ik denk dat we in discussie van elkaar kunnen leren . En ik vind het knap dat je het zo lang kan volhouden . Doe jij ook nog oefeningen zoals hamstring versterking, balans oefeningen enz. Daar is de rest ook wel nieuwsgierig naar . Hoor Ben V maar aan. Die denkt dat alles gratis is.
Groetjes en Pose em

Edwin | 04-10-2004

Voor de korte en snelle afstand, 5 tot 15 km lijkt me dit een van de mooie manieren van lopen. Voor langere afstanden waarbij je langzamer loopt kan je volgens mij beter heel je voet gebruiken voor landing en afzet.(betere ondersteuning en minder belasting van voet en kuitspieren). Dat zie je met sprinters namelijk ook die lopen ook op voorvoet waarbij ze korte en snelle passen gebruiken, ik denk dat die ook wel op de pose manier lopen zo.

Marcel | 04-10-2004

Hoi henk en anderen,

Ik heb inderdaad veel aan balans gedaan maar dat is al een paar jaar geleden, ik heb namelijk een aantal jaren teakwondo beoefend waardoor ik vrij stevige en soepele voetspieren heb ontwikkeld en ook goed mijn bovenbenen kan heffen. Hamstring oefeningen doe ik al als oefening tijdens of na het lopen dmv loopsprongen,en hakken<>billen oefeningen. Wat voor de kuitspieren ook helpt: Met een voet op een traptree gaan staan met alleen je tenen en dan je voet op en neer bewegen, hierna wissel je met je andere voet.

Ben V | 04-10-2004

Hoi Henk, ik merk wat irritatie in je reacties. Dat kan ik me voorstellen. IK denk juist helemaal niet dat alles gratis is, in tegendeel, lees mijn bijdragen er maar even op na. Wat mij juist opvalt is het feit dat sommigen ineens al uren Pose-lopen. DAT lijkt me sterk, of liever gezegd, volgens mij passen ze een andere looptechniek toe, waarvan ze denken dat het Pose is. Ik krijg het gevoel dat het te leren is, maar dat het mij juist niet komt aanwaaien. Volgens mij zou IK er behoorlijk voor moeten trainen! En ik ben jaloers op alle anderen die het zomaar kunnen (en nog lange tijd ook!) Maar nogmaals, ik wacht m'n DVD af! En maak je niet boos ;-)

Petrov (die probeert de pose methose..) | 04-10-2004

uhhh Henk, sorry hoor dat ik van de 2 uur zoveel mogelijk "en pose"gelopen heb ????
Sjit man doe ff normaal en reageer een beetje normaal!Tuurlijk loop ik niet perfect volgens de pose methode (of doe ik het wel helemaal fout) maar ik geloof niet dat ik dat heb gezegd of zo laat voor komen...Toch?
Okee voor Harry de vraag: hoe bevallen de "anti-demping"schoentjes (grapje hoor) ik wil ze ook aanschaffen!

Harry | email | 04-10-2004

Petrov,
De schoenen bevallen mij prima, sinds ik ze heb aangeschaft heb ik mijn oude conventionele schoenen niet meer aangehad. Wat overigens absoluut niet mijn bedoeling was, normaal gesproken wissel ik in het begin de nieuwe schoenen regelmatig af met de oude om blaren en/of blessures te voorkomen. In dit geval geen centje pijn, ik loop momenteel zo'n 6 keer per week. Ik merk dat het pose lopen hiermee een stuk beter gaat. Ik loop trouwens al een hele tijd (langer dan een jaar) zoveel mogelijk op de pose manier. Op conventionele schoenen lukt het me echter niet om op de langere stukken echt op de voorvoet te blijven lopen, zeker niet een marathon lang. De schoenen zijn aan te raden. Zorg er wel voor dat je voeten voldoende getraind zijn, hetzij door de pose oefeningen of andere loopscholing (kaatsen e.d.).

Harry | email | 04-10-2004

Edwin,
Sprinters lopen welliswaar op de voorvoet, maar zeker niet volgens de pose method. Om snel te sprinten zet je juist heel krachtig af, zeker na de start. De pose method is meer geschikt voor de langere afstanden. Zelf vind ik Bekele een heel goed voorbeeld van een toploper die de pose method, waarschijnlijk onbewust, toepast. Bij hem zie je het gebruik van de hamstrings (zijn hakken raken bij elke pas bijna zijn billen) en het voorover leunen heel duidelijk. Gebreselassie loopt ook heel duidelijk op de voorvoet, hij zet echter meer af dan dat hij gebruik maakt van zijn hamstring.

Ben | 04-10-2004

Zijn hakken raken bij elke pas bijna zijn billen? weet je het zeker?

Marcel | 04-10-2004

Ik geloof ook niet dan je hier de video of een speciaal boek voor nodig hebt, als je de site leest staat er al duidelijk hoe je op de pose method manier dient te lopen en natuurlijk is niet elke stap precies zoals zou moeten maar dat hindert natuurlijk ook niet, oefening baart kunst. Plezier in het lopen vind ik is altijd nog belangrijker.
De een heeft het ook eerder onder de knie dan de ander maar dat is met zoveel zaken in het leven.

Arjan | 05-10-2004

Ik loop ook al een tijdje op de pose manier, daar kwam ik achter toen ik de deze topic tegenkwam en de website posetech.com las. Iedereen kan het volgens mij, het is namelijk een hele simpele manier van lopen en het went vanzelf.

Petrov,. die schoenen zoekt.. | 05-10-2004

Ben,

Ik zag (toeval?) dat je bij assics achter de hyper paw zat maar deze niet meer in de collectie zaten....Heb je nog succes gehad ????

Ben V | 05-10-2004

Hoi Petrov,
Ik heb ze de specificaties gestuurd zoals genoemd op de Posetech-site. De Hyper Paw LD is niet (meer?) in Holland verkrijgbaar. Ze adviseren nu Hyper Paw RV, van origine een spike (evenals de LD) maar nu met rubber nopjes. 'Laag-bij-de-gronds en optimaal gevoel met de ondergrond' Ik krijg een catalogus thuisgestuurd met een dealerlijst van dit spul. Ik ben ook nog achter de Nike Free aan, die in de States met veel gedoe is gelanceerd. In Nederland niet verkrijgbaar, maar wel bij dealers in Belgie. Ik heb er een paar opgebeld en die wisten van niks ... wat betreft deze schoen dan ;-) Ook de jacht geopend op de Kangaroos Speed - niet eenvoudig! Puma H-street kan ik alleen in Roze of fel groen krijgen!!! Een heel gedoe, zoals je merkt!
Jij ook succes met de jacht!

Ronald | 05-10-2004

En de New Balance RX230RX, of de RX230RB? Die staan ook op Romanovs site namelijk. Ik zal volgende week tijdens de Marathon Amsterdam Markt wel bij New Balance informeren. Die staan daar meestal met een stand. Hoop dat die man het weet en niet gaat van: 'Assie d'r niet staat hebbemewe um niet.'

Ben V | 05-10-2004

@ Ronald, New Balance heeft op de internationale site geen informatie gericht op Nederland. Bij de UK staat 'ie bijvoorbeeld niet. Ik heb hier en daar wat sportzaken gebeld en die hadden 'em niet, maar dachten :-S dat ze 'em wel konden leveren. Bleek niet het geval. Ik krijg het idee dat de Posetech-site eigenlijk alleen nog oude modellen geeft en afwacht totdat ze medio 2005 hun eigen schoen kunnen leveren. Die geluiden lees je daar ook op hun forum. Zo is de H-street hier eigenlijk overal uit de collectie en staan er aleen nog een handje vol winkeldochters (in ROZE!)

Edwin | 05-10-2004

Met boeren klompen moet het ook goed gaan, die hebben iig geen demping en anders barre voets.

Ben V | 05-10-2004

@ Edwin, inderdaad, een van de winkeliers melde me aan de telefoon precies hetzelfde, nadat ik hem had uitgelegd wat ik waarom nodig had. Hij verkocht overigens geen klompen (sportief advies dus) en gaf toe dat hij niks van Pose wist ;-)

Jo de Koek | 05-10-2004

Zoek even op het Internet. Op www.eastbay.com staan Kangaroos Speeds voor $19.95. Helaas zijn de verzendkosten dan hoger dan de prijs van de schoenen.

Ook kun je hier en daar nog Nike Waffle Racers of Nike Streak Vapors bestellen. Dit zijn ook goede Poseschoenen.

Tenslotte, Nike Aquasocks zijn de ultieme Pose'schoenen' :-)

Gr. jo

Harry | email | 06-10-2004

Bij Time Out Sport in Leeuwarden heb ik de Asics Hyper Paw en de h-street van Puma (o.a. in het groen) gezien.

Thijs | 06-10-2004

Hallo allen,

Ik ben zelf ook 2 maanden geleden begonnen met pose. In het begin erg veel last van kuiten maar is nu verdwenen. Vind het nog wel moeilijk langere afstanden te lopen met deze techniek en daarom combineer ik het met de verheul souplesse methode van interval training. Het gaat vooralsnog goed. Ik loop op Puma H-streets die je in Amsterdam bij Puma winkel in alle soorten en maten kan krijgen.

Groeten,

Thijs

Thijs | 06-10-2004

Hallo allen,

Ik ben zelf ook 2 maanden geleden begonnen met pose. In het begin erg veel last van kuiten maar is nu verdwenen. Vind het nog wel moeilijk langere afstanden te lopen met deze techniek en daarom combineer ik het met de verheul souplesse methode van interval training. Het gaat vooralsnog goed. Ik loop op Puma H-streets die je in Amsterdam bij Puma winkel in alle soorten en maten kan krijgen.

Groeten,

Thijs

henk | email | 06-10-2004

Hoi Thijs , welkom hier op deze site .
Ik ben blij dat ik niet de enige ben met stramme kuiten , maar een keer naar zo een infrarood cabine helpt goed . Goh een Puma winkel in amsterdam ?
Heb jij het adres toevallig? Ik ben naar heemstede geweest voor een paar h-street , bij Time out Sport .Daar zijn ze nu de maten 44 1/2 en 44 kwijt. Alleen nog maar in groen in andere maten dus.
Hoe zit het met de techniek van de rest van de heren ?
Wordt er veel getraind om de techniek onder de heup te krijgen 1x of 2 x of 4 x p/w en wat doen jullie tijdens die training?.
Groetjes

thijs | 07-10-2004

Het adres is:
Singel 429-435
Amsterdam 1012 WP

Telephone: +31 (0)20 528 6166
Email: amsterdam.nl@puma.com

Je kunt ze dus ook bellen wellicht handig.
gr.

Harry | email | 07-10-2004

Henk,
Tijdens de baantraining (2*per week) doe ik veel aan loopscholing. Kaatsen voor reactiviteit en sensitiviteit. Hamstrings dmv hakken-billen (wel met de knie vooruit). Veel skipping vormen voor coŲrdinatie. Daarnaast doe ik los van de training veel oefeningen maar dat is niet erg gestructureerd.

Ronald | 07-10-2004

Goh, Henk, je hebt wat losgemaakt met je eerste posting. Kennelijk zijn er veel mensen die de klassieke manier van lopen niet zo lekker vinden. Of die er te veel blessures aan overhouden. Maar helaas poossen de meesten die hier reageren op hun eigen manier, net als ikzelf trouwens, op grond van plaatjes en aanwijzingen op Romanovs site; het blijft dus behelpen. Alleen Henk, Harry en Jo weten gerichter waar ze over praten, via een clinic of de DVD+boek. Maar de belangstelling wordt groter en groter, dus tijd voor spijkers met koppen? (Dure grap overigens, Pose: boek $40, dvd $50, verzending $10, schoenen $100...)

Andre | 07-10-2004

Er schijnt ook nog een andere variant van lopen te zijn, hierbij loop je ver voorovergebogen op je voorvoeten waarbij je met je handen peddel bewegingen maakt. Hierbij moet je bij elke stap goed doorveren. dit kan overigens op elke gewenste schoensoort, maar het liefst op blote voeten. Binnenkort komt hier ook een dvd, boek etc. vanuit heb ik begrepen.

henk | email | 07-10-2004

Hoi Ronald , Ik ben het met je eens . het is een investering . Maar als op lange termijn men wat minder of niet naar de fisio hoeft scheelt dat tijd frustratie en een aardig zakcentje > Zet dat af tegen de kosten van de schoenen (nu 80 euro anders 125 euro) , boek lezen is beter voor je dan voor de PC hangen . Enz O.k. clinic is wat duurder. Daarbij hoef je minder te hardlopen en meer tijd aan flexibilitijds (of was het met ei) oefeningen te doen (ook beter voor als je wat ouder wordt) , daarbij kan je het thuis doen dus is je partner ook weer blij (of niet , gnif gnif) .
Succes

hit counter

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over

Passie voor hardlopen? Neem nu een extra voordelig proefabonnement op Runner's World, het meest gelezen hardloopmagazine!

Schrijf je ook in voor onze onregelmatig verschijnende nieuwsbrief

* verplicht veld

Nu in samenwerking met runners.meetingpoint startbewijzen aanbieden bij www.hardloopevenementen.nl
Ben jij de eerste?