Trainingsintensiteit adhv aerobe en anaerobe drempel

Jorg Baele | email | 10-06-2019

Dag iedereen,

Ik heb een tijd terug een lactaattest laten doen en ken mijn aerobe en anaerobe drempels en maximale hartfrequentie. Namelijk:
Aëroob: 130
Aëroob: 164
MaxHF: 179

Ik zou graag weten in welke hartslagzone ik moet trainen voor volgende trainingsintensiteit:

Recuperatieloop
Long slow distance
Extensieve duurloop
Intensieve duurloop
Tempotraining
Snelle intervaltraining
Weerstandstraining

Ik vraag dit omdat de trainingzones vermeld bij de testresultaten helemaal anders geformuleerd werden en ik een boek heb gelezen over trainingsleer maar hierin vond ik enkel informatie rond trainingsintensiteit op basis van MaxHF en op basis vd formule van Karvonen.

Alvast bedankt om te reageren en jullie hulp.
Vriendelijke groeten,
Jorg

Er zijn 3 reacties op dit onderwerp, de eerste reactie staat boven

De leukste ideeen en ontwerpen voor t-shirts, hoodies enz...
De leukste ideeen en ontwerpen voor t-shirts, hoodies enz...

hit counter

Web Analytics Made Easy -
StatCounter

| 10-06-2019

a

Heb je wel met hardlopen die test uitgevoerd?
164 is neem ik aan de anaërobe drempel?

Jorg Baele | email | 11-06-2019

Klopt, 164 is anaërobe drempel (blijkbaar heeft autocorrect dit aangepast)
Test is idd op loopband uitgevoerd.

Johan | email | 12-06-2019

Beste Jorg,

Als ju ook je omslagpunt hebt laten berekenen kun je met deze tool eenvoudig je Hr-training zones bepalen www.sportrusten .nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Geef hier een reactie

tekst

naam

e-mail

Dit veld s.v.p. leeg laten

Gaaf shirt met joe joe er op :)
Gaaf shirt met joe joe er op :)

<b>Laat de liefde niet aan toeval over</b>
Laat de liefde niet aan toeval over